හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටි.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ අලංකාරය අර්ථ දැක්වීම විශාල වෙනස්කම් වලට භාජනය වූ දෙයකි. අතීතයේ සුන්දර යැයි සැලකූ දේවල් තවදුරටත් එසේ නොවේ.
කෙසේ වෙතත්, අතීතයේ දී මෙන් අදටත් වැදගත්කමක් ඇති එක් දෙයක් නම් පරිපූර්ණ හකු රේඛාවකි. එබඳු දෙයක් තිබීම ඔබේ සිනහව මුළුමනින්ම සුන්දර කරවන අතර ඔබ කවුරුන්දැයි ජනතාව දැනුවත් කරයි. වේශ නිරූපණය කෙරෙහි ඔබ අඩු අවධානයක් යොමු කළ යුතු අතර මෙය ඔබේ ස්වාභාවික සුන්දරත්වයට නිසි වැදගත්කමක් ලබා දෙන බවට වග බලා ගනී.
ඔබේ ස්වාභාවික සුන්දරත්වය නිසා රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්නන්ගේ මේ ලෝකයේ සමූහයා අතර කැපී පෙනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි දෙයක් ඔබට සැමවිටම අවශ්‍ය වූ පෞරුෂය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
කෙසේ වෙතත්, ඒ සියල්ල පැවසීමෙන් පසු, බොහෝ කාන්තාවන්ට එම පරිපූර්ණ හකු නොමැති බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. මෙය එකම ආකාරයකින් වඩාත් තෘප්තිමත් වුවද, මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් ඔබව වළක්වා නොගත යුතුය.
ඔබට ගත හැකි සරල පියවරයන් ඇත, එමඟින් එම පරිපූර්ණ හකු මාර්ගයෙහි මාවත සකසනු ඇත. ඒ පිළිබඳ ඉඟි සහ උපක්‍රම සහ ඔබට සැමවිටම අවශ්‍ය වූවාක් මෙන් ඒ සියල්ල ලස්සන ලෙස පෙනෙන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීමට කියවන්න.
පරිපූර්ණ හකු ලබා ගැනීම සඳහා උපදෙස් මෙන්න:
1. ලුණු ප්‍රමාණය අඩු කරන්න
2. සිනහව
3. මාළු මුහුණක් සාදන්න
4. කීම් යෙදීම සඳහා නිවැරදි තාක්ෂණය
5. හකු සහ මුහුණ ව්‍යායාම කරන්න
6. ඔබේ නිකට ඔසවන්න
7. හපන පුරුද්දක් කරගන්න
8. සුභ රාත්‍රී නින්ද
9. සජලීකරණයෙන් සිටින්න
10. කොට්ට නොමැතිව නිදාගන්න
11. යෝගා උපකාරය ඔබේ හැඩය පවත්වා ගනී
1. ලුණු ප්‍රමාණය අඩු කිරීම
අනෙක් සෑම සම හා රූපලාවණ්‍ය ගැටලුවක් මෙන්ම, ඔබේ ආහාර වේලෙහි සුළු වෙනස්කම් සිදු කිරීමෙන් නුසුදුසු ලෙස හකු හකු ඇතිවීමේ ගැටළුව විශාල වශයෙන් විසඳා ගත හැකිය. මෙහි ඇති ප්‍රධාන අදහස නම් ආහාරයේ ඇති අතිරික්ත ලුණු ප්‍රමාණය ඉදිමීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර ඔබේ සමට ද අහිතකර ලෙස බලපාන බැවින් ලුණු ප්‍රමාණය අඩු කිරීමයි.
මේ අනුව, ඉතා මැනවින්, ඔබට එම සුන්දර හකු රේඛාව සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ කුණු ආහාර ප්‍රමාණය හැකි තරම් අවම කළ යුතුය.
2. සිනහව
මෙය ලූපයකි. පරිපූර්ණ හකු පටියක් තිබීම ඔබේ සිනහව වඩාත් සුන්දර කරයි. ඒ අතරම, බොහෝ විට සිනාසීමෙන් ඔබට එම පරිපූර්ණ හකු ලබා ගත හැකිය. නිසැකවම මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන්නෙකු, වඩා හොඳ හෙල්ලයක් ලබා ගැනීම සඳහා බොහෝ විට සිනාසීමෙන් ඔබට විවිධ ආකාරවලින් ප්‍රයෝජන ලැබෙනු ඇත.
එය ඔබට ජීවිතය පිළිබඳ ධනාත්මක දෘෂ්ටියක් ලබා දෙන අතර මිනිසුන් ඔබ වෙත ආකර්ෂණය වනු ඇත. එපමණක් නොව, අනෙක් ක්‍රියා පටිපාටිවලට සාපේක්ෂව එය අඩු උත්සාහයක් ගත යුතු අතර ඔබට පෙර සූදානමකින් තොරව ඔබට කැමති ඕනෑම වේලාවක එය කළ හැකිය.
3. මාළු මුහුණක් සාදන්න
සිනහව යනු ඔබට ඇද දැමිය හැකි සුන්දරම දෙය බව වටහාගෙන ඇති අතර, මේ මොහොතේදී ඔබට ඉතා අලංකාර පෙනුමක් ලබා නොදෙන වෙනත් දේවල් ඇති බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය, නමුත් ඒවා නිසැකවම එම සුන්දර හකු ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. මාළු මුහුණ එවැනි එක් ක්‍රමයකි. මෙන්න ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ කම්මුල් උරා ගැනීමයි.
එය අවසන් වූ පසු, ඔබට සිනහවෙන් උත්සාහ කළ හැකිය. ඔබේ මුහුණ දැන් මාළුවෙකුට සමාන බව දැකීමෙන් ඔබ සතුටට පත් වනු ඇත. මෙම විහිලු ඉරියව්ව ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ මාංශ පේශි තානය කිරීමට සහ ඔබේ මුහුණට සෑම විටම අවශ්‍ය වන සෝපානය ලබා දීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, හොඳම ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා, තත්පර 5 සිට 10 දක්වා මෙම ඉරියව්ව තුළ ඔබේ මුහුණ රඳවා තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න සහ මෙම ක්‍රියාව ගමනේදී 5 සිට 6 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
4. ක්රීම් ආලේප කිරීම සඳහා නිවැරදි තාක්ෂණය
ලොව පුරා සිටින රූපලාවණ්‍ය ශිල්පීන් එකඟ වන්නේ ද්විත්ව නිකටක් තිබීමට වඩාත් පොදු හේතුවක් වන්නේ කාන්තාවන් තම රාත්‍රී කීම් ආලේප කිරීමේදී නිවැරදි තාක්ෂණය භාවිතා නොකිරීමයි.
ඔබේ කීම් යොදන අතරතුර ඔබේ ඇඟිලි පහළ සිට ඉහළට චලනය වන බවට වග බලා ගන්න. මෙය ඔබේ සම ගිලීමට ලක් නොවන බවට සහතික වන අතර ඔබ ද්විත්ව නිකටකින් අවසන් නොවේ.
5. හකු සහ මුහුණ ව්‍යායාම කරන්න
ඔබ ඉතා වේගයෙන් චිසල් හකු තබා ගැනීමට උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම් ඔබට හිස ඇඹරීම් තෝරා ගත හැකිය. ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් 4 සිට 5 වතාවක්වත් එය කිරීමට වග බලා ගන්න, මාසයක කාලය තුළ වෙනස ඔබ නිරීක්ෂණය කරනු ඇත.
විකල්පයක් ලෙස, ඔබේ හකු නැවත නැවතත් පළල් කර චුවින්ග් චලිතයට සමාන චලිතයකින් ගෙනයාමටද ඔබට තෝරා ගත හැකිය. මෙය හකු වඩාත් ශක්තිමත් හා හොඳින් නාද කරනු ඇත. ඔබ මුහුණේ මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අයෙක් නම්, මේ ආකාරයේ ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබට ඒ සියල්ල වැගිරෙන අතර ඔබේ මුහුණට සිනිඳු හා අලංකාර පෙනුමක් ලබා ගත හැකිය.
6. ඔබේ නිකට ඔසවන්න
හොඳින් හකුරු හකු ලබා ගැනීම සඳහා මෙය තවත් ඉතා measure ලදායී පියවරකි. මෙන්න ඔබ කළ යුත්තේ සිවිලිම දෙසට බැලීම පමණි. එවිට ඔබේ මුහුණ පුද්ගලයෙකු සිපගැනීමට සමාන චලිතයක් බවට පත් කරන්න.
තත්පර 30 ක් පමණ ඔබේ මුහුණ එම ඉරියව්වෙහි තබාගෙන ඔබේ මුහුණ සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කර ගත හැකිය. සැලකිය යුතු ප්‍රති .ල නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා මෙය දිනකට 10 සිට 20 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
7. චුවිං පුරුද්දක් කරගන්න
ඔබේ ළමා කාලය තුළ විදුරුමස් හපන එක ඔබට තහනම් විය යුතු බව මට විශ්වාසයි. මන්ද නිවසේ වැඩිහිටියන් සිතුවේ එය ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බවයි. විදුරුමස් හපන විට ඇති ලොකුම වාසියක් ගැන අපි මෙහිදී කතා කරමු.
මෙය සිදු කිරීම හකු ප්‍රදේශයේ විශාල චලනයකට සම්බන්ධ වන අතර එය එහි ව්‍යුහයට සැබවින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ. සියල්ලට පසු, එය වැරදීමකින් හපන්නට වැරදි ක්‍රමයක් තිබිය නොහැක. මේ අනුව, ඉදිරියට ගොස් ඔබට සෑම විටම අවශ්‍ය වූ විදුරුමස් සියල්ලම එහි බලපෑම ගැන කරදර නොවී හපන්න.
8. ගුඩ් නයිට්ස් නින්ද
ඔබේ මුහුණ නැවුම් පෙනුමක් ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ හකු නිසි ලෙස නාද කිරීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න. ඔබ සාමාන්‍යයෙන් පැය 7 කට වඩා අඩු කිසිවක් නිදා නොගන්නා බවට වග බලා ගන්න. මෙය ඔබේ මුහුණ සුදුමැලි පෙනුමක් ඇති කරවන අතර ද්විත්ව නිකටක පෙනුම පවා අවුලුවනු ඇත.
ඔබට එවැනි දෙයක් සිදුවීමට අවශ්‍ය නොවන්නේ නම්, ඇති එකම මාර්ගය නම් සෑම දිනකම හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමයි.
9. සජලීව සිටින්න
සම සමේ සජලීය හා තෙතමනය පවත්වා ගැනීමට ජලය උපකාරී වේ. යමෙකු වයසට යෑමට පටන් ගන්නා විට සම සමනය වීම වළක්වයි. එමනිසා සමට සහ හකුට හොඳ බැවින් දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 3 ක් වත් පානය කරන්න.
10. කොට්ට නොමැතිව නිදාගන්න
බෙල්ලට හා කොඳු ඇට පෙළට බලපාන බැවින් ඉහළ කොට්ට මත නිදා ගැනීමෙන් වළකින්න. බහුවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු වළක්වා ගැනීමට සහ හකු හකු ලබා ගැනීමට කොට්ටයක් නොමැතිව නිදාගන්න.
11. ඔබව හැඩගස්වා ගැනීමට යෝගා උපකාරී වේ
යෝග යනු මනස හා ශරීරය සඳහා ව්‍යායාමයේ පරිපූර්ණ ආකාරයයි. බෙල්ල සහ නිකට මේදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන ඇතැම් ආසන පුහුණු වන්න, එවිට ඔබට පරිපූර්ණ හා ප්‍රතිනිර්මාණය කරන ලද හකු රේඛාවක් ලබා ගත හැකිය.
