කාලගුණය උණුසුම් වන විට, අපට සිටීමට අවශ්ය වන්නේ එක් ස්ථානයක් පමණි: පිටත, කොට කලිසම්, මැකරෝනි සලාද අනුභව කිරීම. ඔබේ වේවැල් කූඩය අල්ලා ඔසු අල, ග්වාකමෝල් සහ එළවළු එතුම් සමඟ අසුරන්න - ඒවා වීගන්, ප්‍රවාහනය කිරීමට පහසු වන අතර මස් ලෝලීන් පවා ඒවා ගිල දමයි. මෙන්න, සම්පූර්ණ ජනකාය සතුටු කරන නිර්මාංශ විනෝද චාරිකා වට්ටෝරු 17ක්.
සම්බන්ධිත: වීගන් ආහාර වේලක් සහ ශාක පදනම් වූ ආහාර වේලක් අතර වෙනස කුමක්ද?
හෙන්රි හාර්ග්‍රීව්ස්/ඇවකේරියාවීගන් අලිගැට පේර සීසර් සලාද
Picnic pro tip: පහසු පරිභෝජනය සඳහා මෙම හැපෙනසුළු, ක්රීම් සලාද තනි තනිව කොටස් කළ බහාලුම්වල අසුරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
අභිලාෂකාමී කුස්සිය නැවුම් අඹ සල්සා වට්ටෝරුව
චිප්ස් සහ සල්සා? අපගේ ප්‍රියතම විනෝද චාරිකා වලින් එකක්. ඒ වගේම අපි Coterie සාමාජික මොනික් වොල්ස්ගේ අඹ කරකැවිල්ලට ආදරෙයි.
සම්පූර්ණ උපකාරය සරල Vegan Spring Lemon Orzo Pasta සලාද
විනෝද චාරිකාවකදී රසවත් පැස්ටා සලාදයක් සමඟ ඔබට කිසි විටෙකත් වැරදියට යා නොහැක. Coterie සාමාජික Gena Hamshaw වෙතින් මෙම වීගන් වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න.
බටර් සමග හොඳින් සෙල්ලම් කරයි වීගන් නිරිතදිග පැස්ටා සලාද
නිරිතදිග ආනුභාව ලත් ඇඳුමක් කළු බෝංචි, ඉරිඟු සහ ගම්මිරිස් සහිත සම්පූර්ණ තිරිඟු පැස්ටා සලාදයට පිළිගැනීමේ පහරක් ලබා දෙයි.
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellබීට් Hummus
ඇසුරුම් කළ හම්මුස් නිවසේ තබා ඒ වෙනුවට බීට් හුම්මුස් තොගයක් ගසන්න. ඇයි, ඔබ අහන්නේ? පළමුව, රසය. දෙවනුව, Instagram.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
පාවෙන කුස්සිය මේපල් ඇඳුම සමග පළතුරු සලාද
මී පැණි කොමඩු සිට බ්ලැක්බෙරි දක්වා ඔබේ ප්‍රියතම සෘතුමය පලතුරු එකට විසි කරන්න, ඉන්පසු ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වත් කරන්න.
සරල වීගන් අමු Zucchini Wrap සහ Kale Pesto
වීගන් ඇඟිලි සැන්ඩ්විච්, කෙලින්ම එනවා. (ඔබට දෙවන කණ්ඩායමක් සෑදීමට අවශ්ය විය හැකිය - ඔවුන් තත්පර කිහිපයකින් අතුරුදහන් වනු ඇත.)
අඩක් බේක් කළ අස්වැන්න Vegan සම්පූර්ණ තිරිඟු චොකලට් චිප් කෙසෙල් පාන් මෆින්
ප්‍ර: ඔබ පහසුවෙන් ප්‍රවාහනය කළ හැකි වීගන් අතුරුපසක් සාදා ගන්නේ කෙසේද? A: එය මෆින් ආකාරයෙන් සාදන්න.
කඩල දෙකක් සහ ඔවුන්ගේ කරල් පිපිඤ්ඤා අලිගැට පේර සලාද
අපි මාරියා ලිච්ටිගේ ශෛලියට කැමතියි. සෑම සලාදයට කැඩුණු මින්ට් ඇතුළත් විය යුතුය.
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellබැදපු Poblano Corn Guacamole
මෙම රසවත් ගුවාක් ඔබේ බෑගයෙන් ඉවතට ගන්න, ඔබ සෙනසුරාදා පස්වරුවේ MVP බවට පත් වනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Foodie Crush චිමිචුරි සෝස් සමග ග්රිල් කළ එළවළු
සේවය කිරීමට පෙර ග්රිල් කරන ලද එළවළු මත වත් කිරීම සඳහා චිමිචුරි සෝස් වෙනම මේසන් භාජනයකට ගෙන එන්න. (අපගේ දහවල් කාලය ඉහළ නැංවීමට ස්තූතියි, Coterie සාමාජික Heidi Larsen .)
සම්පූර්ණ උපකාරයක්රීමි කජු ෆ්‍රොස්ටිං සමග පැරණි තාලයේ වීගන් කෙසෙල් කේක්
අපි මෙම කෙසෙල් පාන් වල සැහැල්ලු, මෘදු අනුවාදය ස්නැක් කේක් ලෙස හඳුන්වමු, එබැවින් ඔබට දවස පුරා එය අනුභව කිරීමෙන් සතුටක් දැනිය හැකිය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
මට Phoebe කවන්න Spring Crudites සමග Artichoke Hummus වට්ටෝරුව
ඔබේ ප්‍රියතම ගිම්හාන එළවළු සඳහා ගිල්වීමක් සොයන්නේද? artichoke hummus හමුවන්න.
සරල වීගන් නැවුම් ඔසු අර්තාපල් සලාද
Mayo අයදුම් කිරීමට අවශ්ය නොවේ. ඔලිව් තෙල් සහ ඩිජොන් අබ ඇඳීමෙන් අපට ප්රමාණවත් තරම් ක්රීම් ගතිය තිබේ.
අභිලාෂකාමී කුස්සිය Oatmeal Crumble සමග Tart Cherry Pie Bars
ඔබ පයි ගැන ප්‍රිය කරන සෑම දෙයක්ම (හැපෙනසුළු කබොල! ගුයි පිරවුම!) අතේ ගෙන යා හැකි, පහසුවෙන් සාදාගත හැකි පැකේජයක් තුළ.
අම්මා 100 කඩල සලාද
Katie Workman විසින් මෙම මිනිත්තු 15ක, ප්‍රෝටීන් ඇසුරුම් කළ සලාදය කිසිවිටෙක අතුරු කෑම තත්ත්වයට පහත හෙලීම නොකළ යුතුය. එය නිර්මාංශ-හිතකාමී ප්‍රධාන ආහාරයක් ලෙස සේවය කර එය අතුරුදහන් වීම නරඹන්න.
අවන් ටිකක් දෙන්න කොමඩු ගස්පචෝ
ඔබ විනෝද චාරිකාවක් ගැන සිතන විට සුප් බොහෝ විට මතකයට එන්නේ නැත, නමුත් ඔබට මෙම වීගන් ගැස්පැචෝ මේසන් භාජනවල හෝ පහසු උගුරක් සඳහා තර්මෝස් එකක ඇසුරුම් කළ හැකිය.
සම්බන්ධිත: ඔබට විනාඩි 15කින් හෝ ඊට අඩු කාලයකින් සාදා ගත හැකි ගිම්හාන එළවළු අතුරු කෑම 15ක්
