දියවැඩියා ස්නායු වේදනාව සඳහා නිවෙස් පිළියම් 10 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 8 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 10 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 13 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• තාක්ෂණ BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
• පුවත් කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
• චිත්‍රපට COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

දියවැඩියාව වඩාත් සුලභ රෝගයක් වන අතර දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්‍යාව දිනෙන් දින ඉහළ යමින් පවතී. ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට අනුව, දියවැඩියා රෝගීන්ගේ සංඛ්‍යාව මෑත වසරවලදී මිලියන 108 සිට මිලියන 422 දක්වා ඉහළ ගොස් තිබේ.

දියවැඩියාව භයානක රෝගයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර එය පාලනය කර නොගත හොත් රුධිරයේ සීනි ශරීරයට විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර එය දියවැඩියා ස්නායු රෝගයට හේතු විය හැක.

දියවැඩියාව නිසා ස්නායු හානියක් සිදු වූ විට දියවැඩියා ස්නායු රෝගය පර්යන්ත ස්නායු රෝග ලෙසද හැඳින්වේ. එය බොහෝ විට අත් පා, අත් සහ අත් වල ස්නායු වලට බලපානු ඇති අතර එය අධි රුධිර සීනි වල විෂ සහිත බලපෑම් නිසා ඇති වන ස්නායු හානිවල ප්‍රති result ලයකි.

මෙය ඇඟිලි, ඇඟිලි, අත් සහ පාදවල හිරිවැටීම සහ හිරි වැටීම ඇති කරයි. එබැවින්, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අධීක්ෂණය කිරීම සහ වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා සමහර නිවෙස් පිළියම් යෙදීම / භාවිතා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

දියවැඩියා ස්නායු වේදනාව සඳහා නිවෙස් පිළියම් දෙස බලන්න.

1. උණුසුම් ජල ස්නානය

දියවැඩියා ස්නායු වේදනාවකට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඇති පහසුම නිවෙස් පිළියම වන්නේ උණුසුම් ජල ස්නානය කිරීමයි. තාපය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි.

• දිනපතා මිනිත්තු 20 ක් උණුසුම් ජල ස්නානය කරන්න.
• ඔබට වතුරට එප්සම් ලුණු කෝප්ප 1 ක් එකතු කළ හැකිය.

2. ඉඟුරු තේ

ඉඟුරු වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ අඩංගු වන අතර එය දියවැඩියා ස්නායු වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඉඟුරු තේ පානය කිරීම රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට ද උපකාරී වේ.

• වතුර කෝප්පයක් තම්බා ඉඟුරු කැබලි 2 ක් හෝ ඉඟුරු කුඩු 1 tablespoon එක් කරන්න.
• මිනිත්තු 5-10 අතර කාලයක් මෙම තේ පානය කරන්න.

3. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම

නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම දියවැඩියා ස්නායු වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා හොඳම ක්‍රමයකි. එය රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කරන අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි. එබැවින් ඔබේ දියවැඩියාව පාලනය කරයි.

• ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට දිනපතා මිනිත්තු 20 ක් ඇවිදීමට හෝ පිහිනීමට හැකිය.

4. සම්බාහනය

සම්බාහනය දියවැඩියා ස්නායු වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා තවත් ප්‍රයෝජනවත් පිළියමක් වේ. එය නහර වල රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

• හානියට පත් ප්‍රදේශයට අබ තෙල් හෝ පොල්තෙල් බින්දු කිහිපයක් යොදන්න.
• මිනිත්තු 5-10 ක් ප්රදේශය සම්බාහනය කරන්න.
• සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු උණුසුම් තුවායක් සමඟ ප්රදේශය ඔතා.
• දිනකට කිහිප වතාවක් මෙය කරන්න.

5. අත්යවශ්ය තෙල්

අත්යවශ්ය තෙල් අඳුරු වේදනාව අඩු කිරීමට සහ අඩු දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. දියවැඩියා ස්නායු වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඔබට ගම්මිරිස්, ලැවෙන්ඩර් හෝ කට්ටකුමංජල් අත්යවශ්ය තෙල් භාවිතා කළ හැකිය.

• අත්යවශ්ය තෙල් තෝරාගෙන බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයට එහි බින්දු කිහිපයක් එකතු කරන්න.
• ප්රදේශය මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.

6. කුරුඳු

කුරුඳු වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, ප්‍රති-ක්ෂුද්‍රජීවී, දියවැඩියා විරෝධී සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ගුණාංග අඩංගු වන අතර එය දියවැඩියා ස්නායු වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

• ප්‍රදේශය සම්බාහනය කිරීම සඳහා කුරුඳු තෙල් භාවිතා කරන්න.
• කුරුඳු තේ බොන්න.
• ආහාර පිසීමේදී කුරුඳු භාවිතා කරන්න.

7. සවස ප්‍රිම්රෝස් තෙල්

සවස ප්‍රිම්රෝස් තෙල් යනු ස්නායු වල හිරිවැටීම, හිරි වැටීම සහ දැවෙන සංවේදනය අඩු කරන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන කාරකයකි.

• බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයට සවස ප්රිම්රෝස් තෙල් 1 තේ හැන්දක ආලේප කළ හැකිය.
• ඔබට සවස ප්‍රිම්රෝස් තෙල් කැප්සියුලයක් ද ගත හැකිය.

8. විටමින් සී

විටමින් සී ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට, ස්නායු වේදනාව අඩු කිරීමට සහ ස්නායු හානිය අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාරී වේ. වේගවත් සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියකදී විටමින් සී ආධාර කරයි.

• තැඹිලි, ලෙමන්, අන්නාසි, තක්කාලි, නිවිති, ස්ට්‍රෝබෙරි වැනි පලතුරු අනුභව කරන්න.

9. කැප්සායිසින් ක්රීම්

කැප්සායිසින් තුළ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ සහ විශ්ලේෂක ගුණ ඇති අතර එය ස්නායු වේදනාව අඩු කිරීමට සහ දියවැඩියා ස්නායු වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

• බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයේ ක්රීම් දිනකට 2-3 වතාවක් යොදන්න.

10. විටමින් බී 6

විටමින් බී 6 ස්නායුවේ හිරි වැටීම හා හිරිවැටීම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර ස්නායුවේ හානියද අළුත්වැඩියා කරයි. විටමින් බී 6 බහුල ආහාර අනුභව කිරීම දියවැඩියා ස්නායු වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

• කෙසෙල්, රටකජු බටර්, තක්කාලි යුෂ, සෝයා බෝංචි, walnuts වැනි පලතුරු අනුභව කරන්න.

මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!

ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය ඔබගේ ආදරණීයයන් සමඟ බෙදා ගන්න.

සොබාදහමේ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර 10 ක්

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න