හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- යොනෙක්ස්-සන්රයිස් ඉන්දියා ඕපන් 2021 මැයි මාසයේ දී වසා දමා ඇති දොරවල් පිටුපස පැවැත්වීමට නියමිතය
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබේ පපුවේ බර, එය ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලට ඇද දමයිද? ඔව් නම්, ස්වාභාවිකවම ඔබේ පියයුරු ප්රමාණය අඩු කිරීමට කාලයයි. ඔබට අධික පියයුරු ඇති විට ඔබේ පිටුපසට වේදනාවක් දැනේ.
ඔබේ පියයුරු ප්රමාණය අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවැරදි ව්‍යායාම සමඟ අනුගමනය කළ යුතු උපදෙස් කිහිපයක් තිබේ. ව්‍යායාම් ශාලාවේ වැඩ කරන අතරතුර, ඔබේ පියයුරු ප්රමාණය ස්වභාවිකව අඩු කිරීමට උපකාරී වන ව්‍යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එය කළ නොහැකි යැයි සමහරු විශ්වාස කළත්, එය නිවැරදිව ව්‍යායාමයේ ආධාරයෙන් වේ.
අනෙක් අතට, නිවැරදි වර්ගයේ ආහාර අනුභව කිරීම ස්වභාවිකවම ඔබේ ඉහළ කලාපයේ බර අඩු කරයි. ඉතින්, ඔබ බලා සිටින්නේ කුමක් සඳහාද? පියයුරු ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා හොඳම, පරීක්ෂා කළ ඔප්පු කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න. බලන්න.
සෞඛ්‍යය සඳහා සරල ආයුර්වේද ඉඟි !!!
සටහන: මෙම ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබට උරහිස් සහ පිටුපසට විශාල වේදනාවක් දැනෙන්නට පටන් ගනී. පියයුරු ව්‍යායාම දිගටම කරගෙන යාම සඳහා ඔබේ පිටුපසට ශක්තිමත් කර ගැනීමට උපකාරී වන ව්‍යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
හෘද පුහුණුව
හෘද පුහුණුව ඔබේ පියයුරු වලට පුදුම කරයි. ඔබේ පියයුරු වල මේදය අඩු කර ගැනීම සඳහා සතියකට හෘද ව්‍යායාම කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
Aerobics
ස්වාභාවිකවම පියයුරු ප්රමාණය අඩු කිරීමට පහසුම ක්‍රමය වන්නේ Aerobics ය. පාපැදි පැදීම, වේගවත් ඇවිදීම ආරම්භ කිරීම සඳහා සරල පියවරකි.
නටන්න
ඔබේ පියයුරු ප්රමාණය අඩු කිරීමට අවශ්‍ය නම් නිවැරදි චලනයන් සඳහා නටන්න. ඔබේ පපුව චලනය කිරීමට සම්බන්ධ නර්තන පියවර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
ඒවා සම්බාහනය කරන්න
එම ගැහැණු ළමයින් සම්බාහනය කිරීමෙන් පියයුරු මේදය දහනය කිරීමටද උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, පියයුරු ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා මෙම ස්වාභාවික ඉඟිය යම් කාලයක් ගත වේ. එසේ කරන විට අත්යවශ්ය හෝ ස්වාභාවික තෙල් භාවිතා කරන්න.
ඉඟුරු උත්සාහ කරන්න !!
ඉඟුරු පහසුවෙන් මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. ගාන ලද ඉඟුරු උණුසුම් වතුර කෝප්පයකට එක් කළ මී පැණි හැන්දක් ඔබේ පපුවේ මේදය දහනය කිරීමට කදිම පානයක් කරයි.
හරිත තේ පුදුම කරයි
බර අඩු කර ගැනීමට සහ පියයුරු ප්රමාණය අඩු කිරීමට හරිත තේ ද effective ලදායී වේ. ස්වාභාවිකවම පියයුරු ප්රමාණය අඩු කර ගැනීම සඳහා අවම වශයෙන් හරිත තේ කෝප්ප දෙකක් හෝ තුනක් පානය කරන්න.
හණ බීජ භාවිතය
හණ බීජ වලද ඔමේගා -3 මේද අම්ල අඩංගු වන අතර එය ශරීරයේ එස්ටජන් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ජලය සමග පොඟවා ගත් හණ ඇට වීදුරුවක් පානය කරන විට දින කිහිපයකින් ඔබට හොඳ ප්‍රති results ල ලැබෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ජල පරිභෝජනය වැඩි වන බවට වග බලා ගන්න.
ඔබේ ගැහැණු ළමයින් සඳහා බිත්තර සුදු ජාතිකයින්
ස්ථිර පියයුරු ලබා ගැනීම සඳහා බිත්තර සුදු යනු හොඳම ස්වාභාවික ක්‍රමයකි. ලූනු යුෂ හැන්දක් සමඟ බිත්තර සුදු පැහැති වෙස් මුහුණක් ඔබේ පපුව තද කර ඔබේ පියයුරු ප්‍රමාණයෙන් කුඩා කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ඉලක්කය කරා ළඟා වීමට සතියකට දෙවරක් මෙම පිළියම උත්සාහ කරන්න.
ක්‍රියාත්මක වන්න
ස්වාභාවිකවම පියයුරු ප්රමාණය අඩු කිරීමට අවශ්‍ය නම් ඔබ ශාකසාර ප්‍රතිකාරයක් ගත යුතුය. නියපොතු අතලොස්සක් උනු. කහ හැන්දක් සහ මී පැණි හැන්දක් එක් කරන්න. මෙම ජලය හොඳින් මිශ්‍ර කර පරිභෝජනය කරන්න. ඔබේ පියයුරු ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා වන මෙම ඉඟිය සති 2 කින් පමණ ප්‍රති results ල පෙන්වයි.
ඔබ මාළු තෙල් උත්සාහ කර තිබේද?
මාළු තෙල් ඔමේගා -3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර එය පියයුරු ප්රමාණය අඩු කිරීමට කැමති කාන්තාවන්ට හොඳයි. ඔමේගා -3 මේද අම්ල ඇති මාළු පරිභෝජනය කිරීම හොඳයි. තෝරාගන්න: සැමන්, ටූනා සහ මැකරල්.
