හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- යොනෙක්ස්-සන්රයිස් ඉන්දියා ඕපන් 2021 මැයි මාසයේ දී වසා දමා ඇති දොරවල් පිටුපස පැවැත්වීමට නියමිතය
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබේ ප්රමාණය නිසා නිදන කාමරයේ ඔබට ගැටලු තිබේද? ප්රමාණය වැඩි කිරීම, ශිෂේණය ys ජු වීම සහ දෘඩතාව වැඩි කිරීම සඳහා ශිෂේණය exercise ජු ව්යායාමයක් ඇති බැවින් ඔබ ඒ ගැන කරදර නොවිය යුතුය. ඔබ රංගනයට පිවිසීමට පැයකට පෙර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර රාශියක් පරිභෝජනය කළද, ශක්තිමත් ශිෂේණය have ජු වීම සඳහා ඔබට විශාල උපකාරයක් වන අභ්යාස තිබේ.
ප්රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා අපි හොඳම ශිෂේණය අභ්යාස හයක් එකට තබා ඇත. මෙම සරල අභ්යාස ඔබ දිනපතා සිදු කරන්නේ නම්, ඔබට කිසිදු වේලාවක හොඳ ප්‍රති results ල නොලැබෙනු ඇත. ඊට සමගාමීව, ඔබට නිදන කාමරයේ යම් ප්‍රාතිහාර්යයන් දැක ගත හැකි අතර, එය නිසැකවම ඔබේ මුහුණේ සිනහවක් ඇති කරයි.
එබැවින්, මිනිසෙකු ලෙස ඔබේ හැකියාවන් වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ප්රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා හොඳම ශිෂේණය අභ්යාස කිහිපයක් මෙන්න.
ශක්තිමත් නිවැරදි කිරීම් සඳහා ආහාර 20 ක් උත්සාහ කරන්න
ව්යායාම 1 - අභිනය සමඟ එය කරන්න
ප්රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා පළමු ශිෂේණය අභ්‍යාසය ලෙස 'හරි ලකුණ' අත් අභිනය භාවිතා කරන්න. ඔබ කළ යුත්තේ ශිෂේණය ok ජු ලකුණෙහි තබාගෙන, සෙමෙන් ඔබේ පතුවළ අල්ලාගෙන එකවරම අදින්න. අවම වශයෙන් මිනිත්තු 7 ක් සඳහා ඔබ එය විවිධ දිශාවලට දිගු කළ යුතුය. සති දෙකකට වරක් මෙය කිරීමෙන් ඔබට වෙනස පෙනෙනු ඇත.
ව්යායාම 2 - මාපට ඇඟිල්ල
දෘඩතාව වැඩි කිරීම සඳහා හොඳම ශිෂේණය exercise ජු ව්යායාමයක් වන්නේ මාපටැඟිල්ල භාවිතා කිරීමයි. ඔබේ පුරුෂභාවය කෙළවරේ තබාගෙන මෘදු හා තදින් පහළට අදින්න. මාපට ඇඟිල්ල ඔබේ ලිංගයේ පහළ කොටසේ තබන්න. අනෙක් ඇඟිලි එහි පතුවළට ආධාර කරයි. ඔබ නිදන කාමරයට යාමට පෙර සෑම තත්පර 10 කට වරක් දෘ ness තාව වැඩි කිරීමට මෙම ව්‍යායාමය නැවත කරන්න.
ව්යායාම 3 - පහර දීමේ ක්රමය
ඔබේ ශිෂේණය සෙමෙන් අල්ලාගෙන පහළට චලනය කරන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබ රුධිර සංසරණයට බාධාවක් විය හැකි බැවින්, එය ඉහළට හා පහළට ගෙන යන විට එය තදින් අල්ලා නොගන්න. ප්රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා මෙම ශිෂේණය exercise ජු ව්යායාමයේ ප්රධාන අරමුණ වන්නේ ඔබේ ශිෂේණය head ජු හිසෙහි වඩා හොඳ රුධිර සංසරණයකට ඉඩ දීමයි.
ව්යායාම 4 - උණුසුම් තුවා
උණුසුම් තුවායක් භාවිතා කිරීමෙන්, එයින් උණු වතුර මුළුමනින්ම මිරිකා ඔබේ පුරුෂභාවය වටා තබන්න. උණුසුම් තුවායෙන් ලැබෙන උණුසුම ශිෂේණය blood ජු රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරන අතර එමඟින් ශිෂේණය ys ජු වීම සහ ප්රමාණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
ව්යායාම 5 - ශිෂේණය In ජු
ප්රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා මෙම ශිෂේණය exercise ජු ව්‍යායාමය ශිෂේණය during ජු වීමකදී කළ යුතු බැවින් ඔබට එය කිරීමට ටිකක් අපහසු විය හැකිය. තත්පර 10 ක් විවිධ දිශාවලට පැත්තකින් දිගු කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඔබට ප්‍රති .ල දැකීමට අවශ්‍ය නම් මෙය සතියකට අවම වශයෙන් දෙවරක්වත් කළ යුතුය. සටහන - මුල් ශුක්‍රාණු වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ශිෂේණය ys ජු ආබාධ සඳහා හොඳම ශිෂේණය අභ්යාසයකි.
ව්යායාම 6 - පරිපූර්ණ දිගු කිරීම
ඔබේ ශිෂේණය the ජු පාදයේ සිට අල්ලාගෙන එය මෘදු ලෙස පහළට අදින්න. එය මෘදු ලෙස දිගු කරන විට, මිනිත්තු දහයක් පහළොවක් පමණ රඳවා තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ප්රමාණය වැඩි කිරීමට සහ දෘ ness තාව වැඩි කිරීමට මෙය හොඳම ශිෂේණය අභ්යාසයකි.
