විලුඹේ වේදනාව සඳහා ස්වාභාවික නිවෙස් පිළියම් 10 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• ක්රීඩා නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• පුවත් ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්‍යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
• චිත්‍රපට උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

විලුඹේ වේදනාව ඔබේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් වලට බාධාවක් විය හැකි පොදු පාද ගැටළුවක්. විලුඹේ වේදනාව යනු විලුඹේ අස්ථිය යට අස්ථි ආක්‍රමණයකට තුඩු දෙන කැල්සියම් නිධි ඇති කරන තත්වයකි. විලුඹේ පතුලේ හෝ විලුඹ පිටුපස වේදනාව දැනිය හැකිය.

විලුඹේ වේදනාවට වඩාත් පොදු හේතු වන්නේ තුවාල, උල්පත්, අස්ථි බිඳීම්, අධික බර හා දුර්වල ලෙස සවිකර ඇති සපත්තු ය. මෙය ආරුක්කු අස්ථිය ඉදිමීම, කෝපවීම සහ දුර්වල වීමට හේතු විය හැක.

බොහෝ විට, රක්තවාතය, විලුඹ ස්පර්ස්, ආතරයිටිස් වැනි ඇතැම් වෛද්‍ය තත්වයන් නිසා විලුඹේ වේදනාව ද ඇති වන අතර එය වඩාත් වේදනාකාරී වේ. විලුඹේ වේදනාවෙන් පෙළෙන අය තමන් විඳින වේදනාවේ තීව්‍රතාවය හා අසහනය දැන සිටිති.

ඉතින්, ඔබේ වේදනාව සමනය කර ක්ෂණික සහනයක් ලබා දීම සඳහා විලුඹේ වේදනාව සඳහා ස්වාභාවික නිවෙස් පිළියම් 10 ක් මෙන්න.

1. එප්සම් ලුණු

එප්සම් ලුණු මගින් විලුඹේ වේදනාවෙන් ක්ෂණික සහනයක් ලබා ගත හැකිය. මන්දයත් එය මැග්නීසියම් සල්ෆේට් ස් st ටික වලින් සමන්විත වන අතර එය විලුඹේ වේදනාව, ඉදිමීම සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

• උණුසුම් ජලයේ එප්සම් ලුණු හැදි 3 ක් මිශ්‍ර කර විනාඩි 20 ක් ඔබේ පාද එහි ගිල්වන්න.
• ඔබේ පාද වියළා මොයිස්චරයිසර් සමඟ ප්‍රදේශය මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.

2. කහ

කහ යනු විලුඹේ වේදනාව ක්ෂණිකව සුව කිරීම සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් වේ. වේදනාව ස්වාභාවිකව විනාශ කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක එහි අඩංගු වේ.

• කිරි කෝප්පයක් තම්බා කහ කුඩු තේ හැන්දක එයට එක් කරන්න.
• මී පැණි ස්වල්පයක් එකතු කර මෙම මිශ්‍රණය දිනකට 2-3 වතාවක් පානය කරන්න.

3. දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම

ව්‍යායාම දිගු කිරීම වේදනාව අඩු කිරීමට සහ ඉක්මන් සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. තවදුරටත් වේදනාව වළක්වා ගැනීම සඳහා එය ඔබේ පාදයේ මාංශ පේශි සහ කණ්ඩරාවන් ශක්තිමත් කරයි.

• පාවහන් නොමැතිව සිට බිත්තියට දුරින් මුහුණ දෙන්න.
• ඔබේ අත් දෙකම ගෙන බිත්තියට ඔබන්න.
• එක් පාදයක් ඉදිරියට තබා, ඔබේ කකුලේ සහ විලුඹේ පිටුපසට වන්නට හේත්තු වී දැනෙන්න.
• පැති මාරු කර තත්පර 30 ක් මෙය කරන්න.

4. සම්බාහනය

ඔබේ විලුඹ සම්බාහනය කිරීම තවත් සරල ප්‍රතිකාරයකි, මන්ද එය වේදනාවෙන් ඉක්මන් සහනයක් ලබා දෙයි. එය මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි, පීඩනය මුදා හරින අතර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.

• හානියට පත් ප්‍රදේශයට අබ තෙල් ස්වල්පයක් යොදන්න.
• ඔබේ මාපටැඟිලි දෙකම භාවිතා කරමින්, විලුඹේ මෘදු ලෙස පීඩනය යොදන්න.
• මිනිත්තු 10 ක් සම්බාහනය කරන්න.

5. ඉඟුරු

ඔබේ විලුඹේ වේදනාව මාංශ පේශි ආබාධයක් නිසා ඇති වුවහොත් ඉඟුරු පරිභෝජනය කරන්න. ඉඟුරු වල වේදනාව හා දැවිල්ල මැඩපැවැත්වීමට උපකාරී වන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ වේදනා නාශක ගුණ ඇත.

• දිනකට තුන් වරක් ඉඟුරු තේ පානය කරන්න හෝ අමු පිඟාන එකතු කරන්න.

6. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි යනු විලුඹේ වේදනාව සුව කිරීම සඳහා භාවිතා කරන තවත් නිවෙස් පිළියමකි. Pain ලදායී වේදනා සහනයක් ලෙස ක්‍රියා කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ එහි අඩංගු වේ.

• වතුර කෝප්ප 1 ක් වත් කර ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි කෝප්පයක් පෑන් එකකට එක් කරන්න.
• එය රත් කර රෙදි කඩක් පොඟවා ගන්න.
• අතිරික්ත දියරයක් ගෙන විනාඩි 15-20 ක් වේදනාකාරී ප්රදේශය මත තබන්න.

7. කේන් ගම්මිරිස්

කේන් ගම්මිරිස්වල දැවිල්ල අඩු කළ හැකි ප්‍රබල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. ස්වාභාවික වේදනා නාශක ගුණ ඇති සංයෝගයක් වන කැප්සායිසින් ද එය පොහොසත් ය.

• උණුසුම් ඔලිව් තෙල් කෝප්පයක කරපිංචා ගම්මිරිස් 1 tablespoon මිශ්‍ර කර හානියට පත් ප්‍රදේශයට ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 15 ක් තබා උණුසුම් ජලය සමග මෙයට පිළියමක්.

8. හණ බීජ තෙල්

හණ බීජ තෙල් ඇල්ෆා-ලිනොලනික් අම්ලය, ඔමේගා -3 මේද අම්ල වලින් පිරී ඇති අතර එය දැවිල්ලට පහර දෙයි. විලුඹේ වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා එය ඉතා home ලදායී නිවෙස් පිළියමක් වේ.

• හණ බීජ තෙල් බින්දු කිහිපයක් උණුසුම් ජලයට වත් කර එයට රෙදි කඩන්න.
• ඔබේ විලුඹ වටා රෙදි ඔතා අවම වශයෙන් පැයක්වත් තබන්න.

9. ෙබ්කිං සෝඩා

ෙබ්කිං සෝඩා මගින් සෞඛ්‍යමය වාසි රැසක් ලබා දෙන අතර එය විලුඹේ තැන්පත් කර ඇති කැල්සියම් ස් st ටික මත කෙලින්ම ක්‍රියා කරයි. මේ අනුව, වේදනාවෙන් හා ඉදිමීමෙන් ක්ෂණික සහනයක් ලබා දීම.

• Aking ෙබ්කිං සෝඩා තේ හැන්දක වතුරට මිශ්‍ර කර පාප්පයක් සාදා ඔබේ විලුඹ මත ආලේප කරන්න.

10. අත්යවශ්ය තෙල්

රෝස්මරී හෝ ලැවෙන්ඩර් වැනි අත්යවශ්ය තෙල්වල විලුඹේ වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීමේදී ස්වාභාවික වේදනා නාශකයක් ලෙස ක්රියා කරන ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ අඩංගු වේ.

• ඔබ කැමති අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු කිහිපයක් උණුසුම් කර වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඔබේ විලුඹ මත මෘදු ලෙස අතුල්ලන්න.

මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!

ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය ඔබගේ සමීප අය සමඟ බෙදා ගන්න.

තවත් කියවන්න: ඔබව ක්ෂණිකව ඉහළ නැංවීමට ශක්තිය ලබා දෙන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර 12 ක්

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න