කුකුල් මස්, ස්ටීක්, පරිප්පු හෝ පෝෂණ යීස්ට් වැනි සම්පූර්ණ ආහාර ප්‍රභවයන්ගෙන් අපගේ ප්රෝටීන් ලබා ගත යුතු බව අප දන්නා අතර, සමහර විට (අපි එයට මුහුණ දෙමු) අපි ඉතා කාර්යබහුලයි. එම කාලවලදී, අපි ප්රෝටීන් බාර් වෙත හැරෙමු. නමුත් සියලුම බාර් එක සමානව නිර්මාණය කර නැත: සිල්ලර බඩු ගබඩා රාක්කවල ඇති බොහෝ විකල්පයන් උත්කර්ෂයට නැංවූ කැන්ඩි බාර් වලට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ. (අයික්ස්.) අපි දැන් වෙළඳපොලේ ඇති සෞඛ්ය සම්පන්නම ප්රෝටීන් බාර් සොයා ගැනීමට අමුද්රව්ය ලැයිස්තු සහ පෝෂණ තොරතුරු පරීක්ෂා කළේ එබැවිනි. පළමුව, අපි අමුද්රව්ය ලැයිස්තු දෙස බැලුවෙමු: අපට උච්චාරණය කළ නොහැකි අමුද්රව්ය වැඩි වන තරමට, බාර්එකක් අපගේ ප්රමිතීන්ට අනුකූල වීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. පෝෂණය අනුව, අපි මෙම මාර්ගෝපදේශවලට ඇලී සිටිමු:
- ප්රෝටීන් අවම වශයෙන් ග්රෑම් 8 ක්
- සීනි ග්රෑම් 14 කට වඩා වැඩි නොවේ
- අවම වශයෙන් ෆයිබර් ග්රෑම් 3 ක්
එතැන් සිට, ඔබ ඉක්මන් ප්රෝටීන් විසඳුමක් සොයන්නේ නම් මෙම බාර් 15 ඔබේ හොඳම ඔට්ටුව බව අපි තීරණය කළෙමු. ඔහ්, අපි ඔබට ඇමේසන් මත ඒවා සියල්ලම ඇණවුම් කළ හැකි බව සඳහන් කළාද?
සම්බන්ධයි : 30 අධික ප්රෝටීන් ආහාර නීරස නොවන ස්ටීක් සහ අර්තාපල්
amazon1. RXBar චොකලට් මුහුදු ලුණු ප්රෝටීන් බාර් (12 ඇසුරුම)
- ප්රෝටීන්: 10g
- සීනි: 9 ග්රෑම්
- තන්තු: 10g
- මේදය: 9 ග්රෑම්
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 31 ග්රෑම්
- කැලරි: 210
මෙම රසවත් බාර්වල අලංකාරය වන්නේ අමුද්රව්ය සම්බන්ධයෙන් ඒවා ඉතා විනිවිද පෙනෙන බවයි. මෙන්, ඒවා ඇසුරුම්වල ඉදිරිපසින් ලැයිස්තුගත කර ඇත. මෙම චොක්ලට් මුහුදු ලුණු රසය සෑදී ඇත්තේ සියයට 100ක් නියම චොකලට්, බිත්තර සුදු ප්රෝටීන්, වයනය සඳහා ඇට වර්ග සහ සියල්ල එකට බැඳීමට රටඉඳි යොදාගෙනය. ප්රතිඵලය? පෙර ව්‍යායාම ඉන්ධන වලට වඩා අතුරුපසක් වැනි රසයක් ඇති දෙයක්.
amazon2. ThinkThin Protein සහ Superfruit පොල් ආමන්ඩ් බාර් (9 ඇසුරුම)
- ප්රෝටීන්: 12g
- සීනි: 13g
- තන්තු: 5g
- මේදය: 12g
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 24 ග්රෑම්
- කැලරි: 260
amazon3. DNX Grass-Fed Beef & Uncured Bacon Jalapeno Bar (12 Pack)
- ප්රෝටීන්: 14g
- සීනි: 1 ග්රෑම්
- තන්තු: 0g*
- මේදය: 9 ග්රෑම්
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 1 ග්රෑම්
- කැලරි: 140
* ඔහ්, අපි දන්නවා මෙය තන්තු ඉලක්කයට එතරම් පහර නොදෙන බව, නමුත් එය අඩු කැලරි, අඩු සීනි සහ ඉහළ ප්රෝටීන් සංඛ්‍යාලේඛනවලින් එය ඉටු කරයි.
amazon4. GoMacro Peanut Butter Chocolate Chip MacroBars (12 ඇසුරුම)
- ප්රෝටීන්: 11g
- සීනි: 14 ග්රෑම්
- තන්තු: 2g
- මේදය: 11g
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 39 ග්රෑම්
- කැලරි: 290
amazon5. Keto Bars Dark Chocolate Coconut Almond Protein Bar (10 Pack)
- ප්රෝටීන්: 6g
- සීනි: 1 ග්රෑම්
- තන්තු: 7g
- මේදය: 20g
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 3 ග්රෑම්
- කැලරි: 230
amazon6. Exo Chocolate Fudge Brownie Protein Bars (12 Pack)
- ප්රෝටීන්: 16g
- සීනි: 7 ග්රෑම්
- තන්තු: 16g
- මේදය: 9 ග්රෑම්
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 26g
- කැලරි: 210
amazon7. ජූලියන් බේකරි පෙගන් තුනී ප්රෝටීන් බාර් (12 ඇසුරුම්)
- ප්රෝටීන්: 20g
- සීනි: 1 ග්රෑම්
- තන්තු: 23g
- මේදය: 6g
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 2 ග්රෑම්
- කැලරි: 150
amazon8. ඇට්ලස් කීටෝ චොක්ලට් කොකෝවා ප්රෝටීන් බාර් (10 පැකට්)
- ප්රෝටීන්: 16g
- සීනි: 3g
- තන්තු: 11g
- මේදය: 11g
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 9 ග්රෑම්
- කැලරි: 210
amazon9. Epic All Natural Chicken Sesame BBQ Meat Bar (12 Pack)
- ප්රෝටීන්: 15g
- සීනි: 3g
- තන්තු: 2g
- මේදය: 6g
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 5 ග්රෑම්
- කැලරි: 120
amazon10. IQ බාර් චොකලට් මුහුදු ලුණු මොළ ආහාර තීරුව (12 ඇසුරුම්)
- ප්රෝටීන්: 11g
- සීනි: 1 ග්රෑම්
- තන්තු: 8g
- මේදය: 10g
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 4 ග්රෑම්
- කැලරි: 160
amazon11. Primal Kitchen Macadamia මුහුදු ලුණු කොලජන් ඉන්ධන තීරුව (12 ඇසුරුම)
- ප්රෝටීන්: 14g
- සීනි: 3g
- තන්තු: 9g
- මේදය: 13g
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 14 ග්රෑම්
- කැලරි: 200
amazon12. Rise Almond Honey Whey Protein Bar (12 Pack)
- ප්රෝටීන්: 20g
- සීනි: 11g
- තන්තු: 4g
- මේදය: 16g
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 20 ග්රෑම්
- කැලරි: 280
amazon13. zing Dark Chocolate පොල් බාර් (12 ඇසුරුම)
- ප්රෝටීන්: 10g
- සීනි: 9 ග්රෑම්
- තන්තු: 7g
- මේදය: 11g
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 24 ග්රෑම්
- කැලරි: 210
Amazon හි
amazon14. ඕට්මෙගා සුදු චොකලට් රාස්ප්බෙරි බාර් (12 ඇසුරුම්)
- ප්රෝටීන්: 14g
- සීනි: 5 ග්රෑම්
- තන්තු: 7g
- මේදය: 7g
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 22 ග්රෑම්
- කැලරි: 200
amazon15. ප්රෝටීන් කැරමල් නට් බාර් (12 ඇසුරුම)
- ප්රෝටීන්: 12g
- සීනි: 8 ග්රෑම්
- තන්තු: 5g
- මේදය: 17g
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 18 ග්රෑම්
- කැලරි: 240
unsplashබොහෝ බාර් කෙනෙක් නැද්ද? මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රෝටීන් කුඩු උත්සාහ කරන්න
ප්රෝටීන් කුඩු - ජලය සමඟ මිශ්‍ර කළ හැකි, ස්මූතිවලට එකතු කළ හැකි හෝ බේක් කළ භාණ්ඩවල පවා භාවිතා කළ හැකි - ඔබේ ප්රෝටීන් පරිභෝජනය ඉක්මනින් ඉහළ නැංවීමට තවත් විශිෂ්ට ක්‍රමයකි. නමුත් ඔබ ප්රෝටීන් පවුඩර් යැයි සිතන විට, මාංශ පේශි ටී පැළඳ සිටින සහෝදරයන් ගැන ඔබට සිතෙන්නට පුළුවන. වාසනාවකට මෙන්, එය 2020 වන අතර සමහර සමාගම් ප්රෝටීන් කුඩු සඳහා වෙළඳපල වඩාත් විවිධාකාර බව වටහාගෙන ඇත. ඇතුළත් කිරීම සඳහා පළමු පියවර? කිසිදු සත්ව නිෂ්පාදන අඩංගු නොවන පිරිසිදු ප්රෝටීන් කුඩු සෑදීම. ඔව්, ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම නිර්මාංශ සහ ශාක පදනම් වේ. මෙන්න, ඔබට දැන් මිලදී ගත හැකි ඝෝෂාකාරීම හතරක්.
amazon1. ALOHA වැනිලා ශාක පදනම් වූ ප්රෝටීන් කුඩු
එක් සේවයකට ප්රෝටීන් ග්රෑම් 18 ක් සමඟ, ඇලෝහාගේ කුඩු නිරපේක්ෂ බලාගාර වේ. ඒවා කැලරි (සේවය සඳහා 150) සහ සීනි (සේවයකට ග්රෑම් 4) ද අඩුය. මෙම ඉතා මිහිරි නොවන විකල්පය කාබනික කංසා බීජ ප්රෝටීන්, කාබනික වට්ටක්කා බීජ ප්රෝටීන් සහ කාබනික කඩල ප්රෝටීන් සමඟ සාදා ඇත. ඊට අමතරව, එය සාදා ඇත තොරව කෘතිම රසකාරක, GMO අමුද්රව්ය, සෝයා හෝ ග්ලූටන්. වටේටම දිනනවා.
තරංග සමාගම2. Welleco පෝෂණ ප්රෝටීන් චොකලට් රසය
හරි, අපි මෙය ඉදිරියෙන් ඉවත් කරන්නෙමු: මෙම ප්රෝටීන් කුඩු ඔවුන් එන තරමට බෝගී වේ. ඕස්ට්රේලියානු සමාගම WelleCo එය හිටපු සුපිරි නිරූපිකාවක් වන Elle Macpherson විසින් ආරම්භ කරන ලද අතර එය Lululemon පැළඳ සිටින SoulCycle ලෝලීන් අතර ඉක්මනින් ජනප්රිය වී ඇත. මෙය ජලය, පොල් වතුර හෝ ස්මූති සමඟ මිශ්‍ර කළ හැකි සියලුම ස්වාභාවික අමුද්රව්ය වලින් සාදන ලද ශාක පදනම් කරගත් කුඩු වර්ගයකි. එය දුඹුරු සහල් සහ කඩල ප්රෝටීන වල එකතුවක් වන අතර එය ව්‍යායාමයෙන් පසු සුවය ලැබීමට අවශ්‍ය අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල නවයම සපයයි. ඔව්, එය මිල අධිකයි, නමුත් එය අපගේ අතිවිශිෂ්ට යෝග්‍යතා මිතුරන් විසින් ඉතා ඉහළින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
amazon3. APRÈS පශ්චාත් ව්‍යායාම බීම (12 ඇසුරුම්)
මෙම ලැයිස්තුවේ ඇති අනෙකුත් ප්රෝටීන මෙන් නොව, Après තාක්ෂණික වශයෙන් ප්රෝටීන් කුඩු නොවේ. එය ශාක පදනම් වූ ප්රෝටීන, වර්ජින් පොල් තෙල් සහ පොල් වතුර ඒකාබද්ධ කරන නිර්මාංශ පශ්චාත් ව්‍යායාම පානයකි. අලංකාර ලෙස ඇසුරුම් කරන ලද පානය රසවත්-ශබ්ද රස තුනකින් (මින්ට් චොකලට්, චයි කුළුබඩු සහිත වැනිලා සහ මුහුදු ලුණු චොකලට්) එන අතර Après වෙබ් අඩවිය හරහා දායකත්වයක් ලෙස ලබා ගත හැකිය.
amazon4. Nutiva Hemp Protein Powder
අමු කංසා ඇට වලින් සාදන ලද, Nutiva කුඩු වල එක් සේවයක් සඳහා ප්රෝටීන් ග්රෑම් 15 ක් මෙන්ම සියලුම ඇමයිනෝ අම්ල 20 (පශ්චාත් ව්‍යායාම සඳහා නිර්දේශිත අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය නවය ඇතුළුව) අඩංගු වේ. එය සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර, සහතික කළ කාබනික සහ GMO නොවන, මෙන්ම අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල සහ ආහාරමය තන්තු වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. කාබනික නොවන, සෝයා මත පදනම් වූ ප්රෝටීන් කුඩු මෙන් නොව, එය රසායනික ද්‍රාවකයක් වන හෙක්සේන් නොමැතිව මෘදු ලෙස සිසිල් කරනු ලැබේ. ඒක වේ කෙසේ වෙතත්, තරමක් මෘදු රසයක් ඇත, එබැවින් ඔබට එය තවත් රසවත් මිශ්‍රණයක් සමඟ ස්මූති එකකට මිශ්‍ර කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.
සම්බන්ධයි : 11 බිත්තර නොවන තෘප්තිමත් අධි ප්රෝටීන් උදෑසන ආහාර
