ළමුන් සඳහා හොඳම නම් මහල: උපන්දිනය: යවන්න විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න රුධිර රෝග වළක්වයිකජු සීමිත ප්‍රමාණයක් නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිර රෝග වළක්වා ගත හැකිය. කජු ඇට යනු ශරීරයෙන් නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන තඹ පොහොසත් ප්‍රභවයකි.හිසකෙස් සඳහා හොඳයිඇට වර්ග වල අඩංගු තඹ හිසකෙස් සඳහා ද හොඳ ය, එය දීප්තිමත් හා ශක්තිමත්ව සිටීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, හිසකෙස් සඳහා වර්ණ ලබා දීමට උපකාර වන බොහෝ එන්සයිම සඳහා තඹ අත්යවශ්ය අංගයකි.හදවතට හොඳයිඕනෑම දෙයක් අතිරික්තයක් හානිකර වන අතර කජු ද එසේමය. නමුත් දිනපතා පරිභෝජනය කරන කජු තුන හතරක් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි. කජු අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (LDL) අඩු කිරීමට සහ අධි-ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (HDL) වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. HDL කොලෙස්ටරෝල් හදවතේ සිට අක්මාව දක්වා ගෙන යන්නේ තවදුරටත් බිඳවැටීම සඳහා ය.සම සඳහා විශිෂ්ටයිකජු වලින් ලබාගත් තෙල් සමට පුදුමාකාර ලෙස ප්‍රයෝජනවත් වීම සිත්ගන්නා කරුණකි. තෙල් සින්ක්, මැග්නීසියම්, යකඩ, සෙලේනියම් සහ පොස්පරස් පොහොසත් වේ. ඇට වර්ග ද ප්‍රෝටීන් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරකවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර එමඟින් ඔබේ සම නිරෝගීව තබා ගැනීමට සහ රැළි රහිතව සිටීමට උපකාරී වේ. එය සමේ පිළිකා වැළැක්වීමට ද උපකාරී වේ.පිළිකා සමඟ සටන් කරයිකජු ගෙඩි වල ප්‍රෝආන්තොසයනිඩින් (ෆ්ලේවනෝල්) ඇති බව දන්නා කරුණකි. මෙය එහි වර්ධනය හා බෙදීම සීමා කිරීමෙන් පිළිකා සෛල සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.බර අඩු කර ගැනීමට ද උපකාරී වේමේදය හා ප්‍රෝටීන් බහුල වුවද, දිනකට ගෙඩි සීමිත ප්‍රමාණයකින් (දෙකක් හෝ තුනක්) ගැනීමෙන් බර පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එහි ඉහළ ආහාරමය තන්තු සහ ඉහළ ශක්ති ඝනත්වයක් ඇති අතර එය බර කළමනාකරණයට උපකාරී වේ. ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා දැන ගැනීමට විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න
