හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
- හිඟය ගැටලුව නොවේ: COVID එන්නත් වැරදි ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සම්බන්ධයෙන් සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය විසින් රාජ්‍යයන්ට දොස් පවරයි
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබේ ලැබ්‍රඩෝ සඳහා ආහාර ගැනීම එහි ඇති දැඩි කිරීමේ ඉතා වැදගත් කොටසකි. සුනඛයින්ගේ සියලු සුනඛයන් රැකබලා ගැනීම සඳහා සුනඛ පෝෂණය ඉතා වැදගත් ස්ථානයක් දරන නමුත් මෙම අභිජනනය සඳහා එය විශේෂ වැදගත්කමක් දරයි. මෙයට හේතුව විද්‍යාගාර මූලික වශයෙන් කෑදර හා කම්මැලි බල්ලන් වීමයි. එසේම, ඔවුන්ගේ පෝෂණ අවශ්‍යතා වයස සමඟ විශාල ලෙස වෙනස් වේ. ඔබ හුරුබුහුටි හුරුබුහුටි මේද විද්‍යාගාරයක් දෙස බලන සෑම විටම ඔබ 'එතරම් හුරුබුහුටි' වන නමුත් ඔබට වැදගත් කරුණක් මග හැරී ඇත. ළදරු මේදය ඔබේ බල්ලාට මාරාන්තික විය හැකිය! එබැවින් ඔබ ඔබේ ලැබ්‍රඩෝරය පෝෂණය කරන්නේ කුමක් ද යන්න වඩා වැදගත් ය.කදිම ලැබ්‍රඩෝ ආහාර වේලක් යනු කුමක්ද?
- පෙඩිග්‍රි වැනි ඔබේ ලැබ්‍රඩෝ සම්මත සුනඛ ආහාර ඔබ පෝෂණය කරන්නේ නම්, ඔවුන්ට දිනකට 3-4 වතාවක් පමණ මධ්‍යම කොටස් ලබා දෙන්න. ඔබ ඔවුන්ට දෙන ආහාර ඔවුන් කරන ව්‍යායාම ප්‍රමාණයට සමානුපාතික වන බවට වග බලා ගන්න.
- ඔබ නිවසේදී ලැබ්‍රඩෝ සඳහා ආහාර පිළියෙළ කරන්නේ නම් ඔවුන්ට රාගි, ස්පන්දන වැනි ධාන්ය වර්ග ඕනෑ තරම් ලබා දෙන්න.
- ලැබ්‍රඩෝ ආහාරයෙන් 70% ක් පමණ ප්‍රෝටීන විය යුතුය. ඔබට ශාක හා සත්ව ප්‍රෝටීන මිශ්‍රණයක් ලබා දිය හැකිය. සමානුපාතික ප්‍රමාණවලින් ඔවුන්ට මස් ලබා දෙන්න. මන්ද ඔවුන් හොඳින් පෝෂණය වන විට විද්‍යාගාර විශාල ශක්තිමත් බල්ලන් වන බැවිනි.
- ඔබේ විද්‍යාගාරයට රසකැවිලි වරකට ලබා දීමෙන් කිසිදු හානියක් සිදු නොවන නමුත් ඔබ ඔවුන්ට අධික මේද ලබා නොදීමට වග බලා ගන්න. විද්‍යාගාරවල මිහිරි දතක් ඇති අතර අලසකමට ගොදුරු වන බැවින් සතියකට දෙවරක් හෝ තුන් වතාවක් කුඩා ප්‍රමාණවලින් රසකැවිලි ලබා දෙන්න. ඔබ ඔවුන්ට රස්ගුල්ලාස් වැනි තෙත් රසකැවිලි ලබා දෙන්නේ නම්, ඒවා පෝෂණය කිරීමට පෙර සීනි සිරප් මිරිකා ගන්න.
- ඔබේ ලැබ්‍රඩෝ ආහාරයට විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ හොඳ අනුපාතයක් ඇතුළත් විය යුතු බව ඔවුන්ගේ මුළු ආහාර ප්‍රමාණයෙන් සියයට 2 ක් පමණ කියන්න. විද්‍යාගාර විශාල වන අතර විස්තීර්ණ අස්ථි ව්‍යුහයක් ඇති බැවින් ඔවුන්ට ශක්තිමත් කැල්සියම් අවශ්‍ය වේ. කිරි වැනි කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන ප්‍රමාණවත් ලෙස ඔවුන්ට දෙන්න
ලැබ්‍රඩෝවරුන්ගේ සුනඛ පෝෂණ අවශ්‍යතා වෙනස් කිරීම:
- ඔබේ හුරුබුහුටි විද්‍යාගාර බලු පැටවුන් පුදුම සහගත වේගයකින් ආහාරයට ගනු ඇත. එබැවින් ඔබ ඔවුන්ට ප්‍රෝටීන විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා දිය යුතු අතර ඉහත සඳහන් කළ පරිදි කැල්සියම් විශාල ප්‍රමාණයක් ඒවායේ උපරිම ප්‍රමාණයට වර්ධනය වේ. වසර 2 ක් පවතින මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ඔබේ කුඩා බලු පැටවුන්ගේ කෑදර මුඛය සඳහා ඕනෑ තරම් ආහාර ලබා ගත හැකිය. ඔවුන්ට කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද ලබා දෙන්න, නමුත් ප්‍රෝටීන ඔබේ ලැබ්‍රඩෝගේ ආහාරයේ ප්‍රධාන කොටසක් විය යුතුය.
- ඔබේ සුරතලා සම්පූර්ණයෙන්ම වැඩුණු පසු එහි සුනඛ පෝෂණ අවශ්‍යතා වෙනස් වේ. ඔවුන් තවදුරටත් වර්ධනය නොවන නිසා ඔවුන්ට දැන් සමබර ආහාර වේලක් ලබා දෙන්න. එබැවින් ඔබ ඒවා පෝෂණය කරන අතිරේක මස් මේද බවට පරිවර්තනය වී එකතු වේ.
- මහලු වියේදී ඔබ ඔවුන්ගේ මිහිරි ආහාර ගැනීම මසකට වරක් හෝ දෙවරක් කුඩා උපකාරවලින් සම්පූර්ණයෙන්ම සීමා කළ යුතුය. රසායනාගාර දියවැඩියා රෝගයට ගොදුරු වන අතර එය ඔවුන්ගේ ඇස් සහ වකුගඩු වලට අහිතකර ලෙස බලපායි.
ඔබේ ලැබ්රඩෝරයේ ජීවිතයේ සෑම අදියරකදීම පරිපූර්ණ ආහාර වේලක් සැලසුම් කිරීමට මෙම සරල ඉඟි භාවිතා කරන්න.
