හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ගිම්හානය පැමිණ ඇති අතර ඔබේ ශරීරය සජලීව තබා ගන්නා ආහාර අනුභව කිරීම සහ උණුසුම් මාසවලදී ඔබව නිරෝගීව හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට උපකාරී වන ව්‍යායාම ක්‍රමයක් අනුගමනය කිරීම වැනි ඔබේ ජීවන රටාවේ යම් යම් වෙනස්කම් ගෙන ඒමට කාලයයි.
දැවෙන ගිම්හාන තාපය තාප ආ roke ාතය, අව්වේ පිළිස්සීම, විජලනය, හිසරදය, තාප කැක්කුම වැනි රෝග රැසක් ගෙන එයි. මෙම ගිම්හාන රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අවම කර ගැනීම සඳහා ඔබ නිරෝගීව සිටීම වැදගත් වේ.
ගිම්හානයේදී නිරෝගීව සිටීමට උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.
1. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සැහැල්ලු ආහාර අනුභව කරන්න
ගිම්හානයේදී සැහැල්ලු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න. ශරීරයේ තාපය වැඩි කරන බැවින් අතිරික්ත මේදය හා සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු පොහොසත් හා අධික ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. කොමඩු, පැඟිරි පලතුරු, තක්කාලි, යෝගට්, පිපි umbers ් umbers ා වැනි ඉහළ ජල අන්තර්ගතයක් ඇති සෘතුමය නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු සඳහා තෝරා ගන්න. [1] .
2. ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න
උණුසුම් ගිම්හාන මාසවලදී අධික උණුසුම හා දහඩිය නිසා ඔබට විජලනය දැනෙනු ඇත. පොල් වතුර, අයිස් කළ තේ සහ නැවුම් පලතුරු යුෂ පානය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරය සජලීව තබා ගන්න. ඔබ නිවසින් පිටතට යන්නේ නම්, ඔබ සමඟ වතුර බෝතලයක් රැගෙන යන්න. එසේම, ඔබ ව්‍යායාම කරන්නේ නම්, එක් එක් ව්‍යායාමයෙන් පසු විවේකයක් ගෙන ඔබේ ශරීරය හයිඩ්‍රේට් කරන්න.
3. සූර්යයාගෙන් ආරක්ෂා වන්න
දැවෙන රස්නය සෞඛ්‍ය ගැටලු රාශියක් මතු කරයි. නිරෝගී සමක් පවත්වා ගැනීමට සහ අව් රශ්මිය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ සම වර්ගය අනුව එස්පීඑෆ් 30, එස්පීඑෆ් 40 හෝ එස්පීඑෆ් 50 සමඟ හිරු ආවරණයක් යොදන්න. අව් කණ්නාඩි පළඳින්න. [දෙක] .
4. හොඳ විවේකයක් ගන්න
ගිම්හාන දින දිගු හා වෙහෙසකරයි, ඔබ වෙහෙසට පත්වීම වලක්වා ගැනීම සඳහා නිසි විවේකයක් ගැනීම අවශ්‍ය වේ. අක්‍රමවත් නින්ද ඔබේ ශරීරය දුර්වල හා වෙහෙසට පත්වන බැවින් රාත්‍රී 7 සිට 9 දක්වා නිතිපතා නිදාගන්න.
5. මත්පැන් සහ කැෆේන් පරිභෝජනය සීමා කරන්න
මත්පැන්, තේ සහ කෝපි වැනි කැෆේන් සහිත බීම සහ රසවත් බීම ඔබේ ශරීරය විජලනය වන බවක් දැනේ. උණුසුම් මාසවලදී මත්පැන් සහ කැෆේන් සහිත බීම පරිභෝජනය අඩු කරන්න. ඒ වෙනුවට, වැනි ප්‍රකට මොක්ටේල් සඳහා යන්න අඹ සහ කෙසෙල් ස්මූති සහ ලයිචි අන්නාසි ස්මූති ඔබේ ශරීරය සිසිල්ව හා සජලීව තබා ගැනීමට.
6. පිටත ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න
ගිම්හානයේදී පාර අයිනේ ඇති ආහාර වෙළඳසැල් වලින් ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. ආහාර අපවිත්‍ර විය හැකි අතර ආහාර මගින් ඇතිවන රෝගාබාධවලට තුඩු දිය හැකිය. ගිම්හාන මාසවලදී ආහාර මගින් බෝවන රෝග වැඩි වීමට හේතුව උණුසුම් කාලගුණය තුළ බැක්ටීරියා වේගයෙන් ගුණ කිරීමට නැඹුරු වීමයි.
7. පෝෂණ අතිරේක ලබා ගන්න
ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරනු ලබන පෝෂණ අතිරේකයන් අතපසු නොකරන්න. ඒවා ඔබේ ශරීරය නිරෝගීව තබා ගැනීමට සහ විවිධ රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
8. ව්‍යායාම කරන්න
අධික උෂ්ණත්වය හා දහඩිය නිසා ගිම්හානයේදී ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබට අපහසුතාවයක් දැනේ. සූර්යයාට අධික ලෙස නිරාවරණය වීම වැළැක්වීම සඳහා උදෑසන ව්‍යායාම කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ඇවිදීමට, ධාවනය කිරීමට හෝ චක්‍රයකට යාමට අදහස් කරන්නේ නම්, උදේ හෝ සවස හිරු කිරණ සම මත රළු නොවන විට එය කරන්න.
9. බෙරි මත පටවන්න
ස්ට්රෝබෙරි, බ්ලූබෙරීස් සහ බ්ලැක්බෙරි වැනි බෙරි වල ප්රතිඔක්සිකාරක බහුල වන අතර එය ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට, සමේ සෞඛ්යය ඉහළ නැංවීමට සහ විවිධ රෝගවලින් මිදීමට උපකාරී වේ.
10. හොඳ සනීපාරක්ෂාව පුහුණු වන්න
ඔබේ අත් නිතර සේදීම, දිනපතා වැසි ගැනීම, මුහුණ සේදීම සහ ඇඳ ඇතිරිලි සහ කොට්ට ආවරණ වැනි ගිම්හානයේදී හොඳ සනීපාරක්ෂක පුරුදු පුහුණු වීම වැදගත්ය.
පොදු නිති අසන පැන
1. ගිම්හානයේදී මා ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ කෙසේද?
වෙත . ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න, ලිහිල් ඇඳුම් ඇඳීම, හොඳ සනීපාරක්ෂක පුරුදු පවත්වා ගැනීම, කුළුබඩු සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න සහ සැහැල්ලු ආහාර අනුභව කරන්න.
2. ඉන්දියාවේ ගිම්හානයේදී අපට නිරෝගීව සිටිය හැක්කේ කෙසේද?
වෙත . ඔබේ ශරීරය උණුසුම් කරන ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න, නියමිත වේලාවට ඔබේ ආහාර අනුභව කරන්න, දැඩි ව්‍යායාම කිරීමෙන් වළකින්න සහ අධික ජල අන්තර්ගතයක් ඇති පලතුරු හා එළවළු වැඩි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන්න.
3. ගිම්හානයේදී ශරීරය සිසිල්ව තබා ගැනීමට අප අනුභව කළ යුත්තේ කුමක්ද?
වෙත . කොමඩු, පිපි umber ්, ා, කිරි, පොල් වතුර, කොළ පැහැති එළවළු, ළූණු, කොමඩු, මින්ට් කොළ සහ සැල්දිරි පරිභෝජනය කරන්න.
