හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
අපි පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍යය ගැන කතා කරන විට ඔවුන්ගේ පෝෂණ අවශ්‍යතා කාන්තාවන්ට සාපේක්ෂව වැඩිය. ඔවුන් ශාරීරිකව ශක්තිමත් නමුත් ඔවුන්ගේ ශරීරය වැඩි පෝෂණය සහ අතිරේක ඉල්ලා සිටී.
ජීවිතයේ වැඩිවන ආතතිය, වැඩ පීඩනය සහ එදිනෙදා අභියෝග නිසා පිරිමින්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය ගැන නිසි සැලකිල්ලක් දැක්වීම ඉතා වැදගත් වේ. කාන්තාවන්ට සෞඛ්‍ය ගැටලු රාශියක් ඇති අතර ඒවා ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. කෙසේ වෙතත් පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍යය කාන්තාවන් හා සසඳන කල කලාතුරකිනි.
සම රැකවරණ වැරදි පිරිමින් දිනපතා සිදු කරයි
පිරිමින්ගේ ශරීරයට විශාල ආතතියක් දරාගත හැකි නමුත් ඒ සමඟම රෝග මගින් පහසුවෙන් ආක්‍රමණය කළ හැකිය. මානසික ආතතිය නිසා ප්‍රතිශක්තිය කෙසේ හෝ දුර්වල වේ. පිරිමින් වැඩි ශාරීරික වෙහෙසකින් පෙළෙන අතර ඔවුන්ට වේදනාව දරාගත හැකිය. එබැවින් ඔවුන්ගේ ශරීරයට අධික වෙහෙසට පත්වීමට පෙර වේදනාව වටහා ගත නොහැක.
ඔවුන් හදිසියේම අසනීප වන අතර නොදැනුවත්ව වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටළු ඇති විය හැකිය. එබැවින් පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍යය නංවන ආහාර කිහිපයක් ගැනීමෙන් නිසි සෞඛ්‍ය පූර්වෝපායන් අනුගමනය කිරීම වඩා හොඳය.
සෞඛ්‍යය නංවාලීම සඳහා පිරිමින් විසින් ගත යුතු ආහාර ලැයිස්තුවක් මෙන්න. පිරිමින් සඳහා බලශක්ති ආහාර කිහිපයක් දෙස බලන්න.
ඔබේ ශරීර ප්‍රමාණයෙන් ඔබව සතුටු කරන ආහාර
යීස්ට්
එය කැල්සියම් වලින් පොහොසත්ම ප්‍රභවය වන අතර පිරිමින්ගේ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. එය සින්ක් වලින් පොහොසත් වන අතර සාරවත්බව පිළිබඳ ගැටළු වළක්වයි. එය දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කරන අතර තරබාරුකම වළක්වයි. එය පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍යය සඳහා හොඳම ආහාර අතර වේ.
චියා බීජ
එය පිරිමින් සඳහා හොඳම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයකි. එය නිසි ශරීර උෂ්ණත්වයක් පවත්වා ගෙන යන අතර ගිම්හාන සමයේදී වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වේ. එය ඔමේගා 3 මේද අම්ල, තන්තු සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ය. එය හෘද රෝග වළක්වන අතර මොළයට යහපත් වේ. එය ඇල්සයිමර් රෝග වළක්වයි.
මම
පුරස්ථි පිළිකා වල සමස්ථානික අඩංගු වන බැවින් එය වළක්වයි. එය හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් බැවින් මාංශ පේශි ගොඩනංවයි. ඔබට සෝයා කිරි, සෝයා ඇට වර්ග සහ සෝයා චීස් ලබා ගත හැකිය.
අඹ සහ පැපොල්
මෙම පලතුරු වල සමෙහි බහුල වන ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ්ස් සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල වේ. පෝෂණ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා පිරිමින්ට මෙම පලතුරු තිබිය යුතුය. මෙම පලතුරු ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන අතර ශක්තිය ලබා දෙයි.
කැප්සියම්
ඔවුන් විටමින් සී වලින් පොහොසත් ය. දොඩම් වලට වඩා විටමින් සී තුන් ගුණයකින් වැඩි ය. විටමින් සී යනු සුව කරන විටමින් වර්ගයකි. එය ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන අතර තුවාල සුව කිරීමට උපකාරී වේ. එය ශරීරයට ශක්තිය ලබා දෙයි.
සුදුළුනු
අමු ස්වරූපයෙන් හෝ කැප්සියුල ලෙස සුදුළූණු අනුභව කිරීමට පිරිමින් අමතක නොකළ යුතුය. එය ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයටම ප්‍රයෝජනවත් වන නමුත් පිරිමින්ට වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. සුදුළූණු ශරීරයෙන් සියලුම විෂ ඉවත් කරන ප්‍රති ඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ය. එය ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ් වලින් පොහොසත් වන අතර ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය වැඩි කරයි.
බ්රොකොලී
එය අක්මාව තුළ ඇතැම් එන්සයිම නිපදවන අතර එය පිළිකා සෛලවල බලපෑම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එය විටමින් සී වලින් පොහොසත් වන අතර එය ශරීරයට ශක්තිය ලබා දෙන අතර ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි. මෙය පිරිමින් සඳහා හොඳම ශක්තිජනක ආහාරයකි.
කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන
ඔවුන් කානිටීන් ලෙස හඳුන්වන ඇමයිනෝ අම්ලයකින් පොහොසත් ය. මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය මේදය උපයෝගී කරගනිමින් ශක්තිය ලබා දෙයි. එය රුධිර සංසරණය වැඩි කරන අතර ඔබව ක්‍රියාශීලීව තබා ගනී. කිරි නිෂ්පාදන මාංශ පේශි කැක්කුම හා දුර්වලතාවය වළක්වයි. අස්ථි සෞඛ්‍යයට හිතකර කැල්සියම් ද ඔවුන් පොහොසත් ය.
යෝගට්
එය හොඳ බැක්ටීරියා වලින් පොහොසත් වන අතර එය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ රුධිරයට අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම හොඳ බැක්ටීරියා රෝග සමඟ සටන් කිරීමට සහ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
අලිගැටපේර
අලිගැට පේර ඔබේ හදවතට හොඳයි. එය ශරීරයට ශක්තිය ලබා දෙන සහ මේද බිඳවැටීමට උපකාරී වන කානිටින් වලින් පොහොසත් ය. අලිගැට පේර හොඳ මේද වලින් පොහොසත් වන අතර එය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන අතර ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ.
මී පැණි
පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍යය සඳහා ස්වාභාවික හා ජවසම්පන්න ආහාර වලින් එකක් වන්නේ මී පැණි. සෑම මිනිසෙකුටම නින්දට යාමේදී අමු සහ පිරිසිදු මී පැණි තේ හැන්දක තිබිය යුතුය. එය සෑම රෝගයක්ම සුව කරන අතර ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි. එය බැක්ටීරියා ආසාදන විනාශ කරන අතර ශරීර ශක්තිය වැඩි කරයි. එය ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය ද වැඩි කරයි.
හරක් මස්
මිනිසාගේ ශරීරයේ පෝෂණ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා රතු මස් ප්‍රෝටීන, ඛනිජ සහ යකඩ වලින් පොහොසත් ය. එය ඇමයිනෝ අම්ල කානයිටින් වලින් පොහොසත් වන අතර එය සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර ශක්තිය ලබා දෙයි. ඔබේ ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වළක්වා ගැනීම සඳහා පමණක් සිහින් මස් ගන්න.
තක්කාලි
ඔවුන් ප්‍රබල ප්‍රති ඔක්සිකාරකයක් වන ලයිකොපීන් වලින් පොහොසත් ය. එය පුරස්ථි හා ආමාශ පිළිකා වලින් ඔබව වළක්වයි. ඔබේ සලාදයට තක්කාලි ඇතුළත් කර එය ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි තබා ගන්න.
රටකජු
රටකජු හදවතට යහපත් වන අතර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි. ඔවුන් සින්ක් සහ අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර එය වඳභාවය වළක්වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. එය මොළයට සිදුවන හානිය ද වළක්වයි.
මාළු
එය ඔමේගා 3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර එය හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර මානසික සාන්ද්‍රණය වැඩි කරයි. මාළු මාංශ පේශි සාදන ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් ය. ඔබ සතියකට මාළු තුන් හතර වතාවක් අනුභව කළ යුතුය.
