හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
පෝෂණයෙන් පිරුණු බ්‍රසීලියානු පලතුරක් වන අකායි බෙරී මෑත වසරවල ජනප්රිය වෙමින් පවතී. ලිබිඩෝ වැඩි කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම දක්වා ප්‍රබල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇති බව දන්නා කරුණකි.
අකායි බෙරි යනු මධ්‍යම හා දකුණු ඇමරිකාවේ වැසි වනාන්තරවල අකායි තල් ගස් මත වැඩෙන අඟල් 1 පලතුරු ය. මෙම බෙරි වල තද දම් පැහැති සමක් සහ කහ පැහැති මස් ඇති අතර විශාල බීජයක් ඇත.
මෙම බෙරි ආහාරයට ගත හැකි වන පරිදි, පිටත සම සම මෘදු කිරීම සඳහා ඒවා පොඟවා පේස්ට් සෑදීම සඳහා පොඩි කරනු ලැබේ.
නැවුම් අකායි බෙරි කෙටි ආයු කාලයක් ඇති බව දන්නා අතර ඒවා වගා කරන ස්ථානයට අමතරව පිටත නොමැත. එය අතිරේක, වියළි කුඩු සහ ශීත කළ පළතුරු ඉස්ම ලෙස අපනයනය කෙරේ.
අකායි බෙරි වල පෝෂණ අගය
ඇකායි බෙරි වල විටමින් ඒ සහ විටමින් සී වැනි විටමින් වර්ග රාශියක් ඇති අතර තඹ, මැන්ගනීස්, කැල්සියම් සහ යකඩ වැනි ඛනිජ ලවණ ඇත. ඊට අමතරව ප්‍රෝටීන්, මේදය, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, තන්තු සහ කොලෙස්ටරෝල් ද අඩංගු වේ.
අකායි බෙරි වල ප්‍රබල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ
අකායි බෙරි වල සෞඛ්‍යමය වාසි බර අඩු කර ගැනීමේ සිට ආහාර ජීර්ණය දක්වා සහ හෘද රෝග හා දියවැඩියාවෙන් ආරක්ෂා වේ. ඒවා මෙතැනින් බලන්න.
1. ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඉතා ඉහළය
2. බර අඩු කර ගැනීම වැඩි කරයි
3. සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි
4. පිළිකා නාශක ගුණ ඇත
5. හෘද සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි
6. ශක්ති මට්ටම් වැඩි කරයි
7. හිසකෙස් වර්ධනයට උපකාරී වේ
1. ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඉතා ඉහළය
ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ හානිකර බලපෑම් උදාසීන කිරීමට ප්‍රතිඔක්සිකාරක අවශ්‍ය වේ. නිදහස් රැඩිකලුන් මගින් ශරීරයේ සෛල වලට හානි කළ හැකි අතර හෘද රෝග, පිළිකා සහ දියවැඩියාව වැනි රෝග රැසකට මඟ පෑදිය හැකිය. ඇකායි බෙරි වල ඇදහිය නොහැකි තරම් ඉහළ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එමඟින් නිදහස් රැඩිකලුන් ශරීරයට පහර දීම වළක්වා ගත හැකිය. එසේම, මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් හානිකර ජීවීන්ගේ වර්ධනය වළක්වන අතර ශරීරය ඩෙටොක්සයිෆ් කිරීමට උපකාරී වේ.
2. බර අඩු කර ගැනීම වැඩි කරයි
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වාසිදායක යැයි කියනු ලබන ඇකායි බෙරී අතිරේක රාශියක් අද වෙළඳපොලේ දක්නට ලැබේ. අකායි බෙරි වල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වුවද බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඒවා ප්‍රමාණවත් නොවේ. අකායි බෙරි වල මේද අම්ල හා තන්තු තිබීම ඔබේ පරිවෘත්තීය පුනර්ජීවනය, තෘෂ්ණාව අඩු කිරීම සහ මේදය දහනය වැඩි කිරීම බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සමඟ අකායි බෙරි පානය කිරීමෙන් බර අඩු වීමේ අවදානම දෙගුණ විය හැකිය.
3. සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි
ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන පොලිපෙනලික් සංයෝග බහුල ආහාර පාකින්සන් රෝගය සහ ඇල්සයිමර් රෝගය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
ඇකායි බෙරි වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඇන්තොසියානින් බහුල ලෙස අඩංගු වන අතර මෙය ඔක්සිකාරක ආතතිය හා දැවිල්ල අඩු කර මොළයේ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි. ඇන්තොසියානින් ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කරන අතර ස්නායු ආසාධනය වළක්වන අතර මොළයට රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි දියුණු කරයි.
4. පිළිකා නාශක ගුණ ඇත
ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඇන්තොසියානින් පිළිකා සෛල ප්‍රගුණනය සහ පිළිකා සෛල ආක්‍රමණය වළක්වන ප්‍රති-පිළිකාකාරක ක්‍රියාකාරකම් ඇති බව දන්නා කරුණකි. දිනපතා අකායි බෙරි පරිභෝජනය කිරීමෙන් පිළිකා වර්ග කිහිපයක්, විශේෂයෙන් බඩවැල් හා පියයුරු පිළිකා වළක්වා ගත හැකිය.
5. හෘද සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි
අකායි බෙරි නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් තරුණ හා මැදිවියේ කාන්තාවන් තුළ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම සියයට 32 කින් අඩු කර ගත හැකිය. එයට හේතුව තන්තු හා හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද නිසා HDL (හොඳ) කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වන අතර LDL (නරක) කොලෙස්ටරෝල් අඩු වේ. මෙය හෘද වාහිනී රෝග අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.
6. ශක්ති මට්ටම් වැඩි කරයි
ඇකායි බෙරි වල ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ යනු ඇත. එසේම, පුදුමයට කරුණක් නම්, මෙම බෙරී 'ඇමසන් වැසි වනාන්තර වයග්‍රා' ලෙස හඳුන්වනු ලබන්නේ එය ලිංගිකත්වය වැඩි කරන අතර ලිබිඩෝ වැඩි කරන බැවිනි.
7. හිසකෙස් වර්ධනයට උපකාරී වේ
ඇකායි බෙරි වල ප්‍රෝටීන, ඔමේගා 3 මේද අම්ල සහ ඔමේගා 6 මේද අම්ල බහුල වන අතර ඒ, බී සංකීර්ණය, ඊ සහ සී වැනි විටමින් වර්ග රාශියක් ඇත. මෙම සියලු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හිසකෙස් වර්ධනයට අවශ්‍ය වේ.
අකායි බෙරි වල අතුරු ආබාධ මොනවාද?
අකායි බෙරි වල ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වය රසායනික චිකිත්සක .ෂධවල ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා ඇති කරයි. අකායි බෙරි ඔවුන්ගේ ආහාර රුචිය මැඩපවත්වා ගත හැකි බැවින් අඩු බරින් යුත් අය විසින් පරිභෝජනය නොකළ යුතුය. නරක තත්ත්වයේ අකායි බෙරී අතිරේක ආහාරයට ගැනීමෙන් හෘදයාබාධ ඇතිවිය හැක. පාචන, හිසරදය, පෙනීම අඩු වීම සහ බඩවැල්වල කෝපයක් ඇති විය හැකි බැවින් අකායි බෙරි අධික ලෙස පානය කිරීමෙන් වළකින්න.
ඔබේ ආහාර වේලෙහි අකායි බෙරී භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ආහාර වේලට අකායි බෙරී එක් කිරීමට පහත ක්‍රම වේ:
- ඔබේ උදේ ආහාර වේලෙහි අකායි බෙරි එකතු කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඕට් මස් බඳුනක හෝ පෑන්කේක් මත ඉහළට.
- අකායි යුෂ සෝස්, මැරිනේඩ් සහ සලාද කණ්නාඩි ආකාරයෙන් පිසීමේදී භාවිතා කළ හැකිය.
- ඔබට අකායි පල්ප් යෝගට් බඳුනකට එක් කිරීමෙන් සුලු කෑමක් ලෙස ලබා ගත හැකිය, නැතහොත් කිරි සමග මිශ්‍ර කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න සුමටයක් සාදා ගත හැකිය.
අකායි බෙරි ගබඩා කරන්නේ කෙසේද?
බෙරි ඒවායේ ස්වාභාවික ස්වරූපයෙන් පරිභෝජනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. එය ශීතකරණය කර සති 1 ක් තුළ ඒවා පරිභෝජනය කළ හැකිය.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
ශරීරයේ pH ශේෂය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද?
