හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
සෑම කෙනෙකුම මෘදු, පරිපූර්ණ හා හුරුබුහුටි කම්මුල් ඇති කර ගැනීමට කැමතියි. සමහරු ස්වභාවයෙන්ම එයට ආශීර්වාද කරන අතර තවත් සමහරු එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතුය. තවද, අප එය කරන අතරතුර, අපගේ සම ඉතා වටිනා හා මුදු මොළොක් බව අප මතක තබා ගත යුතුය - ඒ නිසා අප එය සමඟ ගනුදෙනු කිරීමේදී අමතර ප්‍රවේශම් විය යුතුය.
එබැවින් අපගේ සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන ප්‍රවේශමෙන් තෝරා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබේ මුළුතැන්ගෙයෙහි පහසුවෙන් ලබාගත හැකි සරල අමුද්රව්ය භාවිතා කිරීමට වඩා හොඳ කුමක් විය හැකිද? කම්මුල් කම්මුල් ලබා ගැනීම සඳහා සිසිල් නිවෙස් පිළියම් කිහිපයක් පහත ලැයිස්තු ගත කර ඇත!
1. යෝගට්
යෝගට් වල ලැක්ටික් අම්ලය බහුල ලෙස අඩංගු වන අතර එය බොහෝ සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදනවල ප්‍රධාන සං ient ටකය වේ. එය විශිෂ්ට සමේ තෙතමනය හා මොයිස්චරයිසර් වන අතර ඔබට කම්මුල් කම්මුල් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් සහ ඔබේ මුහුණ පැහැපත් හා දීප්තිමත් පෙනුමක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් භාවිතා කළ හැකි හොඳම පිළියමකි. [1]
අමුද්රව්ය
T 2 තේ හැදි සරල යෝගට්
Gs ග්‍රෑම් පිටි 2 තේ හැදි (බසාන්)
කොහොමද කරන්නේ
Gramm බඳුනක ග්‍රෑම් පිටි සහ යෝගට් ඒකාබද්ධ කර අමුද්රව්ය දෙකම එකට සුදුළුනු.
It එය ඔබේ මුහුණේ සහ බෙල්ලේ ඒකාකාරව ආලේප කර විනාඩි 10-15 අතර කාලයක් තබන්න.
Cold සීතල වතුරෙන් සෝදා ඔබේ මුහුණ වියළා ගන්න.
Desired අපේක්ෂිත ප්‍රති .ල සඳහා සතියකට දෙවරක් මෙම ඇසුරුම නැවත කරන්න.
2. කිරි ක්රීම්
කිරි වලින් ලබාගත් කිරි ක්රීම් මෘදු හා අතිරේක සම සඳහා භාවිතා කරන වඩාත් පොදු නිවෙස් පිළියම් වලින් එකකි. එය ස්වාභාවික සම ටෝනර් ලෙස ක්‍රියා කරනවා පමණක් නොව, මොයිස්චරයිසින් සහ පවිත්‍ර කිරීමේ කාරකයක් වන අතර එය නිතිපතා හා දීර් use කාලයක් තිස්සේ භාවිතයෙන් මෘදු, අතිවිශිෂ්ට හා හුරුබුහුටි කම්මුල් ලබා දීමට පොරොන්දු වේ.
අමුද්රව්ය
කිරි තේ හැදි 2 ක් (මලයි)
කහ කුඩු & frac12 ෆොස්ෆේට්
T 1 ෆොස්ෆේට් ග්ලිසරින්
කොහොමද කරන්නේ
Mil බඳුනක කිරි ක්රීම්, කහ සහ ග්ලිසරින් ඒකාබද්ධ කර සියලුම අමුද්රව්ය එකට මිශ්ර කරන්න.
It එය ඔබේ මුහුණේ සහ බෙල්ලේ ඒකාකාරව ආලේප කර විනාඩි 20 ක් පමණ රැඳී සිටින්න.
Cold සීතල වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
Desired අපේක්ෂිත ප්‍රති .ල සඳහා සතියකට දෙවරක් මෙය නැවත කරන්න.
3. මී පැණි
මී පැණි යනු ඔබේ සමේ ජලය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට සහ රඳවා ගැනීමට උපකාරී වන හියුමෙක්ටන්ට් ය. එපමණක්ද නොව, මී පැණි හොඳ ගෙදර හැදූ මොයිස්චරයිසර් සහ ක්ලෙන්සර් නිපදවයි. [දෙක] මීට අමතරව, ආමන්ඩ් ද සමේ මොයිස්චරයිසර් වන අතර ඔබේ මුහුණෙන් මිය ගිය සමේ සෛල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට මී පැණි ආමන්ඩ් කුඩු සහ ලෙමන් යුෂ සමග ඒකාබද්ධ කර දීප්තිමත්, දීප්තිමත් සහ හුරුබුහුටි මුහුණක් සඳහා ගෙදර හැදූ ෆේස් පැක් එකක් සාදා ගත හැකිය.
අමුද්රව්ය
• මී පැණි 1 තේ හැදි
T ආමන්ඩ් කුඩු 2 තේ හැදි
Fra & frac12 ෆොස්ෆේට් ලෙමන් යුෂ
• සීනි 1 තේ හැදි
කොහොමද කරන්නේ
Honey බඳුනක මී පැණි, සිහින් ව ආමන්ඩ් කුඩු සහ ලෙමන් යුෂ ටිකක් ඒකාබද්ධ කරන්න. සියලුම අමුද්රව්ය එකට මිශ්ර කරන්න.
Ly අවසාන වශයෙන්, සීනි ටිකක් එකතු කර නැවත සියලු අමුද්රව්ය හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
Mix මිශ්රණයක් ගෙන ඔබේ තෙත් මුහුණේ මිනිත්තු කිහිපයක් සම්බාහනය කරන්න.
Another තවත් විනාඩි 5-10 ක් තබන්න.
L ඇල්මැරුණු වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
Ch චබී කම්මුල් ලබා ගැනීමට සෑම විකල්ප දිනකම එය භාවිතා කරන්න.
4. පිපි umber ් umber ා සහ කැරට්
සියයට 96 ක ජලයෙන් සාදන ලද පිපි umber ් umber ා ඔබේ සමට හයිඩ්‍රේට් කරන අතර ඔබේ දෛනික ආහාරයේ කොටසක් ලෙස පරිභෝජනය කරන විට හෝ ටෝනර්, ස්ක්‍රබ්, මුහුණේ මීදුම හෝ ෆේස් පැක් ආකාරයෙන් භාවිතා කරන විට එය දීප්තිමත් කරයි. ඔබේ සමට හිතකර වන මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් බහුල ලෙස එහි අඩංගු වේ. එය ඔබේ සමේ විෂබීජහරණය කරන අතර ඔබේ මුහුණ රළු පෙනුමක් ඇති කරයි. [3]
අමුද්රව්ය
Ts 1 තේ හැදි පිපි umber ් p ා පේස්ට්
T 1 තේ හැදි කැරට් යුෂ
T 1 තේ හැදි තක්කාලි පේස්ට් / පල්ප්
කොහොමද කරන්නේ
All සියලුම අමුද්රව්ය බඳුනකට ඒකාබද්ධ කර හොඳින් මිශ්ර කර ස්ථාවර මිශ්රණයක් ලබා ගන්න.
Face ඔබේ මුහුණ වතුරෙන් සෝදා මෙම පේස්ට් ඔබේ තෙත් මුහුණට ආලේප කරන්න.
It එය විනාඩි 10-15 අතර කාලයක් රැඳී සිට පසුව සෝදා හරින්න.
Desired අපේක්ෂිත ප්‍රති .ල සඳහා සතියකට වරක් මෙම ක්‍රියාවලිය නැවත සිදු කරන්න.
5. ෂියා බටර්
ෂියා බටර් යනු ඔබේ සම සඳහා විශිෂ්ට මොයිස්චරයිසර් වර්ගයකි. එය ඔබේ සමට ගැඹුරින් පෝෂණය වන අතර මී පැණි සමඟ සංයෝජනය කළ විට එය ඔබේ මුහුණ සහ කම්මුල් රළු පෙනුමක් ලබා දෙයි.
අමුද්රව්ය
T 2 තේ හැදි ෂී බටර්
T මී පැණි 2 තේ හැදි
කොහොමද කරන්නේ
She බඳුනක ෂී බටර් සහ මී පැණි දෙකම සමාන ප්‍රමාණවලින් මිශ්ර කරන්න.
The මිශ්‍රණය ඔබේ මුහුණට ආලේප කර විනාඩි 15-20 අතර කාලයක් තබා සෝදා හරින්න.
Desired අපේක්ෂිත ප්‍රති .ල සඳහා සතියකට වරක් මෙම ක්‍රියාවලිය නැවත සිදු කරන්න.
6. ඔලිව් තෙල්
ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ඔලිව් තෙල් වල ඔලෙයික් අම්ලය සහ ස්කොලීන් බහුල ලෙස අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ සමට හානිකර නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් ආරක්ෂා කර ගත හැකි අතර එමඟින් නොමේරූ වයසට යාම වළක්වයි. එය ස්වාභාවික මොයිස්චරයිසර් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර එමඟින් ඔබේ මුහුණ රළු සහ දීප්තිමත් වේ. එය ඔබේ සමේ නම්යතාවය පවත්වා ගෙන යන අතර එය මෘදු හා අතිරේකව තබා ගනී. [4]
අමුද්රව්ය
Fra සහ ෆ්‍රැක් 12 කෝප්ප ඔලිව් තෙල්
• & frac14 කෝප්ප විනාකිරි
• & frac14 කුසලාන ජලය
කොහොමද කරන්නේ
A බෝතලයක් ගෙන එහි සියලු අමුද්රව්ය එකින් එක වත් කර හොඳින් සොලවන්න එවිට සියලු අමුද්රව්ය එකිනෙක මිශ්ර වේ.
Mix සෑම දිනකම මෙම මිශ්‍රණයේ බින්දු කිහිපයක් ඔබේ මුහුණේ භාවිතා කර විනාඩි 2-3 ක් පමණ රවුම් චලිතයකින් සම්බාහනය කරන්න.
It එක රැයකින් එය තබන්න.
Normal උදෑසන ඔබේ මුහුණ සාමාන්‍ය ජලයෙන් සෝදන්න.
7. කෝමාරිකා
කෝමාරිකා යනු ඔබේ සමට විශිෂ්ට මොයිස්චරයිසර් ය. එය ඔබේ සමට ගැඹුරින් හයිඩ්‍රේට්, පෝෂණය, පුනර්ජීවනය සහ පුනර්ජීවනය ලබා දෙන අතර එමඟින් අවශ්‍ය නැවුම්බව ලබා දෙයි. කුරුලෑ, කුරුලෑ සහ කැළැල් වළක්වා ගැනීමට පමණක් නොව, අඳුරු බව අඩු කර ඔබේ මුහුණ ඉහළට ඔසවා තබන ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී හා ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ එහි අඩංගු වේ. [5]
අමුද්රව්ය
• 1 & frac12 tbsp කෝමාරිකා ජෙල්
Ts 1 තේ හැදි මල්ටානි මිට්ටි
• 1 තේ හැදි රෝස්වෝටර් / 1 තේ හැදි සිසිල් කිරි
කොහොමද කරන්නේ
Fresh නැවුම් ලෙස නිස්සාරණය කළ කෝමාරිකා ජෙල් සහ මල්ටානි මිට්ටි බඳුනකට ඒකාබද්ධ කර ඒවා මිශ්ර කරන්න.
Ros රෝස්වෝටර් හෝ සිසිල් කිරි (ඕනෑම එකක්) එකතු කර සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කර පාප්පයක් සාදන්න.
It එය ඔබේ මුහුණේ ආලේප කර වියළී යන තෙක් මිනිත්තු 20 ක් පමණ තබන්න.
Cold සීතල වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
Desired අපේක්ෂිත ප්‍රති .ල සඳහා සතියකට වරක් මෙය නැවත කරන්න.
8. පැපොල්
පැපොල් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල වන අතර එය ඔබේ සමට හානි කරන නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් නොමේරූ වයසට යාමෙන් එය ආරක්ෂා වේ. ඉදුණු පැපොල් වල අඩංගු ෆ්ලේවනොයිඩ් ඔබේ සමේ කොලජන් නිෂ්පාදනය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් එය මෘදු හා අතිරේක වේ. [6]
අමුද්රව්ය
• & frac12 කුසලාන පැපොල් කෑලි
Egg බිත්තර 1 සුදු
කොහොමද කරන්නේ
Rip ඉදුණු පැපොල් කෑලි ටිකක් මිශ්ර කර බිත්තර සුදු සමග ඒකාබද්ධ කරන්න. අමුද්රව්ය දෙකම එකට සුදුළුනු.
It එය ඔබේ මුහුණේ ඒකාකාරව ආලේප කර විනාඩි 15 ක් පමණ රැඳී සිටින්න.
Minutes විනාඩි 15 කට පසු සාමාන්‍ය ජලයෙන් සෝදා හරින්න.
Desired අපේක්ෂිත ප්‍රති .ල සඳහා සතියකට වරක් මෙය නැවත කරන්න.
9. ඇපල්, කෙසෙල් සහ ලෙමන්
ඇපල් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල වන අතර අමු පලතුරු, පළතුරු යුෂ හෝ සම මත ආලේප කරන විට ඔබේ සමේ දීප්තිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය විටමින් සී වලින් පොහොසත් වන අතර එය ඔබේ සමේ කොලජන් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. [7]
ඒ හා සමානව, කෙසෙල් ද සමේ තෙතමනය ආරක්ෂා කරන සහ රඳවා ගන්නා ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. [8]
අමුද්රව්ය
• & frac12 කෝප්ප ඇපල් කෑලි
Fra & frac12 කුසලාන කෙසෙල් කෑලි
T ලෙමන් යුෂ 1 ෆොස්ෆේට්
කොහොමද කරන්නේ
Apple ඇපල් හා කෙසෙල් කැබලි එකට අඹරා එයට ලෙමන් යුෂ ස්වල්පයක් එක් කරන්න.
The මිශ්‍රණය ඔබේ මුහුණට ආලේප කර විනාඩි 15 ක් පමණ තබන්න.
Cold එය සීතල වතුරෙන් සෝදා තුවායෙන් ඔබේ මුහුණ වියළා ගන්න.
Desired අපේක්ෂිත ප්‍රති .ල සඳහා සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් මෙම ක්‍රියාවලිය නැවත සිදු කරන්න. සංවේදී සමක් ඇති අයට මෙම ඇසුරුමේ ලෙමන් යුෂ භාවිතා කිරීම මඟ හැරිය හැක.
10. කුංකුම, රෝස් වෝටර් සහ උබ්තාන්
මුහුණු පැකට්ටුවක ස්වරූපයෙන් යොදන විට ඔබේ සමට දීප්තිමත් දීප්තියක් ලබා දීමට කුංකුම පොරොන්දු වේ. එය ඔබට දීප්තිමත් පැහැයක් ලබා දෙයි. ඊට අමතරව කුරුලෑ, කුරුලෑ, කැළැල්, බ්ලැක් හෙඩ්ස් සහ අඳුරු පැල්ලම් වැනි සමේ රෝග වළක්වා ගන්නා ප්‍රති දිලීර ගුණ එහි ඇත. අඳුරු සම අළුත්වැඩියා කර පෝෂණය කරන අතර එය නංවාලයි. [9]
අමුද්රව්ය
• කුංකුම කෙඳි 4-5
• 1 තේ හැදි රෝස් වෝටර්
T 1 තේ හැදි ubtan
කොහොමද කරන්නේ
Rose කුංකුම කෙඳි කිහිපයක් රෝස් වතුරේ විනාඩියක් හෝ දෙකක් පොඟවා ගන්න.
Done අවසන් වූ පසු එයට උබ්තාන් ස්වල්පයක් එක් කර සියලු අමුද්රව්ය එකට මිශ්ර කර පාප්පයක් සාදන්න.
It එය ඔබේ මුහුණේ ආලේප කර විනාඩි 15 ක් පමණ තබන්න.
Minutes මිනිත්තු 15 කට පසු එය සීතල වතුරෙන් සෝදා ඔබේ මුහුණ වියළා ගන්න.
Desired අපේක්ෂිත ප්‍රති .ල සඳහා සතියකට වරක් මෙය නැවත කරන්න.
11. පොල්තෙල් සහ කහ
පොල්තෙල් වල ක්ෂුද්‍ර ජීවී නාශක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එය සම රැකවරණය සඳහා ප්‍රමුඛ තේරීමක් කරයි. කහ සමග සංයෝජිතව යොදන විට එය ඔබට දීප්තිමත් සමක් ලබා දෙයි. එය හොඳ විනිවිද යාමේ ගුණ ඇති අතර එයින් අදහස් කරන්නේ එය ඔබේ සමට ගැඹුරට විනිවිද ගොස් ඇතුළත සිට අළුත්වැඩියා කළ හැකි වන අතර එමඟින් ඔබට මෘදු, පරිපූර්ණ සහ කම්මුල් කම්මුල් ලබා දෙයි. [10]
අමුද්රව්ය
පොල්තෙල් 1 තේ හැදි
කහ කුඩු & frac12 ෆොස්ෆේට්
කොහොමද කරන්නේ
. කුඩා බඳුනක දී ඇති ප්‍රමාණයන්හි කහ කුඩු සහ පොල්තෙල් දෙකම ඒකාබද්ධ කරන්න.
The මිශ්‍රණය ඔබේ මුහුණට ආලේප කර විනාඩි කිහිපයක් මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.
Another තවත් විනාඩි 5-10 ක් තබන්න.
It එය වතුරෙන් සෝදා හරින්න. ඔබට ෆේස් වොෂ් ද භාවිතා කළ හැකිය.
Desired අපේක්ෂිත ප්‍රති .ල සඳහා සතියකට දෙවරක් හෝ තුන් වරක් මෙම ක්‍රියාවලිය නැවත සිදු කරන්න.
12. අලිගැට පේර
අලිගැට පේර පලතුරේ බී-කැරොටින්, ලෙසිටින් සහ ලිනොලෙයික් අම්ලය වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එය විජලනය වූ, සිනිඳු, අඳුරු සහ හුණු සහිත සම පෝෂණය කිරීමට හා අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් එය දීප්තිමත් හා මෘදු වේ. [එකොළොස්]
ඔබට මුහුණු ආවරණ ස්වරූපයෙන් අලිගැට පේර ආලේප කළ හැකි අතර වෙනත් අමුද්රව්ය සමඟ එය ඒකාබද්ධ කර ඒවායේ ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.
අමුද්රව්ය
Fra & frac12 ඉදුණු අලිගැට පේර
යෝගට් 1 තේ හැදි
• 1 තේ හැදි ඕට් මස්
කොහොමද කරන්නේ
The අලිගැට පේර මෑෂ් කර බඳුනකට එක් කරන්න.
• ඊළඟට, ලබා දුන් ප්‍රමාණවලින් පාත්‍රයට යෝගට් සහ ඕට් මස් එකතු කරන්න. ස්ථාවර මිශ්රණයක් ලබා ගැනීම සඳහා සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න.
It එය ඔබේ මුහුණේ ඒකාකාරව ආලේප කර සාමාන්‍ය ජලයෙන් සෝදා ගැනීමට පෙර මිනිත්තු 15-20 අතර කාලයක් රැඳී සිටින්න
Desired අපේක්ෂිත ප්‍රති .ල සඳහා සතියකට වරක් මෙම ක්‍රියාවලිය නැවත සිදු කරන්න.
13. මහදුරු
මහදුරු බීජ වලට ප්‍රතිබැක්ටීරීය, ප්‍රති-දිලීර සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. [12] මුහුණු ඇසුරුමක ස්වරූපයෙන් භාවිතා කරන විට වයසට යාමේ සලකුණු විශාල වශයෙන් අඩු කිරීමටද ඒවා උපකාරී වේ. මෘදු, සම පැහැපත් කර ගැනීම සඳහා ඔබට බටර් ස්වල්පයක් සමඟ මහදුරු බීජ පේස්ට් ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.
අමුද්රව්ය
Ten මහදුරු බීජ 2 තේ හැදි
Ts 1 තේ හැදි ලුණු නොකළ බටර්
• & frac12 කුසලාන ජලය
කොහොමද කරන්නේ
Fen මහදුරු බීජ ස්වල්පයක් වතුර කෝප්ප භාගයක පොඟවා එක රැයකින් තබන්න.
St ජලය වෙහෙසට පත් කර උදේ ඉවතලන්න. බීජ ගෙන ඒවා අඹරා පේස්ට් කරන්න.
එයට එයට ලුණු රහිත බටර් ස්වල්පයක් එක් කර අමුද්රව්ය දෙකම හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
Face පේස්ට් ඔබේ මුහුණට ආලේප කර විනාඩි 15-20 අතර කාලයක් තබන්න.
Cold සීතල වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
Desired අපේක්ෂිත ප්‍රති .ල සඳහා සතියකට දෙවරක් මෙය නැවත කරන්න.
කම්මුල් කම්මුල් ලබා ගැනීම සඳහා පහසු සහ ඉක්මන් ව්‍යායාම කිහිපයක්
Fac මුහුණේ යෝගා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සම පැහැපත් කර ගැනීම සඳහා එය ඉතා effective ලදායී වන අතර නිතිපතා හා දීර් practice පුහුණුවක් සහිත කම්මුල් කම්මුල් ලබා දෙයි. ඒ සඳහා, ඔබේ ඇඟිලි තුඩු භාවිතයෙන් ඔබේ මුහුණ සම්බාහනය කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඔබේ දර්ශක ඇඟිල්ල ඔබේ කම්මුල මත තබා රවුම් චලිතයකින් සම්බාහනය කළ හැකිය.
Always ඔබ සැමවිටම බලාපොරොත්තු වූ එම කම්මුල් ලබා ගැනීමට බැලූන් පිඹීමට උත්සාහ කළ හැකිය. මෙයට හේතුව ඔබ බැලූනයක් පුපුරන විට එය ඔබේ කම්මුල් විදින අතර මාංශ පේශි දිගු කිරීමයි. අපේක්ෂිත ප්‍රති .ල ලබා ගැනීම සඳහා දිනකට 5 වතාවක් මෙය කරන්න.
Ub කම්මුල් කම්මුල් ලබා ගැනීම සඳහා තවත් පුදුමාකාර උපක්‍රමයක් නම් ඔබේ තොල් ඉහළට ඔසවා ගැනීමයි. ඔබ කළ යුතුව ඇත්තේ ඔබේ තොල් ඉහළට ඔසවා තත්පර 10-15 ක් පමණ තබා ගන්න. එය අතහැර නැවත එය කරන්න. අපේක්ෂිත ප්‍රති .ල සඳහා සෑම දිනකම 15 වතාවක් මෙම ක්‍රියාකාරකම උත්සාහ කරන්න.
චබී කම්මුල් ලබා ගැනීමට අත්‍යවශ්‍ය උපදෙස්
Your ඔබේ පුරුදු වෙනස් කරන්න. දුම්පානය එපා යැයි කියන්න. නිතිපතා දුම් පානය කිරීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට අනතුරුදායක වනවා පමණක් නොව ඔබේ සමට හානිකර වේ.
Skin ඔබේ සම දැනටමත් පවතින තත්වයට වඩා වියළී යන ආහාර අනුභව කිරීමෙන් වළකින්න.
A ඔබට දිනපතාම ඔබේ කම්මුල් තෙතමනය කළ හැකිය - එක්කෝ ගෙදර හැදූ මොයිස්චරයිසර් හෝ ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කිරීමෙන්.
Sun ඔබ නිවසින් පිටතට යන විට හිරු එළියෙන් හා එයට බලපාන වෙනත් පාරිසරික සාධක වලින් සන්ස්ක්‍රීන් දියර තෝරා ගන්න.
Sleep ඔබ නිදා ගැනීමට පෙර සැමවිටම වේශ නිරූපණය ඉවත් කරන්න. ඔබේ සමට හානි විය හැකි බැවින් ඔබේ වේශ නිරූපණය සමඟ කිසි විටෙකත් නිදා නොගන්න.
Every සෑම දිනකම ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරන්න. එය ඔබේ සම වැඩි දියුණු කරන අතර ස්වාභාවිකවම චුටි පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත.
Healthy සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම සහ කුණු ආහාර ද්‍රව්‍ය ගැනීමෙන් වළකින්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ද්‍රව්‍යවල ඔබේ සමට හිතකර ප්‍රතිඔක්සිකාරක, අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඛනිජ අඩංගු වන අතර එමඟින් එය දිලිසෙන සහ දීප්තිමත් වේ.
ලිපි යොමු බලන්න- [1]රෙන්ඩන්, එම්. අයි., බර්සන්, ඩී. එස්., කොහෙන්, ජේ. එල්., රොබට්ස්, ඩබ්ලිව්. ඊ., ස්ටාර්කර්, අයි., සහ වැන්ග්, බී. (2010). සමේ ආබාධ හා සෞන්දර්යාත්මක පුනර්ජීවනය සඳහා රසායනික පීල් යෙදීම පිළිබඳ සාක්ෂි සහ සලකා බැලීම්. සායනික හා සෞන්දර්යාත්මක චර්ම රෝග පිළිබඳ ජර්නලය, 3 (7), 32-43.
- [දෙක]එඩිරිවීර, ඊ. ආර්., සහ ප්‍රේමරත්න, එන්. වයි. (2012). මී මැසි පැණි වල Medic ෂධීය හා රූපලාවණ්‍ය භාවිතයන් - සමාලෝචනයක්. අයු, 33 (2), 178-182.
- [3]මුකර්ජි, පී. කේ, නේමා, එන්. කේ, මයිටි, එන්., සහ සර්කාර්, බී. කේ. (2013). පිපි umber ් umber ා වල ෆයිටොකෙමිකල් සහ චිකිත්සක විභවය. ෆිටෝටෙරපියා, 84, 227–236.
- [4]ඩැන්බි, එස්. ජී., අල්එනෙසි, ටී., සුල්තාන්, ඒ., ලැවෙන්ඩර්, ටී., චිටොක්, ජේ., බ්‍රවුන්, කේ., සහ කෝක්, එම්. ජේ. (2012). වැඩිහිටි සමේ බාධකයට ඔලිව් සහ සූරියකාන්ත බීජ තෙල් වල බලපෑම: නවජ සම රැකවරණය සඳහා ඇඟවුම්. ළමා චර්ම රෝග විද්‍යාව, 30 (1), 42-50.
- [5]හැමන්, ජේ., ෆොක්ස්, එල්., ප්ලෙසිස්, ජේ., ගර්බර්, එම්., සයිල්, එස්., සහ බොන්ස්චාන්ස්, බී. (2014). තනි සහ බහු යෙදුම් වලින් පසුව කෝමාරිකා, කෝමාරිකා ෆෙරොක්ස් සහ කෝමාරිකා මාර්ලෝති ජෙල් ද්‍රව්‍යවල වීවෝ සම සජලනය හා ප්‍රති-එරිතිමා බලපෑම් වලදී. C ෂධවේදය සඟරාව, 10 (38), 392.
- [6]Muss, C., Mosgoeller, W., Endler, T. (2013). ආහාර ජීර්ණ ආබාධවලදී පැපොල් සකස් කිරීම (Caricol®). නියුරෝ එන්ඩොක්‍රිනෝල් ලෙට්, 34 (1), 38–46.
- [7]වුල්ෆ්, කේ., වු, එක්ස්., සහ ලියු, ආර්. එච්. (2003). ඇපල් පීල්ස් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වය. කෘෂිකාර්මික හා ආහාර රසායන විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 51 (3), 609–614.
- [8]සුන්දරම්, එස්., අංජුම්, එස්., ද්විවේදි, පී., සහ රායි, ජී. කේ. (2011). ඉදුණු විවිධ අවධීන්හි මානව එරිත්රෝසයිට් වල ඔක්සිකාරක රක්තපාතයට එරෙහිව කෙසෙල් පීල් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ආරක්ෂිත බලපෑම. ව්යවහාරික ජෛව රසායනය හා ජෛව තාක්ෂණය, 164 (7), 1192-1206.
- [9]ගොල්මොහම්මද්සාදී, එස්., ජාෆාරි, එම්. ආර්., සහ හොසේන්සාඩේ, එච්. (2010). කුංකුම වලට විෂබීජ නාශක හා මොයිස්චරයිසින් බලපෑම් තිබේද? ඉරාන ce ෂධ පර්යේෂණ සඟරාව, IJPR, 9 (2), 133-140.
- [10]ලින්, ටී.කේ, ෂොං, එල්., සහ සන්තියාගෝ, ජේ. (2017). සමහර ශාක තෙල්වල මාතෘකා යෙදීමෙහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ සම බාධක අළුත්වැඩියා කිරීමේ බලපෑම්. අණුක විද්‍යා පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර ජර්නලය, 19 (1), 70.
- [එකොළොස්]ඩ්‍රෙහර්, එම්. එල්., සහ ඩේවන්පෝට්, ඒ. ජේ. (2013). අලිගැට පේර සංයුතිය සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර බලපෑම්. ආහාර විද්‍යාව හා පෝෂණය පිළිබඳ විවේචනාත්මක සමාලෝචන, 53 (7), 738–750.
- [12]ෂයිලාජන්, එස්., සයීඩ්, එන්., මෙනන්, එස්., සිං, ඒ., සහ මහත්‍රේ, එම්. (2011). ට්‍රයිගොනෙල්ලා ෆීනියම්-ග්‍රේකම් (එල්.) බීජ අඩංගු bal ෂධීය සංයෝගවලින් ත්‍රිකෝණීන් ප්‍රමාණ කිරීම සඳහා වලංගු කරන ලද ආර්පී-එච්පීඑල්සී ක්‍රමයක්. Ce ෂධ ක්‍රම, 2 (3), 157-160.
