හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබේ කුඩා දරුවා මාස 12 සීමාව කරා ළඟා වන විට, ඔවුන්ගේ ආහාර පුරුදු සහ පෝෂණ අවශ්‍යතා වෙනස් වේ. ළමා රෝග විශේෂ ians යින් පෙන්වා දෙන්නේ ඔබේ දරුවාට වයස අවුරුදු 1 ක් වූ විට, ඔවුන්ගේ ආහාර රුචියෙහි තියුණු අඩුවීමක් ඔබට පෙනෙනු ඇති බවයි.
මෙම අදියරේදී, ඔබේ වටිනා කුඩා දරුවා දත් මැදීම ආරම්භ කරයි (දරුවන්ගේ දත් මැදීම සඳහා සාමාන්‍ය වයස මාස හයත් දොළහත් අතර වේ), එබැවින් ඔබට ඔබේ දරුවාට ලබා දීමට උත්සාහ කළ හැකි solid න ආහාර විකල්ප රාශියක් තිබේ.
වයස අවුරුදු දරුවෙකුට නිසි වර්ධනය සඳහා දිනකට කැලරි 1,000 ක්, කැල්සියම් මිලිග්‍රෑම් 700 ක්, විටමින් ඩී 600 IU සහ යකඩ මිලිග්‍රෑම් 7 ක් අවශ්‍ය වේ. [1] . ඔබේ දරුවාට සමානව සෞඛ්ය සම්පන්න වන හොඳම තත්ත්වයේ ආහාර තෝරාගැනීමේදී එය ව්‍යාකූල විය හැකිය, කරදර නොවන්න, අපි ඔබව ආවරණය කර ඇත්තෙමු.
ඔබේ 1 හැවිරිදි දරුවාට ලබා දිය හැකි සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් ආහාර ගැන දැන ගැනීමට කියවන්න.
අවුරුද්දක් වයසැති ළදරුවෙකු සඳහා ආහාර පරීක්ෂා කරන්න
1. පිපි umber ් umber ා
ඔබේ 1 හැවිරිදි දරුවා සඳහා හොඳම ආහාර වලින් එකක් වන්නේ පිපි umber ් umber ා ය. ඔබේ දරුවාගේ පහසුව සඳහා මෙම හයිඩ්‍රේටින් එළවළු දිගින් කපා ගත හැකිය. පිපි umbers ් umbers ා විජලනය වැළැක්වීමට සහ ඔවුන්ගේ ශරීරය සිසිල් කිරීමට උපකාරී වේ [දෙක] .
2. බ්රොකොලි
තැම්බූ බ්රොකොලි යනු ඔබේ දරුවාට පෝෂණය කළ හැකි තවත් සෞඛ්ය සම්පන්න එළවළු වර්ගයකි. තන්තු හා විටමින් සී වලින් පිරී ඇති බ්රොකොලි මගින් ආමාශය පුරවා අක්ෂි සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය [3] . ඔබට තම්බා කැරට් හා මිහිරි අර්තාපල් ද ලබා දිය හැකිය.
3. පොඩි කළ බෝංචි
කළු බෝංචි, සුදු බෝංචි හෝ වකුගඩු බෝංචි අතර තෝරා ගත හැකිය. ඒවා අධික පෝෂ්‍යදායී හා තන්තු වලින් පිරී ඇත [4] . බෝංචි මෘදු වන තෙක් තම්බා ඔබේ දරුවාගේ පහසුවෙන් පරිභෝජනය හා ආහාර ජීර්ණය සඳහා මෘදු පේස්ට් එකකට මිශ්‍ර කරන්න [5] .
4. අලිගැට පේර
මෙම නිරෝගී පලතුරේ ක්‍රීම් වයනය ඔබේ 1 හැවිරිදි දරුවාට අපූරු ආහාරයක් බවට පත් කරයි. පෝෂ්‍යදායී හා සෞඛ්ය සම්පන්න මේද වලින් පිරී ඇති අලිගැට පේර දරුවාගේ හදවතට සහ මොළයට ප්‍රයෝජනවත් වේ [6] .
5. යෝගට් / කිරි
ඔබේ දරුවා වයස අවුරුදු 1 ක් වන විට, ඔවුන් මව්කිරි වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් වනු ඇති අතර කිරි සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර කිරි හඳුන්වා දීමට වඩා හොඳ කාලයක් නොමැත. සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර විකල්ප සඳහා, ඔබට කැල්සියම් සහ විටමින් බී 12 සහ ඩී වලින් ශක්තිමත් කරන ලද සම්පූර්ණ මේද සෝයා කිරි උත්සාහ කළ හැකිය. [7] .
6. කෙසෙල් සහ වෙනත් මෘදු පලතුරු
කෙසෙල්, පීච්, අඹ, ස්ට්‍රෝබෙරි වැනි මෘදු පලතුරු ඔබේ දරුවාට හොඳ පළමු ආහාර වේ. පළමු උත්සාහයේදී ඔවුන් ආහාරයට නොගන්නේ නම්, කරදර නොවන්න, අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇති පරිදි, දරුවෙකු සාමාන්‍යයෙන් නව ආහාරයකට 6 සිට 15 වතාවක් නිරාවරණය කළ යුතු බව ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට පිළිගැනීමට පෙර [8] .
සටහන : හුස්ම හිරවීමට හේතු විය හැකි බැවින් විශාල පලතුරු කැබලි ලබා දීමෙන් වළකින්න.
7. ඕට් මස්
ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ඛනිජ, සෞඛ්ය සම්පන්න මේද, තන්තු හා විටමින් වලින් පිරී ඇති ඕට් මස් ඔබේ දරුවාට කදිම ආහාරයකි [9] . එකතු කළ සීනි අඩංගු විය හැකි බැවින් පෙර මිශ්‍ර ඕට් මස් ගබඩාවලින් මිලදී නොගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට නිවසේදී ඕට් මස් සාදා ගත හැකි අතර අතිරේක පෝෂණයක් සඳහා ජලය වෙනුවට කිරි එකතු කරන්න.
8. සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය
ධාන්ය වර්ග ඔබේ දරුවාට විනෝදජනක ආහාරයක් විය හැකිය. කෙඳි බහුල සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරුණු සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරය සඳහා සහල්, බාර්ලි හෝ ඕට් වැනි තනි ධාන්ය වර්ගයක් තෝරන්න. [10] . ඔබට කිරි සමග ඉරිඟු මෘදු කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
9. සිට
ප්‍රෝටීන්, පරිප්පු හෝ පරිප්පු වලින් පිරුණු ව්‍යංජන අඩු ලුණු හා මිරිස් රහිත ව්‍යංජන බවට පත් කර බත් හෝ චපාති සමඟ අනුභව කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ දරුවාට චපාති ලබා දෙන්නේ නම්, එය කුඩා ප්‍රමාණයේ කැබලිවලට කපා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
10. එළවළු සුප්
ආහාර පෝෂණය කිරීමට පහසු, එළවළු සුප් සමානව සෞඛ්ය සම්පන්න හා රසවත් ය. ඔබේ දරුවාගේ සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන කැරට්, අර්තාපල්, බ්රොකොලි වැනි එළවළු වර්ග වලින් ඔබට තෝරා ගත හැකිය. [එකොළොස්] .
11. සෝයා
නිර්මාංශිකයින් සඳහා ප්‍රෝටීන් සඳහා විශිෂ්ට ආදේශකයක් වන සෝයා කැටිති සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් බවට පත් කරයි [12] . පිසූ සෝයා වල මෘදු වයනය දරුවාට පහසුවෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය. ඔබට සිල්ක් හෝ ස්ථිර ටෝෆු ද උත්සාහ කළ හැකිය.
12. චිකන්
ඔබේ දරුවාගේ ආහාර වේලට වැඩි ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයක් ඇතුළත් කර ගැනීම සඳහා මෘදු කුකුල් මස් හොඳ ක්‍රමයකි [13] . කාබනික කුකුළු මස් හෝ ප්‍රතිජීවක රහිත කුකුළු මස් මිලදී ගැනීමට ප්‍රවේශම් වන්න. හුස්ම හිරවීමේ අවදානම වළක්වා ගැනීම සඳහා ශක්තිමත් කුළුබඩු (බඩේ අමාරුව) එකතු කිරීමෙන් හා අස්ථි නොමැතිව කුකුළු මස් කුඩා මෘදු කැබලිවලට කපන්න.
13. මාළු
ඔබේ දරුවාගේ ආහාර වේලට තම්බා හෝ මාළු ව්‍යංජන (අඩු කුළුබඩු සහිත) එකතු කරන්න [14] . ඔබේ දරුවා පෝෂණය කිරීමට පෙර කුඩා අස්ථි පවා ඉවත් කිරීමට වග බලා ගන්න.
ඔබේ 1-හැවිරිදි දරුවා සඳහා ඔබට උත්සාහ කළ හැකි වෙනත් ආහාර කිහිපයක් පහත පරිදි වේ:
• හුම්මස්
• පරාත
Sin පාපයේ මුහුන්
• බහු රෝද රෝද
• තම්බා බීට්රූට්
E මෙති හෝ තිරිඟු රොටී
• එළවළු උප්මා
• පලක් (නිවිති) කිච්ඩි
අවසාන සටහනක…
ආරම්භක මාස මෙන් නොව, ඔබේ දරුවාට ආහාර පිළියෙළ කිරීමේදී ඔබ අතිශයින්ම පරිස්සම් විය යුතු නැත, මන්ද දරුවන්ගේ දත් මැදීම සඳහා සාමාන්‍ය වයස අවුරුදු හයත් දොළහත් අතර වේ. ලුණු විශාල ප්‍රමාණයක් වළක්වා ගැනීමට ඔබට මතක තබා ගන්න.
