හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
රටකජු බටර් වල විශ්මය ජනක සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ 12 ක්!රටකජු බටර් යනු පෝෂ්‍යදායී හා රසවත් ආහාරයකි. මෙම බහුකාර්ය ව්‍යාප්තිය පාසල් දිවා ආහාරය සඳහා පමණක් නොව, සුලූ කෑමක් ලෙස හෝ ස්මූතිස් සමඟ මිශ්‍ර කළ ප්‍රෝටීන් ෂේක් ලෙසද අනුභව කළ හැකිය.
මෙම මෘදු රටකජු බටර් පලතුරු සිට චොකලට් දක්වා සෑම දෙයක්ම පාහේ යුගලනය කර ඇත. එය මොනොසැටරේටඩ් මේද හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති අතර රටකජු බටර් බර අඩු කර ගැනීමට ප්‍රිය කරයි. රටකජු බටර් දියවැඩියාවට සහ ඇල්සයිමර් රෝග වැළැක්වීමට උපකාරී වන ඉහළ ප්‍රෝටීන් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න තෙල් වලින් ද සමන්විත වේ.
රටකජු බටර් මගින් හෘද රෝග වළක්වා ගත හැකි අතර මේදය ලෙස ගබඩා කිරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. රටකජු බටර් හැදි දෙකක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට කැලරි 188 ක්, ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 8 ක්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 6 ක් සහ මේද ග්‍රෑම් 16 ක් ලැබෙනු ඇත.
ඔබ රටකජු වලට ආසාත්මික නොවන්නේ නම්, එය ඔබේ දෛනික මාත්‍රාව ටෝස්ට් හෝ සැන්ඩ්විච් මත පැතිරීමක් ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් භුක්ති විඳිය හැකිය. රටකජු බටර් වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ 12 ක් මෙන්න. බලන්න.
1. ප්‍රෝටීන් වල පොහොසත් ප්‍රභවය
රටකජු බටර් ග්‍රෑම් 100 ක ඉහළ ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ග්‍රෑම් 25-30 ක් පමණ වේ. ඔබේ ශරීරයට ප්‍රෝටීන් අවශ්‍ය වේ, මන්ද ඔබ අනුභව කරන දේ ඇමයිනෝ අම්ල වලට කැඩී යන අතර ඒවා ශරීරය අළුත්වැඩියා කිරීමට හා ගොඩනැගීමට සෑම සෛලයකම යොදා ගනී.
2. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි
රටකජු බටර් වල අඩංගු මේද ප්‍රමාණය ඔලිව් තෙල්වල ඇති මේදවලට සමාන වේ. ඔබේ හදවත කිසිදු අවදානමකට ලක් නොකර පරිභෝජනය කිරීමට හොඳ මොනෝ අසංතෘප්ත මේද අඩංගු වේ. රටකජු බටර් වල ඇති සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
3. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වළක්වයි
රටකජු බටර් පානය කිරීම දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීමට ද ප්‍රයෝජනවත් වේ. රටකජු බටර් වලද අසංතෘප්ත මේදය අඩංගු වන අතර ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කරයි. රටකජු බටර් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වී තිබේ.
4. විටමින් වලින් පිරී ඇත
රටකජු බටර් වල ඔබේ ශරීරයට හිතකර විටමින් වර්ග බොහොමයක් අඩංගු බව ඔබ දැන සිටියාද? විටමින් A ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර විටමින් සී ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීමට සහ සරල වණ වේගයෙන් සුව කරයි. එසේම, විටමින් ඊ යනු ධමනි තුළ ඇති සංකීර්ණ මේද අම්ල විසුරුවා හැරීමට ශරීරයට අවශ්‍ය තවත් වැදගත් ක්ෂුද්‍ර පෝෂකයකි.
5. ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ
ෆෝලේට්, නියාසින්, රයිබොෆ්ලැවින්, තයමින් සහ රෙස්වෙටරෝල් අඩංගු වීම නිසා රටකජු බටර් ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇත. රෙස්වෙටරෝල් යනු ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය ඇතැම් පිළිකා, හෘද රෝග, ඇල්සයිමර් රෝගය සහ දිලීර ආසාදන පාලනය කිරීමට effective ලදායී බව සොයාගෙන ඇත.
6. පිළිකා වළක්වයි
නිහතමානී රටකජු බටර් වල අඩංගු වන්නේ බී-සයිටොස්ටෙරෝල්, ෆයිටොස්ටෙරෝල්, පිළිකා, විශේෂයෙන් බඩවැල්, පුරස්ථි හා පියයුරු පිළිකා වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ හැකියාව ඇත. රටකජු සහ රටකජු බටර් ආහාරයට ගැනීමෙන් කාන්තාවන්ගේ බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු විය හැකිය.
7. රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීම
රටකජු බටර් යනු මැග්නීසියම් ඉතා හොඳ ප්‍රභවයකි. මැග්නීසියම් යනු ශරීරයේ මාංශ පේශි, අස්ථි හා ප්‍රතිශක්තීකරණ සංවර්ධනය සඳහා විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජයකි. එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහ රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
8. පොටෑසියම් ඉහළයි
රටකජු බටර් වල පොටෑසියම් ග්‍රෑම් 100 ක් පමණ අඩංගු වන අතර එය විද්යුත් විච්ඡේදකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර එය ශරීරයේ තරල සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ. පොටෑසියම් රුධිරයට හෝ හෘද වාහිනී පද්ධතියට කිසිදු පීඩනයක් එල්ල නොකරන්නේ එය රටකජු බටර්වල අධික ප්‍රමාණවලින් සොයා ගන්නා හෘදයට හිතකර ඛනිජයක් වන බැවිනි.
9. පිත්තාශයේ අවදානම අඩු කරයි
පිත්තාශයේ ගල් ඇතිවන්නේ අධික බර නිසා, කඩාවැටෙන ආහාර අනුගමනය කිරීමෙන් සහ උපත් පාලන පෙති නිතර ගැනීමෙන්ය. රටකජු පරිභෝජනය පිත්තාශයේ ගල් අවදානම අඩු කරන බව ප්‍රසිද්ධ අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය. තවද එය නිතිපතා පරිභෝජනය කරන කාන්තාවන් පිත්තාශයේ ගල් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
10. ආහාරමය තන්තු වලින් පොහොසත්
රටකජු බටර් වල ආහාරමය තන්තු අඩංගු වන අතර රටකජු බටර් කෝප්ප 1 ක් පමණ ආහාර තන්තු ග්‍රෑම් 20 ක් ඇත. ආහාරමය තන්තු අවශ්‍ය වන අතර එය ඔබේ දෛනික ආහාරයේ කොටසක් විය යුතුය, මන්ද ආහාර තන්තු නොමැතිකම සෞඛ්‍ය ගැටලු සහ රෝග කිහිපයකට හේතු විය හැක.
11. බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ
අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ රටකජු බටර් ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමෙන් එම අමතර කිලෝ ප්‍රමාණය අඩු කර ගත හැකි බවයි. ප්‍රෝටීන් සහ තන්තු අඩංගු වන අතර එය ඔබව දිගු කාලයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙය අනවශ්‍ය තෘෂ්ණාවලට හේතු වන අතර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන වඩා හොඳ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් ද ප්‍රවර්ධනය කරයි.
12. සන්සුන්ව සිටීමට ඔබට උපකාරී වේ
රටකජු බටර් මේස හැන්දක් දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් මානසික ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඔබට හැකි වේ. එයට හේතුව රටකජු බටර් වල බීටා-සයිටොස්ටෙරෝල් නම් ශාක ස්ටෙරෝල් වන අතර එය ඉහළ කෝටිසෝල් මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරන අතර ආතතිය ඇති වන විට ඒවා වෙනත් හෝමෝන සමඟ සමතුලිත වේ.
සෞඛ්‍ය ඉඟිය
රටකජු බටර් මිලදී ගැනීමේදී, එය කාබනික රටකජු බටර් ද, හයිඩ්‍රජනීකෘත මේද හා සීනි ද යන්න ලේබලය පරීක්ෂා කරන්න. රටකජු සහ ලුණු පමණක් අඩංගු වන අතර කිසිදු ආකලන අඩංගු නොවන රටකජු බටර් තෝරන්න.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය ඔබගේ සමීපතමයන් සමඟ බෙදා ගන්න.
තවත් කියවන්න: එනසාල් තේ වල පුදුමාකාර සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ 10 ක්
