පිටුපස වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා ස්වාභාවික පිළියම් 10 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්‍යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• චිත්‍රපට ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
• මෝටර් රථ මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

කොන්දේ වේදනාව හෝ පිටුපස වේදනාව යනු සෑම වයස් කාණ්ඩයකම ජනතාව විඳින පොදු කොන්දේසියකි. ලොව පුරා මිලියන සංඛ්‍යාත ජනතාවක් තම ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී කොන්දේ වේදනාවන්ට මුහුණ දෙති. මේ දිනවල කෙනෙකුට කළ යුතු දැඩි ක්‍රියාකාරකම් පිටුපස වේදනාවට ප්‍රධාන හේතුවකි.

මානසික ආතතිය, නුසුදුසු ආහාර ගැනීම, මාංශ පේශි ආතතිය, ව්‍යායාම නොමැතිකම, දුර්වල ශරීර ඉරියව්, අධික ශරීර බර සහ වෙහෙසකර ශාරීරික ශ්‍රමය වැනි හේතු ගණනාවක් නිසා කොන්දේ වේදනාව ඇතිවිය හැකිය.

කොඳු ඇට පෙළේ තද ගතිය, පහළ පිටුපස හෝ ඉණ වටා ඇති නිදන්ගත කැක්කුම, ඇඳ මත නිදා ගැනීමට අපහසු වීම සහ දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටීමට හෝ වාඩි වීමට නොහැකි වීම පිටුපස වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ වේ.

මෙම සෞඛ්‍ය ගැටලුව නොසලකා හැරීම වැදගත් වන්නේ එය අනාගතයේ දී වෙනත් බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකි බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, පිටුපස වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීම පහසු වන අතර ක්ෂණික සහන සඳහා භාවිතා කළ හැකි පිටුපස වේදනාව සඳහා ස්වාභාවික පිළියම් ගණනාවක් තිබේ.

1. bs ෂධ පැළෑටි

විලෝ පොතු සහ යක්ෂයාගේ නියපොතු වැනි සමහර bs ෂධ පැළෑටි වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එය පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ. සුදු විලෝ පොත්තේ සාලිසින් නම් සංයෝගයක් අඩංගු වන අතර එය ශරීරයේ සාලිසිලික් අම්ලය බවට පරිවර්තනය වේ, වේදනාව සහ දැවිල්ල සමනය කිරීමට උපකාරී වේ ^[1] .

යක්ෂයාගේ නියපොතු වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති හාපගෝසයිඩ් නම් රසායනික සංයෝග අඩංගු වේ ^[දෙක] .

2. කැප්සායිසින් ක්රීම්

මිරිස් වල කැප්සායිසින් නම් ක්‍රියාකාරී අමුද්‍රව්‍යයක් අඩංගු වන අතර එය වේදනාවක් ඇති කරන ස්නායු රසායනික ද්‍රව්‍යයක් ක්ෂය කිරීමට සොයාගෙන ඇති අතර එය වේදනා නාශක බලපෑමක් ඇති කරයි. නිදන්ගත වේදනාවන්ට ප්රතිකාර කිරීමේදී කැප්සායිසින් වල ස effectiveness ලතාවය අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කෙරේ ^[3] .

සටහන: කැප්සායිසින් ක්‍රීම් ආලේප කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

3. සුදුළූණු

සුදුළූණු යනු එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග නිසා පිටුපස වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන ඉන්ද්‍රජාලික කුළුබඩු වර්ගයකි. වේදනා නාශකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන ඇලිසින් නම් ස්වාභාවික සංයෝගයක් ද එහි අඩංගු වේ ^[4] .

• දිනපතා උදෑසන හිස් බඩක් මත සුදුළූනු කරාබුනැටි දෙකක් හෝ තුනක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පිටුපස වේදනාව අඩු කර ගත හැකිය.

4. ඉඟුරු

ඉඟුරු යනු කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සංයෝග අඩංගු තවත් කුළුබඩු වර්ගයකි ^[4] . අසහනය සහ වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා, පිසීමේදී ඉඟුරු භාවිතා කරන්න හෝ ඔබට දිනපතා ඉඟුරු තේ පානය කළ හැකිය.

5. උණුසුම් හා සිසිල් සම්පීඩනය

සායනික හා රෝග විනිශ්චය පර්යේෂණ සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ අඩු පිටුපස වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී උණුසුම් හා සීතල සම්පීඩනයේ කාර්යක්ෂමතාවයි ^[5] . ඔබේ පිටුපස වෙහෙසට පත් වූ විට අයිස් ඇසුරුම් වැනි සීතල සම්පීඩනය ප්‍රයෝජනවත් වේ. එය පිටුපස වේදනාවට අමිහිරි බලපෑමක් ලබා දෙයි.

උනුසුම් පෑඩ් හෝ උණු වතුර වැනි තාප සම්පීඩනය තද හෝ කැක්කුම ඉවත් කරයි.

• ඔබ අයිස් පැකට්ටුවක් ආලේප කරන්නේ නම් මිනිත්තු 20 කට වඩා එය යොදන්න එපා.
• වේදනාව අනුව දිවා කාලයේදී ඔබට හැකි තරම් උණුසුම් හෝ සීතල සම්පීඩනයක් යෙදිය හැකිය.

6. වර්ජින් පොල්තෙල්

වර්ජින් පොල්තෙල් වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, විශ්ලේෂක සහ ප්‍රතිප්‍රතිකාරක ගුණ ඇත ^[6] . පොල්තෙල් මගින් සියලු වර්ගවල පිටුපස වේදනාවන්ට ප්‍රතිකාර කළ හැකි බැවින් ක්ෂණික සහනයක් සඳහා පොල්තෙල් ආලේප කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

• බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයට කන්‍යා පොල්තෙල් බින්දු කිහිපයක් ආලේප කර විනාඩි 10 ක් සම්බාහනය කරන්න.

මෙය දිනකට තුන් වරක් කරන්න.

7. චමමයිල් තේ

ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා චමමයිල් තේ භාවිතා කර ඇත. Chamomile තේ වල ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග ස්වාභාවිකවම පිටුපස වේදනාව අඩු කර ක්ෂණික සහනයක් ලබා දිය හැකිය ^[7] .

• චමමයිල් තේ දිනකට තුන් වරක් බොන්න.

8. කහ කිරි

කහ යනු ස්වභාවික ගෘහ පිළියමක් වන අතර මුළුතැන්ගෙයෙහි සෑම විටම ලබා ගත හැකි අමුද්‍රව්‍යයකි. කහ වල සංයෝගයක් වන කර්කුමින් දැවිල්ල අඩු කරන අතර කිරි කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී වලින් පොහොසත් වන අතර එය අස්ථි ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

• නින්දට යාමට පෙර කහ කිරි බොන්න.

9. අතිරේක කන්‍යා ඔලිව් තෙල්

ඔලිව් තෙල් වල වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන ඔලියොකාන්තල් නම් සංයෝගයක් අඩංගු වේ. එය ස්වාභාවික වේදනා නාශකයක් වන අතර එය සෞඛ්‍යයට හිතකර ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන අතර වේදනාව හා දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

• අමතර කන්‍යා ඔලිව් තෙල් බින්දු කිහිපයක් එම ප්‍රදේශයට ආලේප කර විනාඩි 10 ක් මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.

10. යෝග

යෝගා ශරීරයේ නම්‍යශීලී බවක් සහ ශක්තියක් ගෙන දෙන අතර එය පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ යෝගා ආධාරයෙන් නිදන්ගත අඩු පිටුපස වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීමයි ^[8] .

වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට කවදාද?

• වේදනාව සති 6 කට වඩා පවතින විට
• වේදනාව රාත්‍රියේදී ඔබව අවදි කරන විට
• ඔබට අධික බඩේ වේදනාවක් ඇති විට
• වේදනාව නරක අතට හැරෙන විට, නිවසේදී ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසුව පවා
• වේදනාව අත්වල සහ කකුල්වල දුර්වලතාවය හෝ හිරිවැටීම සමඟ ඇති විට

1. [1]චෘබාසික්, එස්., අයිසන්බර්ග්, ඊ., බාලන්, ඊ., වෙයින්බර්, ටී., ලුසැටි, ආර්., සහ කොන්රාඩ්, සී. (2000). විලෝ පොතු නිස්සාරණය සමඟ අඩු පිටුපස වේදනාව උග්‍රවීම සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම: අහඹු ලෙස ද්වි-අන්ධ අධ්‍යයනයක්. ඇමරිකානු වෛද්‍ය සඟරාව, 109 (1), 9-14.
2. [දෙක]ගග්නියර්, ජේ. ජේ., චෘබාසික්, එස්., සහ මැන්හයිමර්, ඊ. (2004). ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සහ අඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා Harpgophytum procumbens: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්. BMC අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව, 4, 13.
3. [3]මේසන්, එල්., මුවර්, ආර්. ඒ., ඩෙරී, එස්., එඩ්වර්ඩ්ස්, ජේ. ඊ., සහ මැක්වේ, එච්. ජේ. (2004). නිදන්ගත වේදනාවන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා මාතෘකා කැප්සායිසින් ක්‍රමානුකූලව සමාලෝචනය කිරීම. බී.එම්.ජේ (සායනික පර්යේෂණ සංස්කරණය), 328 (7446), 991.
4. [4]මැරූන්, ජේ. සී., බොස්ට්, ජේ. ඩබ්., සහ මැරූන්, ඒ. (2010). වේදනා සහන සඳහා ස්වාභාවික ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන කාරක. ශල්‍ය ස්නායු විද්‍යාව ජාත්‍යන්තර, 1, 80.
5. [5]ඩෙහාන්, එම්., සහ ෆරාබොඩ්, එෆ්. (2014). උග්‍ර අඩු පිටුපස වේදනාවක් ඇති රෝගීන් සඳහා වේදනා සහන පිළිබඳ තාප චිකිත්සාව සහ ක්‍රියෝතෙරපි වල කාර්යක්ෂමතාව, සායනික අත්හදා බැලීමේ අධ්‍යයනයක්. සායනික හා රෝග විනිශ්චය පර්යේෂණ පිළිබඳ ජර්නලය: JCDR, 8 (9), LC01-LC4.
6. [6]ඉන්ටාෆුවාක්, එස්., කොන්සුන්ග්, පී., සහ පැන්තොං, ඒ. (2010). කන්‍යා පොල්තෙල් වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, විශ්ලේෂක සහ ප්‍රති-නාශක ක්‍රියාකාරකම්. Ce ෂධ ජීව විද්‍යාව, 48 (2), 151-157.
7. [7]ශ්‍රීවස්තව, ජේ. කේ., ශංකර්, ඊ., සහ ගුප්තා, එස්. (2010). චමමයිල්: දීප්තිමත් අනාගතයක් සහිත අතීතයේ ශාකසාර medicine ෂධයකි. අණුක වෛද්‍ය වාර්තා, 3 (6), 895-901.
8. [8]වයිලන්ඩ්, එල්. එස්., ස්කොට්ස්, එන්., පිල්කින්ටන්, කේ., වෙම්පති, ආර්., ඩී ඇඩමෝ, සී. ආර්., සහ බර්මන්, බී. එම්. (2017). නිදන්ගත විශේෂිත නොවන අඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා යෝග ප්‍රතිකාරය. ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනවල කොක්රාන් දත්ත සමුදාය, 1 (1), CD010671.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න