හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
විවාහයෙන් පසු බර උසුලන පුද්ගලයින් මෙන්න හේතු 6 ක්, විවාහයෙන් පසු බර වැඩිවීමට හේතු 6 ක්. බෝල්ඩ්ස්කි 
ඉන්දියානු කාන්තාවන් තුළ, බර වැඩිවීමේ සංසිද්ධිය සාමාන්‍යයෙන් විවාහයෙන් පසුව දක්නට ලැබේ. විවාහ මංගල්යයේදී කාන්තාවන් වැඩි වශයෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලක් ගත කරන්නේ ඔවුන්ගේ විවාහ දිනයේදී පරිපූර්ණ පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා වුවද, ඔවුන්ගේ විවාහය විවාහ වූ පසු කාසියේ වාසිය සඳහා යයි.
මුලදී එය විශාල ප්‍රශ්නයක් ලෙස පෙනෙන්නට නොතිබුණද පසුව ගැටළු මතු විය හැකිය. බොහෝ කාන්තාවන්ගේ බර වැඩිවීම ප්‍රමුඛ වන අතර මෙය අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග, ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සහ තවත් බොහෝ ගැටලු ඇතුළු සෞඛ්‍ය ගැටලු රැසකට මඟ පෑදිය හැකිය.
ඔබ අලුත විවාහ වී විවාහයෙන් පසු බඩ මේදය අඩු කරන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා කරන්නේ නම් සහ බර වැඩිවීමට හේතු මොනවාදැයි දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, කාන්තාවන් සමඟ මෙය සිදුවීමට හේතු කිහිපයක් අපි පැහැදිලි කර ඇත්තෙමු.
බර වැඩිවීමට හේතු, විශේෂයෙන් විවාහයෙන් පසු,
1. නුසුදුසු ආහාර වේලක්
ඔබේ විවාහයේ දින තුනක දීර් ex සම්බන්ධතාවයෙන් පසු, ඔබ මධුසමය ගත කිරීම සඳහා යන අතර එහිදී ඔබ ස්වභාවිකවම බාහිර ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කරයි. ඉතින්, ඔබ ඔබේ ශරීරයේ අමතර කිලෝග්‍රෑම් වලට එකතු වන කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි කරයි.
2. ප්‍රමුඛතා වෙනස් වීමට පටන් ගනී
විවාහයෙන් පසු කාන්තාවකගේ ප්‍රමුඛතා වෙනස් වන්නේ ඇය අනෙකාගේ සතුට ගැන සිතා බැලිය යුතු බැවිනි. එය අශෝභන ආහාර රටාව හෝ ගෙදර දොරේ වැඩ සහ කාර්යාල කටයුතු කළමනාකරණය කිරීම නිසා ඇය උදේ ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය මඟ හැරීම විය හැකිය.
3. නිතර ආහාර ගැනීම
විවාහයෙන් පසු, අලුත විවාහ වූවන් බොහෝ විට විවිධ අවන්හල් සමඟ ආහාර ගනිමින් ගවේෂණය කරති. එසේම, මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහ කිහිපයකට පිටත්ව යාමෙන් ඔබට අමතර කැලරි සහ බර ඔබේ ඉණෙහි තබා ගත හැකිය.
4. ගැබ් ගැනීම
විවාහයෙන් පසු බොහෝ කාන්තාවන් තම දරු ප්‍රසූතියෙන් පසුව පවා ඔවුන්ගේ ශරීර යෝග්‍යතාවය නොසලකා හරින අතර එය විවාහයෙන් පසු බර වැඩිවීමට තවත් වැදගත් හේතුවකි.
බඩේ මේදය නැති කර ගැනීම වැදගත් වන්නේ ඇයි?
විවාහයෙන් පසු බඩ මේදය අඩු කර ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, පශ්චාත් විවාහය අනුගමනය කිරීමට අවශ්‍ය හොඳම බර අඩු කර ගැනීමේ උපදෙස් සොයා ගැනීමට කියවන්න.
1. වැඩ කිරීම
ශරීරය ගොඩනැගීමේදී ව්‍යායාම තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. හෘද ව්‍යායාම සහ බර ඉසිලීම මඟින් ඔබට තානයක් ලබා ගත හැකිය. එහෙත්, ඔබ බර ඉසිලීම සමඟ සැපපහසු නොවේ නම්, වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීමේදී පුදුම සහගත ලෙස ක්‍රියා කරන යෝගා ද ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය.
2. හරිත තේ
හරිත තේ පරිවෘත්තීය වැඩි කරන අතර ඔබේ ශරීරයේ මේදය ගබඩා කිරීම වළක්වයි. එය ශරීරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.
3. ඔබේ ආහාර සෙමින් හපන්න
ආහාර හපන විට ඔබේ බඩට පූර්ණ හැඟීමක් ඇති බව සන්නිවේදනය කිරීමට කාලය ලබා දෙන බවත්, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන තෘප්තිය වැඩි කරන බවත් ඔප්පු වී ඇත.
4. අධික පිරවුම් උදෑසන ආහාරය ගන්න
උදෑසන සම්පූර්ණ උදෑසන ආහාරය ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වන අතර මෙය වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. අධික ආහාර වේලක් ගැනීම දවසේ අවසාන භාගයේදී අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වළක්වයි. ඉතින්, උදේ පාන්දරින්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරයක් ගන්න.
එසේම, විවාහයෙන් පසු නිරෝගීව සිටීමට ඔබට උපකාරී වන මෙම ආහාර ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
1. ඇස්පරගස්
ඇස්පරගස් වලට විෂ ද්‍රව්‍ය පිටතට ගැනීමේ හැකියාව ඇති අතර ජලය රඳවා තබා ගැනීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඩයුරටික් ලෙසද ක්‍රියා කරයි. එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නිරෝගීව තබා ගන්නා ආහාරමය තන්තු වන ඉන්සියුලින් ප්‍රභවයකි.
2. පැඟිරි ගෙඩි
දොඩම්, පොමෙලෝ, මිදි, ලෙමන් හා දෙහි වැනි පැඟිරි පලතුරු විටමින් සී සහ පොටෑසියම් බහුල වේ. පොටෑසියම් බඩ පිපීමට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් බඩේ මේදය ගබඩා කිරීම හා සම්බන්ධ දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කරයි.
3. පිපි umber ් umber ා
පිපි umbers ් umbers ා වල අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එමඟින් ජලය රඳවා තබා ගැනීම අඩු කිරීම සඳහා ශරීරයෙන් අපද්‍රව්‍ය පිට කිරීමට උපකාරී වන අතර අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වළක්වයි.
4. අලිගැට පේර
අලිගැට පේර ආදරවන්තයින්ට ප්‍රීතිවීමට හේතුවක් තිබේ! අලිගැට පේර නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් බඩේ මේදය අඩු වන අතර ඔබේ හදවත නිරෝගීව තබා ගන්නා අතර අධික කැලරි සහිත ආහාර අනුභව කිරීමේ ආශාව අඩු කරයි.
5. කොළ පැහැති එළවළු
නිවිති සහ කැලේ වැනි එළවළු වල ආමාශයේ ඉදිමීම වළක්වන ඛනිජ ලවණ පටවා ඇත.
6. මාළු
මාළු ඔමේගා -3 මේද අම්ල වලින් සමන්විත වන අතර එය ඉතා හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ. ටූනා, සාඩින් සහ සැමන් වැනි මසුන් ඔබේ බඩ පුරවා තෘෂ්ණාව මැඩපැවැත්වීමට උපකාරී වන කෙට්ටු ප්‍රෝටීන වේ.
සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට ඇඹුල් ආහාර 10 ක්
7. බෙරි
රාස්ප්බෙරි, ස්ට්‍රෝබෙරි, බ්ලූබෙරීස් වැනි බෙරි වල බර අඩු කර ගැනීමට සහ බඩේ මේදය සෑදීම වළක්වන පොලිපෙනෝල් සහ තන්තු වලින් පිරී ඇත.
8. බිත්තර
බිත්තරවල ප්‍රෝටීන් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර ආර්ජිනින් සඳහා හොඳ ප්‍රභවයකි - බර අඩු කර ගැනීමේ අවියක් වන බඩ මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
9. ඔලිව් තෙල්
අමතර කන්‍යා ඔලිව් තෙල් ශරීරය සිහින් කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඉවුම් පිහුම්, සාස්පාන් හෝ ග්‍රිල් කරන්නේ නම්, වැඩිපුර කන්‍යා ඔලිව් තෙල් භාවිතා කරන්න.
10. ගෙඩි
ආමන්ඩ්, රටකජු, walnuts, පිස්ටා වැනි ඇට වර්ග බඩේ මේදය අඩු කරයි. ඒවා ඔබේ හදවත නිරෝගීව තබා ගන්නා මොනොසැටරේටඩ් මේද වලින් පොහොසත් ය.
11. ආර්ටිකෝක්ස්
ආර්ටිකෝක්ස් යනු තන්තු වලින් පොහොසත් එළවළු වලින් එකකි. ආහාර වේලකට පෙර ඔබේ ආහාර රුචිය පාලනය කිරීම සඳහා හෘදයාංගම ආහාර වේලක් සඳහා තක්කාලි සහ ඔලිව් සමග සලාදයක් සාදන්න.
ඔබව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබන හොඳම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පිසීමේ තෙල් 11
