හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
මලිකා අරෝරා ඛාන් 'මුන්නි බද්නාම්' හි තාලයට නටන අයුරු දුටු විට හෝ කත්‍රිනා කයිෆ් 'චික්නි චමෙලි' නාදයට නගින විට අප සිතන්නේ කුමක්ද? සෑම කාන්තාවක්ම මෙම සුපිරි උණුසුම් අයිතම ගැහැණු ළමයින් මෙන් වක්‍ර ශරීරයක් ලබා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වේ. මෙම කාන්තාවන් සෑම පිරිමියෙකුගේම මන fant කල්පිතයේ සාරාංශය වේ. අපි ඔවුන්ව සිනිඳු ලෙස හැඳින්විය හැකි අතර ඔවුන් මෙන් ඇඳුම් ඇඳීමට අකමැති විය හැකිය, නමුත් අපට විශ්වාසයි ඔවුන් වැනි වක්‍ර ශරීරයක් ඇති කර ගැනීමට.
අයිතම ගැහැණු ළමයෙක් නිරූපිකාවක් නොවේ. ඉතින්, ඔබ බර අඩු කර ගැනීමෙන් පමණක් මෙම ඩිවස් මෙන් පෙනෙන්නේ නැත. ගොරෝසු පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ ශරීරය මූර්ති කළ යුතුය. ඔබට කරපිංචා වැනි අයිතම ගැහැණු ළමයෙකු ලැබීමට අවශ්‍ය නම්, මෙම ව්යායාම අත්හදා බලන්න.
1. ගැළපෙන නමුත් මේදය නොවේ: අයිතම ගැහැණු ළමයෙක් කිසි විටෙකත් කෙට්ටු නැත, ඇය ගොරහැඩි ය. ඔබට මෙම ඩිවස් වැනි ශරීරයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ශරීරයේ මස් ටිකක් තිබිය යුතුය. එබැවින්, ඔබ කුසගින්නෙන් පෙළෙන සිහිකල්පනාවෙන් කටයුතු නොකරන්න.
2. සාමාන්‍ය හෘද රෝග කරන්න: ඔබට අහිමි වීමට රාත්තල් 20 ක් නොමැති නම් පැය ගණනක් ට්‍රෙඩ්මිල් මත ධාවනය කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. ඔබට ජෝගුවකට ගොස් උණුසුම් කර කැලරි දහනය කළ හැකිය.
3. සමනල සෝපාන: අයිතමයක ගැහැනු ළමයෙකුගේ ශරීරයේ සාරය රසවත් ලෙස බරයි. සමනල සෝපාන කිරීමෙන් ඔබට පහසුවෙන් එකක් ලබා ගත හැකිය. බංකුවක් මත පැතලි වන්න. ගොළුබෙල්ලන් ඔබේ අත් දෙකෙහි තබාගෙන ඒවා කෙළින්ම ඔසවන්න. ඔබේ පපුව හරහා ගොළුබෙල්ලන් හා සම්බන්ධ වීමට ඒවා වැලමිටට නැමෙන්න.
4. හූප්ලාස්: කැළඹිලි සහිත ඩිවාට වක්‍රාකාර ශරීරයක් තිබීම සඳහා පටු ඉණක් ඇත. ඔබේ ඉණ අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට හූප්ලා මුදු සමඟ පුහුණු විය හැකිය. මෙය ඔබේ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන අතර ඉණෙන් මේදය අඩු කිරීමටද උපකාරී වේ.
5. සමනල ව්යායාම: ළය හැරුණු විට ඔබේ ඉණ හොඳින් වටකුරු විය යුතුය. ඉතින්, පියවරෙන් පියවර ව්යායාම කරන්න. උස් වේදිකාවක් මතට ගොස් නැවත පහළට යන්න. විකල්ප කකුල් වලින් මෙය නැවත නැවතත් කරන්න. ඔබේ කකුල් හැඩ ගැස්වීමේ තවත් ව්‍යායාමයක් වන්නේ දිගු කිරීමයි.
6. කකුල් සෝපාන: බොහෝ කාන්තාවන් තම කකුල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් ව්යායාම කළ යුතුය. මෙයට හේතුව අප ශරීරයේ පහළ භාගයේ මේදය රැස් කිරීමට නැඹුරු වීමයි. නිදා සිටියදී ඔබේ කකුල් ඉහළට ඔසවා නැවත පහළට ගෙන එන්න. එකවර ගණන් 15 ක් සඳහා මෙය නැවත කරන්න.
7. නර්තන පන්ති: ඕනෑම ආකාරයක නැටුම් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එබැවින් ඔබ නැටුම් ඩිව අනුකරණය කිරීමට උත්සාහ කරන විට, නර්තන පන්තියකට සම්බන්ධ වීම අර්ථවත් කරයි. බෙලි නැටුම් සහ සල්සා මේ සම්බන්ධයෙන් වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් නර්තන ආකාර වේ.
අයිතම ගැහැණු ළමයෙකු වැනි වක්‍ර ශරීරයක් ගොඩනඟා ගැනීමට මෙය හොඳම ක්‍රම කිහිපයකි. එකතු කිරීමට ඔබට ඉඟි තිබේද?
