හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
වඳභාවය යනු ලොව පුරා සිටින ජෝඩු වලින් 8 සිට 12% දක්වා බලපාන පොදු ගැටළුවකි. පිරිමින්ගෙන් 40% කට වඳභාවයේ ගැටළු ඇති බව වාර්තා විය [1] . ඉන්දියාවේ වඳභාවයෙන් 50% කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍ය ආබාධවලට සම්බන්ධයි [දෙක] .
පිරිමි වඳභාවයට ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ ශුක්‍ර තරලයයි. අඩු ශුක්‍රාණු සාන්ද්‍රණය, දුර්වල ශුක්‍රාණු චලනය සහ අසාමාන්‍ය ශුක්‍රාණු රූප විද්‍යාව වැනි තවත් පොදු හේතු තිබේ.
පාරිසරික, පෝෂණ හා සමාජ ආර්ථික සාධක වැනි වෙනත් සාධක ද ශුක්‍රාණුවල ගුණාත්මකභාවය පහත වැටීමට හේතු වේ. තරබාරුකම, මානසික අවපීඩනය, අධික ලෙස දුම් පානය කිරීම සහ මත්පැන් පානය කිරීම වැනි ඇතැම් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඔබේ ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණයෙහි ගුණාත්මක භාවයට හා ප්‍රමාණයට බලපායි.
පිරිමින්ගේ සාරවත් බව සඳහා ආහාර සහ පෝෂණය ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව පර්යේෂණවලින් ඔප්පු වී තිබේ [3] . නිසි ලෙස සමබර ආහාර වේලක් ශුක්‍රාණුවල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථා වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා ආහාර කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
1. බිත්තර
පිරිමින්ගේ ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා බිත්තර හොඳ ආහාර විකල්පයක් ලෙස සැලකේ. ඒවා විටමින් ඊ, ප්‍රෝටීන් සහ වඩාත් වැදගත් විටමින් බී 12 අඩංගු වේ. පර්යේෂණ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ විටමින් බී 12 ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය වැඩි කරන බවත්, ශුක්‍රාණු චලනය වැඩි දියුණු කරන බවත් ශුක්‍රාණු ඩීඑන්ඒ හානිය අඩු කරන බවත්ය. [4] .
කිරි, මස් සහ කුකුළු මස්, මුහුදු ආහාර, ශක්තිමත් කළ උදෑසන ආහාර ධාන්ය වර්ග සහ පෝෂණ යීස්ට් ඇතුළත් විටමින් බී 12 බහුල මෙම ආහාර ඔබට ආහාරයට ගත හැකිය.
2. නිවිති
නිවිති වල ශුක්‍රාණු සෞඛ්‍යයට සම්බන්ධ ෆෝලේට් අඩංගු වේ. මිනිසෙකුගේ ශරීරයේ ෆෝලේට් මට්ටම අඩු වූ විට, ඔහු විකෘති වූ ශුක්‍රාණු නිපදවීමට වැඩි අවස්ථාවක් ඇති අතර ශුක්‍රාණු අසාමාන්‍යතා හේතුවෙන් උපත් ආබාධ ඇතිවීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. [5] .
ෆෝලේට් වල අනෙකුත් ප්‍රභවයන් වන්නේ රෝමයින් සලාද කොළ, බ්‍රසල්ස් පැළ, දොඩම්, ඇට වර්ග, බෝංචි, මුන් ඇට, ධාන්ය වර්ග යනාදියයි.
3. කෙසෙල්
කෙසෙල් වල විටමින් ඒ, බී 1 සහ සී අඩංගු වන අතර එය ශරීරයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශුක්‍රාණු නිපදවීමට උපකාරී වේ. කෙසෙල් වල ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය සහ චලනය වැඩි කරන ස්වාභාවික ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන එන්සයිමයක් වන බ්‍රොමේලයින් නම් එන්සයිමයක් ද අඩංගු වේ.
4. අඳුරු චොකලට්
අඳුරු චොකලට් ඔබේ ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණයටද විශිෂ්ටයි. එහි L-Arginine HCL නම් ඇමයිනෝ අම්ලයක් අඩංගු වන අතර එය ශුක්‍රාණු පරිමාව හා ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය වැඩි කරයි [6] . අඳුරු චොකලට් ඔබේ අවයව වැඩි දියුණු කිරීමට ද ප්‍රසිද්ධයි.
5. ඇස්පරගස්
ඇස්පරගස් විටමින් සී සහ ෆෝලේට් වල හොඳ ප්‍රභවයක් වන අතර එය ස්වාභාවිකවම ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ඇස්පරගස්හි ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඔබේ වෘෂණ කෝෂ වල සෛල ආරක්ෂා කරන අතර නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කරයි. එමඟින් ශුක්‍රාණු නිපදවීමට ඉඩ සලසයි. එමඟින් ඔබේ ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
6. බ්රොකොලි
පිරිමි සාරවත් බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බ්රොකොලි වල ෆෝලික් අම්ලය සහ විටමින් සී අඩංගු වේ. විටමින් සී යනු ජලයේ ද්‍රාව්‍ය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය පිරිමි සාරවත් බව සඳහා විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම විටමින් ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය, ශුක්‍රාණු චලනය හා ශුක්‍රාණු රූප විද්‍යාව වැඩි දියුණු කරන බව පෙන්වා දී ඇත. [7] .
පැඟිරි පලතුරු, ගෝවා, අර්තාපල්, ශක්තිමත් කළ උදෑසන ආහාරය, කිවිස්, කැන්ටලූප් වැනි විටමින් සී බහුල ආහාර සමඟ ඔබේ ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න.
7. දෙළුම්
දෙළුම් යනු ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය වැඩි කරන සහ ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මක භාවය වැඩි කරන තවත් පලතුරකි. දෙළුම් ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇති අතර එය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ නංවයි, ශුක්‍ර තරලය වැඩි දියුණු කරයි. [8] .
8. Walnuts
වල්නට් වල ඔමේගා -3 මේද අම්ල පටවා ඇති අතර එය ශුක්‍රාණු පරිමාව ඉහළ නැංවීමට සහ වෘෂණ කෝෂ වලට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ [9] . Walnuts ද විටමින් E හි විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර එය ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශුක්‍රාණු හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ [10] .
9. තක්කාලි
තක්කාලි වල ලයිකොපීන් නම් ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් අඩංගු වන අතර එය පිරිමි සාරවත් බව කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බව පෙන්වා දී ඇත. අධ්‍යයනයෙන් පෙනී යන්නේ ලයිකොපීන් මගින් ශුක්‍රාණු චලනය, ශුක්‍රාණු ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ශුක්‍රාණු ව්‍යුහය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි [එකොළොස්] . ශුක්‍රාණු චලනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිතිපතා තක්කාලි යුෂ පානය කරන්න.
10. බෙල්ලන්
බෙල්ලන් තුළ සින්ක් ඉහළ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශුක්‍රාණු හා ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වැදගත් වේ [12] . ශරීරයේ සින්ක් මට්ටම අඩු වීම පිරිමින්ගේ වඳභාවයට හේතු වේ.
ඔබට බෙල්ලන් ආසාත්මිකතාවයක් ඇත්නම්, රතු මස් සහ කුකුළු මස්, සම්පූර්ණ තිරිඟු ධාන්ය නිෂ්පාදන, කිරි නිෂ්පාදන, ඇට වර්ග සහ බෝංචි වැනි සින්ක් බහුල ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
11. බ්ලූබෙරීස්
බ්ලූබෙරීස් යනු රෙස්වෙටරෝල් සහ ක්වෙර්සෙටින් ඇතුළු ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිඔක්සිකාරක වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි [13] . අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ක්වෙර්සෙටින් ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මකභාවය සහ ශුක්‍රාණු චලනය වැඩි දියුණු කරන අතර රෙස්වෙටරෝල් මගින් ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය හා චලනය වැඩි දියුණු කරන බවයි [14] .
ලිපි යොමු බලන්න- [1]කුමාර්, එන්., සහ සිං, ඒ. කේ. (2015). පිරිමි සාධක වඳභාවයේ ප්‍රවණතා, වඳභාවයට වැදගත් හේතුවක්: සාහිත්‍යය පිළිබඳ සමාලෝචනයක්. මානව ප්‍රජනන විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 8 (4), 191-196.
- [දෙක]කුමාර්, ටී. ඒ. (2004). ඉන්දියාවේ කෘෂි පොහොර යෙදීම. වර්තමාන විද්‍යාව, 86 (2), 254-256.
- [3]සලාස්-හුවෙටෝස්, ඒ., බුලී, එම්., සහ සලාස්-සැල්වඩා, ජේ. (2017). පිරිමි සාරවත්බව පරාමිතීන්හි ආහාර රටාවන්, ආහාර සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ: නිරීක්ෂණ අධ්‍යයනයන් ක්‍රමානුකූලව සමාලෝචනය කිරීම. මානව ප්‍රජනන යාවත්කාලීන කිරීම, 23 (4), 371-389.
- [4]බනිහානි එස්. (2017). විටමින් බී 12 සහ ශුක්‍ර තරලය. ජෛව අණු, 7 (2), 42.
- [5]බොක්ස්මියර්, ජේ. සී., ස්මිත්, එම්., උටෝමෝ, ඊ., රොමිජන්, ජේ. සී., අයිජ්කේමන්ස්, එම්. ජේ., ලින්ඩෙමන්ස්, ජේ., ... සහ ස්ටීගර්ස්-තියුනිසන්, ආර්. පී. (2009). ශුක්‍රාණු ප්ලාස්මා වල අඩු ෆෝලේට් ශුක්‍රාණු ඩීඑන්ඒ හානිය සමඟ සම්බන්ධ වේ. සාරවත්බව සහ වන්ධ්‍යතාව, 92 (2), 548-556.
- [6]අහංගර්, එම්., අසාද්සාදී, එස්., රෙසෙයිපූර්, වී., සහ ෂාහ්නේ, ඒ. ඉසෙඩ් (2017). ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මකභාවය, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සාන්ද්‍රණය සහ රොස් 308 අභිජනන කුකුළන්ගේ හිස්ටොගෝලීය පරාමිතීන් සඳහා එල්-ආර්ජිනින් අතිරේකයේ බලපෑම. ආසියානු පැසිෆික් ජර්නල් ඔෆ් ප්‍රජනන, 6 (3), 133.
- [7]අක්මාල්, එම්., කද්රි, ජේ. Q., අල්-වයිලි, එන්. එස්., තංගල්, එස්., හක්, ඒ., සහ සලූම්, කේ. වයි. (2006). විටමින් සී වාචිකව ලබා දීමෙන් පසු මිනිස් ශුක්‍රාණුවල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම. ෂධීය ආහාර ජර්නලය, 9 (3), 440-442.
- [8]ආටිල්ගන්, ඩී., පර්ලක්ටාස්, බී., උලුඕකාක්, එන්., ජෙන්ක්ටෙන්, වයි., අර්ඩමීර්, එෆ්., ඕසියර්ට්, එච්.,… අස්ලාන්, එච්. (2014). දෙළුම් (පුනිකා ග්‍රැනටම්) යුෂ ඔක්සිකාරක තුවාල අඩු කරන අතර වෘෂණ කෝෂ-ඩිටර්ෂන් හි මී ආකෘතියක් තුළ ශුක්‍රාණු සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කරයි. පරීක්ෂණාත්මක හා චිකිත්සක medicine ෂධ, 8 (2), 478-482.
- [9]සෆරිනෙජාඩ්, එම්. ආර්., සහ සෆරිනෙජාඩ්, එස්. (2012). මුග්ධ පිරිමි වඳභාවයේ ඔමේගා -3 සහ ඔමේගා -6 මේද අම්ල වල භූමිකාවන්. ඒෂියන් ඔෆ් ඇන්ඩ්‍රොලොජි, 14 (4), 514-515.
- [10]මොස්ලෙමි, එම්. කේ, සහ තවාන්බක්ෂ්, එස්. (2011). නිසරු පුරුෂයින් තුළ සෙලේනියම්-විටමින් ඊ අතිරේකය: ශුක්‍රාණු පරාමිතීන් හා ගර්භණී අනුපාතය කෙරෙහි බලපෑම්. සාමාන්‍ය වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 4, 99-104.
- [එකොළොස්]යමමොටෝ, වයි., අයිසාවා, කේ., මීනෝ, එම්., කරමාට්සු, එම්., හිරානෝ, වයි., ෆුරූයි, කේ., ... සහ සුගනුමා, එච්. (2017). පිරිමි වඳභාවයට තක්කාලි යුෂ වල බලපෑම. සායනික පෝෂණය පිළිබඳ ආසියා පැසිෆික් ජර්නලය, 26 (1), 65-71.
- [12]කොලගර්, ඒ. එච්., මාර්සෝනි, ඊ. ටී., සහ චයිචි, එම්. ජේ. (2009). ශුක්‍රාණු ප්ලාස්මා වල සින්ක් මට්ටම සාරවත් හා නිසරු පුරුෂයින්ගේ ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මකභාවය සමඟ සම්බන්ධ වේ. පෝෂණ පර්යේෂණ, 29 (2), 82-88.
- [13]කොවාක් ජේ. ආර්. (2017). පිරිමි සශ්‍රීකත්වය කළමනාකරණය කිරීමේදී විටමින් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක. ඉන්දියානු මුත්රා සඟරාව: IJU: ඉන්දියාවේ මුත්රා විද්‍යා සංගමයේ ජර්නලය, 33 (3), 215.
- [14]තායිපොංසෝරත්, එල්., ටැන්ග්ප්‍රප්‍රට්ගුල්, පී., කිටනා, එන්., සහ මලයිවිජිට්නොන්ඩ්, එස්. (2008). වැඩිහිටි පිරිමි මීයන් තුළ ක්වෙර්සෙටින් ඔන්ස්පර්ම් ගුණාත්මකභාවය සහ ප්‍රජනක අවයව වල බලපෑම උත්තේජනය කිරීම. ඒෂියන් ඔෆ් ඇන්ඩ්‍රොලොජි, 10 (2), 249-258.
