අපේක්ෂා භංගත්වයෙන් මිදීමට ඔබට අනුගමනය කළ හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න උපදෙස් 12 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• ක්රීඩා නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• පුවත් ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්‍යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
• චිත්‍රපට උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

දවස අවසානයේදී ඔබ කලකිරීමට හා වෙහෙසට පත්වන මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන රැකියාවක් ඔබට තිබේද? එසේ නම්, ඔබ කලකිරීමෙන් මිදීමට ක්‍රම තිබේදැයි ඔබ කල්පනා කළ යුතුය, නේද?

හොඳයි, ශුභාරංචිය නම්, ඔබ සුළු පරිශ්‍රමයක් දරන්නේ නම්, රැකියාව හා වෙනත් එදිනෙදා තත්වයන් සම්බන්ධ ආතතිය හා කලකිරීම් පාලනය කිරීමට ඔබට ඉගෙන ගත හැකි ස්වාභාවික ක්‍රම කිහිපයක් තිබීමයි!

මේසයෙන් බැහැර රැකියාවක් හෝ පාසැලේ හෝ පාසලේදී ඔබ ගන්නා දුෂ්කර පා course මාලාවක් සමඟ ඇති ඒකාකාරී බව හා ආතතිය ගැන කලකිරීමට පත්වීම ස්වාභාවිකය.

එසේම, පෞද්ගලික ගැටළු, ඔබේ ආදරණීයයන් සමඟ රණ්ඩු කිරීම, අමනාපකම්, අසාර්ථකත්වය යනාදිය පුද්ගලයෙකු අතිශයින් කලකිරීමට පත්විය හැකිය.

කලකිරීම යනු පුද්ගලයෙකුගේ / ඇයගේ ජීවිතයේ සිදුවන විවිධ negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාක හේතුවෙන් පීඩාව, කාංසාව සහ නුරුස්නා බව අත්විඳින චිත්තවේගීය මානසික තත්වයකි.

කලකිරීම සහ ආතතිය දිගු කලක් නොසලකා හැරියහොත්, ඔවුන් මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව වැනි බරපතල ගැටළු බවට පත්විය හැකිය.

ඉතින්, කලකිරීමෙන් මිදීමට ඔබට උපකාරී වන උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න. බලන්න.

ඉඟිය # 1

ඔබේ කලකිරීම තවදුරටත් පාලනය කළ නොහැකි යැයි ඔබට හැඟෙන විට, ඔබේ ස්ථානයෙන් පිට වී නැවුම් වාතය තුළ පිටත කුඩා ඇවිදින්න.

ඉඟිය # 2

ඔබට කලකිරීමෙන් මිදීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට කුඩා තෑගි හෝ සංග්‍රහ මිලදී ගත හැකිය.

ඉඟිය # 3

නව විනෝදාංශ සංවර්ධනය කිරීමෙන් වරකට වරක් ඒකාකාරී බව බිඳ දැමිය හැකි ක්‍රියාකාරකම් කරන්න.

ඉඟිය # 4

ස්වාභාවිකවම කලකිරීමෙන් මිදීමට ඇති හොඳම ක්‍රමයක් නම් අඳුරු චොකලට් පරිභෝජනය කිරීමයි. මන්දයත් එය මනෝභාවයක් ඇති කරන අතර එය තරමක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.

ඉඟිය # 5

ඔබ අතිශයින් ආතතියට හෝ කලකිරීමට පත්වන විට, ඔබේ පාද උණුසුම් ජල භාජනයක පොඟවා ගන්න, මන්ද මෙම පුරුද්දෙන් ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කර ඔබේ හැඟීම ලිහිල් කළ හැකිය.

ඉඟිය # 6

අපේක්ෂා භංගත්වය අඩු කර ගත හැකි තවත් ස්වාභාවික ක්‍රමයක් නම් ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විහිලු වීඩියෝවක් නැරඹීම හෝ විහිළු කියවීමයි.

ඉඟිය # 7

කලකිරීමෙන් මිදීමට ඉඟි අතර ඒකාධිකාරය kill ාතනය කිරීම සඳහා මිතුරෙකු හෝ ආදරණීයයෙකු සමඟ ටික වේලාවක් කතා කිරීම ඇතුළත් වේ.

ඉඟිය # 8

ඔබේ හැඟීම් කඩදාසි කැබැල්ලක ලිවීමෙන් සියලු ආතතියෙන් හා කලකිරීමෙන් මිදීමට හැකි බව විශේෂ erts යන්ගේ මතයයි.

ඉඟිය # 9

වේශ නිරූපණයක් උත්සාහ කරන්න, එසේ කිරීමෙන් ඔබට නව පෙනුමක් ලැබෙනු ඇති අතර ඔබේ මනෝභාවය ක්ෂණිකව වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

ඉඟිය # 10

මිනිසුන්ට කරුණාවන්ත වන්න, පර්යේෂණ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ අනුකම්පාව හෝ සංවේදනය වීම ඔබේ මනෝභාවය විශාල වශයෙන් ඔසවා තැබිය හැකි බවයි.

ඉඟිය # 11

කලකිරීමෙන් මිදීමට ඉඟි අතර, වැඩ කරන විට පීඩාකාරී දවසකින් පසු නිහ ly ව රාත්‍රී අහස දෙස බැලීම.

ඉඟිය # 12

මානසික ආතතිය හා කලකිරීම සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාරී වන තවත් ස්වාභාවික පිළියමක් වන්නේ උණුසුම් කෝපි කුඩා ප්‍රමාණයක් පානය කිරීමයි!

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න