උඳුන් සඳහා වරදක් නැත, නමුත් ගිම්හාන තාපය තුළ, ඔවුන් නරකම ආකාරයේ වේ. වාසනාවකට මෙන්, සුපිරි තෘප්තිමත් ආහාරයක් පිළියෙළ කිරීමට ඔබට එකක් අවශ්ය නොවේ. ඔබේ උදුන සක්‍රිය කිරීම අමතක කර, කාර්යබහුල සතියේ රාත්රී, ගමනේ දී දිවා ආහාර සහ ඔබට ඉවුම් පිහුම් කිරීමට අවශ්ය නොවන ඕනෑම අවස්ථාවක මෙම අවන් රහිත වට්ටෝරු 45 සාදා ගන්න.
සම්බන්ධයි : 25 අඩු නඩත්තු ගිම්හාන රාත්රී භෝජන සංග්‍රහය
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell1. කොමඩු පෝක් බෝල්ස්
ඔබ මෙතෙක් අනුභව කර ඇති වඩාත්ම ප්රබෝධමත් රාත්රී ආහාරය කුමක් විය හැකිද යන්න හඳුන්වා දීම.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
අභිලාෂකාමී කුස්සිය 2. කැඩුණු කඩල ග්රීක සලාද
අතිරේක එළු චීස්, කරුණාකර.
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL3. ශීත කළ පිපිඤ්ඤා සලාද
සමහර දිනවල, ඔබ සියලු වර්ගවල හොඳ දේවල්වලින් පිරුණු සලාදයකට ආශා කළ හැකිය. වෙනත් අය, ඔබ සරල දෙයක් ආශා කළ හැකිය. දෙවැන්න සඳහා - විශේෂයෙන් ගිම්හානයේ සුනඛ දින තුළ - මෙම ශීත කළ පිපිඤ්ඤා සලාද වට්ටෝරුව වෙත හැරෙන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell4. Fancy Hot Dogs
ග්රිල් කළ බල්ලන් සමඟ ඇමරිකාව සමරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell5. Tzatziki සෝස් සමග ග්රීක ලෙමන් චිකන් ස්කීවර්ස්
…එවිට ග්‍රීකයන්ගේ සූපශාස්ත්‍ර ප්‍රතිභාව අගය කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධයි : 16 තෘප්තිමත් ගිම්හාන Skewer වට්ටෝරු
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL6. ආර්ටිකෝක්, රිකෝටා සහ ලෙමන් සමඟ ග්රිල් කළ පැතලි පාන් පීසා
මෙම විචිත්‍රවත් පෙනුමැති ග්රිල් කළ පීසාට රහසක් ඇත: එය ආරම්භ වන්නේ ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් පැතලි පාන් වලින්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell7. සීතල ලෙමන් සූඩ්ල්ස්
පැස්ටා, කවුද?
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL8. ලෙමන්-පෙස්ටෝ ඇඳුම සමඟ ග්රිල් කළ පීච් සහ හැලූමි සලාද
ලෙමන්-පෙස්ටෝ ඇඳුම සමඟ ග්රිල් කළ පීච් සහ හැලූමි සලාද හමුවන්න. එය විශාල තැටියක් මත විහිදුවන්න, එය ඔබගේ මීළඟ රාත්රී භෝජන සංග්‍රහයේදී සියලු දෙනාම විශ්මයට පත් කරයි, නැතහොත් දිවා ආහාරය ඔබේ දවසේ විශේෂත්වය බවට පත් කිරීම සඳහා එය ඉතිරි වූ පිඟානක තබන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ටෝස්ට් සත්කාර කරන්න9. සීතල තල පිපිඤ්ඤා නූඩ්ල්ස්
මෙම හැපෙනසුළු, රසවත් සහ තෘප්තිමත් පැස්ටා සෑදීමට ඔබට ජලය උණු කිරීමට අවශ්ය නැත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell10. ග්රිල් කළ Zucchini සමග Caprese සලාද
Sauv Blanc වීදුරුවක් සමඟ හොඳම සේවය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධයි : Ultimate Summer Grilling Guide
Minimalist Baker 11. ටහිනි ඇඳුම සමග සුදු බෝංචි කැලේ සලාද
අපි මේ ඇඳුම ඕනෑම දෙයක් මත කන්නෙමු.
මට රසවත් බව පෙන්වන්න 12. ඉස්සන් අලිගැට පේර සලාද
උණුසුම් ගිම්හාන දිනයක් සඳහා ප්රබෝධමත් මුහුදු ආහාර සලාදයක්.
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL13. මී පැණි-දෙහි කුකුල් මස් සහ තීරු තුළ එළවළු
කිසිදු පිරිසිදු කිරීමක් නොමැති විට රාත්රී ආහාරය එතරම් අපහසු නොවන බව පෙනේ. මෙම මී පැණි-දෙහි කුකුල් මස් සහ එළවළු වල සෑම කොටසක්ම ඔබ කෙලින්ම ග්රිල් මත තබන කුඩා තීරු පැකට්ටුවක් තුළ පිසිනු ලැබේ. සෑම දෙයක්ම පිසූ පසු, තීරු ඉවතට විසි කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL14. අන්නාසි සමග පැණිරස හා ඇඹුල් ඌරු මස් කටු
බාබකියු ගිනි තබා එම ශීත කළ බර්ගර් ඉවත් කරන්න
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
නිමක් නැති ආහාර වේලක් 15. Giant Croutons සමග ග්රිල් කළ එළවළු සලාද
ග්රිල් කළ පාන් යෝධ කුට්ටි සඳහා එය කරන්න.
කුමක් ද'ගේ ගේබි ඉවුම් පිහුම් 16. පුලුස්සන ලද ඉරිඟු සහ එළු චීස් අලිගැට පේර ටෝස්ට්
ඉරිඟු, ළූණු, ලෙමන්, ලුණු සහ ගම්මිරිස්වලින් ඉහළට, මෙය ඔබේ සාමාන්‍ය අලිගැට පේර ටෝස්ට් නොවේ. (ස්තූතියි, Coterie සාමාජික Gaby Dalkin .)
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell17. Grilled Peach, Prosciutto සහ Mozzarella Sandwich
පීච් සහ ප්‍රොසියුටෝ සම්බන්ධ කර ගන්න, මෙම පැණිරස, ලුණු සහ රසවත් සැමී ඉක්මනින් ඔබේ නව ප්‍රියතම දිවා ආහාරය බවට පත්වනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL18. අලිගැට පේර සමග ඉරා දැමූ තායි සලාද
මිනිත්තු 30කින් හෝ ඊට අඩු කාලයකින් සූදානම්, මෙම පහසු දිවා ආහාරය ඉරා දැමූ ගෝවා, ගම්මිරිස් සහ අනෙකුත් නැවුම් එළවළු-ප්රබෝධමත් අලිගැටපේර පෙති සමඟ-බෙදා නොගැනීමට තරම් ලස්සනයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ෆෝක් බේකන් හැන්දක් 19. දුම් දමන ලද සැමන් පීසා
පීසා රාත්‍රිය දැන් පහසු විය.
ඡායාරූපය: මයිකල් මාර්කන්ඩ් / මෝස්තරය: ජෝඩි මොරෙනෝ20. Kelp සහ Zucchini Noodle Pad Thai
Coterie සාමාජික Jodi Moreno මෑතකදී PampereDpeopleny ටෙස්ට් කුස්සිය අසල නතර වූයේ මෙම සැහැල්ලු සහ රසැති කෙල්ප් සහ zucchini නූඩ්ල් පෑඩ් තායි සඳහා කසයෙන් තබමිනි. ඔබ සමඟ පිසූවේ නැතිනම් කෙල්ප් නූඩ්ල්ස් , මෙම වට්ටෝරුව ඔබව ආකර්ෂණය කර ගන්නා බවට අපි සහතික වෙමු.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL21. ග්රීක යෝගට් චිකන් සලාද පිරවූ ගම්මිරිස්
සැහැල්ලු කළ කුකුල් මස් සලාදයේ තවමත් ඔබ ආශා කරන සියලුම ක්‍රීම්, තද රසය ඇත—මෙය විශාල බෝනික්කන් අඩු කරන්න. ඊට අමතරව, වට්ටෝරුව යෝධ කණ්ඩායමක් සාදයි, එබැවින් ඔබට සතිය පුරා ඉතිරිව ඇති දේ භාවිතා කළ හැකිය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL22. පිපිඤ්ඤා, රතු ගම්මිරිස් සහ බැසිල් සමග විනාඩි 15 Gazpacho
දෙසැම්බරයේ දී, ඔබ ගෙදර හැදූ සුප් මුල සිටම පිසිනු ලබන අතර, ඔබ පැය ගණනක් උදුන මත සතුටින් සිටිනු ඇත. නමුත් ගිම්හානයේදී, සහ එය උණුසුම්, නරකයි. වාසනාවකට මෙන්, සමහර ඉදුණු නිෂ්පාදන සහ බ්ලෙන්ඩරයක් හෝ ආහාර සකසනයක් සමඟ, ඔබට මෙම සමාන රසවත් විනාඩි 15 ගැස්පචෝ වට්ටෝරුව - තාපය (හෝ උත්සාහයක්) අවශ්ය නොවේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
නවීන නිවැරදි 23. ටූනා සලාද සහ කඩල පිරවූ අලිගැට පේර
මෙම පහසු රාත්රී භෝජන සංග්‍රහයේ සියල්ල ඇත: එය අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්රෝටීන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද වලින් පිරී ඇත සහ එය එක්තරා ආකාරයක ප්රියජනකයි. ඊට අමතරව, අලිගැට පේර වල ක්‍රීම් බව ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම මයෝ රහිතව යා හැකිය (ග්රීක යෝගට් ස්වල්පයක් උපක්‍රම කරයි).
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL24. නිල් චීස් සහ සැල්දිරි සමග බෆලෝ චිකන් එතුම
රොටිසෙරි චිකන් සහ ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් බෆලෝ සෝස් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, නිල් චීස් සහ සැල්දිරි සමඟ මෙම බෆලෝ චිකන් දවටන විනාඩි 20 කින් සමතලා වේ. ඒවා ඉටි කඩදාසියක ඔතා දිවා ආහාරය සිදු කෙරේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Minimalist Baker 25. රේන්බෝ රෝ-මේන් ටැකෝ බෝට්ටු
මෙම කුඩා සලාද බෝට්ටු සියලු වර්ගවල රසකැවිලි වලින් පුරවා ඇත-එළවළු, අලිගැටපේර, ඉක්මන් බීට් හුම්මුස්-සහ ඇබ්බැහි වූ ටහිනි ඇඳුමකින් වැසී ඇත.
අනේ මගේ එළවළු 26. Lemony Tahini Dressing සමග පිපිඤ්ඤා කඩල සලාද
හොඳයි, ඔබ හුරතල් නොවේද?
Yum pinch 27. හරිත දේවතා ඩෙටොක්ස් සලාද
පහසු, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත්. ගිම්හාන රාත්රී භෝජන සංග්‍රහයේ ට්‍රයිෆෙක්ටා.
සම්බන්ධයි : 20 ගිම්හාන සලාද ඔබට විනාඩි 20 කින් හෝ ඊට අඩුවෙන් කසන්න පුළුවන්
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell28. ග්රීක වෙජ් සලාද
ජනප්රිය විශ්වාසයට පටහැනිව, කුඤ්ඤ සලාද එපා නිල් චීස් හා බේකන් වල තැන්පත් කළ යුතුය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ආශ්වාදයක් 29. බීට් නූඩ්ල්, කඩල සහ අරුගුල සලාද
ලෙමන් සුදුළූනු-තහිනි සෝස් සමඟ ඉහළින්, මෙම හැපෙන සලාද උණුසුම් සන්ධ්‍යාවක් සඳහා කදිම සීතල රාත්රී ආහාරය වේ.
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell30. රේන්බෝ කොලර්ඩ් පීනට් බටර් ඩිපින් සෝස් සමඟ ඔතා
සෞඛ්ය සම්පන්න සහ එකලස් කිරීමට පහසු, මෙම රේන්බෝ කරපටි එතුම බොහෝ දුරට පරිපූර්ණ අතේ ගෙන යා හැකි දිවා ආහාරය හෝ උත්සව යෙදුමකි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Foodie Crush 31.: ලෙමන්-බැසිල් Vinaigrette සමග Zucchini සහ නැවුම් ඉරිඟු සලාද
ඔබ අපෙන් ඇසුවොත්, මාසය අවසන් කිරීමට ඉතා හොඳ ක්‍රමයක්.
සම්බන්ධයි : 9 ඉරිඟු සමඟ ආහාර පිසීමට නව ක්රම
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell32. Prosciutto සහ Fig සලාද පුවරුව
පාත්‍රය අමතක කරන්න, මෙම සලාදය විශාල කැපුම් පුවරුවක් මත සේවය කරන්න එවිට ඔබට සියලු අලංකාර ටොපිංස් දැකීමට (සහ ප්‍රවේශ වීමට) හැකිය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL33. ක්‍රිස්පි කඩල සහිත කේල් සලාද
අපි මිලියනයක් ටොපිංස් සහිත සලාද වලට ආදරෙයි. ඔලිව්, අලිගැටපේර, ක්රූටෝන සහ එළු චීස් පදක්කම් ගෙන එන්න. නමුත් සමහර විට අපි ප්රෝටීන් වලින් පිරුණු සරල සලාදයක් සඳහා මනෝභාවයක් ඇති නමුත් තවමත් සැහැල්ලු බවක් දැනේ. ඒ දවස්වල රසට හැපෙන කඩල සහිත ගෝවා සලාද නිරපේක්ෂ පරිපූර්ණයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
යුෂ් පෙත්තක් 34. මිනිත්තු 10 සුදු බෝංචි ආර්ටිකෝක් බැසිල් ටෝස්ට්
ටෝස්ට්: එය උදෑසන ආහාරය සඳහා පමණක් නොවේ. මෙම වට්ටෝරුව ගිම්හාන දිවා ආහාරය සඳහා සාදා ඇත.
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL35. ඉතාලි ඩෙලි පින්වීල් සැන්ඩ්විච්
නිසැකවම, ඔබට ඩෙලි මස් ටිකක් පාන් පෙති දෙකක් අතරට විසි කර එය දිනක් ලෙස හැඳින්විය හැකිය. එසේත් නැතිනම් ඔබට අමතර විනාඩි දහයක් ගත කළ හැකි අතර, ඔබ උදේ මුළුල්ලේම දිවා ආහාරය සඳහා බලා සිටින බයිට් ප්‍රමාණයේ ඉතාලි ඩෙලි පින්වීල් සැන්ඩ්විච් ලබා ගත හැකිය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell36. ලෙමන් සහ පර්මේසන් සමග Zucchini සලාද
කෙසේ හෝ, අපි සෑම විටම ගිම්හානයේදී බොහෝ zucchinis (අපි අසල්වැසියාගේ අධික උද්යෝගිමත් උද්යානයට දොස් පවරමු). සීනි සහිත zucchini පාන් වලට යටත් වෙනවා වෙනුවට, ඒ වෙනුවට මෙම පෝෂ්‍යදායී රාත්රී ආහාරය සාදන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
නිවසේ මංගල්යය 37. කුළුබඩු සහිත ටූනා සලාද ටකෝස්
ඔබේ පැන්ට්රිය තුළ ඇල්බකෝර් ටූනා සොයාගෙන මෙම තෘප්තිමත් රාත්රී ආහාරය ලබා ගන්න.
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell38. ග්රිල් කළ කොමඩු-ෆෙටා ස්කීවර්ස්
ගිම්හාන මාසවලදී නගරයේ සෑම අවන්හලකම ඇති සෑම මෙනුවකම ඔබ මෙම ආහාරය දැක ඇත - සහ හොඳ හේතුවක් ඇත. පැණිරස කොමඩු සහ ටැන්ජි ෆෙටා චීස් යනු නව තක්කාලි සහ මොසැරැල්ලා ය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
හේ කීටෝ මාමා 39. මිනිත්තු පහක ස්පයිසි ටූනා රෝල්ස්
කීටෝ පෙම්වතුන් සඳහා (සහ අනෙක් සියල්ලන්ටම) පහසුම එක්-බයිට් ස්නැක් හඳුන්වා දීම.
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell40. Rainbow Heirloom Tomato Bruschetta
නිසැකවම, ඔබට මේවා ඔබගේ මීළඟ සාදයේදී යෙදුමක් ලෙස තැබිය හැක. නමුත් ඉක්මන් ප්‍රධාන පාඨමාලාවක් සඳහා ඒවා සියල්ල අප ළඟ තබා ගැනීම ගැන අපි ඉතා සතුටු වෙමු. ඔබට සොයා ගත හැකි නැවුම් තක්කාලි භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
කුකී + කේට් 41. නූඩ්ල් පෑඩ් තායි
අමු zucchini, කැරට් සහ ඩයිකොන් රිබන් සඳහා එන්න. දෙහි-මී පැණි රටකජු සෝස් සඳහා රැඳී සිටින්න.
පාවෙන කුස්සිය 42. මී පැණි-මිසෝ ගිම්හාන සලාද භාජන
මෙතරම් ලස්සන දෙයක් ඔබ කවදා හෝ දැක තිබේද? තවද ඔබට මෙම රසවත් පැණිරස ඇඳුම සෑම දෙයකටම දැමීමට අවශ්ය වනු ඇත.
ආශ්වාදයක් 43. සැමන් සෂිමි සහ ජින්ජර් මිසෝ ඇඳුම සහිත සර්පිලාකාර සුෂි බඳුන
PureWow Coterie සාමාජික Ali Maffucci අපට මෙම අලංකාර (වර්ණවත් සඳහන් නොකළ) පාත්‍රය ලබා දුන් අතර අපි සදහටම කෘතඥ වෙමු. දේදුන්න රස බලන්න.
මෘදු සහ හයියර්ස්/විවෘත කුස්සිය44. ස්ට්රෝබෙරි සමග සීතල සෝබා නූඩ්ල් සලාද
මෙම ආහාරය පාහේ පිසිනු නොලැබේ, මිනිත්තු 30 කට වඩා අඩු කාලයක් ගත වන අතර දිනකට පෙර සූදානම් කළ හැකිය. සේවය කිරීමට පෙර ස්ට්රෝබෙරි හොඳින් විසි කරන්න, එවිට ඒවා මෘදු නොවේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Foodie Crush 45. කැන්ටලූප් සහ මොසරෙල්ලා කැප්රේස් සලාද
කප්‍රීස් සලාදයක් මත මෙම සම්භාව්‍ය කරකැවිල්ල තක්කාලි සඳහා කැන්ටලූප් වලට අනුබල දෙයි. කොමඩු විශාල බෝල.
