හර්නියා වෙතින් සහනයක් ලබා ගැනීම සඳහා නිවෙස් පිළියම් 10 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
• ක්රීඩා ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• චිත්‍රපට උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

හර්නියා යනු සාමාන්‍යයෙන් මාංශ පේශි බිත්ති හෝ පටක හරහා ශරීරයේ කොටසක් නෙරා යාම හෝ පුපුරා යාමයි. එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, කැස්ස, දේවල් එසවීම හෝ නැමීමේදී පුද්ගලයෙකුට උගුරේ අමාරුව දැනිය හැකිය. එය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ ආමාශයේ ඉහළ කොටස, ඉඟටිය සහ බඩ බොත්තමයි.

හර්නියා රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම සති 6 සිට 8 දක්වා ප්‍රකෘතිමත් වීමේ කාලයක් සහිත ශල්‍යකර්මයකට සම්බන්ධ වේ. හර්නියා වලින් සහනයක් ලබා ගැනීම සඳහා අවම හෝ අතුරු ආබාධ නොමැති ස්වාභාවික පිළියම් තිබේ. පළමුව වෛද්‍ය විශේෂ expert යකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සැමවිටම හොඳ බව මතක තබා ගන්න.

1. ඉඟුරු

එය ආමාශයේ වේදනාව හා අපහසුතාවයට උපකාරී වේ. ඉඟුරු හෝ ඉඟුරු යුෂ වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවක් ඇති අතර එමගින් ආමාශයේ හා esophagus වල දැවිල්ල සමනය වේ. ආමාශයික යුෂ සෑදීම වළක්වයි, මෙය හයිටල් හර්නියා (ආමාශයේ ඉහළ කොටස) වල පොදු රෝග ලක්ෂණයකි.

කුමක් කරන්න ද: අමු ඉඟුරු හපන්න හෝ එයින් යුෂ සාදන්න හෝ තේ වලට එකතු කරන්න. අවම වශයෙන් දිනකට තුන් වතාවක් එය පානය කරන්න.

2. කෝමාරිකා

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) යනු හයිටල් හර්නියා රෝග ලක්‍ෂණයක් විය හැකිය. නැතහොත් GERD වලට දිගු කාලීනව නිරාවරණය වීමෙන් හයිටල් හර්නියා ඇති විය හැක. නියමු අධ්‍යයනයක දී කෝමාරිකා මගින් උදෑසන දෙවරක් සහ නින්දට මිනිත්තු 30 කට පෙර ගන්නා විට අජීර්ණ, ඔක්කාරය, ඩිස්ෆැජියා සහ අම්ල පුනර්ජීවනය වැනි ජී.ඊ.ආර්.ඩී රෝග ලක්ෂණ අඩු වී ඇත. [1]

කුමක් කරන්න ද: කෝමාරිකා යුෂ හිස් බඩේ උදේ බොන්න. ඔබට කෝමාරිකා භාවිතා කළ හැකිය.

3. ලයිකෝරයිස්

ඕසෝෆගල් හයිටස් හර්නියා ඇති පුද්ගලයෙකු තුළ ගැස්ට්රයිටිස් යනු පොදු ගැටළුවයි. [දෙක] ආමාශයික දැවිල්ලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ලයිකෝරයිස් මූල ප්‍රයෝජනවත් වේ. පාලිත අධ්‍යයනයක දී, ලයිකෝරයිස් සාරය මගින් හර්නියා රෝග ලක්ෂණ වල සැලකිය යුතු අඩුවීමක් පෙන්නුම් කර ඇති අතර එම නිසා ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි. [3]

කුමක් කරන්න ද: ලයිකෝරයිස් මූලයක් මිනිත්තු කිහිපයක් වතුරෙන් තම්බා තේ එකක් පිළියෙළ කරන්න. අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක්වත් එය පරිභෝජනය කරන්න. එහි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් වළකින්න.

4. චමමයිල් තේ

Chamomile තේ වල ඇති ෆ්ලේවනොයිඩ් වලට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රති-විරෝධී ක්‍රියාකාරකම් ඇත. ආහාර ජීර්ණ ලිහිල් කරන්නෙකු ලෙස එයට විශාල වටිනාකමක් ඇත. චමමයිල් තේ මගින් ආමාශ ආන්ත්රයික බාධා වලට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. [4]

කුමක් කරන්න ද: අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක්වත් චමමයිල් තේ පානය කරන්න. එහි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් වළකින්න.

5. එ Cast රු තෙල්

අධ්‍යයනයකින් කියැවෙන්නේ එ cast රු තෙල්වල ඇති රයිසිනොලයික් අම්ලය ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට වඩා හොඳ විකල්පයක් විය හැකි බවයි. හර්නියා ප්‍රධාන වශයෙන් ශරීරයේ අවයව ඉදිමීම මගින් සංලක්ෂිත වන බැවින් තෙල් මගින් හර්නියා ප්‍රදේශ වල වේදනාව සහ ඉදිමීම සමනය කරයි. [5]

කුමක් කරන්න ද: ස්ථර කිහිපයකින් නැමුණු කපු රෙද්දක් ගන්න. පළමුවෙන් පෑන් තුළ තෙල් වත් කිරීමෙන් එ cast රු තෙල්වල (පොඟවා නොගෙන) රෙදි පොඟවා ගන්න. බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය තෙල් තෙත් රෙදි වලින් ආවරණය කරන්න. ඔබට ප්ලාස්ටික් එතුමකින් (රෙදි ආලේප කිරීමෙන් පසු) ආවරණය කළ හැකි අතර ශරීරයෙන් තෙල් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා තාප ඇසුරුම යොදන්න. විවෘත තුවාලයක් ඇත්නම් තාපයෙන් වළකින්න. තුවායෙන් ප්‍රදේශය ආවරණය කර විනාඩි 60-90 අතර කාලයක් තබන්න. ෙබ්කිං සෝඩා සහ ජල ද්‍රාවණයෙන් ප්‍රදේශය සෝදන්න. සතියකට අවම වශයෙන් අඛණ්ඩ දින හතරක්වත් ක්‍රියාවලිය නැවත සිදු කරන්න.

6. බටර්

හර්නියා රෝග ලක්ෂණ සංකීර්ණ වීම වැළැක්වීම සඳහා ආරක්ෂිත ආහාර වේලක් සෑම විටම වඩා හොඳය. ආමාශයේ ඇති අම්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රෝබියොටික් බහුල බැවින් සමනල හර්ටියා හර්නියා ඇති අයට ආරක්ෂිත විකල්පයක් ලෙස සැලකේ. හර්නියා සඳහා හොඳ අනෙකුත් ආහාර වන්නේ පැණිරස නොකළ යෝගට්, ධාන්ය වර්ග, කෙට්ටු ප්‍රෝටීන, පලතුරු සහ කොළ පැහැති හරිතයන් ය. සැලකිලිමත් වන්න, ඔබ බටර් වලට ආසාත්මිකතාවයක් ඇත්නම් එය වළක්වා ගන්න.

කුමක් කරන්න ද: අවම වශයෙන් දිනකට තුන් වරක් හෝ සෑම ආහාර වේලක් සමඟම එය පරිභෝජනය කරන්න.

7. කළු ගම්මිරිස්

කළු ගම්මිරිස්වල ඇති පයිපෙරින් වලට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. අජීර්ණය, සමතලා කිරීම සහ අම්ල පරාවර්තනය වැනි දැවිල්ල හා ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී එය බහුලව භාවිතා වේ. කළු ගම්මිරිස් හර්නියා වලට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් අඩු නමුත් එහි ක්‍රියාකාරී සංයෝගය එහි සමහර රෝග ලක්ෂණ වළක්වා සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

කුමක් කරන්න ද: සෑම ආහාර වේලකම ඔසු ඇතුළත් කරන්න. ඔබට එය තේ සමඟ ද ලබා ගත හැකිය. සෑම උදෑසනකම ලෙමන් තේ පිළියෙළ කර කළු ගම්මිරිස් තේ හැදි භාගයක් එක් කරන්න.

8. ජලය

හයිටල් හර්නියා මගින් ආමාශයේ ඇති ඇසිඩ් පරාවර්තනය නරක අතට හැරෙන අතර ජී.ඊ.ආර්.ඩී. අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ නිතර නිතර ජලය පානය කිරීම ඇසිඩ් පරාවර්තනය පාලනය කිරීමට උපකාරී වන බවයි. එමඟින් ආහාරයට ගන්නා අම්ල තනුක කර ඉවත් කර රෝග ලක්ෂණ යම් දුරකට කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. [6]

කුමක් කරන්න ද: සෑම පැය භාගයකටම වතුර බොන්න. වරකට අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න.

9. එළවළු යුෂ

එළවළු යුෂ වල විටමින්, ඛනිජ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක තිබීම නිසා සෞඛ්‍යමය වාසි රැසක් ඇත. හර්නියා සඳහා, විශේෂයෙන් බ්රොකොලි, කැරට්, කැලේ, ඉඟුරු සහ නිවිති වලින් සාදන ලද යුෂ ප්රයෝජනවත් ලෙස සැලකේ. එළවළු යුෂ වලද ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. සමස්තයක් වශයෙන්, මෙම එළවළු මගින් හර්නියා රෝග ලක්ෂණ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

කුමක් කරන්න ද: ඉහත සඳහන් එළවළු මිශ්‍ර කර යුෂ සමග මිශ්‍ර කරන්න. වඩා හොඳ රසය සඳහා ඔබට ලුණු ආකාරයෙන් එකතු කළ හැකිය.

10. කුරුඳු තේ

සුස්රුතා (ශල්‍යකර්මයේ පියා) සහ චරක (ආයුර්වේදයේ පියා) ගේ ලේඛනවල කුරුඳු විශාල අරමුණක් ඇත. කුරුඳු තේ පානය කිරීමෙන් ආමාශයේ පෙණහලු සමනය වන අතර එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග නිසා හර්නියා ආශ්‍රිත වේදනාව සමනය වේ. [7]

කුමක් කරන්න ද: ඔසු වතුර තම්බා කුරුඳු තේ පිළියෙළ කරන්න. ඔබට එහි කුඩු උණුසුම් ජලයේ මිශ්‍ර කර උදෑසන පානය කළ හැකිය.

පහසු සහන සඳහා වෙනත් ක්‍රම

• වරකට අධික ලෙස ආහාරයට ගන්නවාට වඩා සැහැල්ලු ආහාර නියමිත වේලාවට අනුභව කරන්න.
• දිනපතා සරල ව්‍යායාම කරන්න හෝ යෝග කරන්න.
• තරබාරුකම හර්නියා රෝග ලක්ෂණ අවුල් කරයි. එමනිසා, බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් වැඩි ශාරීරික පීඩනයක් යෙදීමෙන් නොවේ.
• කුළුබඩු සහ ආම්ලික ආහාර (ආම්ලික පලතුරු ඇතුළුව) වළක්වා කෙඳි බහුල ආහාර සඳහා යන්න.
• කිසිදු ආකාරයක ආතතියක් ගැනීමෙන් වළකින්න.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න