කිම් අනාමිට අවශ්ය ඔබ මනස්කාන්ත ලිංගිකව හැසිරීමටයි. ස්වයං විස්තර කර ඇත පරිපූර්ණ ලිංගික හා සම්බන්ධතා පුහුණුකරු සුරාන්තයේ ඥානාලෝකය සඳහා කැප වූ පොඩ්කාස්ට් නිර්මාණය කරයි, කුඩා ශිෂ්‍ය කණ්ඩායම් g ලප සහ අන්‍යෝන්‍ය සුරාන්තය පිළිබඳ සියුම් කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර නමින් හැඳින්වෙන දෙයක් පුහුණු කරයි යෝනි මාර්ගය කුංෆු . ඒ නිසා, පුරුදු කිරීමට පහසු පුරුදු අතලොස්සක් අපගේ ලිංගික ජීවිතය වඩා හොඳ මාර්ගයක් සඳහා වෙනස් කළ හැකි බව ලිංගික විශේෂඥයා අපට පැවසූ විට, අපි සියල්ලෝම කන් විය (සහ, පෙනෙන පරිදි, ව්‍යායාම නොකළ තොල්). ඔබට ඇත්තටම එයට ඇතුල් වීමට අවශ්ය නම්, Amani සතුව 'ලිංගික සවාන්ත් රූපලාවන්‍යාගාර' එනම් මාර්ගගත පන්ති රාශියක් ඇත, නමුත් මෙන්න ඔබට ක්‍රියාත්මක කළ හැකි ඔබේ කාමුක අත්දැකීමට දැන්-මෙන්න, දැන්-උත්ශ්‍රේණිගත කිරීම් කිහිපයක්.
1. නිවැරදි ආකාරයට හුස්ම ගැනීමට පුරුදු වන්න
'ලිංගික ශක්තිය ජීව බලය ශක්තියයි' අනාමි පවසයි. නමුත් උද්දීපනය වන විට, බොහෝ මිනිසුන්ගේ හුස්ම නොගැඹුරු වන අතර, ඔවුන්ගේ පෙනහළු සහ රුධිර ප්රවාහය පුරා පුනර්ජීවනය කරන ඔක්සිජන් සංසරණය වීමට ඉඩ නොදී ඔවුන් තම ශරීරය ආතතියට පත් කරයි. 'අපි ගැඹුරින් හුස්ම ගන්නා විට, අපි ප්‍රබෝධමත් වී ශක්තිය ගොඩනඟා ගනිමු, එබැවින් ලිංගිකව හැසිරීමෙන් පසුව නින්දක් අවශ්ය වේ යන මතයට වඩා ලිංගිකව හැසිරීමෙන් පසු අපට වැඩි ශක්තියක් දැනේ.' අනාමි පවසන්නේ ලිංගිකත්වය ප්‍රමාද කිරීම සඳහා ආදරය කරන අතරතුර හුස්ම ගැනීම් හතරක් සහ පිටකිරීම් හතරක් කිරීම, ලිංගිකත්වයේ සම්පූර්ණ වේගය තුළම නැවත පුහුණු වීම වැදගත් බවයි. 'සාමාන්‍ය ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් අවසන් කිරීමට වඩා, අපි ප්‍රමුඛත්වය දෙන්නේ උදරයට සහ ලිංගේන්ද්‍රියට ගැඹුරට හුස්ම ගැනීමයි. මෙය ‘ලිංගික ශක්තිය අස්වනු නෙලීම’ ලෙස හඳුන්වන ඇය පවසන්නේ විනයගරුක පිළිවෙතකින් ඔබේ ලිංගික ජීවිතය සියයට සියයක්ම වැඩිදියුණු කරන බවයි.
2. යම් රැඩිකල් අවංකකමක් උත්සාහ කරන්න
සන්නිවේදනය ඉතා වැදගත් වේ. අනාමි කියනවා ‘එය ලිංගිකත්වයට පෙර ලිංගිකත්වය’ කියලා. වඩා හොඳ ලිංගිකත්වයේ නාමයෙන්, ඔබ අතර ලිංගික ශක්තිය වඩාත් පහසුවෙන් ගලා යාමට හැකි වන පරිදි සෑම විටම පැහැදිලි, විවෘත සංවාදයක් පැවැත්වීමේ 'පිරිසිදු-ඔබට-යන' ප්‍රතිපත්තියක් උපදේශකයා යෝජනා කරයි. 'බොහෝ විට මිනිසුන් එකිනෙකා සමඟ ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවයේ බැරෝමීටරය අතර සම්බන්ධයක් ඇති කර නොගනී.' නිදසුනක් වශයෙන්, උදේ ආහාරය අතරතුර ආරවුලක් ඇති වූ බව පවසන අනාමි විස්තර කරයි. නින්දට යන විට ලිංගිකව හැසිරීමට කාලය පැමිණෙන විට සහ කිසිවෙක් සැබෑ මනෝභාවයකින් නොසිටින විට, සමහර විට කලින් දවසේ ඇති වූ නොවිසඳුණු ගැටුම සමස්ත කම්පනය කෙරෙහි බලපෑවේය. ජෝඩුවලට අතීත කතා නොකළ සත්‍යවල බර දැනෙන විට, අනාමි හදවතින් හදවතක් ඇති කර ගැනීමට යෝජනා කරයි, මන්ද 'ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවයේ ෆෙන්ෂුයි යනු ඔවුන් එම අවකාශය ඉවත් කර ඇති අතර ඔවුන්ගේ හදවත් සහ ලිංගික අවයව විවෘතව ඇති' බැවිනි.
3. 'දමනය' දිගටම කරගෙන යන්න
ලිංගිකත්වය ඇඳේ කාලය සීමා විය යුතු නැත; එය සෑම විටම පැවතිය යුතු අතර 'ගිනිගන්න' අනාමි යෝජනා කරයි. උෂ්ණත්වය අනුව ඔබේ කාමුක ජීවිතය ගැන සිතන්න: ශීත කළ ජලය විසන්ධි වී ඇති අතර උතුරන වතුර සුරාන්තය නියෝජනය කරයි. සෑම විටම උෂ්ණාධික උෂ්ණත්වයක සිටීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ තාපාංකය වෙත ළඟාවීම වඩාත් පහසු වන අතර, අයිස් දියවීමෙන් ආරම්භ වන සියලුම අදියරයන් හරහා යාමට ඔබට අවශ්ය නොවේ. 'ගොඩක් අය ලිංගිකත්වය කොටස් කරනවා, හරියට ඒක රාත්‍රියේදී සිදුවෙනවා වගේ. ඔවුන් එකට වැටී පොම්ප කිහිපයක් තිබිය හැකි අතර එය ඔවුන්ගේ සම්පූර්ණ ලිංගික ජීවිතයයි,' ඇය පවසයි. අනාමි පවසන්නේ දිවා කාලයේ ප්‍රේමනීය හෝ සරාගී පාඨයක්, 'ඔබ ඉතා අලංකාර විය; මම ඔබට එම ඉරියව්වෙන් ආදරෙයි' හෝ 'අද රාත්‍රියේ ඔබට මෙය කරන තෙක් මට බලා සිටිය නොහැක' ඔබ අතර අවධානය සහ ශක්තිය මුමුනමින් තබා ගැනීමට බොහෝ දුරක් යයි.
4. ඔබේ ලිංගික අවයව බල ගැන්වීම
ඉක්මන් ජීව විද්‍යා පාඩමක් සඳහා අපි මෙම සරාගී කතාවට බාධා කරමු. සියලුම ලිංගභේද ඇත PC මාංශ පේශි (එය pubococcygeus මාංශ පේශි), එය පුබික් අස්ථියේ සිට වලිග අස්ථිය දක්වා විහිදෙන කඩුල්ලක් වැනි මාංශ පේශියකි. එය 'ශ්‍රෝණි තට්ටුව' යන අන්වර්ථ නාමයෙන් හඳුන්වන අතර මැද මුත්‍රා පිටවීම නතර කරන විට ඔබ භාවිතා කරන මාංශ පේශී වේ. මෙම මාංශ පේශී ඔබගේ සියලුම ශ්‍රෝණි ඉන්ද්‍රියයන්ට (obvi) සහය වන අතර, ශක්තිමත් වූ විට, එය මුත්‍රා පිටකිරීමේ අපහසුතා ප්‍රතිවර්තනය කරන අතර කාන්තා ලිංගික අවයව ඇති පුද්ගලයින්ගේ ලිහිසි භාවය වැඩි කරයි. පිරිමි ලිංගික අවයව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, එය ඔවුන්ගේ ශිෂේණය ඍජු පාලනය සහ බලය (අඩු obvi) සක්රීය කරයි. එහි පහළ මාංශ පේශි ගොඩනඟන්නේ කෙසේද? Anami ඇයව නිර්දේශ කරයි යෝනි බිත්තර කට්ටලය , ඇය පුරසාරම් දොඩන්නේ එකම දින වඩා හොඳ ලිංගිකත්වය සඳහා යෝනි ශක්තිමත් කර ඇති බවයි. සතියකට තුන් හතර වතාවක් මිනිත්තු 5 සිට 10 දක්වා ව්‍යායාම සඳහා එය නිර්දේශ කෙරේ. අමතර ණය: යෝනි මාර්ගය CrossFit සඳහා, Anami's online පරීක්ෂා කරන්න යෝනි මාර්ගය කුං ෆු පන්ති .
5. ලිංගිකත්වයට පෙර අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හෝ පානය නොකරන්න
'පෙර-ලිංගික ආහාර සැහැල්ලු නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ප්‍රෝටීන් සහ සම්පූර්ණ ආහාරවලින් අධික විය යුතුය. ඔබට ආහාර කෝමා තත්වයේ සිටීමට හෝ බරින් සිටීමට අවශ්ය නැත,' අනාමි පවසයි. ප්‍රායෝගික හැරුණු විට, අධික ලෙස ආහාර නොගැනීම සඳහා ඔබේ හේතු අතර සැහැල්ලු හා සෙල්ලක්කාර බවක් දැනීමට ඇති ආශාව ඇතුළත් විය හැකිය, ලොජි සහ නිදිමත නොවේ. බොහෝ අය මනෝභාවය ලබා ගැනීම සඳහා මත්පැන් භාවිතා කරන අතර, අනාමි පවසන්නේ එය ශාරීරිකව සහ චිත්තවේගීය වශයෙන් සම්බන්ධ වීමට බාධාවක් බවයි. නමුත් ඇය අනුමත කළ එක් මත් කරන රසායනයක් තිබේ: අඳුරු කාබනික චොකලට්. 'එහි ෆීනයිලලනීන් අඩංගු වන අතර එය සන්සුන් කළ හැකිය - අඳුරු කාබනික චොකලට් සියයට 85 ට වඩා වැඩි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මම දකිමි, සියලු ඖෂධීය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන ලක්ෂ්‍යය,' Anami පවසයි. 'ඊට අමතරව එහි හොඳ ශක්ති ශක්තියක් ඇත.'
ආශ්‍රිත: ඔබේ විවාහය වැඩිදියුණු කිරීමට මෙම සුපිරි ලෞකික උපක්‍රමය උත්සාහ කරන්න
