හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
- හිඟය ගැටලුව නොවේ: COVID එන්නත් වැරදි ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සම්බන්ධයෙන් සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය විසින් රාජ්‍යයන්ට දොස් පවරයි
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබේ මනස, ශරීරය සහ ආත්මය අතර සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමට යෝගා යනු කදිම ක්‍රමයකි. පරිපූර්ණ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට එය ඔබට උපකාරී වන සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රැසක් ලබා දෙයි. නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට අමතරව, ඔබව නිරෝගීව හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට යෝගාට තවත් බොහෝ දේ කළ හැකිය. නිශ්චිත සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සඳහා නිර්මාණය කර ඇති බොහෝ ආසන තිබේ. බළලා යෝගා වල පෙනී සිටීම හෝ වෙනත් ආකාරයකින් මාජරාසනා ලෙස හැඳින්වේ. සියලු ආසන සලකා බැලීමේදී, යෝගා වල ඇති බළලුන් වඩාත් ජනප්රිය වන්නේ එය ඉගෙන ගැනීමට ඉතා පහසු බැවිනි. යෝගා වල බළලුන් එතරම් ජනප්රිය වීමට හේතු වන තවත් වැදගත් සාධකයක් වන්නේ එය බොහෝ ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැතිව කළ හැකි බවයි.
මෙන්න බළලා යෝග හෝ මාජරාසනා වල පෙනී සිටින ආකාරය. ඔබේ අත් සහ වැලමිට බිම ස්පර්ශ වන පරිදි වජ්‍රසනා ස්ථානයේ හිඳ ඔබේ අත් බිම තබන්න. එසේම, ඔබේ වැලමිට ඔබේ දණහිසට ස්පර්ශ කළ යුතුය. දැන් මේස පුවරුවකට එන්න. ඉදිරිපස දිශාවට කෙළින්ම බලා ආශ්වාස කරන්න. දැන්, ඔබේ හිස ඉහළට ඇලවීමෙන් ඉහළ දිශාවට බලන්න. ඔබේ බඩ සහ නහය පහළට තල්ලු කර ඔබේ කකුල් ඉහළට ඔසවන්න. තත්පර 30 ක් මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටිමින් ආශ්වාස කර සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගන්න. බළලුන්ගේ ඉරියව්වෙන් ලැබෙන වැදගත් වාසි කිහිපයක් මෙන්න.
බලශක්ති යෝගයේ ප්‍රතිලාභ ඔබ දන්නවාද?
නැවත සන්සුන් වන්න: යෝග සහ බළලුන් පසුපස හා කොඳු ඇට පෙළ ලිහිල් කිරීමට ඉතා effective ලදායී වේ. එය ඔබේ බෙල්ල සහ උරහිස් මත ක්‍රියා කරන අතර මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට හා දිගු කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙය පිටුපස, බෙල්ලේ හෝ උරහිස්වල වේදනාව ඇති අයට පරිපූර්ණ තේරීමක් කරයි. එහෙත්, මෑතදී ඇති වූ තුවාල හා නිදන්ගත පිටුපස වේදනාව බළලුන්ගේ ඉරියව්ව සඳහා ප්‍රතිවිරෝධී සාධක වේ.
උදරය ශක්තිමත් කරයි: බළලුන්ගේ ඉරියව්ව ආශ්වාස කරන විට සහ හුස්ම ගන්නා විට උදරයේ මාංශ පේශි හැකිලීමට උපකාරී වේ. බළලුන්ගේ ප්‍රධාන සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභවලින් එකක් වන්නේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සහ කොඳු ඇට පෙළ උත්තේජනය කිරීමේ හැකියාවයි. මෙය ඔබේ බඩ අඩු කර ගැනීමට සහ පැතලි හා ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි: ඔබේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබ යෝග ඉරියව්වක් සොයන්නේ නම්, බළලුන්ගේ ඉරියව්ව ඔබට හොඳම තේරීම විය හැකිය. බළලුන්ගේ ඉරියව්වල වාසි අතර හොඳ රුධිර සංසරණය ඇතුළත් වේ. මෙය ඔක්සිජන් හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වඩා හොඳින් ප්‍රවාහනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබ ක්‍රියාශීලී හා ජවසම්පන්න වේ. ඔබ තෙහෙට්ටුව සහ ව්‍යාධිය අත්විඳින්නේ නම්, බළලුන්ගේ ඉරියව්ව පුහුණු වන්න.
ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි: බළලුන්ගේ ඉරියව්ව ආහාර ජීර්ණ කැළඹීම් සඳහා නිර්දේශිත යෝග ආසනයකි. මෙය මල බද්ධය සහ නුසුදුසු බඩවැල් චලනය සුව කිරීමට උපකාරී වේ. ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බළලුන්ගේ ප්‍රතිලාභ ප්‍රධාන වශයෙන් අත්විඳින්නේ උදරයේ හා බඩවැල් ඇතුළු උදර අවයව වලට සම්බාහනය කිරීමෙනි.
පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි කරයි: පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වැදගත්කමක් ලබා දෙන බොහෝ යෝග ආසන තිබේ. බළලුන්ගේ ඉරියව්ව ද ඒ අතර වේ. ක්රියාපටිපාටියට සම්බන්ධ ගැඹුරු ආශ්වාසය සහ හුස්ම ගැනීම පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් පෙනහළු වල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ.
මැණික් කටුව සහ දණහිස් ශක්තිමත් කරයි: ඔබේ මැණික් කටුවලට සහ දණහිසට වැදගත්කමක් ලබා දෙන අයුරින් ආසන නිර්මාණය කර ඇති හෙයින්, බළලුන්ගේ සෞඛ්‍යමය වාසි ඔබේ අත් පා වලටද ව්‍යාප්ත වේ. මෙය මැණික් කටුවෙහි සහ දණහිසේ වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. දණහිසේ වේදනාවෙන් පෙළෙන අයට දණහිස ශක්තිමත් කිරීමට ද එය උපකාරී වේ.
