පාදයේ වේදනාව සඳහා ආරක්ෂිත සහ Home ලදායී නිවෙස් පිළියම්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• තාක්ෂණ BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
• චිත්‍රපට COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
• පුවත් මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

පාදයේ වේදනාව යනු විලුඹ, පාද හෝ ඇඟිලි වැනි පාදයේ ඕනෑම කොටසක ඇති වන අපහසුතාව හෝ වේදනාවයි. එය මෘදු හෝ දැඩි හා තාවකාලික හෝ දිගු කල් පැවතිය හැකිය. උස සපත්තු පැළඳීම, දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ආතරයිටිස්, තරබාරුකම, ස්නායු හානි, පාදයේ තුවාල, කෝලස්, රක්තවාතය, ඉන්නන් සහ තවත් බොහෝ දේ වැනි පාදයේ වේදනාව හේතු වේ.

නිවෙස් පිළියම් ප්‍රධාන වශයෙන් පාදයේ වේදනාව පිළිබඳ මෘදු අවස්ථා සඳහා ය. පාදයේ ඇති වන අපහසුතා සහ මෘදු වේදනාවන් සමනය කිරීමට ඒවා උදව් වනු ඇත, විශේෂයෙන් යටින් පවතින තත්වයන් නිසා නොවේ. පාදයේ වේදනාවට හේතුව පූර්වයෙන් පවතින තත්වයක් නම්, රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීම සඳහා මෙම නිවෙස් පිළියම් භාවිතා කිරීමට වෛද්‍ය විශේෂ expert යෙකු යෝජනා කළ හැකිය. පාදයේ වේදනාව සඳහා ආරක්ෂිත හා home ලදායී නිවෙස් පිළියම් දෙස බලන්න.

1. කහ

ආතරයිටිස් ආශ්‍රිත පාදයේ වේදනාවට එරෙහිව කහ වල අඩංගු වන සංයෝගයක් වන කර්කුමින් වල කාර්යක්ෂමතාවයට අධ්‍යයනයක් සහාය වේ. කහ වල ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාකාරකම් මගින් සන්ධි හා අස්ථිවල ඇතිවන ගිනි අවුලුවන වේදනාව සහ මුදු මොළොක් බව, තද ගතිය සහ ඉදිමීම වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගත හැකිය. [1]

කුමක් කරන්න ද: දිනපතා ඔබේ ආහාර වේලෙහි කහ ඇතුළත් කරන්න. කර්කුමින් දිනකට ග්‍රෑම් 8 ක් පමණ (ඉහළ සීමාව) පරිභෝජනය කරන්න. ආතරයිටිස් සඳහා, දිනකට 2g මාත්‍රාවක් නිර්දේශ කෙරේ. [1.1]

2. ඉඟුරු

අධ්යයනයක දී, ඉඟුරු සම්පීඩනය සහභාගිවන්නෙකුගේ ශරීරයේ අතිරේක බව (නම්යශීලීභාවය) පෙන්නුම් කර ඇති අතර ඉන් පසුව වැඩි දියුණු කළ සංචලතාව සහ ඉරියව් සහ පාදයේ ලිහිල් සන්ධි. මෙයින් පෙනී යන්නේ පාදයේ වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඉඟුරු විභව ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි බවයි. [දෙක]

කුමක් කරන්න ද: පළමුව ඉඟුරු සම්පීඩනය සකස් කරන්න. ඉඟුරු කුඩා කැබැල්ලක් අඹරා බඳුනකට දමන්න. කුරුඳු කුඩු තේ හැදි දෙකක් සමඟ බඳුනට උණු වතුර කෝප්ප දෙකක් පමණ වත් කර මිශ්‍රණය ටික වේලාවක් තබන්න. රෙදි කැබැල්ලක් ද්‍රාවණය තුළ පොඟවා, අතිරික්ත ජලය මිරිකා පය මත ආලේප කරන්න. අවම වශයෙන් දිනකට තුන් වරක්වත් විනාඩි 10-15 අතර කාලයක් නැවත නැවත කරන්න.

3. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි (ACV) ඇසිටික් අම්ලයෙන් 5-6% ක් පමණ අඩංගු වේ. සති හයක් ඇතුළත ඇසිටික් අම්ලය අයනොටෝෆොරසිස් සමඟ සාර්ථකව ප්‍රතිකාර කළ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් (පාදයේ පතුලේ ඇතිවන දැවිල්ල) සහිත 15 හැවිරිදි කාන්තා පාපන්දු ක්‍රීඩිකාවක් ගැන අධ්‍යයනයක් මගින් කතා කරනු ලැබේ. මාස. මෙම අධ්‍යයනයෙන් උගුරේ පාද ඉවත් කිරීම සඳහා ACV හොඳම නිවෙස් පිළියම් විය හැකි බවට අදහසක් ලබා දෙයි. [3]

කුමක් කරන්න ද: එක්කෝ සෑම උදෑසනකම මී පැණි සමඟ ACV ෆොස්ෆේට් පරිභෝජනය කරන්න හෝ අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක්වත් ස්නානය කරන අතරතුර ACV ද්‍රාවණය සහ ජලයෙහි පොඟවා ගන්න. සීතල වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්.

4. අයිස්

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් (පීඑෆ්) යනු දිගු ඇවිදීම, ධාවනය හෝ සිටගෙන සිටීම නිසා ඇතිවන පාදයේ වේදනාවකි. අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ පාදයේ අයිස් සම්බාහනය මගින් පීඑෆ් නිසා ඇතිවන වේදනාව අඩු කර ගත හැකි බවයි. [4]

කුමක් කරන්න ද: දිනකට මිනිත්තු පහක් හෝ දහයක් දක්වා ඔබේ වේදනාකාරී පාදය සමඟ ශීත කළ කෑන් එකක් රෝල් කරන්න. මධ්යස්ථ පීඩනය සමඟ රෝල් කරන්න. ඔබට අයිස් ඇසුරුම් ගෙන ඔබේ පාදය සම්බාහනය කළ හැකිය.

5. සුදුළූණු

අධ්‍යයනයක දී, පර්යන්ත ධමනි ගුප්ත රෝග (PAOD) සහිත රෝගීන් 78 දෙනෙකුට දිනකට දෙවරක් සුදුළූණු කුඩු (400 mg) වාචිකව ලබා දෙන ලදී. PAOD යනු රුධිර වාහිනී පටු වන අතර පාදවල රුධිර සැපයුම අඩුවීමට පාදයේ වේදනාව ඇති කරයි.

සති දොළහක් සුදුළූණු පරිපාලනය කිරීමෙන් පසු ඇවිදින විට ඔවුන්ගේ පාදයේ වේදනාව වැඩි වීම ප්‍රති The ලයෙන් පෙන්නුම් කෙරේ. PAOD හා සම්බන්ධ පාදයේ වේදනා සහන සඳහා සුදුළූණු හොඳම නිවෙස් පිළියම් අතරින් එකක් බව මෙයින් පෙනී යයි [5] පාදයේ වේදනාවට සුදුළූණු සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීමේ කාලය සති 12 කට වඩා වැඩි විය හැකි බව අධ්‍යයනයේ සඳහන් වේ.

කුමක් කරන්න ද: සුදුළූනු කරාබුනැටි කිහිපයක් පොඩි කර අබ / ඔලිව් තෙල් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. මිශ්රණය සමඟ ප්රදේශය අතුල්ලන්න. උණුසුම් ජලයෙහි තැළුණු සුදුළූණු කුඩා ප්‍රමාණයක් එකතු කර බලපෑමට ලක් වූ පාදය විනාඩි 30 ක් පමණ පොඟවා ගත හැකිය.

6. අබ

බොහෝ ගිනි අවුලුවන ආබාධවලින් මිදීමට අබ භාවිතා කළ හැකි බව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී තිබේ. රූමැටික් ආබාධ හේතුවෙන් ඇති වන අවයවවල සන්ධිවල වේදනාව අඩු කිරීමට එය උපකාරී වේ. අබ බොහෝ තත්වයන් තුළ වේදනාව හා ඉදිමීම සඳහා ප්රතිකාරකයක් ලෙසද භාවිතා කරයි. [6] එමනිසා, එය s ලදායී උගුරේ පාද පිළියමක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

කුමක් කරන්න ද: නාන තටාකයේ අබ ඇට අවුන්සයක් පමණ එකතු කර උණුසුම් අබ ස්නානය කරන්න. ස්නානය කිරීමට මිනිත්තු පහකට පෙර බීජ එකතු කරන්න. බලපෑමට ලක් වූ පාද විනාඩි 30 ක් පමණ පොඟවා විවේක ගන්න.

7. එප්සම් ලුණු

එප්සම් ලුණු සඳහා තවත් නමක් වන්නේ මැග්නීසියම් සල්ෆේට් ය. එය මැග්නීසියම්, ඔක්සිජන් සහ සල්ෆේට් වලින් සෑදී ඇත. අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ එප්සම් ලුණු වේදනාව හා දැවිල්ලට එරෙහිව සහනයක් ලබා දෙන බවයි. එහි විශ්ලේෂක ආචරණය දියවැඩියා රෝගීන්ගේ පාදයේ තුවාල සහ පාදයේ වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීමටද උපකාරී වේ. [7]

සැලකිලිමත් වන්න, එප්සම් ලුණු පිසින ලුණු වලට වඩා වෙනස් වන අතර වාචිකව වැරදියට ගතහොත් අනවශ්‍ය බලපෑම් (බොහෝ විට පාචනය) ඇති විය හැක.

කුමක් කරන්න ද: ජලයට එප්සම් ලවණ එකතු කිරීමෙන් මැග්නීසියම් ශරීරයට අවශෝෂණය වන අතර වේදනාවෙන් සහනයක් ලබා දෙයි. උණුසුම් ජලයෙහි ලුණු එකතු කර විනාඩි 20-30 අතර කාලයක් පොඟවා ගන්න.

8. මාළු තෙල්

මාළු තෙල්වල ඇති ඔමේගා -3 මේද අම්ල වල වේදනා නාශක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. එය ස්නායු ආබාධ නිසා ඇතිවන දැවිල්ල හා වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. පර්යන්ත ස්නායු රෝග වැනි ගැටළු හේතුවෙන් ඇති වන පාදයේ වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා මාළු තෙල් උපකාරී වේ. මෙය පාදයේ සහ අත් වල හිරිවැටීම, වේදනාව සහ දුර්වලතාවය මගින් සංලක්ෂිත වේ. [8]

කුමක් කරන්න ද: සැමන් සහ බෙල්ලන් වැනි ඔමේගා -3 මේද අම්ල බහුල ආහාර පරිභෝජනය කරන්න. වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසු ඔබට මාළු තෙල් අතිරේක ලබා ගත හැකිය.

9. විටමින් ඩී

විටමින් ඩී iency නතාවය පීඑෆ්, දණහිසේ වේදනාව සහ පිටුපස වේදනාව වැනි බහුවිධ ආබාධවලට සම්බන්ධ වේ. විටමින් ඩී අඩු මට්ටමක පවතින දියවැඩියා රෝගීන් තුළද පාදයේ සංකූලතා වාර්තා වේ. විටමින් ඩී පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීම දියවැඩියාව හා සම්බන්ධ පාද වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. [9]

කුමක් කරන්න ද: විටමින් ඩී හි හොඳම ප්‍රභවය හිරු එළියයි. මේද මාළු, චීස්, බිත්තර කහ මදය, හතු සහ විටමින් ඩී ශක්තිමත් කළ ධාන්ය වර්ග ආහාරයට ගන්න.

10. ෙබ්කිං සෝඩා

අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ ෙබ්කිං සෝඩා සහ අනෙකුත් අත්යවශ්ය තෙල් සමඟ ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ වර්ධනය වළක්වා ගැනීමෙන් වේදනාකාරී පාද ආසාදනවලට ප්රතිකාර කළ හැකි බවයි. එමනිසා, ෙබ්කිං සෝඩා මලල ක්‍රීඩකයාගේ පාදය වැනි පාද ආසාදන හා සම්බන්ධ පාදයේ වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී home ලදායී නිවෙස් පිළියමක් විය හැකිය. [10]

කුමක් කරන්න ද: ෙබ්කිං සෝඩා කෝප්ප භාගයක් පමණ වතුරට වත් කර පාදය විනාඩි 30 ක් පොඟවා ගන්න.

11. තල තෙල්

තල තෙල් (ටිල් කා ටෙල්) බොහෝ චිකිත්සක ප්‍රතිලාභ ඇති අතර එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාකාරකම් ඒ අතර වේ. තෙල්වල මෙම ගුණාංගය පාදයේ දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ තුවාල හේතුවෙන් ඇතිවන වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. [එකොළොස්]

කුමක් කරන්න ද: නින්දට යාමට පෙර සෑම රාත්‍රියකම තල තෙල් සමඟ පාදය සම්බාහනය කරන්න.

12. ඔලිව් තෙල්

ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් මහලු වයසේදී බහුලව දක්නට ලැබෙන්නේ සන්ධිවල වේදනාව හා දැවිල්ලයි. අධ්‍යයනයකින් පෙනී යන්නේ ඔලිව් තෙල් පොලිපෙනෝල් තිබීම නිසා දැවිල්ල මර්දනය කරන බවයි. පාදයේ වේදනාවෙන් සහනයක් ලබා ගැනීමට ඔලිව් තෙල් උපකාරී වන බවට මෙය අදහසක් ලබා දෙයි. [12]

කුමක් කරන්න ද: ඔලිව් තෙල් සමඟ ආහාර පිළියෙළ කරන්න. තෙල්වල ප්රතිලාභ ලබා ගැනීමට හොඳම ක්රමය මෙයයි.

13. මිරිස් ගම්මිරිස්

මිරිස් ගම්මිරිස්වල කැප්සායිසින් නම් ක්‍රියාකාරී සංයෝගයක් අඩංගු වන අතර එය වේදනා කළමනාකරණය සඳහා ඉතා effective ලදායී වේ. ස්නායු රෝගයකින් පෙළෙන රෝගීන් සඳහා කැප්සායිසින් පරිපාලනය කිරීම දිගු කාලයක් සඳහා සහනයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වන බව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී තිබේ. මින් පෙන්නුම් කරන්නේ මිරිස් ගම්මිරිස් ස්නායු හා සම්බන්ධ පාදයේ වේදනාව සඳහා ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි බවයි. [13]

කුමක් කරන්න ද: ඔබේ ආහාර වේලෙහි මිරිස් ගම්මිරිස් භාවිතා කරන්න. ඔබේ ව්‍යංජන, සලාද හෝ සැන්ඩ්විච් වලට ඒවා එකතු කළ හැකිය.

14. කරාබු නැටි

කරාබු නැටි තෙල් ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ බහු වික්‍රියා වලට එරෙහිව anti ලදායී ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී හා ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාකාරකම් ඇත. මෙම ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් මලල ක්‍රීඩකයාගේ පාදය හෝ තුවාල වැනි සමේ ආසාදන ඇතිවීමට හේතු විය හැක.

ආසාදන හා තුවාල සුව කිරීම කරාබු නැටි මගින් පහසුවෙන් පාලනය කළ හැකි අතර වේදනාව හා දැවිල්ල වැඩි දියුණු වේ. ආසාදන හෝ දැවිල්ල ආශ්‍රිත පාදයේ වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා කරාබු නැටි භාවිතා කළ හැකි බවට මෙය අදහසක් ලබා දෙයි. [14]

කුමක් කරන්න ද: කරාබු නැටි තෙල් බින්දු කිහිපයක් සහ වාහක තෙල් (පොල්. අලිගැට පේර / ආමන්ඩ් / ඇප්රිකොට් ඇට හෝ ඕනෑම දියර) මිශ්‍ර කර හානියට පත් ප්‍රදේශයට යොදන්න.

15. ලැවෙන්ඩර් තෙල්

ලැවෙන්ඩර් අත්යවශ්ය තෙල් වේදනා කළමනාකරණය සඳහා ඇරෝමැටෙරපි හෝ සම්බාහනය සඳහා බහුලව භාවිතා වේ. පාදයේ වේදනාව, පිටුපස වේදනාව හෝ ශරීර වේදනාව වැනි බොහෝ නිදන්ගත වේදනාවන්ට එරෙහිව ඒවා are ලදායී වේ. එමනිසා, ලැවෙන්ඩර් තෙල් බොහෝ විට නිවසේදී පාදයේ වේදනාව සමනය කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය. [පහළොව]

කුමක් කරන්න ද: ලැවෙන්ඩර් තෙල් බින්දු කිහිපයක් වාහක තෙල් සමඟ මිශ්‍ර කර බලපෑමට ලක් වූ පාදයේ ආලේප කරන්න.

16. චමමයිල් තෙල්

දැවිල්ල හෝ රූමැටික් ආබාධ සම්බන්ධ වේදනාවන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා චමමයිල් තෙල් විශිෂ්ටයි. තෙල්වල ඇති ෆ්ලේවනොයිඩ්ස් සහ පොලිපෙනෝල් ස්නායු ආබාධ, තුවාල, ගිනි අවුලුවන සාධක සහ තවත් බොහෝ දේ හා සම්බන්ධ ඉදිමුම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඉහත සඳහන් සාධක නිසා ඇති වන පාදයේ වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට චමමයිල් තෙල් උපකාරී වේ. [16]

කුමක් කරන්න ද: උණුසුම් ජලයේ චමමයිල් තෙල් බින්දු කිහිපයක් එක් කරන්න. රෙදි කැබැල්ලක් පොඟවා බලපෑමට ලක් වූ පාදයට උඩින් ආලේප කරන්න.

17. යුකැලිප්ටස් තෙල්

අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ යුකැලිප්ටස් තෙල් කෙටි කාලයක් තුළ වේදනාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ඉදිමීමට හැකි බවයි. එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාකාරිත්වය බොහෝ වර්ගවල වේදනාවන්ට, විශේෂයෙන් ආතරයිටිස් වලට සම්බන්ධ ධනාත්මක බලපෑමක් පෙන්නුම් කරයි. මෙයින් පෙනී යන්නේ යුකැලිප්ටස් මගින් පාදයේ වේදනාව අඩු කර ගත හැකි බවයි. [17]

කුමක් කරන්න ද: වාහක තෙල්වලට යුකැලිප්ටස් තෙල් එකතු කර බලපෑමට ලක් වූ පාදයේ ආලේප කරන්න.

පාදයේ වේදනාවට ප්‍රතිකාර කළ හැකි වෙනත් ක්‍රම

Your ඔබේ පාදය ඉලක්ක කරගනිමින් දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම කිහිපයක් කරන්න. මෙය නම්යශීලීභාවය සහ රුධිර ප්රවාහය ප්රවර්ධනය කරන අතර වේදනාව හෝ දැවිල්ල අඩු කරයි.

You ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවට ගියහොත් අනාගත වේදනාව වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ පාද ශක්තිමත් කරන ව්‍යායාම කරන්න.

Your ඔබේ පාදයට පූර්ණ සහය ලබා දීම සඳහා ආරුක්කු ආධාරක භාවිතා කරන්න.

Size නිවැරදි ප්‍රමාණයේ සපත්තු පළඳින්න, දෙකම ලිහිල් හෝ තදින් තද නොවන්න.

Re වේදනා නාශකයක් හෝ OTC taking ෂධ ගැනීමෙන් වළකින්න. පළමුව, වෛද්‍ය විශේෂ expert යකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන ඔවුන් සඳහා යන්න.

Work ඔබේ කාර්යයට විශාල ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් (ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් වැනි) ඇතුළත් වන්නේ නම්, ඔබේ පාදය වරින් වර සම්බාහනය කරන්න.

පාදයේ වේදනාවට හේතුව විජලනය විය හැකිය. සෑම දිනකම නිසි ලෙස හයිඩ්‍රේට කරන්න.

Healthy නිරෝගී බරක් පවත්වා ගන්න.

Foot හොඳ සනීපාරක්ෂාව පුහුණු කිරීමෙන් ඔබේ පාද පිරිසිදුව තබා ගන්න.

පොදු නිති අසන පැන

1. මගේ පාද රිදවීම නැවැත්විය හැක්කේ කෙසේද?

අවුරුදු. පාද රිදවීම නැවැත්වීමට ඔබට විවිධ ක්‍රම තිබේ. බලපෑමට ලක් වූ පාදය අත්‍යවශ්‍ය තෙල් සමඟ සම්බාහනය කර වාහක තෙල් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. වේගවත් සහනයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ පාදය එප්සම් ලවණවල පොඟවා ගත හැකිය. වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා ලිපිය කියවන්න.

2. මගේ පාදවල පතුල මෙතරම් දරුණු ලෙස රිදවන්නේ ඇයි?

අවුරුදු. විටමින් ඩී iency නතාවය, අධික බර, දියවැඩියාව, ස්නායු හානි, ආතරයිටිස්, ආසාදන හා ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් වැනි විවිධ හේතු නිසා පාදවල පතුලේ වේදනාව ඇතිවිය හැකිය. නිශ්චිත හේතුව සහ වඩා හොඳ ප්‍රතිකාර සඳහා වෛද්‍ය විශේෂ expert යෙකුගෙන් විමසන්න.

3. Vicks VapoRub පාදයේ වේදනාවට හොඳද?

අවුරුදු. Vicks VapoRub යනු පාද පාදයේ වේදනාවට උපකාරී වන වෙළඳපල පදනම් කරගත් නිෂ්පාදනයක්. නිෂ්පාදිතය භාවිතා කිරීමට පෙර එහි ඇති උපදෙස් කියවන්න. මෙම ලිපියේ සඳහන් කර ඇති එප්සම් ලවණවල පාදය පොඟවා ගැනීම, සගන්ධ ෙතල් සමඟ සම්බාහනය කිරීම, අයිස් ආලේප කිරීම සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා නිවෙස් පිළියම් යෙදීම වඩා හොඳය.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න