හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඕනෑම මිනිසෙකුගේ මූලික අවශ්‍යතාවය ආහාර වේ. විශේෂයෙන් ගර්භණී සමයේදී සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර තෝරා ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත්ය.
ගර්භණී සමයේදී ඔබ බොහෝ විට කෝපාවිෂ් statement ප්‍රකාශය අසා ඇති නමුත්, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ දෙදෙනෙකු සඳහා ආහාර ගත යුතුය.
ඔබ ගන්නා තේරීම් ඔබට මෙන්ම ඔබේ ගර්භාෂයේ වැඩෙන දරුවාටද බලපායි.
මවකගේ ආහාර වේලෙහි පලතුරු වලට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඇත. ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරයට කලලරූපයේ ප්‍රශස්ත වර්ධනය සඳහා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශ්‍ය වේ. සියලුම පලතුරු සාමාන්‍යයෙන් ගර්භනී කාන්තාවන්ට හොඳ වුවත්, ගර්භනී කාන්තාවක් පරිභෝජනය කිරීමට විශේෂයෙන් දිරිමත් කරනු ලබන ඇතැම් පලතුරු තිබේ.
ගර්භනී කාන්තාවකට පරිභෝජනය කළ හැකි හොඳම පලතුරු 5 අපි බලමු.
ඇපල්
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති ඇපල් ගර්භනී කාන්තාවන්ට ප්‍රයෝජනවත් බව ඔප්පු වී ඇත. විටමින් A සහ C වලින් පොහොසත් වීමට අමතරව, ඇපල් ද පොටෑසියම් සහ තන්තු සඳහා හොඳ ප්‍රභවයකි.
ගර්භණී සමයේදී මව විසින් ඇපල් පරිභෝජනය කිරීම සහ වයස අවුරුදු පහේදී ඔවුන්ගේ දරුවන් තුළ හුස්ම හිරවීම සහ ඇදුම ඇතිවීම අතර වාසිදායක සම්බන්ධතාවයක් අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. [1] ඇපල් වල ඇති ෆ්ලේවනොයිඩ්ස් යනු ප්‍රතිඔක්සිකාරක ධාරිතාවක් ඇති පොලිපෙනලික් සංයෝග වේ. ඇපල් වල ඇති ෆ්ලේවනොයිඩ්ස් ඇදුම රෝගය වැළඳීමේ අවදානම අඩු කරයි.
කෙසෙල්
විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් කෙසෙල් ගර්භණී සමයේදී පරිභෝජනය කිරීමට සුදුසු පලතුරක් ලෙස සැලකේ.
යකඩ iency නතාවය ගර්භනී කාන්තාවන් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන පැමිණිලි වලින් එකකි. ශරීරයේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට කෙසෙල් හොඳ බව සොයාගෙන ඇත.
ගර්භණී සමයේදී අත්විඳින වමනය සහ ඔක්කාරය සමනය කිරීමට කෙසෙල් උපකාරී වේ.
කෙසෙල් වල ඇති ෆෝලික් අම්ලය ද ගර්භාෂයේ සිටින දරුවාට හොඳ බැවින් උපත් ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන අතරම දරුවා නොමේරූ දරු ප්‍රසූතියේ අවදානම ද අඩු කරයි.
සාමාන්‍යයෙන් ගර්භණී සමයේදී ආහාර කෙරෙහි පිළිකුලක් දැනීමට ඉඩ ඇති ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ආහාර රුචිය ද කෙසෙල් උත්තේජනය කරයි.
දෙළුම්
වෙළඳපොලේ ඇති සියලුම ආහාර අතිරේක අතර දෙළුම් වල ඉහළම පොලිපෙනෝල් අඩංගු වේ. [දෙක] ගර්භණී සමයේදී දෙළුම් පරිභෝජනය ළදරුවන්ගේ ස්නායු ආරක්ෂණය සඳහා උපකාරී වන බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ.
දෙළුම් විටමින් K, යකඩ, තන්තු, ප්‍රෝටීන් සහ කැල්සියම් බහුල ප්‍රභවයකි.
දොඩම්
දොඩම් යනු ගර්භණී සමයේදී බහුලව භාවිතා වන පලතුරකි. කාන්තාවන් 200 ක් පිළිබඳව කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, කෙසෙල් වැඩිපුරම පරිභෝජනය කරන පලතුරක් වන අතර [95.4% ක් සහිත) දොඩම් 88.8% ක් සමඟ දෙවන ස්ථානයට පත්ව ඇති අතර ඇපල් 88.3% ක් ලබාගෙන ඇත. කැලිෆෝනියාවේ ඩව්නි හි මෑතකදී ගැබිනි සහ දැනට ගැබිනි ඉංග්‍රීසි සහ ස්පා Spanish ් speaking භාෂාව කතා කරන කාන්තාවන් පිළිබඳව මෙම අධ්‍යයනය සිදු කරන ලදී. [3]
දොඩම්, සම්පූර්ණ පලතුරක් ලෙස හෝ යුෂ ස්වරූපයෙන් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, සාමාන්‍යයෙන් කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය අඩංගු බැවින් ටෙට්‍රා ඇසුරුම්වල ඇති යුෂ වළක්වා ගැනීමට සැලකිලිමත් විය යුතුය. තැඹිලි පාට ආහාරයට ගැනීමෙන් උපරිම ප්‍රතිලාභ ලැබේ. ඔබ පලතුරු අනුභව කිරීමට අකමැති නම් සහ ඒ වෙනුවට යුෂ පානය කිරීමට කැමති නම්, නිවසේදී සාදන ලද නැවුම් මිරිකා යුෂ ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා දොඩම් හොඳයි. ඔබේ ගර්භාෂයේ වැඩෙන කලලරූපය මොළයේ වර්ධනයට දොඩම් ගෙඩියක් උපකාරී වේ.
ඔබේ රුධිර පීඩනය විධිමත් කිරීම සඳහා දොඩම් ද හොඳ ය.
අඹ
විටමින් A සහ C වලින් පොහොසත් අඹ ද ගර්භණී සමයේදී බහුලව පරිභෝජනය කරයි.
අඹ තනිවම ප්‍රයෝජනවත් වන අතර, කෙසේ වෙතත්, පලතුරු කෘතිමව ඉදවීමට කැල්සියම් කාබයිඩ් භාවිතා කරන අවදානමක් පවතී. මූලික වශයෙන් ගර්භනී කාන්තාවන්ට අඹ පරිභෝජනය කරන ලෙසට අවවාද කරනු ලැබේ.
ගර්භනී කාන්තාවන් විශාල සංඛ්‍යාවක් අතර ඇති පොදු ආහාර තෘෂ්ණාව නම්, ඉදුණු අඹ [82%] සහ ඉදුණු සියඹලා [26.6%] ය. [4]
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පටවා ඇති පලතුරු ගර්භණී සමයේදී විශිෂ්ට ආහාරයකි. පලතුරු හොඳ ශක්ති ප්‍රභවයක් වීමට අමතරව තන්තු, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සපයයි. පලතුරු වල ඇති සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සාමාන්‍යයෙන් වාසිදායක වන අතර මවට මෙන්ම ඇගේ ගර්භාෂයේ වර්ධනය වන කලලයටද ප්‍රයෝජනවත් වේ.
