හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ආහාරමය ක්‍රෝමියම් වල ප්‍රතිලාභ සහ ප්‍රභවයන් | බෝල්ඩ්ස්කිපිටුපස මාංශ පේශිවල වේදනාකාරී හැකිලීම් හෝ කැක්කුම ඇති වූ විට පසුපස කැක්කුම ඇතිවේ. පසුපස කැක්කුම බොහෝමයක් පිටුපස පහළ ප්රදේශයට බලපායි. මෙම වේදනාව බර දෙයක් ඔසවා තැබීම, හදිසියේ අවදි වීම සහ ඇඳෙන් නැගිටීම හෝ හදිසියේ ඇති වන කම්පනයක ප්‍රති result ලයක් විය හැකිය.
තරබාරුකම, ශරීරයේ ව්‍යුහාත්මක අසමතුලිතතාවය, විජලනය, විද්යුත් විච්ඡේදනය නැතිවීම, නිදාගැනීමේ දුර්වලතා සහ දුර්වල ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම වැනි හේතුන් වේ. කොඳු ඇට පෙළේ ආබාධයක් නිසා ද එය සිදුවිය හැකිය.
ඔබගේ එදිනෙදා කටයුතුවලට බලපාන පසුපස කැක්කුම බොහෝමයක් වේදනාකාරී වේ. සහනයක් ගෙන ඒම සඳහා ඔබට සරල නිවෙස් පිළියම් කිහිපයක් අත්හදා බැලිය හැකිය. නැතහොත් වේදනාව වේදනාකාරී නම් වහාම වෛද්‍යවරයා වෙත යන්න.
පසුපසට කැක්කුම නියමිත වේලාවට ප්‍රතිකාර නොකළහොත් එය කොඳු ඇට පෙළට බලපාන අතර එමඟින් තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.
පසුපස කැක්කුම සඳහා සරල නිවෙස් පිළියම් ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීමට කියවන්න.
1. හොඳ විවේකයක් ගන්න
ඔබට පිටුපස වේදනාව දැනුණු විගසම ඔබේ පිටුපසට වන්න. ඔබ දිගටම ගමන් කරන්නේ නම්, එය ඔබේ තුවාලය තවත් නරක අතට හැරිය හැකිය.
- ඔබම චලනය නොවී ඔබේ පිටුපස කෙළින්ම විවේක ගන්න.
- ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබේ කකුල් යට කොට්ටයක් තබා ගන්න.
2. තෙතමනය සහිත තාපය යොදන්න
පළමු පැය 72 න් පසු බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයට තෙතමනය තාපය යොදන්න. මෙය රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමට තාපය උපකාරී වන බැවින් පසුපස කැක්කුමකින් සහනයක් ලැබෙනු ඇත.
- තුවායක් උණුසුම් ජලයේ පොඟවා අතිරික්ත ජලය මිරිකා ගන්න.
- බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය මත තුවාය විනාඩි 10 ක් තබන්න.
- මෙය දිනකට කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
3. සීතල සම්පීඩනය
ඔබ ඕනෑම වේලාවක පසුපස කැක්කුමෙන් පීඩා විඳින්නේ නම්, සීතල සම්පීඩනයක් යොදන්න, එය උල්පත්, වික්‍රියා සහ වෙනත් තුවාල සඳහාද effective ලදායී වේ. සීතල උෂ්ණත්වය දැවිල්ල අඩු කරයි, එය ඉක්මනින් වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- අයිස් කැට කිහිපයක් තුවායකින් ඔතා.
- බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය මත මිනිත්තු 15 ක් තබන්න.
- සෑම පැයකටම මෙම ක්‍රමය නැවත කරන්න.
4. කහ අබ ඇටය
කහ අබ ඇට ආහාරයට ගැනීමෙන් මුඛය තුළ ඇති ස්නායු වලට උත්තේජනයක් ඇති වන අතර එමගින් ස්පේසයට හේතු වන ස්නායු වලට බලපෑම් කරයි.
- පිටුපස ඇති වන කැක්කුමෙන් සහනයක් ලබා ගැනීම සඳහා කහ අබ ඇට තේ හැන්දක 1 ක් ගන්න.
5. සම්බාහනය
බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය සරලව සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු කැක්කුමට ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. එය විශේෂයෙන් රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
- බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයට උණුසුම් පොල්තෙල් සහ ඔලිව් තෙල් මිශ්රණයක් යොදන්න.
- මිනිත්තු 10 ක් මෘදු පහරකින් ප්රදේශය සම්බාහනය කරන්න.
- දිනකට කිහිප වතාවක් මෙය කරන්න.
6. කේන් ගම්මිරිස්
කේන් ගම්මිරිස්වල කැප්සායිසින් අඩංගු වන අතර එය වේදනා නාශක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එමඟින් පසු කැක්කුමෙන් සහනයක් ලබා ගත හැකිය.
- මිශ්‍ර කරන්න c කේන් කුඩු තේ හැන්දක සහ ඇල්මැරුණු ඔලිව් තෙල් 1 tablespoon.
- බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයට මෙම මිශ්රණය යොදන්න.
- මිනිත්තු 30 කට පසු එය සේදීම.
7. චමමයිල්
චමමයිල් යනු ෆ්ලේවනොයිඩ් වලින් පොහොසත් medic ෂධීය පැළෑටියක් වන අතර එය ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ අඩංගු වන අතර එමඟින් පසුපසට ඇති වන කැක්කුම අඩු කර ගත හැකිය. එහි ලිහිල් හා සන්සුන් බලපෑම නිසා මාංශ පේශි වේගයෙන් සුව කිරීම ද ප්‍රවර්ධනය කරයි.
- පොල්තෙල් හැදි 2 ක් සමඟ චමමයිල් තෙල් බින්දු කිහිපයක් මිශ්‍ර කරන්න.
- බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය දිනකට 3 වතාවක් සම්බාහනය කරන්න.
8. එප්සම් ලුණු
එප්සම් ලුණු වල මාංශ පේශි සුව කිරීම සහ ලිහිල් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන මැග්නීසියම් අඩංගු වේ. පසුපසට යාමෙන් පළමු පැය 48 පසු එප්සම් ලුණු භාවිතා කරන්න.
- ඔබේ නාන ජලයේ එප්සම් ලුණු කෝප්ප 2 ක් එක් කරන්න.
- මිනිත්තු 20 ක් ඔබම පොඟවා ගන්න, මෙය වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
9. දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම
ඔබේ පහළ පිටුපසට ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මෘදු ලෙස දිගු කරන්න, නමුත් අධික පීඩනයකින් වළකින්න. මෙය පිටුපස ඇති වන කැක්කුම ඉවත් කිරීමට සහ ඔබේ නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
- ඔබේ දෑත් කෙළින්ම ඔබ අසල තබාගෙන ඇඳ මත වැතිර සිටින්න.
- ඔබේ පිටුපසට කෙළින්ම පහළට තල්ලු කරන්න.
- තත්පර 12 ක් දක්වා මෙම ස්ථානය තබා ගන්න.
10. සජලනය
ශරීරයේ දුර්වල ඉලෙක්ට්‍රෝලය සමතුලිතතාවයක් ඇතිවීම ද පසුපසට කැක්කුම ඇති කරයි. එබැවින් ඔබේ ශරීරය හයිඩ්රේට් කිරීම වැදගත් වේ.
- නියමිත වේලාවට වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න.
- ජලය මත පදනම් වූ පලතුරු සහ එළවළු වැඩිපුර ආහාරයට ගන්න.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය ඔබගේ සමීප අය සමඟ බෙදා ගන්න.
ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට මොලිබ්ඩිනම් බහුල ආහාර 10 ක්
