බිත්තර ඔබේ ශීතකරණයේ ඇති වඩාත්ම බහුකාර්ය ආහාරය විය හැකිය. ඔබට ඒවා සෑදිය හැකිය පොර කෑවා , දඩයම් කළ, බදින ලද, frittata'ed ... අපි නවතිමු, නමුත් අපව විශ්වාස කරන්න, අපට ඉදිරියට යා හැකිය. ඔවුන් ඉතා ඉක්මනින් පිසින අතර ඔවුන් සෑම දෙයක්ම සමඟ යනවා. ඊට අමතරව, ඔවුන් දවස පුරා ඔබේ ඇඟිලි මත තබා ගැනීමට ප්රෝටීන් වලින් පිරී ඇත. ටිකක් ඕනේ බිත්තරය - ඔබ ආරම්භ කිරීමට ආශාවක්? ඔබේ දවස දකුණු පාදයෙන් ආරම්භ කරන බිත්තර උදෑසන ආහාර අදහස් 47ක් මෙන්න.
සම්බන්ධිත: රාත්රී ආහාරය සඳහා බිත්තර අනුභව කිරීමට ක්‍රම 30ක් (ඔබ බඩගිනි සහ කාර්යබහුල නිසා)
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell1. මන්දගාමී කුකර් උදෑසන ආහාර භාජනය
ඔබට සියලුම අමුද්‍රව්‍ය ඔබේ ක්‍රොක්-පොට් එකට විසි කර චිත්‍රපටයක් නැරඹීමට යාමට හැකි විට හැෂ් බ්‍රවුන්, බේකන් සහ බිත්තර වෙන වෙනම උයන්නේ ඇයි?
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2. රතු ශක්ෂුකා
අපි මෙම සම්භාව්‍ය ඊශ්‍රායල වට්ටෝරුවට සම්බන්ධ වී සිටිමු. පොහොසත්, ශාකසාර තක්කාලි සෝස් වල බිත්තර කිහිපයක් පුළුස්සන්න, ඉන්පසු ගිල්වීම සඳහා කබොල සහිත පාන් ටිකක් ගන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell3. දුම් දමන ලද සැමන්, ක්රීම් චීස් සහ ඩිල් සමග ෂීට්-පෑන් බිත්තර
රාත්රී භෝජන සංග්‍රහය සඳහා සමූහයකට සත්කාරකත්වය සැපයීම යනු බිත්තර සීමා කිරීම තහනම් බවයි. තවදුරටත් නැත, ඔබේ විශ්වාසවන්ත පත්‍ර පෑන් වෙත ස්තුතියි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell4. තක්කාලිවල බේක් කළ බිත්තර
මෙය පහසු (සහ රසවත්) එක පෑන් උදෑසන ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය, ඔබ එවැනි දෙයකට කැමති නම්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell5. පාන් බඳුන්වල පුලුස්සන ලද බිත්තර
ඔබ සියල්ල තුළට යාමට යන්නේ නම්, පාන් බඳුනකින් එය නොකරන්නේ මන්ද? ඔවුන් සුප් සඳහා පමණක් නොවේ, ඔබ දන්නවා.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell6. බිත්තර බෙනඩික්ට් පහසු හොලන්ඩයිස් සෝස් සමග
හොලන්ඩේස් සෝස් කලබලකාරී බව සඳහා කීර්තියක් ඇත, නමුත් රහසක් දැන ගැනීමට අවශ්යද? ඇත්ත වශයෙන්ම බ්ලෙන්ඩරයක ඇඹරීම ඉතා සරල ය. (ඔබ එය අතින් සෑදූ බව සැමට කියන්න.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell7. බේක් කළ බිත්තර සහ අර්තාපල්
අවසාන දිරාපත් වූ උදෑසන ආහාරය සෑදීමට ඊයේ රාත්රී ආහාරය භාවිතා කරන්න. ඔව්, එයට බිත්තරයක් දැමීම ඉතිරිව ඇති දේ භාවිතා කිරීමට අපගේ ප්රියතම ක්‍රමයයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell8. බිත්තර සහ එළවළු උදෑසන ආහාර බඳුන
උදෑසන ආහාරය සඳහා සලාද යනු දෙයක්. ඊටත් වඩා හොඳයි, එය ප්රෝටීන් වලින් ඉහළ වන අතර පැය ගණනක් ඔබව තෘප්තිමත් කරයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: 15 රාත්රී ආහාරය සඳහා උදෑසන ආහාරය පහසු සහ රසවත්
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell9. අලිගැට පේර යක්ෂ බිත්තර
ආදරණීය යක්ෂ බිත්තරය වැඩිදියුණු කළ නොහැකි යැයි ඔබ සිතන විට, අපි ඉදිරියට ගොස් අලිගැට පේර එකතු කළෙමු. ඔයාව සාදරයෙන් පිළිගන්නවා. (මේවා උදේ ආහාරයකට වඩා බ්‍රන්ච් කෑමක් බව අපි දනිමු, නමුත් ඒවා මඟ හැරිය නොහැකි තරම් රසවත් ය.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell10. හරිත ශක්ෂුකා
ඇත්ත වශයෙන්ම, මුල් පිටපත තක්කාලි සෝස් වලින් සාදා ඇත, නමුත් අපි දේවල් මිශ්ර කිරීමට කැමතියි. මෙම කුළුබඩු අංකය හරිත බිත්තර, සැන්ස් හැම් ලෙස සිතන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell11. උදෑසන ආහාර ස්ලයිඩර්
ඒවා ඔබේ සාමාන්‍ය උදෑසන සැන්ඩ්විච් තරමටම රසවත්, නමුත් ඉතා රසවත්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: 31 පිස්සු උදෑසන සඳහා ගමනේදී උදෑසන ආහාර අදහස්
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell12. Huevos Rancheros
මෙම ටෙක්ස්-මෙක්ස් සම්භාව්‍ය ඔබට අවශ්ය නම්, බිත්තර ටකෝ එකක් වැනිය. ඔබේ ප්රියතම හොට් සෝස් ගෙන හාරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell13. උදෑසන ආහාරය පීසා
දහවල් දොළහට පෙර පීසා එය දියර බිත්තරයක් සමඟ ඉහළින් ඇත්නම් එය සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගත හැකිය. (වරදක් නැත, සීතල ඉතිරි පිට්සා රැගෙන යාම.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell14. බේකන් ලැටිස් කබොල සමඟ රසවත් උදෑසන ආහාර පයි
උදේ ආහාරය සඳහා පයි අනුභව කිරීමට ඔබට අපගේ අවසරය අවශ්ය වූවාක් මෙනි...මෙන්න. (බේකන් අතිරේක ප්රෝටීන්, හරිද?)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: පිරිසකට උදෑසන ආහාරය සපයන පහසු වට්ටෝරු 35ක්
විශිෂ්ට දෙවන ආහාරයේ රහස්15. මොසරෙල්ලා මීට්බෝල් ඔම්ලට්
frittata හදනවට වඩා ඉතුරු ටික දික් කරගන්න හොඳ ක්‍රමයක් නම් කරන්න. අපි බලා සිටිමු.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell16. ඇස්පරගස් සහ තක්කාලි සමග එක් පෑන් බිත්තර
ඔබ බිත්තර වලට කැමති නම් ඔබේ අත ඔසවන්න. දැන් ඔබ පිරිසිදු කිරීමට අකමැති නම් අනෙකා ඔසවන්න. දැන් ඔබේ දෑත් පහත් කර විනාඩි 30 ක මෙම ආහාරය ආරම්භ කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: එරික් මොරන් / මෝස්තරය: එරින් මැක්ඩෝවෙල්17. චෙඩ්ඩර්-රයිස් කබොල සහිත කැලේ ක්විචේ
එය ඉතා අලංකාර ලෙස පෙනේ, නමුත් කණගාටු නොවන්න: එය ඇත්තෙන්ම පහසුයි - ග්ලූටන් රහිත බව සඳහන් නොකරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell18. අලිගැට පේර සමඟ කීටොජනික් බේක් කළ බිත්තර සහ සූඩ්ල්ස්
කැලරි අඩු නමුත් රසය මත නොවන ආහාර-හිතකාමී බිත්තර කෑමක්? අපව ලියාපදිංචි කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
එරින් මැක්ඩෝවෙල්19. බේකන් ඔතා බිත්තර
මෙම පැටවුන්ට අවශ්ය වන්නේ අමුද්‍රව්‍ය තුනක් පමණක් වන අතර ඔබට එකවර සම්පූර්ණ කණ්ඩායමක් සෑදිය හැකිය. ප්රෝටීන් සහිත උදෑසන ආහාරය සඳහා එය කෙසේද?
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell20. ලූනු සහ අරුගුල ෆ්‍රිටාටා
අපි මෙම දැනටමත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරය එළවළු සමග පැටවීමෙන් සහ බිත්තර සුදු මද කිහිපයක් මාරු කිරීමෙන් වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න බවට පත් කළෙමු. ඉඟිය: හෙට frittata සැන්ඩ්විච් සඳහා ඉතිරි කර ගන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell21. චීස් සහ බේකන් සමග පෑන්කේක් ටැකෝස්
කෙටි තොගයක් හෝ බේකන්, බිත්තර සහ චීස් අතර තීරණය කළ නොහැකිද? ශුභාරංචිය: ඔබට දෙකම තිබිය හැකිය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
එරින් මැක්ඩෝවෙල්22. චිලකිල්ස්
ඔබට tortilla චිප්ස් අතිරික්තයක් ඇත්නම්, මෙම රසවත්, තෘප්තිමත් බිත්තර ආහාරය ලෙස ඒවා පිළිගන්වන්න. ගෙදර හැදූ සල්සා හෝ ඔබේ ප්රියතම වෙළඳසැලේ මිල දී ගත් වෙළඳ නාමය භාවිතා කරන්න (අපි නොකියමු).
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
එරින් මැක්ඩෝවෙල්23. බේකන් සහ බිත්තර ෆ්‍රයිඩ් රයිස්
ඇත්ත: බේකන් සහ බිත්තර රස විඳීමට වැරදි ක්‍රමයක් නොමැත. කුළුබඩු සහිත, මිනිත්තු 20 ක කෑමක් බවට ඉක්මනින් කලවම් කරන්නද? ඔව්, අපි මේක රෑ කෑමටත් කමු.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell24. Croque Madame Dutch Baby
ඔබ සියලු බ්‍රන්ච් නැවතුම් ඉවත් කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, තවදුරටත් බලන්න එපා. මෙම පිම්බුණු පෑන්කේක් සියලු oohs සහ ahhs (ඔබේ පැත්තෙන් ටොන් ගණනක උත්සාහයකින් තොරව) ලබා ගනී.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell25. කූඩයක බිත්තර
පොකුණක ගෙම්බා, වළක මැඩියා. ඔබ එය හඳුන්වන්නේ කුමක් වුවත්, එය සැමවිටම රසවත් ය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
එරින් මැක්ඩෝවෙල්26. ඇඳගත් ඩෙවල් බිත්තර
යක්ෂ-බිත්තර පිරිසිදු කරන්නන් වෙව්ලීමට ඉඩ ඇත, නමුත් අපගේ බිත්තරවලට ප්රියතම ටොපිංස් කිහිපයක් (කේපර්ස්, ශ්‍රීරාචා, බැදපු සුදුළූණු) ඇතුළත් කිරීමට අපි සතුටු වෙමු.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell27. Hash Brown Crusts සහිත Mini Quices
පාපොච්චාරණය: අපි හැමදේටම ආදරෙයි. අපිත් quiche වලට ආදරෙයි, ඒ නිසා අපි දෙකම එකතු කළා. දක්ෂයි නේද?
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබට අනුභව කළ හැකි (සහ කළ යුතු) Quiche වට්ටෝරු 19
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell28. සොසේජස් සහ බිත්තර උදෑසන ආහාරය ඩම්ප්ලිං
ඩම්ප්ලිං ආකාරයෙන් සෑම දෙයක්ම වඩා හොඳ බව අපි තරයේ විශ්වාස කරමු. එය චොප්ස්ටික්ස් සහ ඇඹරුම් සෝස් සමඟ එන්නේ නම්, ඊටත් වඩා හොඳය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell29. බේකන්, බිත්තර සහ චීස් උදෑසන ආහාරය මෆින්
ඒකට බිත්තරයක් දාලා ඊට පස්සේ බිත්තරයක් දානවා තුල එය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ක්‍රිස්ටන් පෙරර්ස්/අපේ වටය30. Skillet Eggs සහ Chorizo
මෙම එක පෑන් කෑමක් සෑදීමට ගත වන්නේ මිනිත්තු 30ක් පමණක් වන අතර, ඔබට එය ඉක්මන්, ප්රෝටීන් බහුල රාත්රී ආහාරයක් ලෙස පවා පිළිගැන්විය හැකිය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell31. මෙක්සිකානු වීදි ඉරිඟු යක්ෂ බිත්තර
ඔබේ මීළඟ බ්‍රන්ච් රැස්වීමේදී මේවා සේවය කරන්න, එවිට ඒවා නගරයේ කතාබහට ලක්වේවි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Ottolenghi සරල: කුක් පොතක්32. Yotam Ottolenghi's Braised Eggs with Leek and Za'ගැට
එය ඉස්ම සහිත, චීස්, ශාකසාර සහ වේගවත් ය - අපි කබලෙන් ලිපට උදෑසන ආහාරය සඳහා බලාපොරොත්තු විය හැකි සියල්ල.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න / ලින්ඩ්සේ මේට්ලන්ඩ් දඩයම33. මෘදු තැම්බූ බිත්තර සමග උදෑසන ආහාරය Caprese
මෙම පහසු (හා ආකර්ෂණීය පෙනුමැති) සලාදය සමඟ ඔබේ උදෑසන ආරම්භ කරන්න, අනෙක් සියල්ල එය අනුගමනය කරනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: ඔබේ ජීවිතයට අවශ්ය වන අත්‍යවශ්‍ය මන්දගාමී කුකර් වට්ටෝරු
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell34. මන්දගාමී කුකර් මධ්යධරණී Frittata
කිසිම කලබලයක් නැති බිත්තර වට්ටෝරු සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය මෙයට වඩා පහසු නොවේ. සියලුම අමුද්‍රව්‍ය ඔබේ මන්දගාමී උදුනට දමන්න, බොත්තමක් ඔබා ඉවතට යන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell35. ලීක්, කේල් සහ එළු චීස් ස්තර
සෑම ගෘහ කුක්ගේම පිටුපස සාක්කුවේ ස්තර වට්ටෝරුවක් තිබිය යුතුය. එය පාන් සහ එළවළු සමග බිත්තර භාජනයක් වැනි වන අතර එය උදෑසන ආහාරය (හෝ රාත්රී ආහාරය) සිහිනයකි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Eric Wolfinger/The Mexican Keto Cookbook36. අලිගැට පේර වල බේක් කළ බිත්තර
මෙම කීටෝ-හිතකාමී බේක් කළ බිත්තර ආහාරය සෞඛ්ය සම්පන්න මේද හා ප්රෝටීන් වලින් පිරී ඇත. අනෙක් පැත්තෙන් ඔබව අල්ලා ගන්න, ඕට් මස්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan37. බදින ලද බිත්තර සහ හරිතයන් සමග බතල රොස්ටි
රොස්ටික් ගැන හුරු නැද්ද? එය අර්තාපල් පෑන්කේක් හෝ ලැට්කේ වැනි ආකාරයකි. ඒ වගේම යනවා ඇත්තටම හොඳින් බැදපු බිත්තර සමග.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ජාතික මී පැණි මණ්ඩලය38. තැම්බූ බිත්තර සහ සැර මී පැණි සහිත චිලකිල්ස්
සදාකාලික උදෑසන ආහාරය ප්රශ්නය: පැණිරස හෝ රසවත්ද? හොඳ ආරංචියක්, එය දෙකම විය හැකිය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ජාතික මී පැණි මණ්ඩලය39. මිනි වට්ටක්කා-ක්‍රස්ට් උදේ ආහාරය පිසා කුළුබඩු සහිත සුදුළූණු මී පැණි
අපි කවදාවත් අව්ව පැත්තක බිත්තරයක් එපා නොකියන්නෙමු, නමුත් කුළුබඩු සහිත සුදුළූණු මී පැණි සාධාරණයි * අරක්කැමියාගේ හාදුව. *
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell40. Gluten-Free Sweet Potato Crust සමග Quiche
එය ඔබ දන්නා සහ ආදරය කරන එකම බිත්තර, චීස් සහිත ක්විචේ, නමුත් චික් (සහ අඩු කාබ්!) කරකැවිල්ලක් සඳහා බතල පෙති වලින් හැපෙනසුළු කබොලකින්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Nico Schinco/Styling: Sarah Copeland41. බේකන්, කේල් සහ බිත්තර ආච්චි පයි
එය සෞඛ්‍යය සඳහා නැවුම් ගෝවා සහ දුම් දමන තෘප්තිය සඳහා බේකන් ඇත, තවද එය ලේ වැකි මේරි සමඟ අපූරු ලෙස යුගල වේ. කියනව විතරයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Amy Neunsinger / Magnolia වගුව42. Joanna Gaines's Asparagus සහ Fontina Quiche
මෙම අලංකාරය ෆොන්ටිනා, Gruyère සහ ඇස්පරගස් තුනී තීරු වලින් සමන්විත වේ. ඔබට එය බෙදා ගැනීමට අවශ්ය නොවනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
පිරිසිදු තහඩුව43. Gwyneth Paltrow's Easy Frittata
ඔබේ ශීතකරණයේ සඟවා ඇති එළවළු සීරීම් භාවිතා කිරීමට උසස් ක්‍රමයක් ඉදිරිපත් කිරීමට ග්විනෙත්ට එය භාර දෙන්න. වට්ටෝරුව බීට් හරිතයන් සඳහා කැඳවුම් කරයි, නමුත් ඔබ අත ඇති ඕනෑම දෙයක් භාවිතා කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell44. චොරිසෝ සමඟ වොෆ්ල් උදෑසන ආහාරය සැන්ඩ්විච්
සෙනසුරාදා උදෑසන ඔබ මුහුණ දෙන අමාරුම තීරණය වොෆ්ල්ස් හෝ බිත්තර නම්, ජීවිතය ඉතා හොඳයි. (සහ මාර්ගය වන විට, ඔබ තෝරා ගැනීමට අවශ්ය නැත.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell45. උදෑසන ආහාරය Nachos
රහසක් දැන ගැනීමට අවශ්යද? මෙම දක්ෂ බිත්තර උදෑසන ආහාරය ශීත කළ වොෆ්ල්ස් සමඟ ආරම්භ වේ, නමුත් shh ...
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
මෘදු සහ හයියර්ස්/විවෘත කුස්සිය46. Squash සහ Squash Blossom Frittata
FYI, ස්කොෂ් මල් බොහෝ විට පෙනුම සඳහා වේ, එබැවින් ඒවා කන්නයේ නොමැති නම්, කරදර නොවන්න. ඔවුන් නොමැතිව පිඟාන ඉතා රසවත් වනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ලස්සනට උයන්න47. තැම්බූ බිත්තර සමග බැදපු වට්ටක්කා සහ බ්‍රසල්ස් පැළ
මෙය සෞඛ්ය සම්පන්න, තෘප්තිමත් සහ සියලුම අමුද්‍රව්‍ය ෙබ්කිං පත්‍රයක් මතට විසි කිරීම තරම් පහසුය. තැම්බූ බිත්තරයක් යනු උඩින් ඇති චෙරි ගෙඩියක් පමණි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: ඇත්තෙන්ම ඉතා රසවත් පිරිසිදු ආහාර බිත්තර සුදු උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු 10ක්
