ඔබ කළු කෝපි පානය කිරීමට හේතු 17 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 4 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 5 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 7 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 10 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් අල්ලා ගන්නා ලද සජීවී වන සතුන් වෙළඳපොලේ විකිණීම නවත්වන ලෙස ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය රටවල්වලින් ඉල්ලා සිටී
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• ක්රීඩා යොනෙක්ස්-සන්රයිස් ඉන්දියා ඕපන් 2021 මැයි මාසයේ දී වසා දමා ඇති දොරවල් පිටුපස පැවැත්වීමට නියමිතය
• චිත්‍රපට ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
• මෝටර් රථ මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

තේ හැරුණු විට කෝපි වඩාත් ජනප්‍රිය හා වඩාත්ම කැමති පානයකි. එහි ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඉහළ සාන්ද්‍රණය නිසා එය හොඳම පානයකි ^[1] . මෙම ලිපියෙන් සීනි නොමැතිව කළු කෝපි වල වාසි සාකච්ඡා කරනු ඇත.

කෝපි වල ස්වාභාවික උත්තේජකයක් වන කැෆේන් අඩංගු වන අතර එය ඔබට විශාල ශක්තියක් ලබා දෙන අතර ඔබට වෙහෙස දැනෙන විට අවදියෙන් සිටීමට උපකාරී වේ ^[දෙක] .

කළු කෝපි යනු කුමක්ද?

කළු කෝපි යනු සීනි, ක්‍රීම් සහ කිරි නොමැතිව සාමාන්‍ය කෝපි ය. මෙය තලා දැමූ කෝපි බෝංචි වල නියම රසය හා රසය වැඩි කරයි. කළු කෝපි සාම්ප්‍රදායිකව බඳුනක සාදා ඇත, නමුත් නූතන කෝපි රස o යන් කළු කෝපි සෑදීමේ ක්‍රමවේදය භාවිතා කරයි.

ඔබේ කෝපි වලට සීනි එකතු කිරීම ශරීරයට හානිකර වන්නේ එය දියවැඩියාව හා තරබාරුකම වැනි රෝග සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බැවිනි ^[3] , ^[4] .

කෝපි වල පෝෂණ අගය

කෝපි බෝංචි ග්‍රෑම් 100 ක ශක්තිය 520 kcal (කැලරි) අඩංගු වේ. එහි ද අඩංගු වේ

• ග්‍රෑම් 8.00 ප්‍රෝටීන්
• ග්‍රෑම් 26.00 මුළු ලිපිඩ (මේදය)
• ග්‍රෑම් 62.00 කාබෝහයිඩ්‍රේට්
• ග්‍රෑම් 6.0 මුළු ආහාරමය තන්තු
• ග්‍රෑම් 52.00 සීනි
• මිලිග්‍රෑම් 160 කැල්සියම්
• මිලිග්‍රෑම් 5.40 යකඩ
• මිලිග්‍රෑම් 150 සෝඩියම්
• 200 IU විටමින් ඒ

කළු කෝපි වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

1. හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි

සීනි එකතු නොකර කෝපි පානය කිරීමෙන් හෘද රෝග හා දැවිල්ල ඇතිවීමේ හැකියාව අඩු වන අතර එමගින් හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි ^[5] . අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ කෝපි පරිභෝජනය ආ roke ාත අවදානම සියයට 20 කින් අඩු කරන බවයි ^[6] , ^[7] , ^[8] . කෙසේ වෙතත්, කෝපි මගින් රුධිර පීඩනය සුළු වශයෙන් වැඩිවීමට හේතු විය හැක.

2. බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි

සීනි රහිත කෝපි පානය කිරීමෙන් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමෙන් මේදය දහනය කළ හැකිය. කැෆේන් මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහාය වන බව ඔප්පු වී ඇති අතර පරිවෘත්තීය වේගය සියයට 3 සිට 11 දක්වා වැඩි කරන බව පෙන්වා දී ඇත ^[9] . තරබාරු පුද්ගලයින්ගෙන් සියයට 10 ක් සහ කෙට්ටු පුද්ගලයින්ගෙන් සියයට 29 ක් පමණ මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී කැෆේන් වල effectiveness ලදායීතාවය අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය. ^[10] .

3. මතකය වැඩි දියුණු කරයි

පැණිරස නොකළ කෝපි පානය කිරීමෙන් ලැබෙන තවත් වාසියක් නම්, මොළය ක්‍රියාශීලීව සිටීමට උපකාර කිරීමෙන් මතක ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට එය උපකාරී වේ. මෙය මොළයේ ස්නායු සක්‍රීය කරන අතර ඇල්සයිමර් රෝගය හා ඩිමෙන්ශියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ කෝපි පානය කිරීමෙන් ඇල්සයිමර් රෝගය සියයට 65 කින් අඩු කර ගත හැකි බවයි ^{[එකොළොස්]} , ^[12] .

4. දියවැඩියා අවදානම අඩු කරයි

සීනි සමඟ කෝපි පානය කිරීමෙන් ඔබේ දියවැඩියා අවදානම වැඩි කරයි, විශේෂයෙන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව. සමහර අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ සීනි නොමැතිව කළු කෝපි පානය කරන පුද්ගලයින්ට මෙම රෝගය වැළඳීමේ අවදානම සියයට 23 සිට 50 දක්වා අඩු බවයි ^[13] , ^[14] , ^{[පහළොව]} . දියවැඩියා රෝගීන්ට ප්‍රමාණවත් තරම් ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය කළ නොහැකි බැවින් සීනි සහිත කෝපි පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතු අතර සීනි සමඟ කෝපි පානය කිරීමෙන් සීනි රුධිරයේ එකතු වේ.

5. පාකින්සන් රෝගයේ අවදානම අඩු කරයි

ජෙම්බර් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂණ ආයතනයේ මහාචාර්ය අච්මාඩ් සුබජියෝ පවසන පරිදි දිනකට දෙවරක් කළු කෝපි පානය කිරීමෙන් පාකින්සන් රෝගය වළක්වා ගත හැකිය. මන්ද කැෆේන් ශරීරයේ ඩොපමයින් මට්ටම ඉහළ නංවන බැවිනි. පාකින්සන් රෝගය මොළයේ ස්නායු සෛල අතර සං sign ා සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ස්නායු සම්ප්‍රේෂකය වන ඩොපමයින් නිපදවන මොළයේ ස්නායු සෛල වලට බලපායි.

ඉතින්, පැණිරස නොකළ කෝපි පානය කිරීමෙන් පාකින්සන් රෝගයේ අවදානම සියයට 32 සිට 60 දක්වා අඩු කර ගත හැකිය ^[16] , ^[17] .

6. මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කරයි

දිනකට කෝපි කෝප්ප 4 කට වඩා පානය කළ කාන්තාවන්ට මානසික අවපීඩනය වීමේ අවදානම සියයට 20 කින් අඩු විය. එයට හේතුව ස්වාභාවික උත්තේජකයක් වන කැෆේන්, මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කරන අතර ඩොපමයින් මට්ටම ඉහළ නංවයි ^[18] . ඩොපමයින් මට්ටම ඉහළ යාම මානසික අවපීඩනය හා කාංසාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කරයි ^[19] . මේ නිසා මිනිසුන් සියදිවි නසා ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය ^{[විස්ස]} .

7. අක්මාවෙන් විෂ ඉවත් කරයි

කළු කෝපි ද මුත්රා මගින් ශරීරයෙන් විෂ හා බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීමෙන් අක්මාව පිරිසිදු කරයි. අක්මාව තුළ ඇති විෂ ද්‍රව්‍ය සෑදීමෙන් අක්මාවට හානි සිදුවිය හැකිය. අක්මා සිරෝසිස් වැළැක්වීම සහ අවදානම සියයට 80 දක්වා අඩු කිරීම ද දන්නා කරුණකි ^{[විසි එකයි]} , ^[22] . ඊට අමතරව, කැෆේන් ඩයියුරිටික් වන අතර එමඟින් ඔබට නිතර මුත්‍රා කිරීමට අවශ්‍ය වේ.

8. ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත්

අනෙකුත් පලතුරු හා එළවළු හා සසඳන විට කෝපි වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඉහළ මට්ටමක පවතී ^{[2. 3]} . ප්‍රතිඔක්සිකාරක වල ප්‍රධාන ප්‍රභවය කෝපි බෝංචි වලින් වන අතර විද්‍යා scientists යින් පවසන්නේ සැකසූ කෝපි බෝංචි වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක 1,000 ක් පමණ ඇති බවත්, බැදීමේ ක්‍රියාවලියේදී තවත් සිය ගණනක් වර්ධනය වන බවත් ^[24] .

9. ඔබව වඩාත් දක්ෂ කරයි

කැෆේන් යනු ස්වාභාවික උත්තේජකයක් වන අතර එය නිෂේධනීය ස්නායු සම්ප්‍රේෂකය වන ඇඩෙනොසීන් වල බලපෑම අවහිර කිරීමෙන් ඔබේ මොළයේ ක්‍රියා කරයි. ^[25] . මෙය මොළයේ ස්නායු වෙඩි තැබීම වැඩි කරන අතර මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන, ආතතිය අඩු කරන, සුපරීක්ෂාකාරී හා ප්‍රතික්‍රියා කාලය සහ සාමාන්‍ය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරන නොරපිනෙප්‍රින් සහ ඩොපමයින් වැනි ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිකුත් කරයි. ^[26] .

10. පිළිකා අවදානම අඩු කරයි

කළු කෝපි මගින් අක්මාව හා මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වළක්වා ගත හැකිය. කළු කෝපි පානය කිරීමෙන් අක්මා පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම සියයට 40 කින් අඩු කර ගත හැකිය ^[27] . තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දිනකට කෝපි කෝප්ප 4-5ක් පානය කළ පුද්ගලයින්ට මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම සියයට 15 කින් අඩු වී ඇති බවයි. ^[28] . කෝපි පරිභෝජනය සමේ පිළිකා අවදානම අවම කරයි.

11. ව්‍යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි

උදේ කළු කෝපි පානය කිරීමෙන් රුධිරයේ එපින්ෆ්‍රීන් (ඇඩ්‍රිනලින්) මට්ටම ඉහළ යන අතර එමඟින් ඔබේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය සියයට 11 සිට 12 දක්වා ඉහළ නංවයි ^[29] , ^[30] . මෙයට හේතුව කැෆේන් අන්තර්ගතය බිඳවැටීමට හා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට මේදය ඉන්ධන ලෙස භාවිතා කිරීමයි. කැෆේන් මාංශ පේශි පශ්චාත් ව්‍යායාම ද අඩු කරයි.

12. රක්තවාතය වළක්වයි

රක්තවාතය ඇතිවන්නේ රුධිරයේ යූරික් අම්ලය සෑදී ඇති විටය. දිනකට කෝපි කෝප්ප 1 ත් 3 ත් අතර ප්‍රමාණයක් පානය කිරීමෙන් රක්තවාතය අවදානම 8% කින්ද, කෝප්ප හතරක් හෝ පහක් පානය කිරීමෙන් රක්තවාතය අවදානම 40% කින්ද, දිනකට කෝප්ප හයක් පානය කිරීමෙන්ද සියයට 60 කින් අඩු වීමේ අවදානමක් ඇති බව අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය. ^[31] .

13. ඩීඑන්ඒ ශක්තිමත් කරයි

පෝෂණ පිළිබඳ යුරෝපීය ජර්නලයේ පළ වූ අධ්‍යයනයකට අනුව, කෝපි පානය කරන පුද්ගලයින්ට වඩා ශක්තිමත් ඩීඑන්ඒ ඇති බැවින් එය සුදු රුධිරාණු වල ස්වයංසිද්ධ ඩීඑන්ඒ කෙඳි කැඩීමේ මට්ටම පහත හෙලයි. ^[32] .

14. දත් ආරක්ෂා කරයි

කළු කෝපි දත් වල ඇති බැක්ටීරියා විනාශ කරන බවත් කෝපි වලට සීනි එකතු කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ අඩු වන බවත් බ්‍රසීලයේ පර්යේෂකයෝ සොයා ගත්හ. එය දන්ත දිරායාම වළක්වන අතර ආවර්තිතා රෝග වැළැක්වීම සඳහා ද හැඳින්වේ ^[33] .

15. දෘෂ්ටි විතානයේ හානිය වළක්වයි

කළු කෝපි පානය කිරීමෙන් ලැබෙන තවත් වාසියක් වන්නේ ඔක්සිකාරක ආතතිය නිසා ඇතිවන ඇස් පෙනීම හානිය වළක්වා ගැනීමයි. කෝපි බෝංචි වල ඇති ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන ක්ලෝරොජනික් අම්ලය (සීඑල්ඒ) තිබීම දෘෂ්ටි විතානයේ හානිය වළක්වයි ^{[3. 4]} .

16. දීර් onge ායුෂ වැඩි කරයි

අධ්‍යයනයකට අනුව, කෝපි පානය කරන කාන්තාවන්ට හෘද රෝග, පිළිකා ආදියෙන් මිය යාමේ අවදානම අඩු බව බොහෝ අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ දියවැඩියාව, පිළිකා සහ හෘද රෝග වැනි රෝගවලින් කෝපි පානයට නොමේරූ මරණයට ඇති අවදානම අඩු බවයි. ^[35] .

17. බහු ස්ක්ලේරෝසිස් වළක්වයි

බහු ස්ක්ලේරෝසිස් යනු ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියට පහර දීමට ඉඩ සලසන රෝගයකි. දිනකට කෝපි කෝප්ප හතරක් පානය කිරීමෙන් බහු ස්ක්ලේරෝසිස් ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකි බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වී තිබේ ^[36] .

කළු කෝපි වල අතුරු ආබාධ

කෝපි වල කැෆේන් අඩංගු බැවින් අධික ලෙස පානය කිරීම ස්නායු භාවය, නොසන්සුන්කම, නින්ද නොයාම, ඔක්කාරය, බඩේ කැක්කුම, හදවත වැඩි වීම සහ හුස්ම ගැනීමේ වේගය වැඩි කරයි.

කළු කෝපි හදන හැටි

• කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක නැවුම් කෝපි බෝංචි අඹරන්න.
• වතුර කෝප්පයක් උඳුනක තම්බා ගන්න.
• කෝප්පයේ ස්ට්‍රයිනර් තබා එයට කෝපි එක් කරන්න.
• බිම් කෝපි වලට උතුරන වතුර සෙමෙන් වත් කරන්න.
• ස්ට්‍රයිනර් ඉවත් කර ඔබේ කළු කෝපි රසවිඳින්න

කළු කෝපි පානය කිරීමට හොඳම කාලය කුමක්ද?

දිනකට දෙවරක් කළු කෝපි පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ - උදේ වරුවේ උදේ 10 සිට දහවල් දක්වාත් නැවත පස්වරු 2 ත් 5 ත් අතර.

1. [1]ස්විලාස්, ඒ., සාකි, ඒ. කේ., ඇන්ඩර්සන්, එල්. එෆ්., ස්විලාස්, ටී., ස්ට්‍රෝම්, ඊ. සී., ජේකොබ්ස්, ඩී. ආර්.,… බ්ලොම්හෝෆ්, ආර්. (2004). කෝපි, වයින් සහ එළවළු වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රමාණය මිනිසුන්ගේ ප්ලාස්මා කැරොටිනොයිඩ් සමඟ සම්බන්ධ වේ. පෝෂණ ජර්නලය, 134 (3), 562-567.
2. [දෙක]ෆෙරේ, එස්. (2016). කැෆේන් වල මනෝ-උත්තේජක බලපෑම් පිළිබඳ යාන්ත්‍රණ: ද්‍රව්‍ය භාවිතය පිළිබඳ ආබාධ සඳහා ඇඟවුම්. මනෝ භෞතවේදය, 233 (10), 1963-1979.
3. [3]ටැපි, එල්., සහ එල්, කේ.ඒ. (2015). ෆ ruct ක්ටෝස් සහ ෆ ruct ක්ටෝස් අඩංගු කැලරි රසකාරක වල සෞඛ්‍යමය බලපෑම්: ආරම්භක විස්ල් පිපිරීමෙන් වසර 10 කට පසු අප සිටින්නේ කොතැනද? වත්මන් දියවැඩියා වාර්තා, 15 (8).
4. [4]ටූගර්-ඩෙකර්, ආර්., සහ වැන් ලව්රන්, සී. (2003). සීනි සහ දත් දිරායාම. සායනික පෝෂණ පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලය, 78 (4), 881 එස් -892 එස්.
5. [5]ජොන්සන්, ආර්. කේ., ඇපල්, එල්. ජේ., බ්‍රෑන්ඩ්ස්, එම්., හොවාර්ඩ්, බී. වී., ලෙෆෙව්රේ, එම්.,… ලුස්ටිග්, ආර්. එච්. (2009). ආහාරමය සීනි ප්‍රමාණය හා හෘද සෞඛ්‍යය: ඇමරිකානු හෘද සංගමයෙන් විද්‍යාත්මක ප්‍රකාශයක්. සංසරණය, 120 (11), 1011-1020.
6. [6]කොකුබෝ, වයි., අයිසෝ, එච්., සයිටෝ, අයි., යමගිෂි, කේ., යට්සුයා, එච්., ඉෂිහාරා, ජේ.,… සුගනේ, එස්. (2013). ජපන් ජනගහනයේ ආ roke ාත සිදුවීම් අවදානම අඩු කිරීම සඳහා හරිත තේ සහ කෝපි පරිභෝජනයේ බලපෑම: ජපාන මහජන සෞඛ්‍ය මධ්‍යස්ථානය පදනම් කරගත් අධ්‍යයන සමුහය. ආ roke ාතය, 44 (5), 1369-1374.
7. [7]ලාර්සන්, එස්. සී., සහ ඕර්සිනි, එන්. (2011). කෝපි පරිභෝජනය සහ ආ roke ාත අවදානම: අනාගත අධ්‍යයනයන්හි මාත්‍රාව-ප්‍රතිචාර මෙටා විශ්ලේෂණය. වසංගතවේදය පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලය, 174 (9), 993–1001.
8. [8]ඇස්ට්‍රප්, ඒ., ටුබ්‍රෝ, එස්., කැනන්, එස්., හයින්, පී., බ්‍රූම්, එල්., සහ මැඩ්සන්, ජේ. (1990). කැෆේන්: නිරෝගී ස්වේච්ඡා සේවකයින් තුළ එහි තාපජ, පරිවෘත්තීය හා හෘද වාහිනී බලපෑම් පිළිබඳ ද්වි-අන්ධ, ප්ලේසෙබෝ පාලනය කළ අධ්‍යයනයකි. සායනික පෝෂණය පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලය, 51 (5), 759–767.
9. [9]ඩලූ, ඒ. ජී., ගයිස්ලර්, සී. ඒ, හෝර්ටන්, ටී., කොලින්ස්, ඒ., සහ මිලර්, ඩී. එස්. (1989). සාමාන්‍ය කැෆේන් පරිභෝජනය: කෙට්ටු හා පශ්චාත් මානව ස්වේච්ඡා සේවකයන්ගේ තාපජකරණය හා දෛනික බලශක්ති වියදම් කෙරෙහි බලපෑම. සායනික පෝෂණ පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලය, 49 (1), 44-50.
10. [10]ඇචසන්, කේ. ජේ., ග්‍රෙමාඩ්, ජී., මයිරීම්, අයි., මොන්ටිගන්, එෆ්., ක්‍රෙබ්ස්, වයි., ෆේ, එල්. බී.,… ටැපි, එල්. (2004). මිනිසුන් තුළ කැෆේන් වල පරිවෘත්තීය බලපෑම්: ලිපිඩ ඔක්සිකරණය හෝ නිෂ් uti ල පාපැදි පැදීම? සායනික පෝෂණය පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලය, 79 (1), 40–46.
11. [එකොළොස්]මායා, එල්., සහ ඩි මෙන්ඩොන්කා, ඒ. (2002). කැෆේන් පරිභෝජනය ඇල්සයිමර් රෝගයෙන් ආරක්ෂා වේද? ස්නායු විද්‍යාව පිළිබඳ යුරෝපීය ජර්නලය, 9 (4), 377–382.
12. [12]සැන්ටොස්, සී., කොස්ටා, ජේ., සැන්ටොස්, ජේ., වාස්-කානීරෝ, ඒ., සහ ලුනෙට්, එන්. (2010). කැෆේන් ප්‍රමාණය සහ ඩිමෙන්ශියාව: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනය සහ මෙටා විශ්ලේෂණය. ඇල්සයිමර් රෝග පිළිබඳ ජර්නලය, 20 (s1), S187-S204.
13. [13]වැන් ඩයරන්, එස්., උයිටර්වාල්, සී. එස්. පී. එම්., වැන් ඩර් ෂෝව්, වයි. ටී., වැන් ඩර් ඒ, ඩී. එල්., බෝයර්, ජේ. එම්., ස්පිජ්කර්මන්, ඒ.,… බියුලන්ස්, ජේ. ඩබ්ලිව්. ජේ. (2009). කෝපි සහ තේ පරිභෝජනය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම. ඩයබෙටොලොජියා, 52 (12), 2561-2569.
14. [14]ඔඩෙගාඩ්, ඒ. ඕ., පෙරෙයිරා, එම්., කෝ, ඩබ්ලිව්.පී, අරකාවා, කේ., ලී, එච්.පී., සහ යූ, එම්. සී. (2008). කෝපි, තේ සහ සිදුවීම් 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව: සිංගප්පූරු චීන සෞඛ්‍ය අධ්‍යයනය. සායනික පෝෂණ පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලය, 88 (4), 979-985.
15. [පහළොව]ෂැං, වයි., ලී, ඊ. ටී., කෝවන්, එල්. ඩී., ෆැබ්සිට්ස්, ආර්. ආර්., සහ හොවාර්ඩ්, බී. වී. (2011). සාමාන්‍ය ග්ලූකෝස් ඉවසීමක් ඇති පිරිමින් සහ කාන්තාවන් තුළ කෝපි පරිභෝජනය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීම: ශක්තිමත් හෘද අධ්‍යයනය. පෝෂණය, පරිවෘත්තීය හා හෘද රෝග, 21 (6), 418-423.
16. [16]හූ, ජී., බිඩෙල්, එස්., ජුසිලාහ්ටි, පී., ඇන්ටිකයිනන්, ආර්., සහ ටුවොමිලෙටෝ, ජේ. (2007). කෝපි සහ තේ පරිභෝජනය සහ පාකින්සන් රෝගයේ අවදානම. චලන ආබාධ, 22 (15), 2242–2248.
17. [17]රොස්, ජී. ඩබ්., ඇබට්, ආර්. ඩී., පෙට්‍රොවිච්, එච්., මොරන්ස්, ඩී. එම්., ග්‍රැන්ඩිනෙට්ටි, ඒ., ටුන්ග්, කේ. එච්., ... සහ පොපර්, ජේ. එස්. (2000). පාකින්සන් රෝගයේ අවදානම සමඟ කෝපි සහ කැෆේන් ආහාරයට ගැනීම. ජමා, 283 (20), 2674-2679.
18. [18]ලූකස්, එම්. (2011). කාන්තාවන් අතර කෝපි, කැෆේන් සහ මානසික අවපීඩනයේ අවදානම. අභ්‍යන්තර වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ලේඛනාගාරය, 171 (17), 1571.
19. [19]අසොසියාසියන් රුවයිඩ්. (2013, ජනවාරි 10). ඩොපමයින් ක්‍රියා කිරීමට පෙළඹවීම නියාමනය කරන බව අධ්‍යයන පෙන්වා දෙයි. විද්‍යා ඩේලි. සම්ප්‍රවේශය 2019 ජනවාරි 16 සිට www.sciencedaily.com/releases/2013/01/130110094415.htm
20. [විස්ස]කවාචි, අයි., විලට්, ඩබ්ලිව්. සී., කොල්ඩිට්ස්, ජී. ඒ., ස්ටැම්ප්ෆර්, එම්. ජේ., සහ ස්පීසර්, එෆ්. ඊ. (1996). කාන්තාවන් තුළ කෝපි පානය සහ සියදිවි නසා ගැනීම පිළිබඳ අනාගත අධ්‍යයනයක්. අභ්‍යන්තර වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ලේඛනාගාරය, 156 (5), 521-525.
21. [විසි එකයි]ක්ලැට්ස්කි, ඒ. එල්., මෝර්ටන්, සී., උඩල්ට්සෝවා, එන්., සහ ෆ්‍රීඩ්මන්, ජී. ඩී. (2006). කෝපි, සිරෝසිස් සහ ට්‍රාන්ස්ඇමිනේස් එන්සයිම. අභ්‍යන්තර වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ලේඛනාගාරය, 166 (11), 1190.
22. [22]කොරාවෝ, ජී., සැම්බොන්, ඒ., බග්නාර්ඩි, වී., ඩී ඇමිසිස්, ඒ., සහ ක්ලැට්ස්කි, ඒ. (2001). කෝපි, කැෆේන් සහ අක්මා සිරෝසිස් අවදානම. වසංගතවේදය පිළිබඳ විස්තර, 11 (7), 458-465.
23. [2. 3]ස්විලාස්, ඒ., සාකි, ඒ. කේ., ඇන්ඩර්සන්, එල්. එෆ්., ස්විලාස්, ටී., ස්ට්‍රෝම්, ඊ. සී., ජේකොබ්ස්, ඩී. ආර්.,… බ්ලොම්හෝෆ්, ආර්. (2004). කෝපි, වයින් සහ එළවළු වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රමාණය මිනිසුන්ගේ ප්ලාස්මා කැරොටිනොයිඩ් සමඟ සම්බන්ධ වේ. පෝෂණ ජර්නලය, 134 (3), 562-567.
24. [24]යෂින්, ඒ., යෂින්, වයි., වැන්ග්, ජේ. වයි., සහ නෙම්සර්, බී. (2013). කෝපි වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-විරෝධී ක්‍රියාකාරිත්වය. ප්‍රතිඔක්සිකාරක (බාසල්, ස්විට්සර්ලන්තය), 2 (4), 230-45.
25. [25]ෆ්‍රෙඩ්හෝම්, බී. බී. (1995). ඇඩෙනොසීන්, ඇඩෙනොසීන් ප්‍රතිග්‍රාහක සහ කැෆේන් වල ක්‍රියා. C ෂධවේදය සහ විෂ විද්‍යාව, 76 (2), 93-101.
26. [26]ඕවන්, ජී. එන්., පර්නල්, එච්., ඩි බ ru යින්, ඊ. ඒ., සහ රයික්‍රොෆ්ට්, ජේ. ඒ. (2008). සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය සහ මනෝභාවය කෙරෙහි L-theanine සහ කැෆේන් වල ඒකාබද්ධ බලපෑම්. පෝෂණ ස්නායු විද්‍යාව, 11 (4), 193-198.
27. [27]ලාර්සන්, එස්. සී., සහ වොල්ක්, ඒ. (2007). කෝපි පරිභෝජනය සහ අක්මා පිළිකා අවදානම: මෙටා විශ්ලේෂණයක්. ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යාව, 132 (5), 1740–1745.
28. [28]සිංහ, ආර්., ක්‍රොස්, ඒ. ජේ., ඩැනියෙල්, සී. ආර්., ග්‍රෝබාර්ඩ්, බී. අයි., වු, ජේ. ඩබ්., හොලන්බෙක්, ඒ. ආර්.,… ෆ්‍රීඩ්මන්, එන්. ඩී. (2012). විශාල අපේක්‍ෂිත අධ්‍යයනයක දී කැෆේන් කළ හා දිරාපත් වූ කෝපි සහ තේ පානය සහ කොලරෙක්ටල් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම. සායනික පෝෂණය පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලය, 96 (2), 374–381.
29. [29]ඇන්ඩර්සන්, ඩී. ඊ., සහ හිකී, එම්. එස්. (1994). අංශක 5 සහ 28 ක ව්‍යායාම සඳහා පරිවෘත්තීය හා කැටෙකොලමයින් ප්‍රතිචාර මත කැෆේන් වල බලපෑම සී. ක්‍රීඩා හා ව්‍යායාම වල වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ විද්‍යාව, 26 (4), 453-458.
30. [30]ඩොහර්ටි, එම්., සහ ස්මිත්, පී. එම්. (2005). ව්යායාම අතරතුර සහ පසුව සිදු කරන ලද ශ්රේණිගත කිරීම ඇගයීම සඳහා කැෆේන් ශරීරගත කිරීමේ බලපෑම්: මෙටා විශ්ලේෂණයක්. ස්කැන්ඩිනේවියානු ජර්නල් ඔෆ් මෙඩිසින් ඇන්ඩ් සයන්ස් ඉන් ස්පෝර්ට්ස්, 15 (2), 69–78.
31. [31]චෝයි, එච්. කේ., විලට්, ඩබ්ලිව්., සහ කුර්හාන්, ජී. (2007). පුරුෂයින් තුළ කෝපි පරිභෝජනය සහ රක්තවාතය ඇතිවීමේ අවදානම: අනාගත අධ්‍යයනයක්. ආතරයිටිස් සහ රූමැටික්, 56 (6), 2049-2055.
32. [32]බකුරාඩ්සේ, ටී., ලැන්ග්, ආර්., හොෆ්මන්, ටී., අයිසන්බ්‍රෑන්ඩ්, ජී., ෂිප්, ඩී., ගැලන්, ජේ., සහ රිච්ලිං, ඊ. (2014). අඳුරු රෝස්ට් කෝපි පරිභෝජනය ස්වයංසිද්ධ ඩීඑන්ඒ නූල් බිඳීම් මට්ටම අඩු කරයි: අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද අත්හදා බැලීමකි. පෝෂණ පිළිබඳ යුරෝපීය ජර්නලය, 54 (1), 149–156.
33. [33]අනිලා නම්බුදිරිපාඩ්, පී., සහ කෝරි, එස්. (2009). කෝපි වලට කැරයිස් වළක්වා ගත හැකිද? කොන්සර්වේටිව් දන්ත වෛද්‍ය සඟරාව: ජේසීඩී, 12 (1), 17-21.
34. [3. 4]ජැං, එච්., අහ්න්, එච්. ආර්., ජෝ, එච්., කිම්, කේ.ඒ., ලී, ඊ. එච්., ලී, කේ. ඩබ්.,… ලී, සී. වයි. (2013). ක්ලෝරොජනික් අම්ලය සහ කෝපි හයිපොක්සියා-ප්‍රේරිත දෘෂ්ටි විතානය වළක්වයි. කෘෂිකාර්මික හා ආහාර රසායන විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 62 (1), 182-191.
35. [35]ලෝපෙස්-ගාර්ෂියා, ඊ. (2008). මරණ අනුපාතය සමඟ කෝපි පරිභෝජනයේ සම්බන්ධතාවය. අභ්‍යන්තර වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ විස්තර, 148 (12), 904.
36. [36]හෙඩ්ස්ට්‍රෝම්, ඒ. කේ., මවුරි, ඊ. එම්., ගියන්ෆ්‍රැන්ස්කෝ, එම්., ෂාවෝ, එක්ස්., ෂේෆර්, සී. ඒ., ෂෙන්, එල්., ... සහ ඇල්ෆ්‍රඩ්සන්, එල්. (2016). කෝපි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම ස්වාධීන අධ්‍යයනයන් දෙකක ප්‍රති results ල අඩුවීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. ජේ නියුරෝල් නියුරෝසර්ග් මනෝචිකිත්සාව, 87 (5), 454-460.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න