මුහුණේ වසා ඇති සිදුරු වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඉක්මන් හා HOME ලදායී නිවෙස් පිළියම්

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස අලංකාරය සම සුරැකුම සම රැකවරණය oi-Monika Khajuria By මොනිකා කජුරියා 2019 ජුනි 11 දින

මුහුණේ සිදුරු විශාල වී ඇති අතර කුරුලෑ ඇතුළු විවිධ සමේ ගැටළු ඇති විය හැක. ^[1] අවහිර වූ සිදුරු ප්‍රධාන වශයෙන් සිදුවන්නේ ඔබේ සමේ සිදුරු වල එකතු වන අතිරික්ත සෙබන් නිසාය. අපගේ සම මත එකතු වන මිය ගිය සමේ සෛල, අපිරිසිදු හා අපද්‍රව්‍ය සමේ සිදුරු අවහිර වීමට තවත් හේතුවකි. ඔවුන් ඔබේ සම අඳුරු, හානියට පත් හා පණ නැති කරයි.

එබැවින් නිරෝගී සමක් පවත්වා ගැනීම සඳහා සමේ සිදුරු නිතිපතා පිරිසිදු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. තෙල් සහිත සමක් ඇති පුද්ගලයින් තුළ මෙම ගැටළුව වඩාත් බහුලව දක්නට ලැබෙන්නේ අතිරික්ත සෙබන් නිෂ්පාදනය අවහිර වූ සිදුරු සඳහා ප්‍රධාන හේතුවකි. එමනිසා, ඔබේ සමේ සිදුරු ගැඹුරින් පිරිසිදු කිරීම ඔබේ දෛනික සම රැකවරණයේ කොටසක් බවට පත් කිරීම වැදගත්ය.

ඒ සඳහා ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා, අද බෝල්ඩ්ස්කි හි දී, ඔබේ සමේ සිදුරු ගැඹුරින් පිරිසිදු කර නිරෝගී පෙනුමක් ලබා දිය හැකි විස්මිත නිවෙස් පිළියම් එකොළහක් අප සතුව ඇත. ඒවා පහතින් බලන්න!

1. මල්ටානි මිට්ටි, ඕට් මස් සහ රෝස් වෝටර් මික්ස්

මෝල්ටානි මිට්ටි යනු මිය ගිය සම සහ සෛල හා අපද්‍රව්‍ය සමෙන් ඉවත් කිරීමට හොඳම ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍යයකි. ඕට් මස් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර එය මිය ගිය සමේ සෛල ඉවත් කිරීමට සහ සම පුනර්ජීවනය කිරීමට උපකාරී වේ. ^[දෙක] රෝස් වෝටර් වල ඇස්ට්‍රිජන්ට් ගුණ ඇති අතර එය සමේ සිදුරු හැකිලීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් එය වළක්වාලයි.

අමුද්රව්ය

2 තේ හැදි මල්ටානි මිට්ටි
1 තේ හැදි බිම් ඕට් මස්
1 & frac12 තේ හැදි රෝස වතුර
& frac12 තේ හැදි නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ
ජලය 1 තේ හැදි

භාවිතා කරන ක්‍රමය

බඳුනක මල්ටානි මිට්ටි ගන්න.
මේ සඳහා ලෙමන් යුෂ සහ ජලය එකතු කර හොඳ මිශ්‍රණයක් ලබා දෙන්න.
ඊළඟට, ඕට් මස් එකතු කර මිශ්‍රණය කලවම් කර සියල්ල එකට මිශ්‍ර කරන්න.
අවසාන වශයෙන්, රෝස් වතුර එකතු කර සියලු අමුද්රව්ය හොඳින් මිශ්ර කර පේස්ට් එකක් සාදා ගන්න.
මිනිත්තු කිහිපයක් වාඩි වීමට ඉඩ දෙන්න.
ඔබේ මුහුණේ සීතල වතුර ස්වල්පයක් ඉසින්න.
මිශ්රණය ඔබේ මුහුණේ සහ බෙල්ලේ ආලේප කරන්න.
වියළීමට මිනිත්තු 20 ක් තබන්න.
කපු බෝලයක් ඇල්මැරුණු වතුරේ ගිල්වා මෙම කපු බෝලය භාවිතා කර ඔබේ මුහුණෙන් ඇසුරුම ගලවා ගන්න.
එය අවසන් වූ පසු, සීතල වතුරෙන් ඔබේ මුහුණ සෝදා පිරිසිදු කරන්න. මෙම පියවර වැදගත් වන්නේ උණුසුම් ජලය සමේ සිදුරු විවෘත කිරීමට උපකාරී වන අතර සීතල වතුර එය වසා දමයි.
හොඳම ප්‍රති .ලය සඳහා සතියකට දෙවරක් මෙම පිළියම නැවත කරන්න.

2. තැඹිලි පීල් කුඩු සහ රෝස් වතුර

තැඹිලි පීල් කුඩු වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එමඟින් සමේ සිදුරු පිරිසිදු කර සමට සුවදායක බලපෑමක් ලබා දෙයි. ^[3] ඊට අමතරව, හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලින් සම ආරක්ෂා කරයි.

අමුද්රව්ය

තැඹිලි ගෙඩියක වියලූ පීල්
රෝස වතුර 2 තේ හැදි

භාවිතා කරන ක්‍රමය

කුඩු ලබා ගැනීම සඳහා වියළි තැඹිලි පීල් අඹරන්න.
මේ සඳහා රෝස් වතුර එකතු කර අමුද්‍රව්‍ය දෙකම හොඳින් මිශ්‍ර කර පාප්පයක් සාදා ගන්න.
මෙම පේස්ට් ඔබේ මුහුණේ ආලේප කරන්න.
මිනිත්තු 10-15 අතර කාලයක් තබන්න.
සීතල වතුරෙන් එය සේදීම.
හොඳම ප්‍රති .ලය සඳහා සතියකට 2-3 වතාවක් මෙම පිළියම නැවත කරන්න.

3. බිත්තර සුදු සහ ලෙමන් යුෂ

බිත්තර සුදු පැහැය සමේ සිදුරු පිරිසිදු කිරීමට පමණක් නොව සමේ නොමේරූ වයසට යාම වළක්වයි. ^[4] ලෙමන් යනු සමේ සිදුරු හැකිලීමට සහ ඒවා අවහිර වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන කහටකි. ^[5]

අමුද්රව්ය

බිත්තර 1 සුදු
2-3 තේ හැදි ලෙමන් යුෂ

භාවිතා කරන ක්‍රමය

බඳුනක බිත්තර සුදු වෙන් කරන්න.
මේ සඳහා ලෙමන් යුෂ එකතු කර හොඳ මිශ්‍රණයක් දෙන්න.
මිශ්රණය ඔබේ මුහුණේ ආලේප කරන්න.
මිනිත්තු 15 ක් තබන්න.
එය හොඳින් සෝදා මෘදු ක්ලෙන්සර් සහ ඇල්මැරුණු ජලය භාවිතයෙන් ඔබේ මුහුණ සෝදන්න.
හොඳම ප්‍රති .ලය සඳහා සතියකට වරක් මෙම පිළියම නැවත කරන්න.

4. ෙබ්කිං සෝඩා සහ මී පැණි

මී පැණි වල ඇති ඉමොලියන්ට්, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණාංග සමඟ මිශ්‍රිත ෙබ්කිං සෝඩා වල පිටවන හා ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණාංග ඔබේ සමේ සිදුරු ගැඹුරින් පිරිසිදු කිරීමට හොඳ පිළියමක් සපයයි. ^[6]

අමුද්රව්ය

1 තේ හැදි ෙබ්කිං සෝඩා
මී පැණි 2 තේ හැදි

භාවිතා කරන ක්‍රමය

ෙබ්කිං සෝඩා බඳුනක ගන්න.
මේ සඳහා මී පැණි එකතු කර අමුද්‍රව්‍ය දෙකම හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
මිශ්රණය ඔබේ මුහුණේ ආලේප කරන්න.
මිනිත්තු 10-15 අතර කාලයක් තබන්න.
ඇල්මැරුණු ජලය භාවිතයෙන් එය සේදීම.

5. තක්කාලි

සම සඳහා විශිෂ්ට විරංජක කාරකයක් හැරුණු විට තක්කාලි සමට පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරන අතර එය සමේ වයනය හා පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ^[7]

අමුද්රව්යය

තක්කාලි ඉස්ම (අවශ්‍ය පරිදි)

භාවිතා කරන ක්‍රමය

ඔබේ ඇඟිලිවල තක්කාලි ඉස්ම විශාල ප්‍රමාණයක් ගෙන මිනිත්තු කිහිපයක් ඔබේ මුහුණ මත මෘදු ලෙස අතුල්ලන්න.
පැයක් පමණ තබන්න.
ඇල්මැරුණු ජලය භාවිතයෙන් එය සේදීම.
සීතල වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්.
හොඳම ප්‍රති .ලය සඳහා සති කිහිපයක් සඳහා සෑම විකල්ප දිනයකම මෙම පිළියම නැවත කරන්න.

6. පිපි umber ් umber ා සහ රෝස් වතුර

අධික මොයිස්චරයිසින් පිපි umber ් umber ා සමේ මිය ගිය සමේ සෛල හා අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් සමේ සිදුරු ඉවත් කරයි. ^[7]

අමුද්රව්ය

3 තේ හැදි පිපි umber ් umber ා යුෂ
3 තේ හැදි රෝස වතුර

භාවිතා කරන ක්‍රමය

බඳුනක පිපි umber ් umber ා යුෂ ගන්න.
මේ සඳහා රෝස් වතුර එකතු කර හොඳ කලවම් කරන්න.
මෙම මිශ්‍රණය ඔබේ මුහුණේ ආලේප කිරීමට බුරුසුවක් භාවිතා කරන්න.
වියළීමට මිනිත්තු 15 ක් තබන්න.
සීතල වතුරෙන් එය සේදීම.
හොඳම ප්‍රති .ලය සඳහා සතියකට වරක් මෙම පිළියම නැවත කරන්න.

7. දුඹුරු සීනි සහ ඔලිව් තෙල්

දුඹුරු සීනි යනු සමට සිදුරු ඉවත් කිරීම සඳහා සමෙන් මිය ගිය සමේ සෛල හා අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කරන සම සඳහා විශිෂ්ට පිටාරකයක් වේ. ඔලිව් තෙල් ඔබේ සම ආරක්ෂා කරන සහ සුව කරන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත. ^[8]

අමුද්රව්ය

දුඹුරු සීනි 2 තේ හැදි
1 තේ හැදි ඔලිව් තෙල්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

බඳුනක දුඹුරු සීනි ගන්න.
මේ සඳහා ඔලිව් තෙල් එකතු කර හොඳ මිශ්‍රණයක් ලබා දෙන්න.
මිනිත්තු 5 ක් පමණ මෙම මිශ්‍රණය භාවිතා කර ඔබේ මුහුණ රවුම් චලිතයකින් මෘදු ලෙස අතුල්ලන්න.
සීතල වතුරෙන් එය සේදීම.

8. සඳුන්, කහ සහ රෝස් වතුර

සඳුන් කුඩු ඔබේ සමට තානය ලබා දෙන අතර සමේ සිදුරු හැකිලීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබේ සමේ වයනය හා පෙනුම වැඩි දියුණු කරයි. කහ සම නිරෝගීව තබා ගැනීමට අමතරව සම සුව කරයි. ^[9]

අමුද්රව්ය

සඳුන් කුඩු 1 තේ හැදි
කහ කුඩු 1 ෆොස්ෆේට්
1 තේ හැදි රෝස වතුර

භාවිතා කරන ක්‍රමය

බඳුනක සඳුන් සහ කහ කුඩු එකට මිශ්‍ර කරන්න.
මේ සඳහා රෝස් වතුර එකතු කර පාප්පයක් ලබා ගැනීම සඳහා හොඳ මිශ්‍රණයක් ලබා දෙන්න.
ඔබේ මුහුණේ පේස්ට් ආලේප කරන්න.
වියළීමට මිනිත්තු 15-20 අතර කාලයක් තබන්න.
සීතල වතුරෙන් එය සේදීම.
හොඳම ප්‍රති .ලය සඳහා සතියකට දෙවරක් මෙම පිළියම නැවත කරන්න.

9. පොල්තෙල් සහ ලෙමන් යුෂ

පොල්තෙල් සම තෙතමනය හා ආරක්ෂා කරයි ^[10] ලෙමන් වල සමේ සිදුරු හැකිලීමට උපකාරී වන කහට ගුණ ඇත.

අමුද්රව්ය

1 ෆොස්ෆේට් අතිරේක වර්ජින් පොල්තෙල්
1 තේ හැදි නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ

භාවිතා කරන ක්‍රමය

මෘදු පිරිසිදුකාරකයක් සහ ඇල්මැරුණු ජලය භාවිතයෙන් ඔබේ මුහුණ සෝදන්න.
බඳුනක අමුද්රව්ය දෙකම හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
මෙම මිශ්‍රණය ඔබේ මුහුණට ආලේප කර විනාඩි 10 ක් පමණ ඔබේ මුහුණ මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.
රෙදි සෝදන වස්ත්‍රයක් ඇල්මැරුණු ජලයේ ගිල්වා, අතිරික්ත ජලය මිරිකා මෙම රෙදි සෝදන රෙදි භාවිතයෙන් ඔබේ මුහුණ පිස දමන්න.
හොඳම ප්‍රති .ලය සඳහා සතියකට 2-3 වතාවක් මෙම පිළියම නැවත කරන්න.

10. සක්රිය කළ අඟුරු, කෝමාරිකා සහ ආමන්ඩ් තෙල් මිශ්‍රණය

සක්රිය කළ අඟුරු යනු සමේ සිදුරු වලින් අපිරිසිදු හා අපද්රව්ය ඉවත් කිරීමට හොඳ අමුද්රව්යයකි. කෝමාරිකා වල සමේ සිදුරු තද කිරීමට, එය පිරිසිදු කිරීමට සහ ඔබේ සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට ස්වාභාවික ඇස්ට්‍රින්ජන්ට් ලෙස ක්‍රියා කරන ඇමයිනෝ අම්ල ඇත. ^{[එකොළොස්]} ආමන්ඩ් තෙල් සමේ සජලීයව තබා ගන්නා අතර සමේ සිදුරු හැකිලීමට උපකාරී වේ. ^[12] තේ ගස් තෙල් ශක්තිමත් ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ ඇති අතර එය නිරෝගී සමක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ^[13]

අමුද්රව්ය

1 ෆොස්ෆේට් අඟුරු කුඩු
1 තේ හැදි කෝමාරිකා ජෙල්
& frac12 ෆොස්ෆේට් ආමන්ඩ් තෙල්
තේ ගස් තෙල් 4-5 බිංදු

භාවිතා කරන ක්‍රමය

සක්රිය කළ අඟුරු කුඩු බඳුනක ගන්න.
මේ සඳහා කෝමාරිකා ජෙල් සහ ආමන්ඩ් තෙල් එකතු කර හොඳ මිශ්‍රණයක් ලබා දෙන්න.
අවසාන වශයෙන්, තේ ගස් තෙල් බින්දු කිහිපයක් එකතු කර සියල්ල හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
ඔබේ මුහුණ සෝදන්න.
මෙම මිශ්‍රණය ඔබේ මුහුණේ ආලේප කරන්න.
වියළීමට මිනිත්තු 15 ක් තබන්න.
ඇල්මැරුණු ජලය භාවිතයෙන් එය සේදීම.
හොඳම ප්‍රති .ලය සඳහා මසකට දෙවරක් මෙම පිළියම නැවත කරන්න.

11. පැපොල්, වට්ටක්කා සහ කෝපි කුඩු

පැපොල් හා වට්ටක්කා යන දෙවර්ගයේම එන්සයිම අඩංගු වන අතර එමඟින් සමේ සිදුරු වලින් මිය ගිය සමේ සෛල, අපිරිසිදු හා අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කර ඒවා ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ^[7] කෝපි යනු සමේ නිරෝගී බව පවත්වා ගනිමින් සමේ සිදුරු ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන තවත් සමේ පිටකිරීමකි.

අමුද්රව්ය

& frac12 ඉදුණු පැපොල්
2 තේ හැදි වට්ටක්කා ඉස්ම
කෝපි කුඩු 2 ෆොස්ෆේට්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

ගස්ලබු තැකීමක්, බඳුනකට එකතු කර පල්ප් බවට පත් කරන්න.
මේ සඳහා වට්ටක්කා ඉස්ම සහ කෝපි කුඩු එක් කර සියලුම අමුද්‍රව්‍ය හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
මිශ්රණය ඔබේ මුහුණේ ආලේප කරන්න.
වියළීමට මිනිත්තු 20 ක් තබන්න.
ඔබේ මුහුණට වතුර ස්වල්පයක් ඉසිය යුතු අතර මිශ්‍රණය ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබේ මුහුණ රවුම් චලිතයකින් මෘදු ලෙස සෝදන්න.
ඇල්මැරුණු ජලය භාවිතයෙන් ඔබේ මුහුණ හොඳින් සේදීම.

තොරතුරු විස්තර: ^[14] ^{[පහළොව]} ^[16]

ලිපි යොමු බලන්න

[1]ඩොං, ජේ., ලැනූ, ජේ., සහ ගෝල්ඩන්බර්ග්, ජී. (2016). මුහුණේ සිදුරු විශාල කිරීම: ප්‍රතිකාර පිළිබඳ යාවත්කාලීන කිරීම. කුටිස්, 98 (1), 33-36.
[දෙක]මිෂෙල් ගාරේ, එම්. එස්., ජුඩිත් නෙබස්, එම්. බී., සහ මෙනස් කිසූලිස්, බී. ඒ. (2015). වියළි, කෝපයට පත් සමට සම්බන්ධ කැසීම සඳහා ඕට්ස් වල effectiveness ලදායීතාවයට කොලොයිඩල් ඕට් මස් (ඇවනා සැටිවා) වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාකාරකම් දායක වේ. චර්ම රෝග විද්‍යාවේ ජර්නල්, 14 (1), 43-48.
[3]චෙන්, එක්ස් එම්, ටයිට්, ඒ. ආර්., සහ කිට්ස්, ඩී. ඩී. (2017). තැඹිලි පීල් වල ෆ්ලේවනොයිඩ් සංයුතිය සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ඇති සම්බන්ධය. හොඳ රසායන විද්‍යාව, 218, 15-21.
[4]ජෙන්සන්, ජී. එස්., ෂා, බී., හොල්ට්ස්, ආර්., පටෙල්, ඒ., සහ ලො, ඩී. සී. (2016). නිදහස් රැඩිකල් ආතතිය අඩු කිරීම හා ඩර්මල් ෆයිබ්‍රොබ්ලාස්ට් මගින් අනුකෘති නිෂ්පාදනයට සහාය වීම හා සම්බන්ධ ජල විච්ඡේදක ජල-ද්‍රාව්‍ය බිත්තර පටලයකින් මුහුණේ රැළි අඩු කිරීම. සායනික, රූපලාවණ්‍ය හා විමර්ශන චර්ම රෝග විද්‍යාව, 9, 357–366. doi: 10.2147 / CCID.S111999
[5]ධනාවඩේ, එම්. ජේ., ජල්කුට්, සී. බී., ගොෂ්, ජේ. එස්., සහ සොනවානේ, කේ. ඩී. (2011). ලෙමන් (Citrus lemon L.) පීල් නිස්සාරණයේ ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී ක්‍රියාකාරිත්වය අධ්‍යයනය කරන්න. බ්‍රිතාන්‍ය ජර්නල් ඔෆ් c ෂධවේදය හා විෂ විද්‍යාව, 2 (3), 119-122.
[6]මැක්ලූන්, පී., ඔලුවඩුන්, ඒ., වර්නොක්, එම්., සහ ෆයිෆ්, එල්. (2016). මී පැණි: සමේ ආබාධ සඳහා චිකිත්සක නියෝජිතයෙක්. ගෝලීය සෞඛ්‍ය පිළිබඳ මධ්‍යම ආසියානු සඟරාව, 5 (1), 241. doi: 10.5195 / cajgh.2016.241
[7]පැකියානාදන්, එන්., සහ කන්දසාමි, ආර්. (2011). Erb ෂධ පැළෑටි සමඟ සම රැකවරණය. ක්‍රියාකාරී ශාක විද්‍යාව හා ජෛව තාක්ෂණය, 5 (1), 94-97.
[8]ලින්, ටී. කේ., ෂොං, එල්., සහ සන්තියාගෝ, ජේ. එල්. (2017). සමහර ශාක තෙල්වල මාතෘකා යෙදීමෙහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ සම බාධක අළුත්වැඩියා කිරීමේ බලපෑම්. අන්තර්ජාතික අණුක විද්‍යා සඟරාව, 19 (1), 70. doi: 10.3390 / ijms19010070
[9]වෝන්, ඒ. ආර්., බ්‍රැනම්, ඒ., සහ සිවාමානි, ආර්. කේ. (2016). සමේ සෞඛ්‍යයට කහ (කර්කුමා ලෝන්ගා) වල බලපෑම: සායනික සාක්ෂි ක්‍රමානුකූලව සමාලෝචනය කිරීම. ෆයිටොතෙරපි පර්යේෂණ, 30 (8), 1243-1264.
[10]වර්මා, එස්ආර්, සිවප්‍රකාසම්, ටීඕ, අරුමුගම්, අයි., දිලිප්, එන්., රගුරාමන්, එම්. සාම්ප්‍රදායික හා අනුපූරක medicine ෂධ, 9 (1), 5-14. doi: 10.1016 / j.jtcme.2017.06.012
[එකොළොස්]සුර්ජුෂේ, ඒ., වාසානි, ආර්., සහ සැපල්, ඩී. ජී. (2008). කෝමාරිකා: කෙටි සමාලෝචනයක්. ඉන්දියානු චර්ම රෝග විද්‍යා සඟරාව, 53 (4), 163-166. doi: 10.4103 / 0019-5154.44785
[12]අහමඩ්, ඉසෙඩ් (2010). ආමන්ඩ් ඔයිල් වල භාවිතයන් සහ ගුණාංග. සායනික පුහුණුවෙහි අනුපූරක චිකිත්සාව, 16 (1), 10-12.
[13]පැසියාර්, එන්., යාගූබි, ආර්., බගෙරානි, එන්., සහ කසෙරෝනි, ඒ. (2013). චර්ම රෝග විද්‍යාවේ තේ ගස් තෙල් යෙදීම පිළිබඳ සමාලෝචනයක්. චර්ම රෝග පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 52 (7), 784-790.
[14]https://fustany.com/en/beauty/health--fitness/why-you-should-ever-sleep-with-your-makeup-on
[පහළොව]https://www.inlifehealthcare.com/2017/09/27/home-remedies-for-pigiment-skin/
[16]https://www.womenshealthmag.com/beauty/a19775624/how-to-exfoliate-face/