හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ගිම්හාන සමය කෙළවරේ ඇති අතර අප සියලු දෙනාටම දැනටමත් උණුසුම දැනේ. දේශගුණ විද්‍යා scientists යින්ට අනුව, ඉදිරි මාසවලදී උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති අතර තාපය සමඟ තාප ආතතිය හෝ ශරීර තාපයද පැමිණේ. [1] .
ඔබේ ශරීරයට උෂ්ණත්වය යටතේ සිසිල්බව පවත්වා ගැනීමට නොහැකි වූ විට අතිරික්ත ශරීර තාපය වර්ධනය වේ. කෙසේ වෙතත්, මිනිස් සිරුර සාමාන්‍යයෙන් දහඩිය මුදා හැරීමෙන් සිසිල් වන නමුත් සමහර විට දහඩිය දැමීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ. ශරීර උණුසුම බරපතල රෝගයක් නොවන නමුත් එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට අන්ත මට්ටමට බලපාන පරිදි එය බැරෑරුම් ලෙස ගත යුතුය [දෙක] .
ශරීරයේ තාපය අඩු කිරීමට සහ ඔබේ ශරීරය සිසිල්ව තබා ගැනීමට effective ලදායී පිළියම් කිහිපයක් පරීක්ෂා කරන්න.
1. ජලය සහිත පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කරන්න
පොහොසත් ජල අන්තර්ගතයක් ඇති පලතුරු සහ එළවළු ශරීරයේ උණුසුම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ [4] . ශරීරයේ තාපය විශාල වශයෙන් අඩු කර ගැනීමටත්, ඔබ සජලීව තබා ගැනීමටත්, ඔබේ ශරීරය සිසිල් වීමටත් කොමඩු, මී පැණි කොමඩු සහ දෙළුම් වැනි පලතුරු අනුභව කරන්න. [5] . ශරීරයේ උණුසුම අඩු කිරීම සඳහා පිපි umber ් umber ා සහ පුදුම හිතෙන ලූනු වැනි එළවළු ද ප්‍රයෝජනවත් වේ [6] [7] . නිවිති, සැල්දිරි සහ කැලේ වැනි කොළ පැහැති එළවළු වල මේවායේ ඉහළ ජල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ශරීර තාපයට ප්‍රයෝජනවත් වේ [8] .
2. බීජ කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න
ඔබේ ශරීරයේ උණුසුම අඩු කිරීම සඳහා මහදුරු, පොපි සහ මහදුරු වැනි බීජ වර්ග විශිෂ්ටයි [9] . මහදුරු බීජ මේස හැන්දක් ගෙන එක රැයකින් වතුර වීදුරුවක පොඟවා ඔබේ ශරීරයේ උණුසුම ඉක්මනින් අඩු කර ගැනීම සඳහා උදේ එය පානය කරන්න - මෙය මහදුරු බීජ සඳහාද අදාළ වේ [10] . පොපි ඇට සහ මහදුරු බීජ ඔබේ ශරීරයට සිසිලන බලපෑමක් ඇති කරයි [එකොළොස්] . පොපි ඇටවල ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳින්න පුළුවන් කුඩා කළු බීජ ටිකක් වතුර ස්වල්පයක් අඹරා පේස්ට් එකක් සාදා එයට ලුණු ටිකක් එකතු කරන්න.
3. පොල් වතුර බොන්න
පොල් වතුර ගිම්හානය සඳහා හොඳම පානයයි. ශරීරයේ තාපය අඩු කිරීමට සහ විජලනය හා ගිම්හාන ආසාදන වැනි ගිම්හාන සෞඛ්‍ය ගැටලු සමඟ සටන් කිරීමට පොල් වතුර පානය කිරීම හොඳම නිවෙස් පිළියම් වේ. [12] . මෙම ප්‍රබෝධමත් පානයෙහි ඉලෙක්ට්‍රෝලය සංයුතිය අඩංගු වන අතර එය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පටවා ඇති අතර පුද්ගලයෙකුගේ ශක්තිය තවදුරටත් ඉහළ නංවයි [13] . ඔබේ ශරීරය සිසිල්ව තබා ගැනීම සඳහා ඔබට දිනපතා පොල් වතුර වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය.
4. අම්ලා (ඉන්දියානු ගූස්බෙරි) මත්පැන් පානය කරන්න
විටමින් සී පොහොසත්, ඉන්දියානු ගූස්බෙරි අම්ලා ලෙසද හැඳින්වේ, ඔබේ ශරීරයේ තාපය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ [14] . අම්ලා හි එක් කොටසක් වතුර කොටස් හතරක් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. රසය සඳහා සීනි හෝ ලුණු ස්වල්පයක් එකතු කර දිනපතා පානය කරන්න. ඔබේ ශරීරයේ ජනනය වන තාපය අනුව දිනකට දෙවරක් මෙම යුෂ පානය කරන්න, මෙය ශරීරයෙන් තාපය මුදා හැරීමට සහ තාපාංක, කුෂ් and හා කුරුලෑ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ [පහළොව] .
5. බටර් පානය කරන්න
වයස්ගත වූ දා සිට ශරීරයේ තාපය මැඩපැවැත්වීම සඳහා බටර් භාවිතා කරයි [16] . උණුසුම් දැල්වීම සහ දහඩිය ආශ්‍රිත ගැටළු වලින් පෙළෙන කාන්තාවන්ට බටර් ද ප්‍රයෝජනවත් වේ [17] . සමනලුන් ශරීරයේ ඇති ඛනිජ හා විටමින් ප්‍රමාණය නියම කරයි. රස්නය පාලනය කිරීම සඳහා දිනකට දෙවරක් බටර් බොන්න.
6. සීතල වතුර බොන්න
උණුසුම පාලනය කිරීම සඳහා සරලම පිළියමක් වන්නේ සීතල වතුර පානය කිරීමයි. ශරීර උෂ්ණත්වයේ වෙනසක් ඇති බව ඔබට දැනුණු වහාම වතුර වීදුරුවක් ගෙන එය පානය කරන්න [18] . මෙය ශරීරයේ විජලනය වීම වළක්වන අතර නරක අතට හැරෙනු ඇත. තවත් ක්‍රමයක් නම් සෑම විටම අයිස් කැට ස්වල්පයක් වතුරට එකතු කර ගැනීමයි.
7. ගම්මිරිස් (පුඩිනා) ස්නානය උත්සාහ කරන්න
ගම්මිරිස්වල සිසිලන බලපෑමක් ඇති අතර එය ශරීරයේ තාපය ක්ෂණිකව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ [19] . නැවුම් ගම්මිරිස් කොළ කිහිපයක් ගෙන උතුරන වතුර භාජනයකට දමන්න. දැන් කොළ වික්රියා කර ජලය සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. දැන් මෙම ජලය සාමාන්‍ය ස්නානය සඳහා එකතු කර විනාඩි 20-30 අතර කාලයක් මෙම ජලයේ පොඟවා ගන්න. සාමාන්‍ය ස්නානය සඳහා ඔබට ජලය භාවිතා කළ හැකිය. ශරීරයේ තාපය අඩු කිරීම සඳහා මෙය දිනපතා නැවත කරන්න [විස්ස] . මින්ට් කොළ ආහාරයට ගැනීම හෝ මින්ට් කොළ යුෂ පානය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය පහත වැටෙනු ඇත [විසි එකයි] .
8. කෝමාරිකා ඔබේ සිරුරට ආලේප කරන්න - නැතහොත් එය පානය කරන්න
කෝමාරිකා භාවිතා කිරීම ඔබේ ශරීරය සිසිල්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වන remed ලදායී පිළියම් වලින් එකකි [22] . කෝමාරිකා වල ඇති සිසිලන ගුණාංග නිසා එය ශරීරයේ සාමාන්‍ය උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ශාකයෙන් නැවුම් කෝමාරිකා ජෙල් ටිකක් නිස්සාරණය කර ඔබේ සිරුර පුරා අතුල්ලන්න. සෑම දිනකම මෙය නැවත කරන්න. කෝමාරිකා ඔබේ දෛනික පාලන තන්ත්‍රයට ඇතුළත් කළ හැකි තවත් ක්‍රමයක් නම් සෑම දිනකම නැවුම් කෝමාරිකා යුෂ පානය කිරීමයි [2. 3] .
9. සඳුන් යොදන්න
සඳුන් දැව සිසිලනය සහ සිනිඳු ගුණාංග අඩංගු වන අතර එය විශේෂයෙන් ගිම්හානයේදී ඔබේ ශරීරය සිසිල් සහ සන්සුන්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ [24] . සඳුන් හැඳි දෙකක් ගෙන වතුර ස්වල්පයක් මිශ්‍ර කර a න පේස්ට් එකක් සාදා ගන්න. දැන් රෝස් වතුර බින්දු කිහිපයක් එකතු කර ඔබේ නළල හා පපුව මත මෙම පේස්ට් ආලේප කරන්න. සඳුන් ආවරණ වියළීමට ඉඩ දෙන්න (මිනිත්තු 3-5) සාමාන්‍ය ජලයෙන් මෙයට පිළියමක්.
10. සීතල පාද ස්නානය කරන්න
ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය පහත හෙලීමට ඉක්මන් හා පහසු ක්‍රමයක් නම්, උපක්‍රමය නම් ඔබේ පාද සීතල අඩි සටනක තැබීමයි [25] . වතුර බාල්දියකට සීතල වතුර සහ අයිස් කැට එකතු කරන්න, ඔබේ පාද ගිල්වා විනාඩි 20 ක් පමණ පොඟවා ගන්න. අමතර සිසිලන බලපෑමක් සඳහා ඔබට ගම්මිරිස් අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය.
11. යෝගා උත්සාහ කරන්න
සෑම යෝග ඉරියව්වක්ම ඔබට ප්‍රයෝජනවත් නොවනු ඇත, නමුත් සීටාලි හුස්ම ගැනීම ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට සිසිල් බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. මෙම හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය ඔබට මානසික හා ශාරීරික වශයෙන් ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ [26] .
අවසාන සටහනක…
උණුසුම් ගිම්හානය නොවැළැක්විය හැකිය. ශරීරයේ අධික දහඩිය දැමීම හා අධික උනුසුම් වීම සමඟ පොරබදමින් නොසිටීම සඳහා තාප ආ ro ාතය වළක්වා ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය පහත හෙලීමට ඉහත සඳහන් කළ උපදෙස් සලකා බැලීම සැමවිටම ආරක්ෂිත වේ. කපු හෝ ලිනන් වැනි ස්වාභාවික රෙදිපිළිවල ලිහිල්, සැහැල්ලු පාට ඇඳුම් අඳින්න.
සටහන : නොදන්නා හේතුන් නිසා ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ මට්ටමක පවතින බවක් පෙනේ නම් හෝ මෙම පිළියම් සමහරක් අත්හදා බැලීමෙන් පසු ඔබ සිසිල් නොවන්නේ නම්, කරුණාකර වෛද්‍ය උපකාර ලබා ගන්න.
