අම්ලා (ඉන්දියානු ගූස්බෙරි) හි විශ්මය ජනක සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ 15

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 7 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 8 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 10 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 13 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය පෝෂණය පෝෂණය oi-Neha Ghosh By නේහා ගොෂ් | යාවත්කාලීන කරන ලද්දේ: 2019 පෙබරවාරි 1 වන සිකුරාදා, 16:02 [IST]

ඉන්දියානු ගූස්බෙරි බොහෝ විට ආහාරයට ගනු ලබන්නේ කැස්ස සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව දුරු කිරීම සහ හිසකෙස් වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ය. නමුත් මෙම පලතුර ඊට වඩා බොහෝ දේ කරන අතර එම නිසා අමු හෝ වියලූ ආකාරයෙන් ආහාරයට ගැනීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට අරුම පුදුම වනු ඇත.

ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, පොදු රෝග වැළැක්වීම සඳහා අම්ලා භාවිතා කර ඇති අතර, අම්ලා යුෂ, දෝෂ, කෆා සහ පිටා යන දෝෂ තුන සමතුලිත කරයි. අම්ලා ශරීරයේ සියලුම පටක පුනර්ජනනය කරන අතර ප්‍රතිශක්තිය හා යෞවනයේ සාරය වන ඕජාස් සාදයි ^[1] .

අම්ලාගේ පෝෂණ අගය (ඉන්දියානු ගූස්බෙරි)

අම්ලා ග්‍රෑම් 100 ක ජලය ග්‍රෑම් 87.87 ක් සහ කැලරි 44 ක් (ශක්තිය) අඩංගු වේ. ඒවා ද අඩංගු වේ

0.88 ග්රෑම් ප්රෝටීන්
0.58 ග්රෑම් මුළු ලිපිඩ (මේදය)
10.18 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට්
ග්‍රෑම් 4.3 ග්රෑම් මුළු ආහාර තන්තු
25 mg කැල්සියම්
0.31 mg යකඩ
මැග්නීසියම් 10 mg
පොස්පරස් 27 mg
198 mg පොටෑසියම්
1 mg සෝඩියම්
0.12 mg සින්ක්
27.7 mg විටමින් සී
0.040 mg තයමින්
0.030 mg රයිබොෆ්ලැවින්
0.300 mg නියාසින්
0.080 mg විටමින් බී 6
ෆෝලේට් 6 µg
290 IU විටමින් ඒ
0.37 mg විටමින් ඊ

අම්ලාගේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ (ඉන්දියානු ගූස්බෙරි)

1. ඩෙටොක්සිකරණයට ආධාර කිරීම

අම්ලා ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර ශරීරයේ ස්වාභාවික ආරක්ෂක පද්ධතිය පෝෂණය කර ආරක්ෂා කරන අතරම විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. අම්ලා යුෂ සාමාන්‍යයෙන් නියම කරනුයේ ශරීරය ඩෙටොක්සයිෆ් කිරීම සඳහා උදෑසන හිස් බඩක් මත පානය කිරීමයි. නමුත් විටමින් සී අන්තර්ගතය නිසා ආම්ලිකතාවයට හේතු විය හැකි බැවින් ඔබ එය අධික ලෙස පානය නොකිරීමට වග බලා ගන්න.

2. අක්මාවේ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි

ශරීරයෙන් අතිරික්ත අපද්‍රව්‍ය හා විෂ ඉවත් කිරීමේදී අක්මාව වැදගත් කාර්යයක් ඉටු කරයි. අක්මාවේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා, අක්මාව හානිවීම වළක්වන හෙපටොප්‍රොටෙක්ටිව් ගුණ ඇති බැවින් අම්ලා පරිභෝජනය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. එතනෝල්, පැරසිටමෝල්, කාබන් ටෙට්‍රාක්ලෝරයිඩ්, බැර ලෝහ, ඔක්ට්‍රොක්සින් වැනි හෙපටොටොක්සික් කාරකයන්ගේ විෂ සහිත බලපෑම් අම්ලා වළක්වයි. ^[දෙක] .

3. බර අඩු කර ගැනීමට ආධාර කිරීම

අම්ලා හොඳ තන්තු ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය පරිභෝජනයෙන් පසු ඔබව පූර්ණ හා තෘප්තිමත් කරයි. එය පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කරයි, එය තීරණය වන්නේ ඔබේ ශරීරය කෙතරම් වේගයෙන් කැලරි දහනය කරනවාද යන්න මතය. මෙය වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීම, ඉහළ ශක්ති මට්ටම් සහ සිහින් මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට හේතු වේ ^[3] .

4. ස්ට්‍රුවයිට් ගල් වළක්වයි

ස්ට්‍රුවයිට් ගල් ඇතිවන්නේ බැක්ටීරියා ආසාදන නිසා යූරියා ඇමෝනියම් දක්වා බිඳ වැටෙන අතර මුත්රා වල pH අගය උදාසීන හෝ ක්ෂාරීය අගයන් දක්වා ඉහළ නංවයි. මෙම ගල් මිනිසුන්ගේ, විශේෂයෙන් කාන්තාවන්ගේ මුත්රා පද්ධතියේ සිදු වේ. අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ අම්ලා පරිභෝජනය කිරීමෙන් ස්ට්‍රුවයිට් ස් st ටිකවල න්‍යෂ්ටිය අඩු කළ හැකි බවයි ^[4] . අම්ලා පිත්තාශයේ ගල් සෑදීම වළක්වයි.

5. සෙංගමාලයට ප්‍රතිකාර කරයි

සෙංගමාලය ඇතිවන්නේ අක්මාව තුළ මියගිය රතු රුධිර සෛල බිඳවැටීම මගින් නිර්මාණය කරන ලද අපද්‍රව්‍යයක් වන බිලිරුබින් සෑදීමෙනි. අම්ලා හි චිකිත්සක ගුණාංග නිසා සෙංගමාලය වැළඳීමේ බලපෑම අවම කර ගත හැකි අතර සෙංගමාලයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාවේ බහුලව භාවිතා වේ. ^[5] .

6. හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමෙන් අම්ලාට හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අවම කර සමරු que ලකය සෑදිය හැකිය. සායනික පෝෂණ පිළිබඳ යුරෝපීය ජර්නලයේ පළ වූ අධ්‍යයනයකට අනුව දින 28 ක් අම්ලා ආහාරයට ගැනීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු විය ^[6] . තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ අම්ලා හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කර රුධිර පීඩනය අඩු කරන බවයි ^[7] .

7. ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ

ආයුර්වේදයට අනුව, අම්ලා ආහාර රුචිය වැඩි කරන අතර ආහාර ජීර්ණ ගින්නෙන් දැල්වෙයි. මේ දෙකම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණයට වැදගත් වේ. අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ අම්ලා සාරය මගින් ආමාශයේ ඇතිවන තුවාල, ආමාශයික තුවාල ඇතිවීම සහ ආමාශය තුවාල වලින් ආරක්ෂා වන බවයි ^[8] . අම්ලා ආහාරයට ගැනීම හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පසු යුෂ පානය කිරීම ඔබේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

8. සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වයට සහය දක්වයි

ස්නායු සෛලවල ප්‍රගතිශීලී පරිහානියේ ප්‍රති ne ලයක් ලෙස ස්නායු විකෘතිතා රෝග ඇතිවේ. ඉන්දියානු ගූස්බෙරි මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වී තිබේ. 2016 දී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ගූස්බෙරි සාරය මතකය රඳවා තබා ගැනීම සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක මට්ටම ඉහළ නැංවීමේ හැකියාව ඇති බවයි. එය ඇල්සයිමර් රෝගයට සම්බන්ධ එන්සයිමයක් වන ඇසිටිල්කොලීනෙස්ටරේස් මට්ටමද අඩු කළේය ^[9] .

9. මල බද්ධය වළක්වයි

එහි විරේචක ගුණ සහ තන්තු අන්තර්ගතය නිසා මල බද්ධය වළක්වා ගැනීමට අම්ලාට හැකි වේ. මෙය බඩවැල් නිතිපතා ප්රවර්ධනය කරන අතර මලබද්ධය වළක්වයි. තන්තු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හරහා ගමන් කරන විට, එය මළපහට විශාල වශයෙන් එකතු කර එහි ගමන් මග ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් මලබද්ධය වළක්වයි ^[10] .

10. පිළිකා වළක්වයි

අම්ලාට පිළිකා නාශක ගුණ ඇත. 2005 දී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ගූස්බෙරි සාරය මගින් සමේ පිළිකා සියයට 60 කින් අඩු කර ගත හැකි බවයි ^{[එකොළොස්]} . වෙනත් අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ෆයිටොකෙමිකල් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක තිබීම පෙනහළු, බඩවැල්, අක්මාව, පියයුරු සහ ඩිම්බකෝෂ පිළිකා සෛල වර්ධනය වීම නතර කළ හැකි බවයි. ^[12] , ^[13] .

11. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරයි

අම්ලාට විටමින් සී නම් ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ඇති අතර එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට හානි කරන නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කරයි. අම්ලා සහ අම්ලා යුෂ පරිභෝජනය කිරීමෙන් ස්වාභාවික ler ාතක සෛල (එන්කේ සෛල), ලිම්ෆොසයිට් සහ නියුට්‍රොෆිල්ස් වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් සීතල, කැස්ස සහ උගුරේ අමාරුව සඳහා effectively ලදායී ලෙස ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. ^[14] .

12. වේදනාව හා දැවිල්ල අඩු කරයි

ආතරයිටිස්, දියවැඩියාව සහ පිළිකා වැනි බොහෝ නිදන්ගත රෝග සහ තත්වයන්ට මූලික හේතුව දැවිල්ලයි. අධ්‍යයනයකට අනුව, ගූස්බෙරි සාරය ප්‍රතිඔක්සිකාරක තිබීම නිසා මිනිස් සෛල තුළ ඇතිවන ගිනි අවුලුවන සලකුණු මට්ටම අඩු කරයි ^{[පහළොව]} .

13. දියවැඩියාව පාලනය කරයි

ගූස්බෙරි වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ තන්තු සාමාන්‍ය රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. තන්තු ක්‍රියා කරන්නේ රුධිරයේ සීනි අවශෝෂණය මන්දගාමී වීම සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම වළක්වයි. මෙය දියවැඩියාව හා ඒ හා සම්බන්ධ සංකූලතා අවදානම අඩු කරයි ^[16] .

14. අස්ථි ශක්තිමත් කරයි

අම්ලා කැල්සියම් අන්තර්ගතයෙන් පොහොසත් බැවින් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් අවදානම අඩු කරයි. ශක්තිමත් අස්ථි සෑදීම සඳහා කැල්සියම් අවශ්‍ය වන අතර ඔබ කැල්සියම් ient නතාවයෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔබේ අස්ථි හා දත් පිරිහීමට පටන් ගන්නා අතර අස්ථි ඛනිජ dens නත්වය නැති වී යයි ^[17] .

15. සම සහ හිසකෙස් සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කරයි

අම්ලාහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එය වයසට යාම ආපසු හරවන අතර සමේ සෛල හානිය අවම කරයි. ඇම්ලා සාරය මගින් සමට තරුණ බව හා ප්‍රත්‍යාස්ථතාව ලබා දීම සඳහා වගකිව යුතු කොලජන් නම් ප්‍රෝටීනය නිපදවන බව අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය [18]. විටමින් ඊ සහ ප්‍රෝටීන බහුල වීම නිසා හිසකෙස් වර්ධනයට, හිසකෙස් වැටීම වළක්වා ගැනීමට සහ හිසකෙස් වල මූල ශක්තිමත් කිරීමට අම්ලා උදව් කරයි ^[19] .

අම්ලා කෑමට ක්‍රම (ඉන්දියානු ගූස්බෙරි)

අම්ලා තැකීමක් කර රසවත් කෑමක් සඳහා ලුණු ස්වල්පයක් ගන්න.
සේදූ අම්ලා කපා අව්වේ වියළා ගන්න. ඉන්පසු වියළි අම්ලා ලෙමන් යුෂ හා ලුණු දමා විසි කරන්න.
ඔබට අම්ලා යුෂ ද පානය කළ හැකිය.
අම්ලා චට්නි, අම්ලා අච්චාරු ආදිය සෑදීම සඳහා ද අම්ලා භාවිතා කරයි.

අම්ලා දවසක් කන්නේ කොච්චරද?

අම්ලා දෙකක් හෝ තුනක් දිනකට පානය කළ හැකිය.

ලිපි යොමු බලන්න

[1]ධ්‍රැවය, එස්. (2006). ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාව: සාම්ප්‍රදායික භාවිතයේ මූලධර්ම. එල්සිවියර් සෞඛ්‍ය විද්‍යාව.
[දෙක]තිලක්චන්ද්, කේ. ආර්., මතායි, ආර්. ටී., සයිමන්, පී., රවී, ආර්. ටී., බලිගා-රාඕ, එම්. පී., සහ බලිගා, එම්. එස්. (2013). ඉන්දියානු ගූස්බෙරි වල හෙපටොප්‍රොටෙක්ටිව් ගුණාංග (එම්බලිකා ඔෆිසිනලිස් ගාට්න්): සමාලෝචනයක්. ආහාර සහ ක්‍රියාකාරිත්වය, 4 (10), 1431-1441.
[3]සැටෝ, ආර්., බුසා, එල්. එම්., සහ නෙරුර්කාර්, පී. වී. (2010). එම්බ්ලිකා ඔෆිසිනලිස් (අම්ලා) හි ස්ථුලතාවයට එරෙහි බලපෑම් න්‍යෂ්ටික සම්ප්‍රේෂණ සාධකය, පෙරොක්සිසෝම් ප්‍රගුණනය-සක්‍රීය ප්‍රතිග්‍රාහක ගැමා (PPARγ) නිෂේධනය කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.
[4]බින්දු, බී., ස්වේතා, ඒ. එස්., සහ වේලුරාජා, කේ. (2015). මුත්රා වර්ගයේ ස්ට ru වයිට් ස් st ටිකවල වර්ධනයට ෆිලන්තස් එම්බිලිකා නිස්සාරණයේ බලපෑම පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් ආරාධනා කරයි. සායනික ෆයිටොසයිනස්, 1 (1), 3.
[5]මිරුනලිනි, එස්., සහ ක්‍රිෂ්ණවේනි, එම්. (2010). ෆිලන්තස් එම්බලිකා (අම්ලා) හි චිකිත්සක විභවය: ආයුර්වේද පුදුමය. මූලික හා සායනික කායික විද්‍යාව හා c ෂධවේදය පිළිබඳ ජර්නලය, 21 (1), 93-105.
[6]ජේකොබ්, ඒ., පාණ්ඩේ, එම්., කපූර්, එස්., සහ සරෝජා, ආර්. (1988). වයස අවුරුදු 35-55 අතර පිරිමින්ගේ සෙරුම් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට අම්ලා (ඉන්දියානු ගූස්බෙරි) වල බලපෑම. සායනික පෝෂණ පිළිබඳ යුරෝපීය ජර්නලය, 42 (11), 939-944.
[7]ගෝපා, බී., භට්, ජේ., සහ හේමාවතී, කේ. ජී. (2012). 3-හයිඩ්‍රොක්සි -3-මෙතිල්ග්ලූටරයිල්-කෝඑන්සයිම්-ඇම්ලා (එම්බලිකා ඔෆිසිනලිස්) හි හයිපොලිපිඩමික් කාර්යක්ෂමතාව පිළිබඳ සංසන්දනාත්මක සායනික අධ්‍යයනයක්.
[8]අල්-රෙහෙලි, ඒ. ජේ., අල්-හොවිරිනි, ටී. ඒ., අල්-සොහයිබානි, එම්. ඕ., සහ රෆතුල්ලා, එස්. (2002). මීයන් තුළ ඇති වීවෝ ටෙස්ට් මාදිලිවල 'අම්ලා එම්බලික ඔෆිසිනලිස්' හි ආමාශගත බලපෑම්. ෆයිටොමෙඩිසින්, 9 (6), 515.
[9]උඩ්ඩින්, එම්. එස්., මාමුන්, ඒ., හුසේන්, එම්. එස්., අක්ටර්, එෆ්., ඉක්බාල්, එම්., සහ අසාදුස්සමාන්, එම්. (2016). ෆිලන්තස් එම්බලිකල් හි බලපෑම ගවේෂණය කිරීම. සංජානන කාර්ය සාධනය, මොළයේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සලකුණු සහ මීයන්ගේ ඇසිටිල්කොලීනෙස්ටරේස් ක්‍රියාකාරිත්වය: ඇල්සයිමර් රෝගය අවම කිරීම සඳහා ස්වාභාවික තෑග්ගක් ලබා දීම. ස්නායු විද්‍යාවේ වාර්ෂික, 23 (4), 218-229.
[10]මෙහමූඩ්, එම්. එච්., රෙහ්මාන්, ඒ., රෙහ්මාන්, එන්. යූ., සහ ගිලානි, ඒ. එච්. (2013). පර්යේෂණාත්මක සතුන් තුළ ෆිලන්තස් එම්බිලිකාවේ ප්‍රොකිනටික්, විරේචක සහ ස්පාස්මොඩික් ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ අධ්‍යයනයන්. ෆයිටොතෙරපි පර්යේෂණ, 27 (7), 1054-1060.
[එකොළොස්]සැන්චෙටි, ජී., ජින්ඩාල්, ඒ., කුමාරි, ආර්., සහ ගෝයාල්, පී. කේ. (2005). මීයන් තුළ සමේ පිළිකා කාරක පිළිබඳ එම්බිකා ඔෆිසිනලිස්ගේ රසායනික ප්‍රතිකර්ම ක්‍රියාව. ආසියානු පැසිෆික් පිළිකා වැළැක්වීමේ සඟරාව: ඒපීජේසීපී, 6 (2), 197-201.
[12]සුමලතා, ඩී. (2013). මහා බඩවැලේ පිළිකා සෛල තුළ ෆිලන්තස් එම්බලිකාවේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රතිවෛරස් ක්‍රියාකාරිත්වය. ජේ කර්ර් මයික්‍රොබියොල් ඇප් ස්කී, 2, 189-195.
[13]එන්ගම්කිටයිඩචකුල්, සී., ජයිජෝයි, කේ., හන්සාකුල්, පී., සූන්තෝර්න්චරොනන්, එන්., සහ සිරිරටාවොං, එස්. (2010). ෆිලන්තස් එම්බලික එල් හි ප්‍රතිවෛරස බලපෑම්: පිළිකා සෛල ඇපොප්ටෝසිස් ප්‍රේරණය කිරීම සහ වීවෝ ගෙඩියක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ මිනිස් පිළිකා සෛල ආක්‍රමණය කිරීම. ෆයිටොතෙරපි පර්යේෂණ, 24 (9), 1405-1413.
[14]ෂොං, ඉසෙඩ් ජී, ලූඕ, එක්ස් එෆ්, හුවාං, ජේ. එල්., කුයි, ඩබ්ලිව්., හුවාං, ඩී., ෆෙන්ග්, වයි. Q., ... සහ හුවාං, ඉසෙඩ්. මීයන්ගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය කෙරෙහි ෆිලන්තස් එම්බලිකා කොළ වලින් ලබාගත් සාරය පිළිබඳ අධ්‍යයනය කරන්න. ෂොං යාඕ කායි = ෂොංයොකායි = චීන medic ෂධීය ද්‍රව්‍ය පිළිබඳ ජර්නලය, 36 (3), 441-444.
[පහළොව]රාඕ, ටී. පී., ඔකමොටෝ, ටී., අකිටා, එන්., හයාෂි, ටී., කැටෝ-යසුඩා, එන්., සහ සුසුකි, කේ. (2013). අම්ලා (එම්බලිකා ඔෆිසිනලිස් ගාර්ට්න්.) සාරය මගින් සංස්කෘතික සනාල එන්ඩොතලියම් සෛල තුළ ලිපොපොලිසැකරයිඩ මගින් ඇති කරන ලද ප්‍රෝටොගුලන්ට් සහ ගිනි අවුලුවන සාධක වළක්වයි. බ්‍රිතාන්‍ය ජර්නල් ඔෆ් පෝෂණ, 110 (12), 2201-2206.
[16]ඩිසූසා, ජේ. ජේ., ඩිසූසා, පී. පී., ෆසාල්, එෆ්., කුමාර්, ඒ., භට්, එච්. පී., සහ බලිගා, එම්. එස්. (2014). ඉන්දියානු ස්වදේශික පලතුරුවල දියවැඩියා විරෝධී බලපෑම් එම්බිකා ඔෆිසිනලිස් ගාට්න්: ක්‍රියාකාරී සං ents ටක සහ ක්‍රියාකාරී ක්‍රම. ආහාර සහ ක්‍රියාකාරිත්වය, 5 (4), 635-644.
[17]වරියා, බී. සී., බක්‍රේනියා, ඒ. කේ., සහ පටෙල්, එස්. එස්. (2016). එම්බ්ලිකා ඔෆිසිනලිස් (අම්ලා): අණුක යාන්ත්‍රණයන්ට අදාළව එහි ෆයිටොකෙමිස්ට්‍රි, ජනවාර්ගික භාවිතයන් සහ potential ෂධීය විභවයන් පිළිබඳ සමාලෝචනයක්. C ෂධ පර්යේෂණ, 111, 180-200.
[18]ෆුජි, ටී., වකයිසුමි, එම්., ඉකාමි, ටී., සහ සයිටෝ, එම්. (2008). ඇම්ලා (එම්බලිකා ඔෆිසිනලිස් ගාර්ට්න්.) නිස්සාරණය මගින් ප්‍රොකොලාජන් නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර මිනිස් සමේ ෆයිබ්‍රොබ්ලාස්ට් වල ඇති මැට්‍රික්ස් මෙටලෝ ප්‍රෝටීනේස් -1 වළක්වයි.
[19]ලුආන්පිට්පොං, එස්., නිම්මානිට්, යූ., පොන්ග්‍රකානනොන්, වී., සහ චන්වෝරාචෝට්, පී. (2011). එම්බලිකා (ෆිලන්තස් එම්බලික ලින්.) පළතුරු සාරය මිනිස් කෙස්වල පැල්ලම් සහිත පැපිල සෛලවල ව්‍යාප්තිය ප්‍රවර්ධනය කරයි. ජේ මෙඩ් පැලෑටිය, 5, 95-100.