40 පිරිසිදු ආහාර වට්ටෝරු මුළු පවුලම ගිල දමනු ඇත

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

එය වයස්ගත ගැටලුවකි. ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කරයි, නමුත් ඔබ මුළු පවුලටම රාත්‍රී ආහාරය මේසය මත ලබා ගත යුතුය, සහ - අම්මා පවසන පරිදි - ඔබ කෙටි ඇණවුම් කුක් නොවේ. ළමුන් සඳහා ශීත කළ කුකුල් මස් කුට්ටි හෝ PB&J වෙනත් රාත්‍රියක් වෙත යොමු වෙනවා වෙනුවට, මෙහි සෑම දෙනාම සැබවින්ම රසවිඳින පිරිසිදු ආහාර වට්ටෝරු 40ක් ඇත.

සම්බන්ධිත: රාත්‍රී ආහාරය තෙක් ඔබව පූර්ණව තබා ගන්නා අලංකාර පිරිසිදු ආහාර දිවා ආහාර 15ක්

1. බේක් කරන ලද Quinoa Nuggets

දරුවන්ට ප්‍රමාණවත් රසවත්, වැඩිහිටියන්ට ප්‍රමාණවත්. (සහ ඔබ නැවත කිසි දිනෙක ශීත කළ කුට්ටි වෙත ආපසු නොයන තරමට පහසුය.)

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

2. තක්කාලි සෝස් සහ මොසරෙල්ලා සමග Zoodles

කාබෝහයිඩ්රේට් කිසිවක් නොමැතිව පීසා-පැස්ටා මෑෂ්-අප්.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

3. ඇපල් සහ ගෘහ චීස් මෆින්

විශාල කණ්ඩායමක් සාදන්න, ඉන්පසු සතිය පුරා උදෑසන ආහාරය සඳහා මෙම ප්‍රෝටීන් ඇසුරුම් කළ මෆින් ගන්න.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

4. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සුදු චිකන් මිරිස්

Coterie සාමාජික මොනික් වොල්ස්ට වඩා පිරිසිදු සුවපහසු ආහාර කිසිවකු කරන්නේ නැත.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

5. තුර්කිය පිරවූ ගම්මිරිස්

ළමයින්ට ඔවුන්ගේ එළවළු අනුභව කිරීමට පහසුම ක්රමය.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

6. සැමන් බර්ගර්ස්

ඔමේගා-3 ගන්න.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

7. සෞඛ්ය සම්පන්න බේක් Ziti

මොකද අපේ පවුලේ කවුරුත් කවදාවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ උණු කළ චීස් ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නැහැ. (ස්තූතියි, Coterie සාමාජික Liz Falcigno .)

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

සම්බන්ධිත: 19 ඇත්තෙන්ම අපිරිසිදු රසැති පිරිසිදු ආහාර රාත්‍රී ආහාර

8. චොක්ලට් ෆජ් ෆ්‍රොස්ටිං සමග ෆඩ්ජි අලිගැට පේර බ්‍රව්නීස්

බටර්, පිටි හෝ පිරිපහදු කළ සීනි නැත. අපි පොරොන්දු වෙනවා, ඒවා ඇත්ත වශයෙන්ම අලිගැටපේර මෙන් රස නැත.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

9. මන්දගාමී කුකර් ටෙරියාකි සහ චිකන් රයිස් බෝල්

Coterie සාමාජිකයෙකු වන Heidi Larsen ගේ අනුග්‍රහය ඇතිව අපි මෙම සෙට්-එය සහ-අමතක-රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයට කැමතියි.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

10. බැදපු තක්කාලි සුප්

ග්රිල් කරන ලද චීස් සැන්ඩ්විච් එකතු කිරීමෙන් මෙම ආහාර වේලෙහි පිරිසිදුකම ටිකක් අඩු වනු ඇති බව අපි පිළිගනිමු, නමුත් අපි එම තීරණය ඔබට භාර දෙමු.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

11. ග්රිල් කළ අන්නාසි සමග කොස් ටකෝස්

මෙම ආශ්චර්යමත් නිවර්තන පලතුර හරියටම ඇදගත් ඌරු මස් මෙන් රස නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සහ විටමින් වලින් පිරී ඇත.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

12. Kale Pesto Pizza

ඉඟිය: අමතර පැස්ටෝ සාදා සම්පූර්ණ ධාන්ය පැස්ටා සඳහා සෝස් ලෙස භාවිතා කරන්න.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

13. මී පැණි අබ චිකන් බේක්

පැයකින් සූදානම් (නමුත් කරදර නොවන්න, එයින් බොහෝමයක් ආහාර පිසීමේ කාලයයි).

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

14. Instant Pot Sweet Potato Tortilla සුප්

අපගේ ප්‍රියතම සුප් එකක එළවළු අනුවාදයක්. (එය වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරීමට tortilla තීරු මත පහසුවෙන් යන්න.)

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

15. වට්ටක්කා බතල බර්ගර්

මෙම ඉන්ද්‍රජාලික වට්ටෝරුව බොහෝ නිර්මාංශ බර්ගර්වල දුක්ඛිත තත්වයට බාධා කිරීමට සමත් වේ: වියළි බව. ඔබේ ප්‍රියතම බර්ගර් ටොපිංස් එකතු කර ගෙන යන්න.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

16. පොල් නෝ-බේක් කුකීස්

අපි මෙයින් ප්‍රකාශ කරන්නේ පිරිසිදුව ආහාර ගැනීම යනු අතුරුපස අත්හැරීම නොවන බවයි. (විශේෂයෙන් එය සෑදීමට විනාඩි 30 ක් ගත වන විට.)

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

17. වට්ටක්කා ෆ්‍රයිඩ් රයිස්

ඔබේ පවුලේ ප්‍රියතම එළවළු මාරු කිරීමට නිදහස් වන්න (පැති ප්‍රසාද දීමනාව: එය නිෂ්පාදන ලාච්චුව පිරිසිදු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි).

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

18. රේන්බෝ කොලර්ඩ් පීනට් බටර් ඩිපින් සෝස් සමඟ ඔතා

සත්‍යය: රටකජු සෝස් සමඟ කපනවා නම් අපි ඕනෑම දෙයක් කමු.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

19. සුදෝ කෙසෙල් පෑන්කේක්

අපි ඔබේ අනාගතයේදී සුවපහසු ඉරිදා උදෑසන ආහාරය දකිමු...

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

20. වම්බටු පීසා

ඒවා අඩු කාබ් සහ ග්ලූටන් රහිත ය. හතරක් තියෙනවා.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

21. බටර්නට් ස්කොෂ් සුප්

මෙය බඳුනක සරත් සෘතුවේ රස ඇති අතර, අපි එය අවුරුද්ද පුරා කිරීමට නිර්දේශ කරමු. එය ඉක්මන්, රසවත් සහ ස්වභාවිකව වීගන් සහ ග්ලූටන්-නිදහස් වේ.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

22. කඩල සහ එළවලු පොල් කරිය

දුඹුරු සහල් සහ තිරිඟු නාන් සමඟ පිළිගන්වා එය අතුරුදහන් වන ආකාරය බලන්න.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

23. බේක් කළ පෙස්ටෝ චිකන් පර්මේසන්

Coterie සාමාජික Aida Mollenkamp ක්විනෝවා සඳහා පැස්ටා මාරු කරයි, පාන් සඳහා බිත්තර සුදු මදය භාවිතා කරයි, එය බදිනවා වෙනුවට උඳුන තුල පොප් කරයි, මෙම චිකන් පර්ම් අනුවාදය සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාර හිතකාමී කරයි.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

24. පිපිඤ්ඤා සහ අලිගැටපේර සැන්ඩ්විච්

Coterie සාමාජිකයෙකු වන Heidi Larsen ට ස්තුතිවන්ත වන්නට ඔබේ දරුවා නගරයේ වඩාත්ම නවීන කෑම පෙට්ටිය ලබා ගැනීමට නියමිතයි.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

25. වට්ටක්කා පීසා කබොල

ඔබ ග්ලූටන් රහිතව යාමට උත්සාහ කළත් හෝ ඔබේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් නැරඹීමට උත්සාහ කළත්, පීසා නිල වශයෙන් නැවත මෙනුවේ ඇත.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

සම්බන්ධිත: 15 පිරිසිදු ආහාර පිසා වට්ටෝරු

26. Gluten-Free Turkey Meatballs සමඟ Zucchini Spaghetti

Coterie සාමාජික අලි මෆුචි සර්පිලාකාරයක් සඳහා ආයෝජනය කිරීම සඳහා ඉතා හොඳ අවස්ථාවක් කරයි.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

27. අඹ සල්සා සමග කුළුබඩු සහිත ඉස්සන් ටැකෝස්

Taco අඟහරුවාදා සඳහා (හෝ ඕනෑම රාත්‍රියක්, ඇත්තෙන්ම).

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

28. අලිගැට පේර ඇඳුම සමඟ බැදපු ස්කොෂ් සහ ෆාරෝ සලාද

ගමනේදීත් ඒ හා සමානව රසවත් - එය මේසන් භාජනයකට හැන්දක් කරන්න.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

29. ග්‍රීක යෝගට් බිත්තර සලාද සැන්ඩ්විච්

මෙම ප්‍රෝටීන් අසුරන ලද සැමීහි ඇති මයියෝ ඔබට කිසිදා මග හැරෙන්නේ නැත. (ඔබට දේවල් පිරිසිදුව තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් සම්පූර්ණ ධාන්ය හෝ සලාද කොළ සඳහා පාන් මාරු කරන්න.)

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

30. Zoodle Stir-Fry

බොහෝ එළවළු, එතරම් සුළු කාලයක්. (ඔබට අවශ්‍ය නම් අමතර ප්‍රෝටීන් සඳහා කුකුළු මස්, ඉස්සන් හෝ ටෝෆු එකතු කිරීමට නිදහස් වන්න.)

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

සම්බන්ධිත: මුළු සතියම පිරිසිදුව ආහාර ගන්නේ කෙසේද?

31. ග්ලූටන් රහිත වට්ටක්කා තක්කාලි Gnocchi

එය මුල සිටම සෑදීමට පහසු වන අතර ටෙන්ඩර්, චීස් කොට්ට ස්වර්ගයේ රසයි.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

32. Vegan Slow-Cooker Detox පොල් සුප්

ඔව්, ඔබට කම්මැලි හා සෞඛ්ය සම්පන්න විය හැකිය.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

33. බිම්මල් මරිනාරා සෝස් සමග වීගන් ස්පැගටි ස්කොෂ්

මෙම ආකර්ෂණීය ඉතාලි මංගල්යය පෙනුමට වඩා සකස් කිරීම පහසුය.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

34. 30-මිනිත්තු One-Pot Cheater's Bouillabaisse

මෙම ප්‍රංශ විලාසිතාවේ මුහුදු ආහාර ඉස්ටුවක් සෑදීමට ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ කුඩා භාජනයක් පමණි.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

35. කීටෝ ෂීට්-පෑන් චිකන් සහ රේන්බෝ එළවළු

එතරම් පහසු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ තවමත් ඉතා ලස්සනයි.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

36. රතු කරි කොළ බෝංචි සමග Veggie Niçoise සලාද

අපි දන්නා ප්‍රංශ සලාද හඳුන්වා දීම.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

37. Vegan Cashew Dressing සමඟ Radicchio, පරිප්පු සහ ඇපල් සලාද

ක්‍රීම් සහිත සලාද ඇඳුමක් අන් සියල්ලටම වඩා උසස් ය.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

38. කුළුබඩු සහිත සම්පූර්ණ බැදපු වට්ටක්කා

එය වට්ටක්කා ස්ටීක් රාත්‍රියකි!

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

39. Pesto Zoodles

මෙම ප්‍රියජනක zoodles ඔබේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආශාවන්ට පිළිතුරයි.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

40. වට්ටක්කා ග්‍රිට්ස් සහ අරුගුල සහිත ඉස්සන්

එය සමහර විට මුල් පිටපතට වඩා රසවත් ය.

වට්ටෝරුව ලබා ගන්න

ආශ්‍රිත: දෙදෙනෙකු සඳහා පිරිසිදු ආහාර රාත්‍රී ආහාර 28

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න