එබැවින් ඔබ පැලියෝ ආහාර වේලට ලබා දීමට තීරණය කර ඇත. සංකීර්ණ, කාලය ගතවන රාත්රී භෝජන සංග්‍රහ කරමින් ඔබේ රාත්‍රිය ගත නොකර ශක්තිමත්ව සිටීම ප්‍රමාණවත්ය. මිනිත්තු කිහිපයකින් ඔබේ මේසය මත ඇති සරල තහඩු පෑන් රාත්රී ආහාර වට්ටෝරු පොකුරක් අපි වට කර ගත්තේ එබැවිනි.
සම්බන්ධිත: මිනිත්තු 30 කින් ඔබට සෑදිය හැකි සම්පූර්ණ ආහාර 30 ක්
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellකැරට් සමග එක් පෑන් බැදපු කුකුල් මස්
ආයුබෝවන්, බේසමේ ඇති අපිරිසිදු භාජන ගොඩවල්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellඅර්තාපල් සහ රොමේන් සමග එක් පෑන් බැදපු සැමන්
ඔබේ මාළු පුළුස්සන්න, එය මුළු කුස්සියම ගඳ ගසන්නේ නැත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
කැෆේ ඩෙලයිට්ස්එක් පෑන් මී පැණි ලෙමන් චිකන් ඇස්පරගස්
රාත්රී ආහාරය මෙතරම් පහසු විය හැකි යැයි විශ්වාස කිරීම අපහසුය.
ආහාර ඇදහිල්ල යෝග්යතාවයපහසු සෞඛ්ය සම්පන්න කජු චිකන් ෂීට්-පෑන් රාත්රී ආහාරය
Plus, එය Whole30 නීති මගින් ක්‍රීඩා කරයි.
රසය සහ රසයHoisin Orange Sheet-Pan Chicken with Sweet Potatoes
නැවුම් cranberries මෙම ආහාරය ඉහළට ගෙන යයි.
සැබෑ ආහාර පෝෂණවේදීන්එක පෑන් බතල බතල බ්‍රොකොලි චිකන් බේක්
බොහෝ දුරට සමතුලිතතාවයේ අර්ථ දැක්වීම.
රසවත් කෑම දෙන්නෂීට්-පෑන් බැදපු සුදුළූණු සහ ඔසු චිකන් සහ එළවළු
මිනිත්තු විසිපහක් සහ ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම අවසන්.
සම්බන්ධිත: ලෙමන්-රෝස්මරී ෂීට් පෑන් කෝනිෂ් කිකිළියන්
Le Creme de la Crumbෂීට්-පෑන් මී පැණි බෝල්සමික් කුකුල් මස් සහ බ්‍රසල්ස් පැළ
ඇඟිලි ලෙවකන එක හොඳයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර රසිකයාෂීට් පෑන් නිකොයිස් සලාද
හොඳම. අදහස. කවදාහරි.
අංක 2 පැන්සලෂීට්-පෑන් ලෙමන් සුදුළූණු ඉස්සන් සහ Zucchini නූඩ්ල්ස්
කරකැවීමට සූදානම්.
අපරාදේ රසයිSheet-Pan Steak සහ Veggies
ඔව්, අපි කෙලවෙනවා.
සෞඛ්ය සම්පන්න නිබ්ල්ස් සහ බිට්චිකන් මීට්බෝල් සහ බැදපු එළවලු ෂීට්-පෑන් රාත්රී ආහාරය
ඔබ මීට්බෝල්ස් මිලදී ගන්නේ නම්, අමුද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුව පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න.
හොඳින් ආලේප කර ඇතබතල, ඇපල් සහ බ්‍රසල්ස් පැළ සහිත ෂීට්-පෑන් චිකන්
පැලියෝ සුවපහසු ආහාර? හරි උඩ එනවා.
නොම් නොම් පැලියෝෂීට්-පෑන් චිකන් ෆාජිටාස් සහ අලිගැටපේර ක්‍රීම්
විකල්ප: ධාන්ය රහිත tortillas (ඔව්, ඒවා පවතී).
කෙට්ටු රසයSheet-Pan ඉතාලි චිකන් සහ Veggie Dinner
කලවා පියයුරු වලට වඩා ඉස්ම සහිතයි.
සම්බන්ධිත: බෝල්සමික් ක්රැන්බෙරි රෝස්ට් චිකන්
ජෝ කුක්ස්වන් පෑන් බැදපු මී පැණි දොඩම් චිකන් සහ අර්තාපල්
විසිතුරු කලිසම් අනතුරු ඇඟවීම.
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellඇස්පරගස් සහ තක්කාලි සමග එක් පෑන් බිත්තර
පහසු, රසවත් සහ ප්‍රායෝගිකව අවුල්-නිදහස්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellබීට් සහ ක්‍රිස්පි කේල් සමඟ එක් පෑන් ස්ටීක්
සම්පූර්ණයෙන්ම බිය ගැන්වීමක් නොවේ (අපි පොරොන්දු වෙනවා).
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
පෙටිට් කුක්බැදපු තක්කාලි සමඟ Prosciutto ඔතා ඇති කෝඩ්
කෙලින්ම සිසිලියානු ගම්බද ප්‍රදේශයෙන්.
ගෙදර හැදූ උනන්දුවෂීට් පෑන් ස්පයිසි ඌරු මස් කැබලි සහ බතල
නිර්භීත, දීප්තිමත් සහ ලස්සන.
සම්බන්ධිත: ඇපල් සහ එස්කරෝල් සලාද සමග Pistachio-Crusted Pork Tenderloin
