ශක්තිමත් ශිෂේණය FOR ජු වීම සඳහා ආහාර 20 ක්

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 7 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 8 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 10 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 13 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය පෝෂණය පෝෂණය oi-Staff විසින් සුපර් | යාවත්කාලීන කරන ලද්දේ: 2015 ජූලි 17 වන සිකුරාදා, 15:04 [IST]

දිගු හා දැඩි ශිෂේණය for ජු සඳහා හොඳම ආහාර 20 | බෝල්ඩ්ස්කි

පාෂාණමය ශිෂේණය having ජු වීම සෑම මිනිසෙකුගේම සිහිනයකි. ශක්තිමත් ශිෂේණය a ජු වීමක් අවදි කිරීමට වඩා වැඩි දෙයක් අවශ්ය යැයි ඔබ සිතුවාද? නමුත් මානසික ආතතිය හා නුසුදුසු නින්ද වැනි නූතන ජීවිතයේ උපද්‍රව සමඟ පිරිමින්ට දැඩි ශිෂේණය get ජු වීම හා පවත්වා ගැනීම ඉතා අපහසු වී තිබේ. සමහර පිරිමින් තම සහකරුවා තෘප්තිමත් කිරීමට ඉඩ නොදෙන ශිෂේණය ys ජු ආබාධ සහිත රෝගයෙන් පීඩා විඳිති.

ඔබේ ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට මනස අවහිර කරන ක්‍රම!

දැඩි හා ශක්තිමත් ශිෂේණය having ජු වීමේ රහස ඔබේ තහඩුව තුළ තිබිය හැකිය. නිරෝගී දිවිපෙවෙතක් හා ශක්තිමත් ශිෂේණය for ජු වීම සඳහා සමහර ආහාර සමඟ බොහෝ පිරිමින්ට සාර්ථක ආදර ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය. සාමාන්‍යයෙන් කෘමිනාශක ආහාර ශිෂේණය get ජු වීම සඳහා උපකාරී වේ. නමුත් සෑම කෘමිනාශකයක්ම ශක්තිමත් ශිෂේණය for ජු වීම සඳහා ආහාර නොවේ. කෘමිනාශක ආහාරයක් ඔබට ශිෂේණය have ජු වීමක් පමණක් උපකාරී වේ. එය පවත්වා ගැනීමට, ඔබේ සහකරු තෘප්තිමත් කිරීමට සහ දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමට පවා, ශක්තිමත් ශිෂේණය for ජු වීම සඳහා ආහාර අනුභව කළ යුතුය.

ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය බව අපි විශ්වාස කරමු: ශක්තිමත් ශිෂේණය get ජු වීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න උපදෙස්

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නම් පිරිමි හෝමෝනය මිනිසෙකුට ශිෂේණය have ජු වීම හා පවත්වා ගැනීම සඳහා ඉතා අත්‍යවශ්‍ය වේ. එබැවින් මෙම ආහාර වලින් බොහොමයක් ඔබේ ශරීරයේ වැඩි ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිපදවීමට උපකාරී වේ. ඇරත්, ශක්තිමත් ශිෂේණය for ජු වීම සඳහා සමහර ආහාර ලිංගික අවයව වලට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කිරීමට ද උපකාරී වේ. එයද පිරිමි ප්‍රජනක යාන්ත්‍රණයේ ඉතා වැදගත් කොටසකි.

ශක්තිමත් ශිෂේණය for ජු වීම සඳහා හොඳම ආහාර කිහිපයක් මෙන්න.

ළූණු

ලූනු මූලික වශයෙන් හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි කියනුයේ රුධිරය සිහින් වන බැවිනි. ඔබේ රුධිරය සිහින් වූ විට එහි පරිමාව වැඩිවේ. රුධිර පරිමාව වැඩි කිරීමෙන් ඔබට දිගු කලක් පවතින ශිෂේණය get ජු වීමක් ලබා ගත හැකිය.

ඔසු පැස්ටා

පැස්ටාට ආදරය කිරීම සඳහා ශක්තිය ලබා දෙන කාබන් නැති වී ඇත. පැස්ටා වලට එකතු කරන සාදික්කා සහ කරපිංචා වැනි bs ෂධ පැළෑටි ඔබට වඩාත් ඇන්ඩ්‍රොජනික් බවට පත් කරයි.

මිරිස්

'තදින්' ලබා ගැනීමට ඇති පහසුම ක්‍රමය නම්, ඔබේ දණ්ඩනීය රුධිර නාලවලට වැඩි රුධිරයක් තල්ලු කිරීමයි. කුළුබඩු සහිත ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පසු ඔබේ මුහුණ රතු වන ආකාරය මතකද? මිරිස් මිනිසෙකුගේ ලිංගේන්ද්‍රියට සමාන බලපෑමක් ඇති කරයි.

කෝපි

කෝපි ඕනෑවට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ. කෙසේ වෙතත්, කැෆේන් මඟින් ඔබට ශක්තිජනක පයින් ලබා දෙන අතර එය ඔබට ඇඳේ දිගු කාලයක් රැඳී සිටිය හැකිය.

සැමන්

සීතල වතුර මාළු වල බහුලව ඇති ඔමේගා -3 මේද අම්ල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එමඟින් රුධිරය අඩු ඇලෙන සුළු වන අතර එමඟින් ඔබට ඉක්මනින් ශිෂේණය get ජු වීමක් ලබා ගත හැකිය.

අඳුරු චොකලට්

අඳුරු පැණිරස නොකළ කොකෝවා ආදරය කිරීමට පෙර තිබිය යුතු හොඳම කෘමිනාශක ආහාරයකි. එය ඔබව ඇතුළතින්ම අවදි කරන අතර දෘඩ ශිෂේණය getting ජු වීම පිළිබඳ වැදගත්ම දෙය එයයි.

චෙරි

තම අස්වන්නෙහි ඇති ඇන්තොසියානින් ධමනි පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ රුධිර සැපයුම නියමිත වේලාවට ඔබේ ශිෂේණය reach ජු වීම අවහිර නොවන බව මෙයින් සහතික කෙරේ. චෙරි ද කෘමිනාශක ආහාර වේ.

කැඳ

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම යනු ශ්‍රේෂ්. පෙම්වතියක් වීමේ වැදගත්කමකි. එබැවින් හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඕට්ස් ඔබේ බඩ පුරවා, නරක මේද පිටතට ගලා යන අතර ඇඳෙහි වඩාත් ජවසම්පන්න වීමටද උපකාරී වේ.

කුංකුම

කුංකුම ඔබේ ශරීරයේ කැක්කුම සහ වේදනාව සුව කරයි. එමඟින් ඔබේ ශරීරය හැඟීම් හා ස්පර්ශයට වඩාත් සංවේදී කරයි. මෙය පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ලිංගිකත්වය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

බෙල්ලන්

සින්ක් යනු ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිපදවීමට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයකි. මුහුදු ආහාරවලට වඩා සින්ක් ප්‍රභවයන් ලෝකයේ ඇත්තේ ස්වල්පයක් පමණි. ඒ නිසා බෙල්ලන් සෝස් ඔබේ ආහාරයට තව දුරටත් වත් කරන්න, එය ඔබට වඩා හොඳ අමාරුවක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

කෙසෙල්

ඔබේ හදවත නිරෝගීව තබා ගැනීමට සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන පොටෑසියම් මාත්‍රාවක් කෙසෙල් ඔබට ලබා දෙයි. සිනිඳු රුධිර සංසරණය සමඟ වඩාත් ශක්තිමත් ශිෂේණය comes ජු වීමක් පැමිණේ.

දෙළුම්

දෙළුම් වචනාර්ථයෙන් යකඩ වලින් පටවා ඇති අතර එය ශරීරයේ රතු රුධිර සෛල නිපදවීමට උපකාරී වේ. ඔබ සතුව ඇති රුධිරය වැඩි වන තරමට වේගවත් හා ශක්තිමත් වනු ඇත.

වයින්

රතු වයින් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට වයග්‍රා මෙන් වැඩ කළ හැකිය. එය වඩා හොඳ ශිෂේණය have ජු වීම සඳහා ඔබේ රුධිර නාල පුළුල් කිරීමට උපකාරී වේ.

කරාබුනැටි

කරාබුනැටි සාම්ප්‍රදායිකව ඉන්දියානු ආහාර පිසීම සඳහා භාවිතා කරන කුළුබඩු වල උණුසුම් සංයෝගයක් වන 'ගරාම් මසාලා' හි කොටසකි. කරාබුනැටි ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන අතර ශිෂේණයට වැඩි රුධිරයක් ගලා යයි.

සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ග

ඔබට කාප් ගොඩක් ඇති විට වඩා හොඳ ශිෂේණය having ජු වීම පහසුය. දැන් කාබන් ඔප දැමූ ඒවා තර කළ යුතු නැත. ඔබට නිරතුරුවම තන්තුමය දැන්වීම් හදවතක් ඇති ධාන්ය වර්ග ලබා ගත හැකිය.

එනසාල්

ආයුර්වේදයේ එනසාල් ලිංගික ආශාවන් වැඩි කිරීම සඳහා යොදා ගනී. එය මිනිසෙකුගේ උද්යෝගයට එකතු වන අතර ඇඳේ වැඩි කාලයක් රැඳී සිටීමට ඔහුට උපකාරී වේ.

ඌරුමස්

Ork රු මස් විටමින් බී 1 වලින් පොහොසත් වන අතර එය ඉක්මන් ස්නායු ප්‍රතීකයක් සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය ඔබට දැඩි හා තිරසාර ශිෂේණය giving ජු වීම සඳහා විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

පැණි කොමඩු

ඔබේ ලිංගික අවයව වලට වැඩි රුධිරයක් පොම්ප කළ හැකි වන පරිදි ඔබේ රුධිර වාහිනී ලිහිල් කිරීමට හෝ දෙගුණ කිරීමට කොමඩු වලට හැකියාවක් ඇත. මේ අනුව, ඇඳේ සිටීම හොඳ පලතුරකි.

හරිත තේ

හරිත තේ ඔබේ ශරීරයෙන් නිදහස් රැඩිකලුන් පිරිසිදු කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇත. හරිත තේ ඔබේ මනස, ශරීරය සහ යහපත් ආදර ජීවිතයකට අවශ්‍ය අත්‍යවශ්‍ය කොටස් ප්‍රබෝධමත් කරයි.

මහදුරු

මහදුරු ඔබට දහඩිය දමන අතර ඔබේ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මේ කුළුබඩු මඟින් ඔබේ පද්ධතිය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබට නිරෝගී ශිෂේණය have ජු වීමක් සිදු වේ.