හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබේ නෙරා ඇති බඩ සඟවා ගැනීමට අවශ්‍ය නිසා පමණක් ඔබව පැසසුමට ලක් නොකරන පරාජිත ඇඳුම් මිලදී ගැනීමට ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටිනවාද? ඔබේ බඩ විශාල වන නිසා ඔබ පහත් කොට සලකන විට ඔබේ පාද තවදුරටත් නොපෙනේ යැයි ඔබට හැඟෙනවාද?
ඔව් නම්, එම මුරණ්ඩු බඩේ මේදය ඉවත් කිරීමට ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම උත්සාහයක් ගත යුතු අතර එය කරදරයක් පමණක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්නද නොවේ!
අප දැනටමත් දන්නා පරිදි, ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය තිබීම, විශේෂයෙන් උදර කලාපය අවට සෞඛ්‍ය ගැටලු ගණනාවක් ඇති කරයි.
සන්ධි වේදනාව (විශේෂයෙන් දණහිසේ වේදනාව), චලනය වන විට සමබරතාවය නැතිවීම හා සම්බන්ධීකරණය, වායුව, ආම්ලිකතාවය, අධි රුධිර පීඩනය, අධික කොලෙස්ටරෝල්, හෘදයාබාධ වැනි රෝග සඳහා මූලික බඩ මේදය බව දන්නා කරුණකි. අක්මා රෝග, පිත්තාශයේ ගල්, දියවැඩියාව සහ පිළිකා වර්ග කිහිපයක් පවා.
කායික සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කිරීමට අමතරව, වැඩිපුර බඩේ මේදය තිබීම මානසික අවපීඩනය වැනි මානසික ගැටළු වලටද හේතු විය හැක, අඩු විශ්වාසනීය මට්ටමක් සහ කෙනෙකුගේ පෙනුම ගැන අවධාරණය කිරීම.
ශරීරයෙන් මේද සෛල නැති කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් හා ව්යායාම පුරුද්දක් අවශ්‍ය බව අපි දැන් දනිමු.
කෙසේ වෙතත්, සමහර අයට ව්යායාම කිරීමට කාලය නොමැත. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, දැඩි මේද ආහාර සමඟ බඩේ මේදය අඩු කිරීම සඳහා උපක්‍රම කිහිපයක් අනුගමනය කළ හැකිය.
ඔවුන් දෙස මෙහි බලන්න:
1. ප්‍රෝබියොටික් පරිභෝජනය කරන්න
2. ලුණු කපා
3. චුවින්ගම් වලින් වළකින්න
4. මත්පැන් අඩු කරන්න
5. ඔබේ හෝමෝන පරීක්ෂා කරන්න
6. කුරුස එළවළු වලින් වළකින්න
7. මල බද්ධය තුරන් කරන්න
1. ප්‍රෝබියොටික් පරිභෝජනය කරන්න
ඔබට ව්‍යායාමයකින් තොරව වේගයෙන් බඩේ මේදය නැති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, අඩු මේද ආහාරයකට ඇලී සිටීමත් සමඟම, ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි ප්‍රොබියොටික් ප්‍රධාන කොටසක් බවට පත් කිරීම ද වැදගත් ය. ග්‍රීක යෝගට් වැනි ප්‍රෝබියොටික් වලට ආමාශයේ ඇති සෞඛ්‍ය සම්පන්න බැක්ටීරියා නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කිරීමේ හැකියාව ඇත.
මෙය උදර කලාපයේ මේද සෛල වේගයෙන් දහනය කිරීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, ඔබේ බඩවැල් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් ඉදිමීම අඩු කළ හැකිය.
2. ලුණු කපා දමන්න
ඕනෑම කෑමක් සඳහා ලුණු ආකාරයෙන් එකතු කිරීමෙන් එය වඩාත් රසවත් හා අවංක වනු ඇත, ලුණු සහ මූලික කුළුබඩු කිහිපයක් එකතු නොකර ආහාර රසයෙන් තොර විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබට බඩේ මේදය හා බඩ පිපීම නැති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, හැකි තරම් ලුණු පරිභෝජනය අවම කිරීම සඳහා ඔබ සවි effort ් effort ාණික උත්සාහයක් දැරිය යුතුය. මන්ද, ලුණු සහිත ආහාර බඩේ මේදය සමුච්චය වීමට ප්‍රධාන හේතුවකි. රඳවා තබා ගැනීම.
3. චුවින්ගම් වලින් වළකින්න
බඩ මේදය සම්බන්ධයෙන් වුවද එය වැදගත් වන්නේ කුඩා දේවල් ය. දිනපතාම චුවිංගම් වැනි අප පුරුදු කරන සමහර පුරුදු බඩේ මේදය හොර රහසේ වැඩි කර ගත හැකිය. බොහෝ විදුරුමස් වල සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර ඒවා කෘතිම රසකාරක ඇති බව පවසන අය පවා මෙම පුරුද්දෙන් මිදී ගෙඩි, කරාබු නැටි හෝ කුරුඳු වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න යමක් හපමින් සිටීම වඩාත් සුදුසුය.
4. මත්පැන් අඩු කරන්න
'බියර් බඩ' යන පදය හේතුවක් ඇත, මන්ද මත්පැන්, විශේෂයෙන් බියර් ඉතා ඉක්මණින් බඩේ මේදය සමුච්චය වීමට දායක වන ප්‍රධාන සාධකයකි. එබැවින්, මත්පැන් පානය කිරීම අඩු කිරීම හෝ පුරුද්ද සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීම පවා ව්‍යායාමයකින් තොරව ස්වභාවිකව බඩේ මේදය අඩු කර ගත හැකිය. මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ඔබේ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය විශාල වශයෙන් ඉහළ නැංවිය හැකිය.
5. ඔබේ හෝමෝන පරීක්ෂා කරන්න
බොහෝ විට, ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තිබුණද, ඔබේ බඩේ මේදය අඩු නොවන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ශරීරය තුළ යම් හෝමෝන උච්චාවචනයන් සිදුවිය හැකි අතර, ඒවා වෛද්‍යවරුන් විසින් පරීක්ෂා කර ප්‍රතිකාර කළ යුතුය. මෙය ස්වාභාවිකවම ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් පසු බඩ මේදය අඩු කර ගත හැකිය.
6. කුරුස එළවළු වලින් වළකින්න
පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ගෝවා, බ්රොකොලි, වට්ටක්කා වැනි කුරුස එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ ඉණ සහ බඩේ මේදය ස්වභාවිකව අඩු කර ගත හැකි බවයි. සහ වායුව, එය ආමාශයේ ඇති ආහාර බිඳ දමමින් සිටියදී.
7. මලබද්ධය තුරන් කරන්න
ඔබ දිනපතාම පහසුවෙන් නාන කාමරයට යෑමට අපහසු නම් සහ ඔබ බොහෝ විට මලබද්ධය ඇති අයෙක් නම්, ඔබ උත්සාහයක් ගත යුතු අතර නිසි ආකාරයේ උපකාර ලබා ගත යුතුය. මලබද්ධය නිසා බඩේ මේදය වැඩිවීම හා ඉදිමීම ඇති විය හැක දිගුකාලීනව!
