COVID-19 පැතිරීම මන්දගාමී කිරීමේ උත්සාහයක් ලෙස, රට පුරා පාසල් සහ ළමාරක්ෂක සේවා සපයන්නන් මෙහෙයුම් නවතා දමා ඇති අතර, බොහෝ දෙමාපියන් තම දරුවන් සමඟ දවස පුරා කුමක් කරන්නේදැයි කල්පනා කරති. සාමාන්‍ය තත්වයන් යටතේ මෙය අභියෝගයක් වනු ඇත, නමුත් සාමාන්‍ය ගමන් බිමන්-උද්‍යාන, ක්රීඩා පිටි සහ ක්රීඩා දින-පින්තූරයෙන් බැහැර වීම දැන් වඩාත් අපහසුය. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් නිවසේ සිට වැඩ කිරීමත් සමඟ ළමා සුරැකුම් සූරාකෑමේ යෙදෙන අතර දින ඉක්මනින් අවුල් සහගත බවට පත් විය හැකි බව එක් කරන්න.
ඉතින් ව්‍යසනයේ රජ වීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද? දරුවන්ට යම් ව්‍යුහයක් ලබා දීමට උපකාර කිරීම සඳහා දෛනික කාලසටහනක් සාදන්න. පුරෝකථනය කළ හැකි දින චර්යාවකින් කුඩා දරුවන්ට සුවපහසුව සහ ආරක්ෂාව ලැබේ. දීප්තිමත් ක්ෂිතිජය අධ්‍යාපන හා සංවර්ධන උප සභාපති රේචල් රොබට්සන් අපට කියයි. සාමාන්‍යයෙන් අපේක්ෂා කළ යුත්තේ කුමක්ද, ඊළඟට සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ අපෙන් බලාපොරොත්තු වන්නේ කුමක්ද යන්න දැනගත් විට දින චර්යාවන් සහ කාලසටහන් අප සැමට උපකාර කරයි.
නමුත් ඔබේ කුඩා දවසේ සෑම මිනිත්තුවක් සඳහාම (අයහපත් කාලගුණය සඳහා උපස්ථ සැලැස්මක් ඇතුළුව) ගිණුම්ගත වන වෙනත් වර්ණ-කේතගත, Insta-COVID-පරිපූර්ණ කාලසටහනකට ඔබේ ඇස් පෙරළීමට පෙර, මේවා සැබෑ විසින් නිර්මාණය කරන ලද නියැදි කාලසටහන් බව මතක තබා ගන්න. අම්මලා. ඔබේ පවුල සඳහා වැඩ කරන ගමන් සැලැස්මක් සැලසුම් කිරීමට ආරම්භක ලක්ෂ්යයක් ලෙස ඒවා භාවිතා කරන්න. සහ නම්‍යශීලී බව ප්‍රධාන බව මතක තබා ගන්න. (සිඟිති දරුවා නින්දෙන් වැඩ වර්ජනයක යෙදී සිටිනවාද? ඊළඟ ක්‍රියාකාරකම වෙත යන්න. ඔබේ පුතාට ඔහුගේ මිතුරන් මග හැරී ඇති අතර, ශිල්ප කරනවා වෙනුවට ඔවුන් සමඟ FaceTime කිරීමට අවශ්‍යද? දරුවාට විවේකයක් දෙන්න.) ඔබේ කාලසටහන දැඩි විය යුතු නැත, නමුත් එය එසේ විය යුතුය. ස්ථාවර සහ පුරෝකථනය කළ හැකි, රොබට්සන් පවසයි.
ළමුන් සඳහා දෛනික කාලසටහනක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා උපදෙස් 5 ක්
විස්සයි20ළදරුවා සඳහා උදාහරණ කාලසටහන (මාස 9)
7:00 පෙ.ව. අවදි වී සාත්තු කරන්න
7:30 පෙ.ව. ඇඳුම් ඇඳගන්න, නිදන කාමරයේ සෙල්ලම් කරන්න
8:00 පෙ.ව උදෑසන ආහාරය (ඇඟිලි ආහාර වැඩි වන තරමට වඩා හොඳය - ඔහු එයට ප්‍රිය කරන අතර අමතර ප්‍රසාද දීමනාවක් ලෙස, ඔහුට කෑමට වැඩි කාලයක් ගත වන අතර මට මුළුතැන්ගෙය පිළිවෙලට කළ හැකිය.)
9 යි පෙ.ව උදේ දවස
11:00 පෙ.ව අවදි වී සාත්තු කරන්න
11:30 පෙ.ව එළිමහනේ ඇවිදීමට හෝ සෙල්ලම් කිරීමට යන්න
12:30 ප.ව. දිවා ආහාරය (සාමාන්‍යයෙන් පෙර දින රාත්රී භෝජන සංග්‍රහයෙන් ඉතුරු වූ ඒවා හෝ මට කම්මැලි බවක් දැනේ නම් මල්ලක්.)
1:00 pm. පවුලේ අය සමඟ වැඩිපුර ක්රීඩා කරන කාලය, කියවීම හෝ FaceTiming
2:00 ප.ව. දහවල් නින්ද
3:00 ප.ව. අවදි වී සාත්තු කරන්න
3:30 ප.ව. ක්රීඩා කාලය සහ පිරිසිදු කිරීම / සංවිධානය කිරීම. (මම දරුවා මගේ පපුවට බැඳ තබාගෙන හෝ බිම බඩගාමින් පිළිවෙලට හෝ රෙදි සෝදන්නෙමි - එය පහසු නැත, නමුත් මට අඩුම තරමින් ගෙදර දොරේ වැඩ කිහිපයක් හෝ කර ගත හැකිය.)
5:30 ප.ව. රාත්රී ආහාරය (නැවතත්, මෙය සාමාන්‍යයෙන් ඊයේ සිට ඉතිරි වේ.)
6:00 ප.ව. නාන වේලාව
6:30 ප.ව. නින්දට යාමේ පුරුද්ද
7:00 ප.ව. නින්දට යන වේලාව
විස්සයි20කුඩා දරුවන් සඳහා උදාහරණ කාලසටහන (වයස 1 සිට 3 දක්වා)
7:00 පෙ.ව. අවදි වී උදෑසන ආහාරය ගන්න
8:30 පෙ.ව . ස්වාධීන ක්රීඩාව (මගේ දෙහැවිරිදි දරුවාට මධ්‍යස්ථ අධීක්‍ෂණයකින් කාර්යබහුල විය හැකි නමුත් සෙල්ලම් බඩුවක් සඳහා ඔහුගේ අවධානය විනාඩි දහයක් පමණ වේ, උපරිම.)
9:30 පෙ.ව. සුලු කෑම, දෙමාපියන් සමඟ සෙල්ලම් කරන කාලය
10:30 පෙ.ව. එළිමහනේ ඇවිදීමට හෝ සෙල්ලම් කිරීමට යන්න
11:30 පෙ.ව. දිවා ආහාරය
12:30 ප.ව. හිරු
3:00 ප.ව. අවදි වන්න, සුලු කෑමක්
3:30 ප.ව. චිත්‍රපටියකට හෝ රූපවාහිනී වැඩසටහනකට දමන්න ( මෝනා හෝ ශීත කළ . සැමවිටම ශීත කළ .)
4:30 ප.ව. සෙල්ලම් කර පිරිසිදු කරන්න (මම සෙල්ලම් කරමි පිරිසිදු කිරීමේ ගීතය ඔහුගේ සෙල්ලම් බඩු ඉවත් කිරීමට ඔහුව පොලඹවා ගැනීමට.)
5:30 ප.ව. රාත්රී ආහාරය
6:30 ප.ව. නාන වේලාව
7:00 ප.ව. කියවීම
7:30 ප.ව. නින්දට යන වේලාව
විස්සයි20පෙර පාසල් දරුවන් සඳහා උදාහරණ කාලසටහන (වයස අවුරුදු 3 සිට 5 දක්වා)
7:30 පෙ.ව. අවදි වී ඇඳුම් ඇඳගන්න
පෙ.ව. 8.00 උදෑසන ආහාරය සහ ව්‍යුහගත නොවන ක්රීඩාව
පෙ.ව. 9:00. පන්තියේ මිතුරන් සහ ගුරුවරුන් සමඟ අතථ්‍ය උදෑසන රැස්වීම
9:30 පෙ.ව. ස්නැක්
9:45 පෙ.ව. පාසල් වැඩ, ලිපි සහ අංක ලිවීම, කලා ව්‍යාපෘතිය
12:00 ප.ව. දිවා ආහාරය
12:30 ප.ව. විද්‍යාව, කලාව හෝ සංගීතය අන්තර්ක්‍රියාකාරී වීඩියෝ හෝ පන්තිය
ප.ව. නිස්කලංක වේලාව (නිදා ගැනීම, සංගීතයට සවන් දීම හෝ iPad ක්‍රීඩාවක් කිරීම වැනි.)
ප.ව. ස්නැක්
2:15 ප.ව. එළිමහනේ වේලාව (ස්කූටර්, බයිසිකල් හෝ කසළ දඩයම.)
4:00 ප.ව. ස්නැක්
4:15 ප.ව. නිදහස් තේරීමේ ක්රීඩා කාලය
5:00 ප.ව. රූපවාහිනී කාලය
6:30 ප.ව. රාත්රී ආහාරය
7:15 ප.ව. නාන, PJ සහ කථා
8:15 ප.ව. නින්දට යන වේලාව
විස්සයි20ළමුන් සඳහා උදාහරණ කාලසටහන (වයස අවුරුදු 6 සිට 8 දක්වා)
7:00 පෙ.ව. අවදි වන්න, සෙල්ලම් කරන්න, රූපවාහිනිය බලන්න
පෙ.ව. 8.00. උදෑසන ආහාරය
8:30 පෙ.ව. පාසැලට සූදානම් වන්න
පෙ.ව. 9:00. පාසල සමඟ පරීක්ෂා කරන්න
9:15 පෙ.ව. කියවීම/ගණිතය/ලිවීම (මේවා ‘පිරවූ සතෙකු අල්ලා විනාඩි 15ක් ඔවුන්ට කියවන්න’ වැනි පාසලෙන් ලබා දෙන පැවරුම් වේ.)
10:00 පෙ.ව. ස්නැක්
10:30 පෙ.ව. පාසල සමඟ පරීක්ෂා කරන්න
10:45 පෙ.ව. කියවීම/ගණිතය/ලිවීම දිගටම කරගෙන ගියා (මගේ දුවට ගෙදරදී කරන්න පාසලෙන් තවත් පැවරුම්.)
12:00 ප.ව. දිවා ආහාරය
1:00 pm. Mo Willems සමඟ දිවා ආහාර වේලාවේ ඩූඩල් නැතහොත් යම්කිසි අක්‍රිය කාලයක් පමණි
1:30 ප.ව. විශාලන පන්තිය (පාසලේ චිත්‍ර, සංගීතය, පී.ඊ. හෝ පුස්තකාල පන්තියක් සැලසුම් කර ඇත.)
2:15 ප.ව. විවේකයක් (සාමාන්‍යයෙන් රූපවාහිනිය, iPad, හෝ නූඩ්ල් ක්‍රියාකාරකම් යන්න .)
3:00 ප.ව. පාසලෙන් පසු පන්තිය (හෙබ්‍රෙව් පාසල, ජිම්නාස්ටික් හෝ සංගීත රඟහල.)
4:00 ප.ව. ස්නැක්
4:15 ප.ව . iPad, TV හෝ පිටතට යන්න
6:00 ප.ව. රාත්රී ආහාරය
6:45 ප.ව. නාන වේලාව
7:30 ප.ව. නින්දට යන වේලාව
විස්සයි20ළමුන් සඳහා උදාහරණ කාලසටහන (වයස අවුරුදු 9 සිට 11 දක්වා)
7:00 පෙ.ව. අවදි වන්න, උදෑසන ආහාරය
පෙ.ව. 8.00. ඔවුන්ට තනිවම විවේක කාලය (ඔහුගේ සහෝදරයා සමඟ සෙල්ලම් කිරීම, බයිසිකල් පදින්න හෝ පොඩ්කාස්ට් වලට සවන් දීම වැනි. අනෙක් සෑම දිනකම, අපි උදේට තිර භාවිතා කිරීමට ඉඩ දෙමු.)
පෙ.ව. 9:00. පන්ති ඇතුල්වීම
9:30 පෙ.ව. අධ්‍යයන කාලය (මෙය ඉතා හොඳින් නියාමනය කරන ලද කාලයකි. සම්පූර්ණ කිරීමට මම ඔහුගේ පරිගණකයේ ටැබ් විවෘත කර තබන අතර ඔහු විසින් පරීක්ෂා කළ යුතු පෙට්ටි සහිත ගුරු කාලසටහනෙන් වෙනම කාලසටහනක් ලියා තබමි.
10:15 පෙ.ව. තිර කාලය ( අහ්, ෆෝර්ට්නයිට් හෝ මැඩන් .)
10:40 පෙ.ව. නිර්මාණාත්මක කාලය ( මෝ විලෙම්ස් අඳින්න , Legos, පදික වේදිකාවේ හුණු හෝ ලිපියක් ලියන්න.)
11:45 පෙ.ව. තිර බිඳීම
12:00 ප.ව. දිවා ආහාරය
12:30 ප.ව. කාමරයේ නොමිලේ නිහඬ සෙල්ලම්
2:00 ප.ව. අධ්‍යයන කාලය (මම සාමාන්‍යයෙන් අතේ තිබෙන දේවල් ඉතිරි කරමි, මන්ද ඔවුන්ට නැවත රැකියාවට යාමට සිත් ඇදගන්නා යමක් අවශ්‍ය වේ.)
3:00 ප.ව. විවේකය (මම 'ඩ්‍රයිව්වේ පැසිපන්දු වළල්ලේ බාස්කට් 10 ක් වෙඩි තැබීම' වැනි කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සාදන්නෙමි, නැතහොත් මම ඒවා සඳහා කසළ දඩයමක් නිර්මාණය කරමි.)
5:00 ප.ව. පවුලේ කාලය
7:00 ප.ව. රාත්රී ආහාරය
8:00 ප.ව. නින්දට යන වේලාව
