හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
කිසි විටෙකත් අසනීප නොවන ප්‍රබන්ධ සුපිරි වීරයන්ට ඔබ ඊර්ෂ්‍යා කරනවාද? කිසි විටෙකත් රෝගවලට බිය නොවීම හෝ ලෙඩ කොළ නොගැනීම වැනි දේ ගැන සිතා බලන්න!
හොඳයි, මිනිසුන් වශයෙන්, අප සියල්ලන්ම අපගේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී රෝග, බරපතල හෝ වෙනත් ආකාරයකින් පීඩා විඳින්නෙමු.
රෝගවලින් පීඩා විඳින්නන් ලබා දී ඇතත්, ඒවා සිදුවීම අවම කිරීමට හෝ ඒවායේ බරපතලකම අවම කිරීමට අපට කරුණු කිහිපයක් කළ හැකිය.
රෝග කිහිපයකට එවැනි අවස්ථාවන්හි දන්නා ප්‍රතිකාරයක් නොමැත, අපට සෑම විටම ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කර ගැනීමට පියවර ගත හැකිය.
ආබාධ සහිතව ජීවත් වීම නිසැකවම උද්‍යානයේ ඇවිදින්නක් නොවන අතර ඒවා අපගේ දෛනික ජීවිතයට බරපතල හා negative ණාත්මක බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමටත්, ආබාධ හා සෞඛ්‍ය සංකූලතා වළක්වා ගැනීමටත් අපි ණයගැතියි.
පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක්, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, සනීපාරක්ෂාව, සම සහ හිසකෙස් රැකවරණය වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට අනුවර්තනය වීම ආබාධවලින් stay ත්ව සිටීමට ප්‍රකට ක්‍රම කිහිපයකි.
ඉහත සඳහන් කළ ක්‍රම හැරුණු විට, ඇතැම් සෞඛ්‍ය තත්වයන්ගෙන් ඔබට සහනයක් ලබා දිය හැකි තවත් අඩු ප්‍රසිද්ධ ඉඟි කිහිපයක් තිබේ. ඔවුන් ගැන සියල්ල ඉගෙන ගන්න, මෙන්න!
ඉඟිය # 1
ඔබ වෙහෙසකර දවසක් ගත කරන්නේ නම්, නමුත් නිරන්තර නූල්වලින් වැළකී සිටීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, සීතල වතුර වීදුරුවක් මත සෙමින් ගිලී ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. මෙය කිරීමෙන් ඔබට ශක්තියක් දැනෙනු ඇති අතර ඔබ කෑගැසීමෙන් වලක්වනු ඇත.
ඉඟිය # 2
මෙය කටු චිකිත්සක තාක්‍ෂණයකි, එහිදී ඔබ ඔබේ දකුණු අතේ ඇඟිලි භාවිතා කරමින් ඔබේ වම් මැණික් කටුවේ අභ්‍යන්තර කොටසට පීඩනය යෙදේ. මෙම කරුණ P6 උපකල්පනය වන අතර අධ්‍යයනවලින් කියැවෙන්නේ එම ස්ථානයට පීඩනය යෙදීමෙන් ඔක්කාරය හා වමනයෙන් සහනයක් ලබා ගත හැකි බවයි.
ඉඟිය # 3
ඔබ උගුරේ අමාරුවකින් හෝ උගුරේ කැසීමකින් පෙළෙන විට, ඔබේ කන පිටුපස මෘදු ලෙස සීරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය කිරීමෙන් ඔබේ උගුරේ මාංශ පේශිවල ප්‍රතීකයක් උත්තේජනය වන අතර ඒවාට ස්පේසයක් ඇති වන අතර එය උගුරේ කැසීම සහනයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඉඟිය # 4
ඔබේ දෑත් නිදිබර වන විට හෝ 'නින්දට වැටෙන' අවස්ථා තිබේ, ඔබ ඔවුන් මත වැඩි කාලයක් පීඩනය යෙදුවහොත් හෝ රුධිර සංසරණය නොමැතිකම නිසා. ඔබේ හිස එක් පැත්තක සිට තවත් පැත්තකට සෙලවීමෙන් ඔබේ බෙල්ලේ ස්නායු ලිහිල් වීමට ඉඩ දෙනු ඇත. මෙම ස්නායු ඔබේ අත්වල ඇති ස්නායු සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර ඒවා ලිහිල් වන විට රුධිර ප්‍රවාහය උත්තේජනය වන අතර එමඟින් හිරිවැටීම අඩු වේ.
ඉඟිය # 5
ඔබට නරක දවසක් තිබේ නම් සහ ඔබ අධෛර්යයට පත්ව සිටී නම්, පැන්සලක කෙළවරේ මෘදු ලෙස සපා කෑමට උත්සාහ කරන්න. මෙම ක්‍රියාව සිනහවෙහි ක්‍රියාකාරිත්වයට සමාන වන අතර එමඟින් ඔබේ මොළයේ සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින් මුදා හරින අතර එමඟින් ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු වේ.
ඉඟිය # 6
ඔබට නොනවතින ඉක්කාව තිබේ නම්, සීතල වතුර වීදුරුවක් ගෙන, කෙළින් සිටගෙන, ඔබේ ඉහළ සිරුර බිමට සමාන්තර වන තෙක් ඉණට නැමෙන්න. දැන් වතුර සෙමෙන් බොන්න. මෙය කිරීමෙන් ඉක්කාව ඉවත් කර ගත හැකිය.
ඉඟිය # 7
ඔබට හෘදයාබාධයක් හෝ ඇසිඩ් පරාවර්තනයක් තිබේ නම්, ටික වේලාවක් ඔබේ වම් පැත්තේ වැතිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම පිහිටීම මඟින් ඔබේ ආමාශයේ ඇති අම්ලය ඔබේ ආහාරයට ඇතුල් වීමට ඉඩ නොදෙන අතර එමඟින් අම්ල පරාවර්තනය අඩු වේ.
