දූෂණය, කැස්ස සහ සෘතුමය උණ අපගේ උගුරේ විනාශය ඇති කරන අතර අපගේ සමස්ත ප්‍රතිශක්තියට බලපායි. වසංගතය මධ්‍යයේ, උගුරේ අමාරුවෙන් මිදීම පමණක් නොව නිරෝගීව සිටීමට අපට හැකි වන දින චර්යාවක් අපගේ ජීවිතයට ඇතුළත් කර ගැනීමට වග බලා ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත් වේ. සාම්ප්‍රදායික ඇලෝපති ඖෂධ අපට අසනීපයෙන් සුවය ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වන නමුත් දිගු කාලීනව අපගේ ශරීරය ඒවාට පුරුදු වීමට නැඹුරු වන අතර එමඟින් ප්‍රබල මාත්‍රාවක් ඇති වේ. අපට අවශ්‍ය වන්නේ ආසාදනවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට අපගේ ශරීරය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ශක්තිමත් කර වේගවත් ප්‍රකෘතියකට තුඩු දෙන දිගුකාලීන විසඳුමකි. එබැවින් ඔබේ උගුරේ සෞඛ්‍යය වැඩි කර ගැනීමට ඔබට දිනපතා කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් මෙන්න.
1. උණුසුම් ජලය පානය කරන්න
ආයුර්වේදයට අනුව උණුසුම් ජලය පානය කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන අපමණයි. එය කළමනාකරණයට උපකාරී වේ අඩක් (මේදය) සහ ජීර්ණය. එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර, ඔබ වැඩ කරන විට උණුසුම් ජලය තිබේ නම්, එය ආතතිය අඩු කිරීමේදී වඩාත් අවදියෙන් සිටීමට උපකාරී වේ. එබැවින් කාමර උෂ්ණත්වයේ ජලය උණුසුම් ජලය සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. එපමණක්ද නොව, දිවා කාලයේ පරිභෝජනය කරන ආහාරවල ඇති සියලුම තෙල්වලින් ඔබේ ශ්වසන පත්රිකාව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ඔබට එය උදෑසන පළමු දේ සහ රාත්රියේදී අවසන් දේ ලබා ගත හැකිය. ඒ හා සමානව, ඔබට රාත්රියේදී ලුණු උණුසුම් ජලය ගර්ගල් කිරීම පුරුද්දක් කර ගත හැකිය.
2. රාත්රියේදී කිරිවලින් වළකින්න
ආයුර්වේදයේ ඇත්තේ තුනක් දෝෂ (ජීවිත බලවේග), ඉන් එකක් කෆා එය රාත්රියේදී අපගේ ශරීරයේ ස්වභාවිකව ප්‍රමුඛ වේ. කිරි පරිභෝජනය වැඩිවීමට හේතු වේ කෆා . අසමතුලිතතාවයක් කෆා දෝෂය ශ්ලේෂ්මල වර්ධනය, අසාත්මිකතා සහ තදබදයට හේතු විය හැක. එබැවින් රාත්රියේදී කිරි කිරි ගැනීමෙන් වළකින්න, විශේෂයෙන් ඔබ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ කැස්සට ගොදුරු වේ නම්.
3. උදෑසන කෝපි Tumeric Tea සමඟ ආදේශ කරන්න
කහ එහි ඖෂධීය ගුණ සඳහා ප්‍රසිද්ධ වී ඇති අතර ආයුර්වේදයේ, එය දැවිල්ල හෝ ඉදිමීම අඩු කිරීමේ සිට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට එරෙහිව සටන් කිරීම දක්වා බොහෝ රෝග සඳහා බොහෝ විට නියම කර ඇති රන්වන් කුළුබඩු වර්ගයකි. ඒ නිසා ඊළඟ වතාවේ ඔබ බීමට ආශා කරන විට, කහ ලැටේ එකක් හෝ ආයුර්වේද කහ තේ එකක් බොන්න. ඔබ කළ යුත්තේ පෑන් එකක ජලය උණු කිරීම පමණි. ඔබ ගින්දර අඩු කරන විට කහ, ඉඟුරු සහ කරාබුනැටි එකතු කරන්න. එය විනාඩි දහයක් උනු වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබට මෙයට කිරි එකතු කළ හැකිය, නැතහොත් එය එසේ කළ හැකිය. කලවම් කර සිප් කරන්න!
4. උගුර රැකවරණය සඳහා ප්‍රණාමය
ආයුර්වේදයේ එක් අංගයක් නිරෝගී ශරීරයක් සඳහා ප්‍රාණයාම අභ්‍යාසය සමඟ කටයුතු කරයි. ඔබේ උගුර සඳහා, අපි සිංහාසන ප්‍රණාමය නිර්දේශ කරමු. බළල්-ගව ඉරියව්වෙන් ඔබට මෙම ප්‍රාණයාමය කළ හැකිය. ඔබේ තට්ටම් ඉහළට ගමන් කරන විට ඔබේ බඩ පහත වැටෙන්න ඉඩ දෙන්න. දැන් ඉදිරියෙන් බලන්න, ඔබේ දිව පෙරළන්න සහ ඔබේ මුඛය හරහා තියුණු ලෙස හුස්ම ගන්න. පැහැදිලි සහ ශක්තිමත් උගුරක් සඳහා මෙය දිනපතා කරන්න.
5. උගුර සත්කාර සඳහා ආයුර්වේදය
ආයුර්වේදය යනු බොහෝ රෝග වලින් සුවය ලබා ගැනීම සඳහා ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කිරීමේ පුරාණ ඉන්දියානු විද්‍යාවයි. ඒවා භාවිතා කිරීමට ආරක්ෂිත වන අතර එහි පරිශීලකයින්ට දිගු කාලීන අතුරු ආබාධ ඉදිරිපත් නොකරයි. රාත්රියේදී ආයුර්වේද ඖෂධ සමඟ උගුරේ ගෑම ඔබේ උගුර ගැන සැලකිලිමත් වීමට හොඳ ක්‍රමයක් වනු ඇත.
ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය Charak Pharma's Kofol ආයුර්වේදය උගුරේ ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රබල ප්‍රතිබැක්ටීරීය සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ සහිත ඖෂධ පැළෑටි අඩංගු උගුර සත්කාර පරාසය. වසර 70 ක පුළුල් පර්යේෂණයකින්, නිෂ්පාදනයේ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳව ඔබට සහතික විය හැකිය. මුළු පවුලටම උගුරේ අමාරුව සහ කැස්ස පිළිබඳ ගැටළු විසඳීම සඳහා නිෂ්පාදන පහසු ආකෘතිවලින් පැමිණේ - ආයුර්වේද සිරප්, සීනි රහිත සිරප්, අරියාලේ, හපන ටැබ්ලට්, ලොසින්ජර සහ ගර්ගල්; ඔබේ තේරීම ගන්න.Kofol නිෂ්පාදන Charak.com, amazon සහ 1-MG හි ඇත
අපි 2020 අප්‍රේල් 25 සෙනසුරාදා සවස 5:00 ට අපගේ පාඨකයන් සඳහා සජීවී ප්‍රශ්නෝත්තර සැසියක් පවත්වමු. Instagram ! ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය ඉහළ නැංවීම සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම පිළිබඳ ඔබේ සියලු ප්‍රශ්න සුසර කර අසන්න.
පින්තුර අනුග්‍රහය: Pexels
