හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ජීවිතයේ වැඩිවන ආතතිය, වැඩ පීඩනය සහ එදිනෙදා අභියෝග නිසා අපගේ සෞඛ්‍යය ගැන නිසි සැලකිල්ලක් දැක්වීම ඉතා වැදගත් වේ. ශරීර ශක්තිය අඩු කරන බොහෝ සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට අපි මුහුණ දෙමු. ශරීර ශක්තිය අඩුවීම යනු අප නිතරම වෙහෙසට පත්ව වෙහෙසට පත්ව සිටින බවයි.
වැඩ කරන කාන්තාවන් සඳහා බලශක්ති ආහාර 20 ක්
මානසික ආතතිය නිසා ප්‍රතිශක්තිය කෙසේ හෝ දුර්වල වේ. අපි වැඩි ශාරීරික වෙහෙසකින් පෙළෙන අතර වේදනාව හා තෙහෙට්ටුව සඳහා ඉවසීම අඩු වී ඇත. අපගේ ශරීරයට මලල ක්රීඩා ශක්තියක් ඇති අතර කිසි විටෙකත් වෙහෙසට පත් නොවනු ඇතැයි අපි නිතරම ප්‍රාර්ථනා කරමු.
හොඳ ශරීර ශක්තියක් තිබීම අපගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය හා ප්‍රතිශක්තිය මත රඳා පවතී. අපගේ ප්‍රතිශක්තිය යහපත් නම් අප නිතර රෝගවලින් ආක්‍රමණය නොවනු ඇත. ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන සහ ඔබේ ශරීරය සුව කරන හොඳම ආහාර කිහිපයක් තිබේ. මෙම ආහාර ඔබට ශක්තිය සපයන අතර ශරීර ශක්තිය වැඩි කරයි.
දිවා ආහාරය සඳහා ආහාරයට ගත හැකි හොඳම ආහාර 20 ක්
ශරීර ශක්තිය වැඩි කරන සහ ඔබට ශක්තිය සපයන හොඳම ආහාර කිහිපයක් දෙස බලන්න.
කෙසෙල්
කෙසෙල් අධි ශක්ති ආහාර ලෙස සැලකේ. ඒවා සුක්‍රෝස්, ග්ලූකෝස් සහ ෆ ruct ක්ටෝස් වැනි ස්වාභාවික සීනි වලින් පොහොසත් ය. එය ඔබට ක්ෂණික ශක්තිය හා ශක්තිය ලබා දෙයි.
බ්රොකොලී
එය විටමින් සී වලින් පොහොසත් වන අතර එය ශරීරයට ශක්තිය ලබා දෙන අතර ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි. එය අක්මාව තුළ ඇතැම් එන්සයිම නිපදවන අතර එය පිළිකා සෛලවල බලපෑම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
අලිගැටපේර
එය කානිටීන් වලින් පොහොසත් වන අතර එය ශක්තිය ලබා දෙන අතර ශරීර ශක්තිය වැඩි කරයි. එය මේද බිඳවැටීමට ද උපකාරී වේ. අලිගැට පේර හොඳ මේද වලින් පොහොසත් වන අතර එය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන අතර ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ.
කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන
ශරීර ශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා කිරි නිෂ්පාදන හොඳම ආහාර වේ. ඔවුන් කානිටීන් ලෙස හඳුන්වන ඇමයිනෝ අම්ලයකින් පොහොසත් ය. මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය මේදය උපයෝගී කරගනිමින් ශක්තිය ලබා දෙයි. එය රුධිර සංසරණය වැඩි කරන අතර ඔබව ක්‍රියාශීලීව තබා ගනී. කිරි නිෂ්පාදන මාංශ පේශි කැක්කුම හා දුර්වලතාවය වළක්වයි. අස්ථි සෞඛ්‍යයට හිතකර කැල්සියම් ද ඔවුන් පොහොසත් ය.
ඇපල්
අනෙක් ආහාර සමඟ සසඳන විට වැඩි කාලයක් රැඳී සිටින ශක්ති ශක්තියක් ඔවුන් ඔබට ලබා දෙයි. ඇපල් වල විටමින් සී සහ බී සංකීර්ණයෙන් පොහොසත් වන අතර එමගින් වෙහෙස හා ශරීර ශක්තිය වැඩි වේ.
යීස්ට්
එය කැල්සියම් වලින් පොහොසත්ම ප්‍රභවය වන අතර ශරීර ශක්තිය වැඩි කරයි. එය පොහොසත් සින්ක් වන අතර සාරවත්බව පිළිබඳ ගැටළු ද වළක්වයි. එය දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කරන අතර තරබාරුකම වළක්වයි.
බිත්තර
බිත්තර බොහෝ විටමින් වලින් පොහොසත් වන අතර විශේෂයෙන් විටමින් ඩී සහ බී වෙහෙසට පත්වීම වළක්වයි. ක්ෂණික ශක්තිය සැපයීම සඳහා විටමින් ඩී ආහාර බිඳ දැමීමට උපකාරී වේ. නැතිවූ ශක්තිය නැවත පිරවීමට සහ ශරීර ශක්තිය වැඩි කිරීමටද ඒවා උපකාරී වේ.
යෝගට්
එය හොඳ බැක්ටීරියා වලින් පොහොසත් වන අතර එය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ රුධිරයට අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම හොඳ බැක්ටීරියා රෝග සමඟ සටන් කිරීමට සහ ශරීර ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
රටකජු
ඒවා සින්ක් සහ අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර එය ශරීර ශක්තිය වැඩි කරන අතර වඳභාවය වළක්වයි. රටකජු ද හෘදයට යහපත් වන අතර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි.
මාළු
මාළු ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් වන අතර එය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ ශරීර ශක්තිය වැඩි කරයි. එය ඔමේගා 3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර එය හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර මානසික සාන්ද්‍රණය වැඩි කරයි. ඔබ සතියකට තුන් වතාවක් මාළු අනුභව කළ යුතුය.
මී පැණි
ස්වාභාවික හා ජවසම්පන්න ආහාර වලින් එකක් වන්නේ මී පැණි. නින්දට යාමේදී අමු සහ පිරිසිදු මී පැණි තේ හැන්දක තිබිය යුතුය. එය සෑම රෝගයක්ම සුව කරන අතර ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි. එසේම එය බැක්ටීරියා ආසාදන විනාශ කරන අතර ශරීර ශක්තිය වැඩි කරයි.
මම
ඔබට සෝයා කිරි, සෝයා ඇට වර්ග සහ සෝයා චීස් ලබා ගත හැකිය. එය හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් බැවින් මාංශ පේශි ගොඩනංවයි. පුරස්ථි පිළිකා වල සමස්ථානික අඩංගු වන බැවින් එය වළක්වයි.
අඹ සහ පැපොල්
අඹ සහ පැපොල් වල සමෙහි බහුල වන ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ් හා අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල වේ. ඔබේ ශරීරයේ පෝෂණ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා ඔබට මෙම පලතුරු තිබිය යුතුය. මෙම පලතුරු ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන අතර ශරීර ශක්තිය වැඩි කරයි.
රතු මස්
ඔබේ ශරීරයේ පෝෂණ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා එය ප්‍රෝටීන, ඛනිජ සහ යකඩ වලින් පොහොසත් ය. එය ඇමයිනෝ අම්ල කානයිටින් වලින් පොහොසත් වන අතර එය සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර ශක්තිය ලබා දෙයි. ඔබේ ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වළක්වා ගැනීම සඳහා පමණක් සිහින් මස් ගන්න.
නිවිති
එය යකඩ හා විටමින් වලින් පොහොසත් වන අතර එය දුර්වලතාවය සහ තෙහෙට්ටුව සමනය කරයි. චීස් සමඟ නිවිති වඩාත් පෝෂ්‍යදායී, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් බවට පත් කිරීමට ඔබට හැකිය.
කැප්සියම්
ඔවුන් විටමින් සී වලින් පොහොසත් ය. දොඩම් වලට වඩා විටමින් සී තුන් ගුණයකින් වැඩි ය. එය ශරීර ශක්තිය හා ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි.
කොමඩු
කොමඩු විටමින් සී වලින් පොහොසත් වන අතර ජලයෙන් සියයට 90 කින් සමන්විත වේ. ඒවා විජලනයෙන් ඔබව වළක්වන අතර ශක්ති මට්ටම ඉහළ නංවයි. දුර්වලතාවයට හා තෙහෙට්ටුවට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන හොඳම ආහාර අතර එය ද වේ.
අම්ලා
ඒවා විටමින් සී සහ තවත් බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නංවන අතර වෙහෙස වළක්වයි. ශරීර ශක්තිය වැඩි කර ගැනීම සඳහා ඔබට ඇම්ලා ජෑම් හෝ වියළි අම්ලා සුලූ කෑමක් ලෙස ගත හැකිය.
තක්කාලි
තක්කාලි ප්‍රබල ප්‍රති ඔක්සිකාරකයක් වන ලයිකොපීන් වලින් පොහොසත් ය. ඔවුන් පුරස්ථි හා ආමාශ පිළිකා වලින් ද වළක්වයි. ඔබේ සලාදයට තක්කාලි ඇතුළත් කර එය ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි තබා ගන්න.
චියා බීජ
එය ශරීර ශක්තිය වැඩි කරන හොඳම ආහාරයකි. චියා බීජ ඔමේගා 3 මේද අම්ල, තන්තු සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ය. එය හෘද රෝග වළක්වන අතර මොළයටද හොඳය.
