ඔබ ටාට් චෙරි යුෂ පානය කිරීමට උත්සාහ කළා. ඔබ පෘථිවියේ වෙන කවරදාටත් වඩා බැටළුවන් ගණන් කර ඇත. එහෙත්, මෙන්න, ඔබ ඇඳේ අවදි වී, දවස සඳහා නැඟිටින තෙක් වටිනා පැය ගණන් කරයි. ඔබ නිදි නැති රාත්‍රියකට සමුගැනීමට පෙර, මෙම YouTube වීඩියෝවලින් එකක් නැරඹීමට උත්සාහ කරන්න. ක්‍රෙඩිට් පෙරළීමට පෙර ඔබ නිද්‍රාශීලී වනු ඇතැයි ඔට්ටු ඇල්ලීමට අපි කැමැත්තෙමු.
සම්බන්ධයි : රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහ 6ක් ඔබට වඩා හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමට විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත
ASMR
2010 දී මුලින්ම නිර්මාණය කරන ලද, ASMR (ස්වයංක්‍රීය සංවේදක මෙරිඩියන් ප්‍රතිචාරය) යන යෙදුම වචන වලින් විස්තර කිරීමට අපහසු නමුත් ඔබ එය අත්විඳීමෙන් පසු තේරුම් ගැනීමට පහසුය. මූලික වශයෙන්, එය ශ්‍රව්‍ය සහ දෘශ්‍ය ප්‍රේරිත සංවේදනයකි, එය ඔබට ඇත්තෙන්ම සුන්දර කටහඬක් ඇසෙන විට ඇති වන සිසිලසට සමානය. ප්‍රභේදය තරමක් පුළුල් ය, ඉහත ආකාරයේ වැලි උද්‍යානවල සිට මෙම මායිම් රිංගා යන වීඩියෝ දක්වා වේශ නිරූපණ ශිල්පියාගේ අනුකරණය එය අපට බියකරු සිහින ලබා දුන් නමුත් පෙනෙන විදිහට අනෙක් පුද්ගලයින් නිදි කරවයි.
නැප්ෆ්ලික්ස්
නිශ්චිත වීඩියෝවක් නොවේ, නමුත් නැප්ෆ්ලික්ස් ඔබගේ නින්දට පෙර නැරඹීමේ සතුට සඳහා YouTube හි වඩාත්ම නීරස වීඩියෝ පාලනය කරයි. වෙබ් අඩවියට ගොස්, ඔබට නිදිමත ඇති කරයි යැයි ඔබ සිතන දෙයක් මත ක්ලික් කරන්න (හිතන්න: ලෝක චෙස් අවසන් 2013; Matthew McConaughey Rain නැරඹීම හෝ Tupperware හි ආශ්චර්යමත් ලෝකය) සහ ඔබේ ඇස් බර වී ඇති බව දැනෙන්න.
මඟ පෙන්වන භාවනා
නිත්‍ය භාවනාව වැඩි දියුණු කළ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට බැඳී ඇත, නමුත් ඔබ සාමාන්‍ය භාවනා කරන්නෙකු නොවේ නම්, YouTube හි මාර්ගෝපදේශක අනුවාදයක් තවමත් පුදුම ක්‍රියා කළ හැකිය. බොහෝ අය පැයක් පමණ දිගු වේ, නමුත් ඔබ ඊට පෙර නිදාගනු ඇත. ඔබේ ජීවිතයේ වඩාත්ම විවේකී සවසනය ලෙස මෙය සිතන්න - ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම පිරවූ යෝග පන්තියක් මැද ගොරකා හැරීමට පටන් ගත් කාලය.
සම්බන්ධයි : ඔබ භාවනා කිරීමට පටන් ගත්තොත් සිදුවිය හැකි දේවල් 8ක්
Binaural Beats
Binaural බීට් යනු එක් එක් කණට එකවර විවිධ ස්වර වාදනය කරන විට සිදුවන ශ්‍රවණ මිත්‍යාවකි. අදහස නම් ඔබේ යටි සිත ඔවුන් අතර ඇති හිඩැස් පුරවනු ඇති බවයි. සමහර විශ්වාසවන්තයින් පවසන පරිදි, බයිනරල් ස්පන්දනය මගින් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට හෝ විඥානයේ වෙනස් වූ තත්වයන්ට ඔබව ගෙන යා හැකි බව ඔප්පු කිරීමට විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නොමැත, නමුත් මෙම වීඩියෝ සුපිරි විවේකයක් සහ නින්දට වැටීමට හිතකර බව අපට අවිද්‍යාත්මකව තහවුරු කළ හැක.
ස්වභාවික ශබ්ද
ඉංජිනේරු බීට් හෝ අර්ධ බියකරු ASMR තරම් විසිතුරු හෝ විද්‍යාත්මක (හෝ ව්‍යාජ-විද්‍යාත්මක) නොවේ, නමුත් වැසි වනාන්තර, කුරුල්ලන් කිචිබිචි කරන සහ පෙරළෙන ගිගුරුම් සහිත වැසි, නින්දට වැටීම සඳහා අපට අවශ්‍ය ශබ්ද පට කිහිපයකි. අපිව විශ්වාස කරන්නේ නැද්ද? ඉහත වීඩියෝව යූ ටියුබ් හි මිලියන 18කට වඩා නැරඹුම් ඇත, එබැවින් නින්ද නොයාම හමුවේ සිනාසෙන සාගරයේ සන්සුන් ශබ්ද ගැන යමක් තිබිය යුතුය.
සම්බන්ධයි : පිරිසිදු නින්ද යනු ඔබ උත්සාහ කළ යුතු නව සෞඛ්‍ය ප්‍රවණතාවයයි
