බ්රොකොලි සියලු වර්ගවල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගැන පුරසාරම් දොඩයි, නමුත් එය අපේ මේසවලට බොහෝ විට අවශ්ය තරම් එය සොයා නොගනී. එය මෙම රසවත් අතුරු කෑම සමඟ වෙනස් වීමට ආසන්නයි. සලාද සහ සම්භාව්‍ය භාජනවල සිට නව නිපැයුම් සහිත බ්රොකොලි පිරවූ පේස්ට්‍රි දක්වා, ඔබ මෙතෙක් උත්සාහ නොකළ බ්රොකොලි අතුරු කෑම 15ක් මෙන්න...
සම්බන්ධිත: ඔබ කවදාවත් උත්සාහ නොකළ බ්‍රසල්ස් පැළ අතුරු කෑම 30 ක්
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellබ්රොකොලි සහ වට්ටක්කා ග්රේටින්
වැඩිපුර හරිතයන් කන්න වඩාත් රසවත් ක්රමය? Gruyère චීස් සහ බර ක්රීම් සමග ඒවා සමනය කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
අම්මා 100 හොඳම පර්මේසන් බැදපු බ්රොකොලි
Coterie සාමාජික Katie Workman විසින් මෙම සරල බ්රොකොලි සහ Parmesan අතුරු කෑම ඔබේ නව ප්‍රියතම එකක් බවට පත්වීමට ආසන්නයි. (හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා, ෂීට් පෑන් පුරවන්න එපා.)
නවීන නිවැරදි බ්රොකොලි සලාද
කාබෝහයිඩ්‍රේට් අධික අර්තාපල් හෝ මැකරෝනි සලාද වෙනුවට ඔබේ මීළඟ බාබකියු හි දී මෙය විශාල උපකාරයක් ලබා ගැනීම ඔබට සිය ගුණයකින් වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය.
කහ බ්ලිස් පාර ඇපල් සහ වියළි චෙරි සමග Broccoli Slaw
ඔබේ අසල්වැසියා කතා කළා. ඔබේ පොට්ලක් දායකත්වයට යම් වැඩක් අවශ්ය බව ඇය පැවසුවාය. ඇපල් සහ වියළි චෙරි සමග මෙම පැණිරස හා හැපෙනසුළු බ්රොකොලි slaw උපක්රමය කළ යුතුය.
සම්පූර්ණ උපකාරය සරල බ්රොකොලි කඳ සහ දුඹුරු සහල් කලවම් කරන්න
ඉන්න! එම බ්රොකොලි දඬු යට විසි නොකරන්න. තමරි, සහල් විනාකිරි, තල තෙල්, සුදුළූණු සහ තලා දැමූ රතු ගම්මිරිස් ආධාරයෙන් ඒවා රසවත් පැත්තක් බවට පරිවර්තනය කරන්නේ කෙසේදැයි Gena Hamshaw අපට පෙන්වා දෙයි.
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellබැදපු බ්රොකොලි සහ බේකන් පැස්ටා සලාද
ඔබේ මීළඟ බාබකියු හි නිසැකවම ජයග්‍රාහී සංයෝජනයක්. (සැක ඇති විට, අමතර බේකන් එකතු කරන්න.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
අපරාදේ රසයි ක්ෂණික පොට් ක්‍රීමි බ්රොකොලි මැක් සහ චීස්
ඔබේ මැකරෝනි සහ චීස් වලට හරිතයන් ටිකක් එකතු කරන්න. මෙම Instant Pot අනුවාදය හාස්‍යජනක ලෙස පහසු පමණක් නොව ලෝකයෙන් පිටත චීස් ද වේ.
ඔහ් Carlene ඔලිව් ටැපනේඩ් සමඟ බැදපු බ්රොකොලි
ඔබ කාලය සඳහා බැඳී සිටින විට, පහසු සහ උසස් වට්ටෝරු ක්රීඩාවේ නම වේ. මිනිත්තු 30කට අඩු කාලයකින් සූදානම් වන මෙම අලංකාර ආහාර රුචිය සමඟ Carlene Thomas අපව මවිතයට පත් කරයි.
බටර් සමග හොඳින් සෙල්ලම් කරයි බේකන් බියර් චීස් බ්රොකොලි චෙඩ්ඩර් සුප්
නීරස සිට දීප්තිමත් දක්වා සුප් ගන්නේ කෙසේද: බ්රොකොලි සහ චෙඩ්ඩර්වල සම්භාව්‍ය සංයෝජනය වැඩිදියුණු කිරීමට බියර් චීස් භාවිතා කරන්න.
Linda Pugliese/යන්තම් විවාහකශ්රීරචා ආමන්ඩ් බටර් සෝස් සමඟ අඟුරු කළ බ්රොකොලි
ශ්‍රීරාචා සියල්ලටම එකතු කරන පුද්ගලයා ඔබද? එසේ නම්, මෙය බටර් මිරිස් සෝස් එකකින් සම්පූර්ණ වූ ඔබේ අලුත් බ්රොකොලි අතුරු කෑමයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
අවන් ටිකක් දෙන්න පීනට් සෝස් සමඟ ආසියානු බ්රොකොලි සලාද
ඔබට බ්රොකොලි වෛර කරන්නෙකු හමු වූ විට, ඔවුන්ව පරිවර්තනය කරන ආහාරය මෙයයි. පොරොන්දු වෙන්න.
Gaby Cooking යනු කුමක්ද? ලෙමන් සහ සුදුළූණු සමග බැදපු බ්රොකොලි
නැවුම් එළවළු සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සරල සූදානමක් බොහෝ විට රසවත් වේ. කාරණය? Gaby Dalkin විසින් මෙම ප්‍රියජනක පහසු අමුද්‍රව්‍ය හය සහිත ආහාරය.
කුක් හොඳ පෙනුම කුමක්ද Broccoli Stem Fries සහ Chimichurri Tahini
මෙන්න ජෝඩි මොරෙනෝ වෙතින් ප්‍රංශ ෆ්‍රයි සඳහා නව පෙරළියක්: බ්රොකොලි කඳන් කුළුබඩු සමඟ ඉසිය, ඒවා පිළිස්සීම සහ ටහිනි ඩිප් එකක් සමඟ පිළිගන්වන්න.
Jeanine Donofrio/Love and Lemons සෑම දිනකමලෙමන් සමඟ Broccoli Rabe සහ Burrata
Burrata සහ pistachios ඇත්තෙන්ම මෙම සරල sautéed broccoli rabe පැත්ත උසස් කරයි. ද්විත්ව කණ්ඩායමක් සාදන්න - සෑම කෙනෙකුටම තත්පර අවශ්ය වනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
අඩක් බේක් කළ අස්වැන්න අමතර Flaky Broccoli Cheddar සුප් මිනි පයි
පේස්ට්‍රි ආකාරයෙන් බ්රොකොලි චෙඩ්ඩර් සුප් ගැන ඔබ කැමති සියල්ල. මේවා සමඟ සේවය කරන්න සියල්ල .
