සම සහ හිසකෙස් සඳහා හොඳම ආමන්ඩ් මත පදනම් වූ නිවෙස් පිළියම් - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 7 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 8 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 10 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 13 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස අලංකාරය සම සුරැකුම සම රැකවරණය oi-Monika Khajuria By මොනිකා කජුරියා 2019 මැයි 2 දින

ආමන්ඩ් සෞඛ්‍යයට හිතකර බව රහසක් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, මාතෘකාවට යොදන විට ආමන්ඩ් ඔබේ සමට සහ හිසකෙස් වලට බොහෝ වාසි ඇත.

මෙම පෝෂ්‍යදායී වියළි පලතුර (සියලුම ඉන්දියානු මව්වරුන් දිවුරුම් දෙන) පුදුමාකාර ප්‍රතිලාභවලින් පිරී ඇති අතර එමඟින් විවිධ සම සහ හිසකෙස් ගැටළු විසඳීමට උපකාරී වේ. කුරුලෑ මැඩපැවැත්වීමේ සිට හිසේ කැක්කුම දක්වා ආමන්ඩ් යනු ඔබේ සියලු රූපලාවණ්‍ය ගැටළු සඳහා එකවර විසඳුමකි.

විටමින් ඊ පොහොසත්, ^[1] ආමන්ඩ් හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලින් සම සහ හිසකෙස් ආරක්ෂා කරන අතර සමේ වයසට යාම ප්‍රමාද කරයි. ^[දෙක] ආමන්ඩ් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර සම සහ හිසකෙස් නිදහස් රැඩිකල් හානිවලින් ආරක්ෂා කර ඒවා පුනර්ජීවනය කරයි. ^[3]

ආමන්ඩ් වල ඔමේගා -3 මේද අම්ල ද අඩංගු වේ ^[4] කුරුලෑ වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට, ඔබේ සම හිරු හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීමට සහ ශක්තිමත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න හිසකෙස් ලබා දීම සඳහා ඔබේ කෙස් කළඹ පෝෂණය කරයි.

එබැවින්, තවදුරටත් කරදරයකින් තොරව, ඔබේ රූපලාවණ්‍ය තන්ත්‍රයට ආමන්ඩ් ඇතුළත් කළ හැකි ආකාරය දෙස බලමු. නමුත් ඊට පෙර, ආමන්ඩ් ඔබේ සම සහ හිසකෙස් සඳහා ලබා දෙන විවිධ වාසි පිළිබඳව කෙටියෙන් බලන්න.

සම සහ හිසකෙස් සඳහා ආමන්ඩ් වල වාසි

එය සමට මොයිස්චරයිසින් කරයි.
එය කුරුලෑ වලට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.
එය බ්ලැක් හෙඩ්ස් සහ වයිට් හෙඩ්ස් වලට සලකයි.
එමගින් සම මෘදු හා අතිරේක වේ.
එය අඳුරු කව අඩු කරයි.
රැළි වැනි වයසට යාමේ සලකුණු වළක්වයි. ^[දෙක]
අපිරිසිදු හා අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම සඳහා එය සම පැහැපත් කරයි.
එය කෙස් කළඹ පෝෂණය කරයි.
එය හිසකෙස් වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි.
එය හිසරදයට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.
එය වියළි හා සිනිඳු හිසකෙස් වලට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.
එය හිසකෙස් වලට පරිමාව එකතු කරයි.
එය හිසකෙස් නොමේරූ වීම වළක්වයි.

සම සඳහා ආමන්ඩ් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

1. කුරුලෑ ඇති සම සඳහා

ආමන්ඩ් වල අඩංගු ඔමේගා -3 මේද අම්ල කුරුලෑ වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. ^[5] කුරුඳු වල ඇති ප්‍රති-දිලීර හා ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණාංග කුරුලෑ වලට treat ලදායී ලෙස ප්‍රතිකාර කරන අතර මී පැණි සම මෘදු හා අතිරේක කරයි. ^[6]

අමුද්රව්ය

1 ෆොස්ෆේට් ආමන්ඩ් කුඩු
මී පැණි 1 ෆොස්ෆේට්
කුරුඳු කුඩු 2 ෆොස්ෆේට්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

පාප්පයක් ලබා ගැනීම සඳහා සියලු අමුද්රව්ය බඳුනක මිශ්ර කරන්න.
මෙම පේස්ට් අපගේ මුහුණේ සහ බෙල්ලේ ආලේප කරන්න.
මිනිත්තු 15 ක් පමණ තබන්න.
සීතල වතුරෙන් එය සේදීම.
අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සතියකට වරක් මෙම පිළියම නැවත කරන්න.

2. ඔබේ සම දීප්තිමත් කිරීමට

ග්රෑම් පිටි සමේ ඇති අපිරිසිදු හා අපද්රව්ය ඉවත් කරන අතර එමඟින් සම පිරිසිදු කිරීමට හා දීප්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. කහ මගින් සමෙහි මෙලනින් නිෂ්පාදනය අඩු කිරීමට සහ ඔබේ සම දීප්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. ^[7]

අමුද්රව්ය

1 ෆොස්ෆේට් ආමන්ඩ් කුඩු
ග්‍රෑම් පිටි 2 ෆොස්ෆේට්
& frac14 ෆොස්ෆේට් කහ කුඩු

භාවිතා කරන ක්‍රමය

බඳුනක ග්‍රෑම් පිටි ගන්න.
එයට ආමන්ඩ් කුඩු සහ කහ එකතු කර කලවම් කරන්න.
පාප්පයක් සෑදීමට අවශ්‍ය තරම් ජලය එයට එක් කරන්න.
මෙම පේස්ට් ඔබේ මුහුණේ සහ බෙල්ලේ ආලේප කරන්න.
මිනිත්තු 15 ක් තබන්න.
සීතල වතුරෙන් එය සේදීම.
හොඳම ප්‍රති .ලය සඳහා සතියකට දෙවරක් මෙම පිළියම නැවත කරන්න.

3. තෙල් සහිත සම සඳහා

මල්ටානි මිට්ටි සමේ නිපදවන අතිරික්ත තෙල් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර රෝස වතුරට සමේ සිදුරු හැකිලෙන කහට ගුප්ත ගුණ ඇති අතර තෙල් සහිත සමට මුහුණ දීමට උපකාරී වේ. ^[8]

අමුද්රව්ය

ආමන්ඩ් කුඩු 2 ෆොස්ෆේට්
1 තේ හැදි මල්ටානි මිට්ටි
රෝස් වතුර බින්දු කිහිපයක්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

බඳුනක ආමන්ඩ් කුඩු සහ මල්ටානි මිට්ටි එක් කරන්න.
සුමට පේස්ට් එකක් ලබා ගැනීම සඳහා රෝස වතුර බින්දු කිහිපයක් එයට එක් කරන්න.
මෙම පේස්ට් ඔබේ මුහුණේ ආලේප කරන්න.
මිනිත්තු 15 ක් තබන්න.
සීතල වතුරෙන් එය සේදීම.
අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සතියකට වරක් මෙම පිළියම නැවත කරන්න.

4. වියළි සම සඳහා

ඕට්ස් ඔබේ සම පැහැපත් කර මිය ගිය සමේ සෛල ඉවත් කර වියළි සමේ ගැටලුවට treat ලදායී ලෙස ප්‍රතිකාර කරයි. ^[9] කිරි මෘදු ලෙස සම පිරිසිදු කරයි.

අමුද්රව්ය

1 ෆොස්ෆේට් ආමන්ඩ් කුඩු
1 ෆොස්ෆේට් බිම් ඕට්ස්
අමු කිරි 2 ෆොස්ෆේට්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

බඳුනක ආමන්ඩ් කුඩු සහ ඕට්ස් මිශ්ර කරන්න.
පේස්ට් සෑදීමට අමු කිරි එයට එක් කරන්න.
මෙම පේස්ට් ඔබේ මුහුණට ආලේප කර තත්පර කිහිපයක් ඔබේ මුහුණ රවුම් චලිතයකින් සම්බාහනය කරන්න.
මිනිත්තු 15 ක් තබන්න.
සීතල වතුරෙන් එය සේදීම.
අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සතියකට වරක් මෙම පිළියම නැවත කරන්න.

5. සම පැහැපත් කිරීම සඳහා

ආමන්ඩ් ඔයිල් සමේ සජලීය හා අතිරේකව තබා ගන්නා අතර සමෙන් මිය ගිය සමේ සෛල, අපිරිසිදු හා අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට සීනි සම පැහැපත් කරයි.

අමුද්රව්ය

1 තේ හැදි ආමන්ඩ් තෙල්
සීනි 1 තේ හැදි

භාවිතා කරන ක්‍රමය

බඳුනක අමුද්රව්ය දෙකම මිශ්ර කරන්න.
මිනිත්තු 5-10 ක් පමණ මෙම මිශ්‍රණය භාවිතා කර රවුම් චලිතයකින් ඔබේ මුහුණ මෘදු ලෙස සෝදන්න.
සීතල වතුරෙන් එය සේදීම.
අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සතියකට 1-2 වතාවක් මෙම පිළියම නැවත කරන්න.

6. සම පුනර්ජීවනය කිරීම

මුහුණු ආවරණයක් ආකාරයෙන් යොදන විට කෙසෙල් වයසට යාමේ සලකුණු වළක්වන අතර සම පුනර්ජීවනය කිරීමට උපකාරී වේ. ^[10] විටමින් ඊ යනු ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය සම නිදහස් රැඩිකල් හානිවලින් ආරක්ෂා කර එය ප්‍රබෝධමත් කරයි.

අමුද්රව්ය

1 ෆොස්ෆේට් ආමන්ඩ් තෙල්
& frac12 ඉදුණු කෙසෙල්
විටමින් ඊ තෙල් බින්දු 2 ක්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

කෙසෙල් බඳුනක අඹරන්න.
එයට ආමන්ඩ් තෙල් සහ විටමින් ඊ තෙල් එකතු කර සියල්ල හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
මෙම මිශ්‍රණය ඔබේ මුහුණේ සහ බෙල්ලේ ආලේප කරන්න.
මිනිත්තු 10 ක් තබන්න.
ඇල්මැරුණු ජලය භාවිතයෙන් එය සේදීම.
අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සතියකට දෙවරක් මෙම පිළියම නැවත කරන්න.

7. අඳුරු කව වලට ප්රතිකාර කිරීම

මී පැණි, ආමන්ඩ් තෙල් සමඟ සමේ තෙතමනය අගුළු දැමීමට උපකාරී වන අතර අඳුරු කව වල පෙනුම අඩු කිරීම සඳහා ඇස් යට ප්‍රදේශය සන්සුන් කරයි. ^{[එකොළොස්]}

අමුද්රව්ය

& frac12 ෆොස්ෆේට් ආමන්ඩ් තෙල්
& frac12 ෆොස්ෆේට් මී පැණි

භාවිතා කරන ක්‍රමය

අමුද්රව්ය දෙකම හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
ඔබ නින්දට යාමට පෙර, මෙම මිශ්‍රණය ඔබේ ඇස් යට ප්‍රදේශයට යොදන්න.
එක රැයකින් එය තබන්න.
උදේ එය සේදීම.
අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සතියකට 3-4 වතාවක් මෙම පිළියම නැවත කරන්න.

හිසකෙස් සඳහා ආමන්ඩ් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

1. සිනිඳු හිසකෙස් සඳහා

කෙසෙල් වල අඩංගු විටමින් සී කෙස් කළඹ පෝෂණය කිරීමට සහ හිසකෙස් මෘදු හා සිනිඳු කරයි. ^[12] කිරි වල අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රෝටීන සහ විටමින් අඩංගු වන අතර හිසකෙස් පෝෂණය කරන අතර මී පැණි මගින් හිස්කබලේ තෙතමනය ඇති වන අතර ඔබේ හිසකෙස් තත්වයට පත් වේ. ^[13]

අමුද්රව්ය

ආමන්ඩ් තෙල් 4 තේ හැදි
& frac14 කෝප්ප කිරි
& frac12 කෝප්ප කෙසෙල් පේස්ට්
මී පැණි 2 ෆොස්ෆේට්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

කිරි කෝප්පයේ මී පැණි සහ ආමන්ඩ් තෙල් එකතු කර කලවම් කරන්න.
ඊළඟට, කෙසෙල් පේස්ට් එකතු කර සියල්ල හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
ඔබේ කොණ්ඩය කුඩා කොටස් වලට බෙදන්න. ඔබේ හිසකෙස් මුල්වල සිට කෙළවර දක්වා ආවරණය කරන බවට සහතික වන්න.
මිනිත්තු 15 ක් තබන්න.
ජලය භාවිතයෙන් එය සේදීම.
මෘදු ෂැම්පූ සහ කන්ඩිෂනර් භාවිතයෙන් ඔබේ හිසකෙස් සෝදන්න.
අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සතියකට දෙවරක් මෙම පිළියම නැවත කරන්න.

2. හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා

එ cast රු තෙල්වල ඇති රිකිනොලෙයික් අම්ලය, ඔමේගා -3 මේද අම්ල සහ විටමින් ඊ හිසකෙස් වර්ධනයට දායක වන අතර නිතිපතා භාවිතයෙන් ඔබේ කොණ්ඩයට පරිමාව එක් කරයි. ^[14]

අමුද්රව්ය

1 තේ හැදි එ cast රු තෙල්
1 තේ හැදි ආමන්ඩ් තෙල්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

බඳුනක අමුද්‍රව්‍ය දෙකම එකට මිශ්‍ර කරන්න.
මිශ්රණය ටිකක් උණුසුම් කරන්න.
මෙම මිශ්‍රණය ඔබේ හිස්කබලට මෘදු ලෙස සම්බාහනය කර ඔබේ කොණ්ඩයේ දිගට වැඩ කරන්න.
පැය 1 ක් තබන්න.
මෘදු ෂැම්පූ භාවිතයෙන් එය සේදීම.
අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා මසකට වරක් මෙම පිළියම නැවත කරන්න.

3. වියළි හිසකෙස් සඳහා

ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත්, බිත්තරය ඔබේ හිස්කබල පෝෂණය කිරීමට උපකාරී වේ, හිසකෙස් වර්ධනයට සහ කැසීම සහ කෝපයට පත් හිස්කබල සන්සුන් කරන අතර ආමන්ඩ් තෙල් හිස්කබල තෙතමනය සහිතව වියළි කෙස් ගැටළුව විසඳයි. ^{[පහළොව]}

අමුද්රව්ය

ආමන්ඩ් තෙල් 4 තේ හැදි
බිත්තර 1 යි

භාවිතා කරන ක්‍රමය

ඉරිතැලීම බඳුනක බිත්තරයක් විවෘත කරන්න.
එයට ආමන්ඩ් තෙල් එකතු කර සිනිඳු මිශ්‍රණයක් ලැබෙන තුරු මේ දෙකම එකට සුදුළුනු.
ඔබේ හිසකෙස් සෝදා වාතය වියළා ගන්න.
ඔබේ කොණ්ඩය කොටස් වලට බෙදන්න.
මිනිත්තු 40 ක් තබන්න.
මෘදු ෂැම්පූ භාවිතයෙන් ඔබේ හිසකෙස් ෂැම්පූ කරන්න.
අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සතියකට වරක් මෙම පිළියම නැවත කරන්න.

4. බෙදීම්වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා

ඔබේ හිස්කබලේ ඇති අපිරිසිදු හා අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට හෙනා උපකාරී වේ. ආමන්ඩ් තෙල් සමඟ සංයෝජනය වූ විට, එය බෙදුණු කෙළවරට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා හානියට පත් හා අඳුරු හිසකෙස් අලුත්වැඩියා කරයි.

අමුද්රව්ය

1 තේ හැදි කංසා
1 ෆොස්ෆේට් ආමන්ඩ් තෙල්
ජලය (අවශ්‍ය පරිදි)

භාවිතා කරන ක්‍රමය

බඳුනක කිකිළිය හා ආමන්ඩ් තෙල් මිශ්ර කරන්න.
Paste න පේස්ට් එකක් ලබා ගැනීම සඳහා එයට අවශ්‍ය තරම් ජලය එක් කරන්න.
එක රැයකින් විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
උදෑසන ඔබේ හිසකෙස් තෙත් කර ඔබේ හිසකෙස් මත පේස්ට් ආලේප කරන්න.
ෂවර් කැප් එකක් භාවිතයෙන් ඔබේ හිසකෙස් ආවරණය කරන්න.
මිනිත්තු 30 ක් තබන්න.
මෘදු පිරිසිදු කිරීමේ ෂැම්පූ භාවිතයෙන් එය සේදීම.
අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා මසකට වරක් මෙම පිළියම නැවත කරන්න.

5. ඔබේ කොණ්ඩයට බැබළීමක් එක් කිරීම

විටමින් හා ඛනිජ වලින් පොහොසත්, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මගින් හිස්කබලේ pH සමතුලිතතාවය පවත්වා ගෙන යයි, ඔබේ හිස්කබලේ ඇති අපිරිසිදු හා රසායනික ද්‍රව්‍ය ඉවත් කර ඔබේ හිසකෙස් වලට දීප්තියක් එක් කරයි. ^[16]

අමුද්රව්ය

ආමන්ඩ් තෙල් බින්දු 10 ක්
& frac12 කුසලාන ජලය
& frac12 කෝප්ප ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
මී පැණි 1 ෆොස්ෆේට්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

වතුරට ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි එකතු කර හොඳ කලවම් කරන්න.
දැන් එයට මී පැණි සහ ආමන්ඩ් තෙල් එකතු කර සියල්ල හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
ඔබ සාමාන්‍යයෙන් කරන ආකාරයට ඔබේ කොණ්ඩය ෂැම්පූ කරන්න.
ආමන්ඩ් තෙල් මිශ්‍රණය භාවිතයෙන් ඔබේ හිසකෙස් සෝදන්න.
මිනිත්තු 5-10 ක් තබන්න.
ඔබේ හිසකෙස් ජලය සහ වාතය වියළා භාවිතයෙන් අවසන් සේදීම කරන්න.
අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සතියකට වරක් මෙම පිළියම නැවත කරන්න.

6. ඔබේ කොණ්ඩයට පරිමාව එකතු කිරීම

විටමින් සී සහ ඊ පොහොසත්, ආගන් තෙල් වියළි කෙස් සන්සුන් කිරීමට සහ ඔබේ හිසකෙස් වලට පරිමාව එකතු කිරීම සඳහා හිසකෙස් වර්ධනයට උපකාරී වේ. ^[17] ලැවෙන්ඩර් තෙල් ඔබට hair න සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න හිසකෙස් ලබා දීම සඳහා හිසකෙස් වර්ධනයට ද දායක වේ. ^[18]

අමුද්රව්ය

ආමන්ඩ් තෙල් 2 තේ හැදි
ලැවෙන්ඩර් තෙල් බින්දු කිහිපයක්
ආගන් තෙල් බින්දු කිහිපයක්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

ආමන්ඩ් ඔයිල් වලට ලැවෙන්ඩර් තෙල් සහ ආගන් තෙල් එකතු කර හොඳ මිශ්‍රණයක් ලබා දෙන්න.
මිශ්රණය ටිකක් උණුසුම් කරන්න.
ඔබ නින්දට යාමට පෙර මෙම මිශ්‍රණය භාවිතයෙන් ඔබේ හිස්කබල මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.
උදෑසන මෘදු ෂැම්පූ භාවිතයෙන් ඔබේ හිසකෙස් ෂැම්පූ කරන්න.
අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා මසකට වරක් මෙම පිළියම නැවත කරන්න.

7. හිසරදයට ප්‍රතිකාර කිරීම

ආමන්ඩ් තෙල් හිසරදයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී effective ලදායී වන අතර ලැවෙන්ඩර් තෙල්වල ඇති ප්‍රති-දිලීර ගුණ මගින් කැසීම සහ කෝපයට පත් හිස්කබල සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ. ^[19]

අමුද්රව්ය

ආමන්ඩ් තෙල් 2 තේ හැදි
ලැවෙන්ඩර් සගන්ධ ෙතල් 10-12 බිංදු

භාවිතා කරන ක්‍රමය

තෙල් දෙකම හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
මිශ්රණය ඔබේ හිස්කබලේ ආලේප කරන්න.
මිනිත්තු 30 ක් තබන්න.
පසුව එය සේදීම.
අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සති දෙකකට වරක් මෙම පිළියම නැවත කරන්න.

ලිපි යොමු බලන්න

[1]Bmhm V. (2018). විටමින් ඊ.ඇන්ටොක්සිඩන්ට්ස් (බාසල්, ස්විට්සර්ලන්තය), 7 (3), 44. doi: 10.3390 / antiox7030044
[දෙක]නැච්බාර්, එෆ්., සහ කෝර්ටිං, එච්. සී. (1995). සාමාන්‍ය හා හානියට පත් සමේ විටමින් E හි කාර්යභාරය. අණුක වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ජර්නලය, 73 (1), 7-17.
[3]ටෝකෝකා, ජී. ආර්., සහ ඩාවෝ, එල්. ටී. (2003). ආමන්ඩ්හි ප්‍රතිඔක්සිකාරක සං [ටක [ප්‍රූනුස් ඩල්සිස් (මිල්.) ඩී.ඒ. වෙබ්] හල්ස්. කෘෂිකාර්මික හා ආහාර රසායන විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 51 (2), 496-501.
[4]වොස් ඊ. (2004). ඇට වර්ග, ඔමේගා -3 සහ ආහාර ලේබල සීඑම්ඒජේ: කැනේඩියානු වෛද්‍ය සංගමයේ ජර්නලය = ජර්නල් ඩි ඇසෝසියේෂන් මෙඩිකල් කැනඩියන්, 171 (8), 829. doi: 10.1503 / cmaj.1040840
[5]ස්පෙන්සර්, ඊ. එච්., ෆර්ඩොව්සියානු, එච්. ආර්., සහ බාර්නාඩ්, එන්. ඩී. (2009). ආහාර හා කුරුලෑ: සාක්ෂි සමාලෝචනය. චර්ම රෝග පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 48 (4), 339-347.
[6]රාඕ, පී. වී., සහ ගාන්, එස්. එච්. (2014). කුරුඳු: බහුකාර්ය plant ෂධීය ශාකයකි. සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක සහ විකල්ප medicine ෂධ: eCAM, 2014, 642942. doi: 10.1155 / 2014/642942
[7]සුමියෝෂි, එම්., සහ කිමුරා, වයි. (2009). නිදන්ගත පාරජම්බුල බී ප්‍රකිරණ මගින් කහ සාරයක (කර්කුමා ලෝන්ගා) බලපෑම මෙලනින් සහිත හිසකෙස් රහිත මීයන් තුළ සමට හානි කරයි. ෆයිටොමෙඩිසින්, 16 (12), 1137-1143.
[8]Thring, T. S., Hili, P., & Naughton, D. P. (2011). ප්‍රාථමික මිනිස් සමේ ෆයිබ්‍රොබ්ලාස්ට් සෛල මත සුදු තේ, රෝස සහ මායාකාරියන්ගේ ලා දුඹුරු නිස්සාරණය හා සංයෝගවල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විභව ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාකාරිත්වය. ගිනි අවුලුවන ජර්නලය, 8 (1), 27.
[9]මිෂෙල් ගාරේ, එම්. (2016). කොලොයිඩල් ඕට් මස් (ඇවිනා සැටිවා) බහු චිකිත්සක ක්‍රියාකාරකම් තුළින් සමේ බාධක වැඩි දියුණු කරයි. චර්ම රෝග විද්‍යාවේ ජර්නල්, 15 (6), 684-690.
[10]රාජේෂ්, එන්. (2017). මුසා පැරඩිසියාකා (කෙසෙල්) හි benefits ෂධීය ප්‍රතිලාභ. ජීව විද්‍යා පර්යේෂණ පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 2 (2), 51-54
[එකොළොස්]බර්ලන්ඩෝ, බී., සහ කෝනාරා, එල්. (2013). චර්ම රෝග විද්‍යාව හා සම රැකවරණය පිළිබඳ පැණි: සමාලෝචනයක්. රූපලාවණ්‍ය චර්ම රෝග පිළිබඳ ජර්නලය, 12 (4), 306-313.
[12]කොෂෙලෙවා, ඕ. වී., සහ කොඩෙන්සෝවා, වී. එම්. (2013). පලතුරු සහ එළවළු වල විටමින් සී, වොප්‍රොසි පිටානියා, 82 (3), 45-52.
[13]එඩිරිවීර, ඊ. ආර්., සහ ප්‍රේමරත්න, එන්. වයි. (2012). බීගේ මී පැණි වල Medic ෂධීය හා රූපලාවණ්‍ය භාවිතයන් - සමාලෝචනයක්. අයු, 33 (2), 178-182. doi: 10.4103 / 0974-8520.105233
[14]පටෙල්, වී. ආර්., ඩුමන්කාස්, ජී. ජී., කාසි විශ්වනාත්, එල්. සී., මේපල්ස්, ආර්., සහ සුබොන්ග්, බී. ජේ. (2016). එ Cast රු තෙල්: වාණිජ නිෂ්පාදනයේ ගුණාංග, භාවිතයන් සහ සැකසුම් පරාමිතීන් ප්‍රශස්තකරණය කිරීම. ලිපිඩ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය, 9, 1–12. doi: 10.4137 / LPI.S40233
[පහළොව]නකමුරා, ටී., යමමුරා, එච්., පාක්, කේ., පෙරෙයිරා, සී., උචීඩා, වයි., හෝරි, එන්., ... සහ ඉටාමි, එස්. (2018). ස්වාභාවිකව සිදුවන හිසකෙස් වර්ධන පෙප්ටයිඩ: ජල-ද්‍රාව්‍ය කුකුළු මස් බිත්තර කහ මදය පෙප්ටයිඩ සනාල එන්ඩොතලියම් වර්ධන සාධක නිෂ්පාදනයෙන් හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කරයි. Food ෂධීය ආහාර ජර්නලය, 21 (7), 701-708.
[16]ජොන්ස්ටන්, සී. එස්., සහ ගාස්, සී. ඒ. (2006). විනාකිරි: uses ෂධීය භාවිතය සහ ප්‍රතිදේහජනක බලපෑම. මෙඩ්ජෙන්මෙඩ්: මෙඩ්ස්කේප් සාමාන්‍ය වෛද්‍ය විද්‍යාව, 8 (2), 61.
[17]විලාරියල්, එම්. ඕ., කුමේ, එස්., බෝර්හිම්, ටී., බක්තාඕයි, එෆ්. ඉසෙඩ්, කෂිවගි, කේ., හැන්, ජේ.,… ඉසෝඩා, එච්. (2013). ආර්ගන් ඔයිල් විසින් එම්අයිටීඑෆ් සක්‍රීය කිරීම බී 16 මුරීන් මෙලනෝමා සෛලවල ටයිරොසිනේස් සහ ඩොපක්‍රෝම් ටෝටෝමරේස් ප්‍රකාශන වලක්වාලීමට මග පාදයි. සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව: eCAM, 2013, 340107. doi: 10.1155 / 2013/340107
[18]ලී, බී. එච්., ලී, ජේ. එස්., සහ කිම්, වයි. සී. (2016). C57BL / 6 මීයන් තුළ ලැවෙන්ඩර් තෙල් වල හිසකෙස් වර්ධනය-ප්‍රවර්ධනය කිරීමේ බලපෑම්. විෂ විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ, 32 (2), 103-108. doi: 10.5487 / TR.2016.32.2.103
[19]ඩෝරියා, එෆ්. ඩී., ටෙකා, එම්., ස්ට්‍රිප්පෝලි, වී., සැල්වෝටෝර්, ජී., බට්ටිනෙලි, එල්., සහ මැසැන්ටි, ජී. (2005). කැන්ඩීඩා ඇල්බිකන්ස් යීස්ට් සහ මයිසීයල් ස්වරූපයට එරෙහිව ලැවඩුල ඇන්ගුස්ටිෆෝලියා අත්යවශ්ය තෙල්වල ප්රති-දිලීර ක්රියාකාරිත්වය. වෛද්ය මයිකොලොජි, 43 (5), 391-396.