අපි ඕනෑවට වඩා සීනි අනුභව කරන බව අපට නැවත නැවතත් පවසා ඇත. නමුත්, එය එසේ ය හොඳ , ඔයා දන්නවා ද? වාසනාවකට මෙන්, ඔබ මිහිරි දේ කපා හැරීමට උත්සාහ කිරීම නිසා ඔබ සියලු රසවත් සංග්රහ අත්හැරිය යුතු බව අදහස් නොවේ. එය සනාථ කිරීම සඳහා, මිහිරි දත්වල පවා තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා මෙම අඩු සීනි අතුරුපස 18 ඉදිරිපත් කිරීමට අපට ඉඩ දෙන්න.
සම්බන්ධයි : 17 කුකී හුවමාරු වට්ටෝරු ඔබ බිලියනයකට වරක් දැක නැත
හෙන්රි හාර්ග්‍රීව්ස්/ඇවකාඩීරියා1. අලිගැට පේර චොකලට් මූස්
PSA: ලෝකයේ පළමු අලිගැට පේර බාර්, අලිගැට පේර , නමින් විචිත්‍රවත් කුක් පොතක් ඇත අලිගැට පේර: සෞඛ්ය සම්පන්න, ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් සඳහා අලිගැටපේර වට්ටෝරු . මෙතෙක් සේවය කළ ප්‍රියජනක බෘක්ලින් ආපන ශාලාවේ පළමු අතුරුපස සඳහා වට්ටෝරුව මෙන්න: අලිගැට පේර චොකලට් මූස්. පොහොසත්, ක්රීම් සහ තීව්‍ර චොක්ලටි, සංග්‍රහය කිරිවලින් තොර සහ ශාක පදනමක් ද වේ. (සහ ඔබ පුදුම වන බව අපි දන්නා නිසා: එය අලිගැටපේර වැනි කිසිවක් රස නැත.) මූස් කල්තියා සාදා එය දින දෙකක් දක්වා ශීතකරණයේ නැවත මුද්‍රා තැබිය හැකි භාජනයක ගබඩා කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
අඩක් පුලුස්සන ලද අස්වැන්න2. හය-අමුද්‍රව්‍ය නො-බේක් චොක්ලට් චිප් කුකීස්
ඔව්, ඔබ එය නිවැරදිව කියෙව්වා. මෙම චොකලට් චිප් කුකීස් වල ඇත්තේ අමුද්‍රව්‍ය හයක් පමණි: ලුණු දැමූ කජු, රටඉඳි, පොල්තෙල්, වැනිලා සාරය, ඕට්ස් සහ චොකලට් චිප්ස්.
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL3. Vegan Golden Mylk Cheesecake
ඔබ එම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ජීවිතයක් ගත කරන නිසා (හෝ වීගන්- උදා ජීවිතය) යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ වරින් වර නොඉවසිය යුතු බවයි. මෙම වට්ටෝරුව ගෝල්ඩන් මයිල්ක් (ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග සඳහා ප්‍රසිද්ධ වීගන් බීම වර්ගයක්) සේද, ප්‍රායෝගිකව පිළිස්සීමෙන් තොර අතුරුපසක් බවට පත් කරන්නේ එබැවිනි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න yum4. සීනි රහිත Blackberry Cobbler
සාම්ප්‍රදායික cobbler වට්ටෝරු සාමාන්‍යයෙන් ඝණ කිරීමේ කාරක ලෙස සීනි සහ බඩ ඉරිඟු භාවිතා කරයි. මෙය රසවත් සංග්‍රහය භාවිතා කරයි-එය එනතෙක් රැඳී සිටින්න-තෘණ පෝෂණය කරන ලද ජෙලටින් (වැනි මේක Vital Protein වලින් එකක් )
කප්කේක් ව්යාපෘතිය5. පැලියෝ කැරට් කේක්
ආමන්ඩ් පිටිවලින් සාදන ලද, මේපල් සිරප් සහ රට ඉඳිවලින් පැණිරස කර, විප්ඩ් පොල් ක්‍රීම්වලින් තුහීන කළ, කැරට් කේක් වල මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම පැලියෝ-හිතකාමී සහ ග්ලූටන් සහ කිරිවලින් තොර වේ. අනේ ඒකත් හරිම රසයි.
අභිලාෂකාමී කුස්සිය6. Skinny Maple Granola පරිපූර්ණ යෝගට්
අතුරුපස හෝ උදෑසන ආහාරය සඳහා වඩාත් සුදුසු, මෙම හැපෙනසුළු-ක්රීම් සහිත parfaits ගෙඩි, පළතුරු සහ සම්පූර්ණ ධාන්යවලින් පටවා ඇති මේපල් ග්‍රැනෝලා සමඟ පැණිරස කර ඇත.
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL7. No-Bake Rose Petal Brownies
ඔබ ෆජ් කිරීමට කැමති නම්, නිවැරදි ප්‍රමාණයට ටාට් වියලන ලද චෙරි සහ මැකැඩමියා ගෙඩි වලින් පිරවූ මෙම පොහොසත්, තීව්‍ර චොකලට් සංග්‍රහයට ඔබ කැමති වනු ඇතැයි අපි සහතික වෙමු. වියළි රෝස පෙති ඇණවුම් කිරීමට ඔබට දැනෙන්නේ නැද්ද? සමාන පෙනුමක් සහ රසයක් සඳහා රෝස තේ ඉහළින් විසුරුවා හැරීම සුදුසුය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
කඳුකරයේ නිවසක්8. Vegan Apple Tart
මෙම අලංකාර සංග්‍රහය මේපල් සිරප් සමඟ පැණිරස කර ඇප්‍රිකොට් ඇටයේ ජෑම් හෝ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍යවලින් ඔප දමා ඇත. ආමන්ඩ් සහ මෙනේරි පිටි මිශ්‍රණයකින් සාදන ලද කබොලකට ස්තූතිවන්ත වන අතර එය ග්ලූටන් රහිත ය.
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL9. ග්ලූටන් රහිත, වීගන් ලෙමන් කේක්
හරි, ඔබට ආහාර සීමා ඇති පමණින් (ස්වයං පනවන ලද හෝ නැත) ඔබට අතුරුපසට ඇලුම් කළ නොහැකි බව අදහස් නොවේ. මෙම ග්ලූටන් රහිත, වීගන් ලෙමන් කේක් ඇතුළු කරන්න. අපි අපේ ප්‍රියතම එළවළු වලින් එකක් වන වට්ටක්කා වලින් ආරම්භ කර තවත් තෝරා ගන්නා අමුද්‍රව්‍ය කිහිපයක් එකතු කරන්නෙමු, ප්‍රති result ලය සැහැල්ලු නමුත් තෘප්තිමත් සංග්‍රහයකි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ජීවිතය මිහිරි කළා10. කීටෝ වට්ටක්කා ඩෝනට්ස්
අතුරුපස සඳහා මෙන්ම උදේ ආහාරය සඳහාද රසවත් වන තවත් රසකැවිලි වර්ගයකි, මෙම කීටෝ-හිතකාමී වට්ටක්කා ඩෝනට්ස් කැටි කළ Monnfruit රසකාරක සමඟ පැණිරස කර ඇත (ඔබට එය මිලදී ගත හැකිය. මෙතන ) ඒවා කීටෝ සහ පැලියෝ මෙන්ම ධාන්ය, ග්ලූටන් සහ සීනි රහිත ය.
සරල වීගන්11. Apple-Cranberry Crisp
පිරිසිදු මේපල් සිරප් සමඟ ස්වභාවිකව පැණිරස, මෙම පළතුරු දෙකේ හැපෙනසුළු, වීගන් සහ හාස්‍යජනක ලෙස එකට විසි කිරීමට පහසුය. කෘත්‍රිම සීනි එකතු නොකර ක්‍රැන්බෙරි වල තිත්ත බව සමනය කිරීම සඳහා ෆුජි හෝ ගාලා වැනි පැණිරස ඇපල් වර්ගයක් තෝරා ගන්න.
amy'සෞඛ්ය සම්පන්න ෙබ්කිං12. චොකලට් අයිස්ක්‍රීම්
ඔබට වඩාත් හොඳ අයිස්ක්‍රීම්වල පදනම ග්‍රීක යෝගට් හෝ සියයට 2 කිරි භාවිතා කරයි (එක් ප්‍රෝටීන් පන්ච් එකක් සඳහා යෝගට් භාවිතා කරන්න - එක් කෝප්පයක ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 21 ක් පමණ අඩංගු වේ). එතැන් සිට එය පැණිරසයි වැනිලා ක්රීම් ස්ටීවියා , පිරිසිදු-ආහාර හිතකාමී සහ ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් ඇති ශාක පදනම් වූ, කැලරි රහිත රසකාරකයකි. (වට්ටෝරුව මෙම සම්පූර්ණ අයිස්ක්‍රීම් කණ්ඩායම සඳහා තේ හැඳි 1/2 ක් පමණක් අවශ්‍ය වේ - එය ¾ සීනි කෝප්පයට සමාන වේ.)
චෙල්සී'ගේ අවුල් ඒප්රොන්13. Oatmeal චොකලට් චිප් කුකීස්
හරි, a තියෙනවා කුඩා මෙම වට්ටෝරුව තුළ දුඹුරු සීනි ටිකක්, නමුත් එය මුළු කණ්ඩායම සඳහා 4 හැදි පමණි. ඔව්, ඇත්ත වශයෙන්ම, අඳුරු චොකලට් වල සීනි ද අඩංගු වේ, නමුත් එය ඔබට ඉතා හොඳයි. (ඔබ විශාල චොකලට් පුද්ගලයෙක් නොවේ නම්, ඔබට මුද්දරප්පලම් සඳහා චොකලට් චිප්ස් මාරු කළ හැකිය, එය හොඳ රසයක් එක් කරයි.)
ශාක වලින් පිරී ඇත14. Pistachio & Chocolate Blondies
මෙම Vegan blondies හපන, තෙත් සහ බැදපු pistachios සහ චොකලට් කුට්ටි වලින් පිරී ඇත. ඒවා ග්ලූටන් රහිත, පැලියෝ සහ ස්වභාවිකව පොල් සීනි සමඟ පැණිරසයි.
වසන්ත කුස්සිය15. Nutella Thumbprint කුකීස්
ඔබ සිතන්නේ කුමක්දැයි අපි දනිමු: මාතෘකාවේ Nutella සමඟ වට්ටෝරුව සීනි අඩු වන්නේ කෙසේද? ? නමුත් මෙම ළදරුවන් සෑදී ඇත සීනි රහිත Nutella , උසස් තත්ත්වයේ මේද අඩංගු වන අතර ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් වර්ගයට වඩා අඩු සීනි. එය අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ග්ලූටන් සහ කිරි වලින් තොරයි. එය ආමන්ඩ් පිටි පිටි ගුලියකින් සාදා ඇති බැවින් කුකීස් කොටස ද අඩු කාබ් වේ.
අවම බේකර්16. පොල් හිමබෝල කුකීස්
මෙන්න මෙම හුරුබුහුටි කුඩා කුකීස් පිළිබඳ රසවත් කරුණු තුනක්: ඒවා සෑදී ඇත්තේ අමුද්‍රව්‍ය හතකින් පමණි (ඉරා දැමූ පැණිරස නොකළ පොල්, මේපල් සිරප් සහ ඇක්වාෆාබා, හෝ කඩල වතුර ඇතුළුව), ඒවාට අවශ්‍ය වන්නේ එක් භාජනයක් පමණක් වන අතර ඒවා සෑදීමට මිනිත්තු 30 කට වඩා අඩු කාලයක් ගතවේ.
මම හුස්ම ගන්නවා'මට බඩගිනියි17. කීටෝ පිග්නෝලි කුකීස්
මෙම සම්භාව්‍ය ඉතාලි කුකීස් සාමාන්‍යයෙන් සාදනු ලබන්නේ ආමන්ඩ් පේස්ට් වලින් වන අතර එය සීනි සමඟ පටවා ඇති අතර කීටෝ මත තහනම්ය. සීනි අඩු කිරීම සඳහා, ඔබට එය සෑදිය හැකිය සීනි රහිත ආමන්ඩ් අතීතය සහ , හෝ ඔබට දේවල් පහසු කර ගැනීම සඳහා, ඔබට ඒවා ආමන්ඩ් පිටි සහ රසකාරක සමඟ සාදා ගත හැකිය.
සීනි නිදහස් ඉසින18. ලෙමන් ක්රීම් ටාට්
ලෙමන් මෙරිංගු පයි සහ ක්රීම් ටාට් අතර හරස්කඩක් ලෙස විස්තර කර ඇති මෙම ලස්සන රසකැවිල්ල අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කීටෝ සහ කුඩු එරිත්‍රිටෝල් සමඟ පැණිරසයි. උණුසුම් ඉඟිය: සීනි ආදේශනය ඉවත් කිරීමෙන් ඔබට මෙය රසවත් කෑමක් ලෙසද සාදා ගත හැකිය සහ සමහර ඖෂධ පැළෑටි, කුළුබඩු සහ ලුණු එකතු කිරීම.
සම්බන්ධයි : ඔබ තවමත් උත්සාහ කර නැති නත්තල් අතුරුපස වට්ටෝරු 15 ක්
