විලාසිතා, ජීවන රටාව හෝ ආහාර තෝරා ගැනීමේදී පවා හරිත පැහැයක් ගනී. ඔබ යන සෑම තැනකම, හරිත තේ රට තුළ බහුලව ලබා ගත හැකි වී ඇති බව ඔබට පෙනේ. එය කෙතරම්ද යත්, පාර අයිනේ ටැප්‍රි පවා ඒ සඳහා ගනුදෙනුකරුවන්ගේ ප්‍රමාණය තේරුම් ගෙන ඔබ කැමති ආකාරයටම එය සේවය කරයි. තමන්ට අවශ්‍ය විටෙක වරදකාරී හැඟීමකින් තොර තේ මාත්‍රාවක් භුක්ති විඳීමට කැමති සියල්ලන්ට එය ප්‍රායෝගිකව විකල්පයක් වී ඇත. අපි ගණන් අහල තියෙනවා සෞඛ්ය ප්රතිලාභ , ආහාර දිරවීමට ආධාර කිරීම ඇතුළුව, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සහ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම. ඒ වගේම අපි හැමෝම ඒක විශ්වාස කරන්නේ අපි හැමෝටම වඩා හොඳ සෞඛ්‍යයක් වෙනුවෙන් වැඩ කරන්න ඕන නිසා. ඒ නිසා, අපි හරිත තේ පානය ඇතුළු ක්රම කිහිපයකින් සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්ප වෙත මාරු විය. නමුත් අපි අපේ පරිභෝජනය ගැන නැවත සිතා බැලිය යුතුයි හරිත තේ අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක ද!
නිහතමානී හරිත තේ ඔබ දැනුවත් විය යුතු ඇතැම් අතුරු ආබාධ ඇති බව දැන් දන්නා කරුණකි. ඔව්, මේවායින් බොහොමයක් සිදු විය හැක්කේ ඔබේ පරිභෝජනය දිනපතා යම් ප්රමාණයක් ඉක්මවා ගියහොත් පමණි, ඒ යටතේ ඔබ හොඳින් සිටිය යුතුය. ඔව්, හරිත තේ නරක වන්නේ කෙසේදැයි ඔබට නැවත නැවතත් ප්‍රශ්න කළ හැකිය. කෙසේද? කෙසේද? කෙසේද? නමුත් එය නරක නැත, අතුරු ආබාධ ඇති බව ඔබ පිළිගත යුතුය. ඔබ ඊළඟ වාෂ්ප කෝප්පයට යාමට පෙර කියවා සොයා බලන්න.
එක. කැෆේන් මට්ටම වැඩි කරයි
දෙක. යකඩ අවශෝෂණය අඩු කරයි
3. උදරාබාධ ඇති විය හැක
සිව්. හිසරදය ඇති විය හැක
5. නින්ද නොයාමට හේතු විය හැක
6. විජලනය ඇති කරයි
7. ඔක්කාරය, වමනය සහ පාචනය ඇති විය හැක
8. සමේ අසාත්මිකතා ඇති විය හැක
9. නිතර අසන ප්‍රශ්න:
කැෆේන් මට්ටම වැඩි කරයි
හරිත තේ වල අඩංගු කැෆේන් ඔබේ ශරීරයට ඇති කළ හැකි අතුරු ආබාධ මොනවාද?
හරිත තේ කළු තේ මෙන් එකම ශාකයකින් ආරම්භ වී අඩු සැකසුම් අඩු වුවද, එය තවමත් තේ බව ඔබ දන්නවා! හා සසඳන විට එය වැඩි ප්රතිලාභ රැසක් රඳවා තබා ගනී කළු තේ ප්රතිඔක්සිකාරක මට්ටම් අනුව, නමුත් එහි කැෆේන් ද අඩංගු වේ. හරිත තේ වල ඇති කැෆේන් ප්‍රමාණය කෝපි වල ප්‍රමාණයට වඩා අඩු බව කෙනෙකුට තර්ක කළ හැකි නමුත් මෙහි ප්‍රශ්නය එය නොවේ. ඒක අපි පිළිගන්න ඕන කැෆේන් අතුරු ආබාධ ඇත . කැෆේන් නොඉවසන අයට එය වඩාත් නරක විය හැකිය, මන්ද කුඩා ප්රමාණයක් පවා අසාත්මික රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකිය.හරිත තේ වල ඇති කැෆේන් ප්‍රමාණය හරිත තේ වල විවිධ වර්ග සහ වෙළඳ නාම සමඟ බොහෝ වෙනස් වේ. අපි දිනකට හරිත තේ කෝප්ප කිහිපයක් පානය කිරීමට නැඹුරු වන බැවින්, කැෆේන් ආහාරයට ගැනීම වැඩි වන අතර හිසරදය, ස්නායු භාවය, අසාමාන්‍ය හෘද රිද්මය, සෙලවීම, නිදි ආබාධ, නුරුස්නා බව, කාංසාව සහ අජීර්ණ ඇතුළු සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය. එය නින්ද නොමැතිකමට හේතු විය හැකි අතර ඔබේ නින්ද චක්‍රය අවුල් වීමට හේතු විය හැකි බව ඔබ දැනගත යුතුය.
වෙත කැෆේන් අධික ප්රමාණයක් පද්ධතිය තුළ ශරීරයේ කැල්සියම් අවශෝෂණය සමඟ ගැටළු ඇති විය හැක. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ කැල්සියම් බහුල ආහාර අනුභව කළත්, එයින් ඔබට ප්‍රශස්ත ප්රතිලාභ නොලැබෙන බැවින් එය ඔබේ අස්ථි සහ දත් වලට බලපාන බවයි.
ඉඟිය: ඔබේ ශරීරයේ කැෆේන් මට්ටම අඩු කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම් ඔබේ තේ අඩක් ශක්තියෙන් පෙරන්න හෝ පළමු කහට ඉවත දමා දෙවැන්න පරිභෝජනය කරන්න. විකල්පයක් ලෙස, විශාල තේ ප්රමාණයක් පෙරීමට තේ කොළ කුඩා ප්රමාණයක් භාවිතා කරන්න.
යකඩ අවශෝෂණය අඩු කරයි
හරිත තේ යකඩ ඌනතාවයට හේතු විය හැකිද?
ග්‍රීන් ටී අධික ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම ශරීරයේ යකඩ අවශෝෂණයට බලපාන බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත. මෙයට හේතුව තේ වල අඩංගු ටැනින් ය. එය ශරීරයේ යකඩ ඌනතාවයන් ඇති කරන මට්ටම අඩු කරයි. එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ යකඩ බහුල සියලුම ආහාර අනුභව කළත් එය ඔබේ ශරීරයට අවශෝෂණය නොවන බවත්, එම නිසා ඔබට ආහාරවල නුසුදුසු ප්රතිලාභ නොලැබෙන බවත්ය. එසේම, ඔබ ආහාර ගත් වහාම හරිත තේ පානය කරන්නේ නම්, තේවල ඇති සමහර සංයෝග යකඩ සමඟ ඒකාබද්ධ වේ. එය යකඩ අවශෝෂණය අඩු කරනවා පමණක් නොව හරිත තේ ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස එහි ඇති හැකියාව නැති කර දමයි. විටමින් C දන්නා පරිදි ආහාර වලින් යකඩ ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගැනීම වැඩි දියුණු කිරීම නිසා මෙම තත්ත්වය අවම කර ගැනීම සඳහා ඔබේ තේ වල ලෙමන් ටිකක් මිරිකා ගැනීමද මග හැරිය හැක. එසේම, ඔබේ තැම්බෙන හරිත තේ කෝප්පය දිගටම භුක්ති විඳීමට ඔබට අවශ්‍ය නම් ඔබේ යකඩ ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න.ඉඟිය: යකඩ අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ ආහාරයට සිට්රික් අම්ලය ටිකක් එකතු කරන්න.
උදරාබාධ ඇති විය හැක
හරිත තේ ආම්ලිකතාවයට හේතු විය හැකිද?
හරිත තේ වල අඩංගු කැෆේන් සහ ටැනින් තවත් අතුරු ආබාධයක් ඇති කළ හැකිය - එනම් බඩේ අමාරුව . කැෆේන් සහ ටැනින් ශරීරයේ අම්ල මට්ටම වැඩි කිරීමට නැඹුරු වන අතර ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට බාධා කළ හැකිය. එම අවස්ථාවේ දී, එය දැවෙන සංවේදනය, වේදනාව, මලබද්ධය, සහ ඔක්කාරය පවා ඇති විය හැක. පෙප්ටික් වණ, අධි ආම්ලිකතාවය හෝ අම්ල පරාවර්තනයෙන් පෙළෙන අය හරිත තේ සම්පූර්ණයෙන්ම පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. තේ ආමාශයික අම්ලයේ උත්තේජකයක් බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වී ඇත.ඉඟිය: ආම්ලික බලපෑම් අඩු කිරීම සඳහා හරිත තේ හිස් බඩක් මත පරිභෝජනය නොකිරීමට සහ කිරි සමඟ පානය කිරීමට උත්සාහ කිරීම වඩා හොඳය.
හිසරදය ඇති විය හැක
මෙම හිසරදය ක්ලාන්තය ඇති කරයිද?
මෙම රෝග ලක්ෂණය ද හරිත තේ වල අඩංගු කැෆේන් හා සම්බන්ධ වන අතර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ එය මෘදු සිට දරුණු දක්වා විවිධ හිසරදයට හේතු විය හැකි බවයි. මෙම හිසේ කැක්කුම නිසා තවත් උග්ර විය හැක යකඩ ඌනතාවය , අපි නැවතත් දැක ඇති හරිත තේ අධික ලෙස පරිභෝජනයේ අතුරු ආබාධයක් විය හැකිය. හිසරදයට අමතරව, අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන්නන් අතර, හරිත තේ අධික ලෙස පානය කිරීම ද කරකැවිල්ල ඇති කරයි. ග්‍රීන් ටී නිසා කෙනෙකුට චකිතයක් සහ චකිතයක් ඇති විය හැක.ඉඟිය: හිසරදය වළක්වා ගැනීම සඳහා decaffeinated හරිත තේ උත්සාහ කරන්න.
නින්ද නොයාමට හේතු විය හැක
හරිත තේ නින්ද නොයාමට හේතු විය හැකිද?
හරිත තේ වල ඇති විය හැකි අතුරු ප්‍රතිඵලයක් වන්නේ ඔබේ නිදි රටා අවුල් වීම, නිදි නැති රාත්‍රීන් ඇති කිරීමයි නින්ද නොයාම පවා . රාත්රියේදී හරිත තේ පානය කිරීම නින්ද නොයාමට හේතු විය හැක. මෙහි වැරදිකරු වන්නේ කුමන අමුද්‍රව්‍යදැයි අනුමාන කිරීමට ත්‍යාග නැත, ඔබ හරි, එය කැෆේන් වලට ආරෝපණය වේ. මෙම අමුද්‍රව්‍යය උත්තේජකයක් වන අතර එය ප්‍රමාද වී දිවා කාලයේදී නිදා ගැනීමට කාලය පැමිණි විට ස්නායු පද්ධතිය පුළුල් ලෙස අවදියෙන් හා ජවසම්පන්න විය හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, කිරි දෙන මව්වරුන් දිනකට පසුව හරිත තේ පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, එය ළදරුවාගේ නින්ද අහිමි වීමට හේතු විය හැක. නින්ද නොයාම නිසා මනෝභාවය වෙනස්වීම් සහ මානසික තත්වයන් තුළ නොගැලපීම් ඇති විය හැක.ඉඟිය: දවසේ අවසාන භාගයේදී, විශේෂයෙන්ම රාත්රියේදී හරිත තේ පානය කිරීමෙන් වළකින්න.
විජලනය ඇති කරයි
හරිත තේ ජලය නැති වීමට හේතු වන්නේ කෙසේද?
ඔව්, ඔබ පානය කරන සියලුම තේ හරහා ඔබේ ශරීරයට විශාල ජල ප්රමාණයක් ලැබෙන නමුත්, අවාසනාවකට මෙන්, තේ ස්වභාවික මුත්‍රාකාරකයක් වන බැවින්, එය ඔබව නිතර විවේකාගාරයට යාමටත්, ශරීරයෙන් ජලය නැති වීමටත් හේතු වේ. ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ අධික ලෙස හරිත තේ පානය කිරීම නිතර මුත්‍රා කිරීමට හේතු වන අතර එමඟින් විජලනය වීමට සහ ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් අසමතුලිතතාවයට හේතු වන බවයි. විජලනය හිසරදය, උදාසීනත්වය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය වෙනස් කිරීමට ද හේතු විය හැක.ඉඟිය: ඔබ පානය කරන සෑම තේ කෝප්පයක්ම වතුර වීදුරුවක් සමඟ අනුගමනය කරන්න. ඔබට විද්යුත් විච්ඡේදක ලබා දීමට යමක් එකතු කිරීමට වග බලා ගන්න.
ඔක්කාරය, වමනය සහ පාචනය ඇති විය හැක
හරිත තේ ආහාර දිරවීමේ අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිද?
අධ්යයනයකට අනුව, හරිත තේ සංරචක හේතු විය හැක ආහාර දිරවීමේ අපහසුතාව . එසේම, කැෆේන් ඔක්කාරය හා වමනය ඇති කළ හැක. ඔබ නිතිපතා මත්පැන් පානය කරන්නෙකු වුවද දිනපතා හරිත තේ කෝප්ප හතරකට වඩා පරිභෝජනය කිරීමෙන් වළකින්න. ඔබ හරිත තේ පානය කිරීමට පටන් ගෙන එයට කැමති නම්, දිනකට කෝප්පයකට හෝ දෙකකට සීමා වී එය කිසිදු අතුරු ආබාධයක් ඇති නොවන බව නිරීක්ෂණය කිරීම වඩා හොඳය.ඔබ හරිත තේ වලට අලුත් නම් මෘදු අතුරු ආබාධයක් දියර චලිතයක් විය හැකිය. පුරුදු වුනාම අඩු වෙන්න පුළුවන්. කෙසේ වෙතත්, අධික ප්රමාණවලින් කෙනෙකුට ලිහිල් චලන සහ පාචනයට මුහුණ දිය හැකිය. මෙය ආමාශයික ගැටළු වලටද හේතු විය හැක.
ඉඟිය: ආහාර දිරවීමේ අපහසුතා වළක්වා ගැනීම සඳහා දහවල් තේ පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
සමේ අසාත්මිකතා ඇති විය හැක
ග්‍රීන් ටී පරිභෝජනයෙන් කුෂ්ඨ ඇතිවන්නේ කෙසේද?
ඔබ හරිත තේ විශාල ප්රමාණයක් පානය කරන විට, දද සහ වද වැනි සමේ අසාත්මිකතා ඇති විය හැක. වද යනු අධික කැසීම, රතු සහ ගැටිති සහිත සමේ ඉදිමීම් වේ. මිනිත්තු කිහිපයකින් ඒවා සෑදිය හැක, නමුත් සුව කිරීමට යම් කාලයක් ගත වේ. දද යනු සමේ අධි සංවේදී තත්ත්වයකි. සමහර අයට මුහුණේ, තොල්වල, දිවේ හෝ උගුරේ හිරි වැටීමක් ද අත්විඳිය හැකිය. අවස්ථා කිහිපයකදී, ද සමට සංවේදීව ප්රතික්රියා කළ හැක සහ කලාපය ඉක්මනින් රතු වී ඉදිමී, දරුණු කැසීම ඇති කරයි. එය බිබිලි, ගැටිති, හෝ ගෙඩියක් සමඟ දැවිල්ල ඇති විය හැක. ආන්තික ප්රතික්රියා වලට පියලි ගතිය, කොරපොතු වීම, පීල් කිරීම හෝ දියර විසර්ජනය ඇතුළත් විය හැක.ඉඟිය: තදින් තෙම්පරාදු වූ තේ පානය කිරීමෙන් වළකින්න සමේ කුෂ්ඨ වළක්වා ගන්න .
නිතර අසන ප්‍රශ්න:
ප්‍රශ්නය. හරිත තේ කොපමණ ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමට ආරක්ෂිත යැයි සලකනවාද?
වෙත. බොහෝ ප්‍රවීණයන් විශ්වාස කරන්නේ ඒවා සුදුසු වේලාවක ලබා ගන්නේ නම් දිනකට කෝප්ප තුනක් හෝ හතරක් වඩාත් සුදුසු බවයි. ආහාර ගැනීමෙන් පසු හෝ රාත්‍රියේ ප්‍රමාද වූ වහාම හිස් බඩක් මත හරිත තේ පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබට දිවා කාලයේදී වැඩිපුර තේ පානය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ප්‍රවීණයන් යෝජනා කරන්නේ තේ තනුක කර එය පානය කරන ලෙසයි, එවිට එම ප්‍රමාණයම හරිත තේ ඔබට තවත් කෝප්ප බවට පෙරීමට හැකි වේ.ප්‍රශ්නය - හරිත තේ වලට රසකාරකයක් එකතු කළ හැකිද?
වෙත . ඔව්, ඔබට රසය සඳහා රසකාරක එකතු කළ හැකිය. බොහෝ රසකාරක වලට තමන්ගේම අතුරු ආබාධ ඇති බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය, එබැවින් ඔබ ප්‍රමාණය සීමා කළ යුතුය. ඔබ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන්නේ නම්, ඕනෑම අවස්ථාවක ඔබේ රසකාරක භාවිතය නැවත සලකා බැලිය යුතුය. හරිත තේ සීනි, මී පැණි සමඟ පානය කළ හැකිය කෘතිම රසකාරක . ඔබේ හරිත තේ වලට ඉඟුරු, ලෙමන් සහ ලෙමන්ග්‍රාස් වැනි ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍ය එකතු කළ හැකිය.
ප්‍රශ්නය - කැෆේන් නැති හරිත තේ යනු කුමක්ද සහ එය උපකාරී වේද?
වෙත. Decaffeinated green tea යනු පිරිසැකසුම් කිරීම හරහා කැෆේන් සංරචකය ඉවත් කරන එකකි . කැෆේන් ඉවත් කිරීමේ ක්‍රියාවලි වර්ග දෙකක් තිබේ. අත්පොත ක්‍රියාවලියේදී, තේ වල කැටචින් සාන්ද්‍රණය දැඩි ලෙස අඩු වන බැවින් ප්රතිලාභ ස්වයංක්‍රීයව පහත වැටෙනු ඇත. දෙවැන්න ස්වභාවික ක්‍රියාවලියකි, එහිදී හරිත තේ කොළ ජලයේ පොඟවා කැෆේන් සංරචකය පිටතට ගෙන ගොස් නැති වූ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නැවත පිරවීම සඳහා සකස් කරයි. දෙවැන්නෙහි පවා, සැකසීම තේ වලට වඩා හානිකර මූලද්රව්ය එකතු කිරීමට හේතු විය හැක. එබැවින් එය පරිභෝජනය කරන්න, නමුත් විශාල ප්රමාණවලින් නොවේ.ප්‍රශ්නය - මට සීතල හරිත තේ පානය කළ හැකිද?
වෙත. ඔව්, ඔබ ඔබේ තේ නිවැරදිව පෙරන තාක් කල්, එය අයිස් මත හෝ ශීතකරණය තුළ සිසිල් කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සීතල හරිත තේ කැෆේන් ටිකක් අඩු ප්රමාණයක් රඳවා තබා ගත හැකි අතර එය හොඳ විය හැකිය.
ප්‍රශ්නය - ඔබ නිතිපතා ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම් හරිත තේ පානය කළ හැකිද?
වෙත. ඔබ නිතිපතා ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්, ප්‍රතිජීවක ඇතුළු ඇතැම් ඖෂධ සමඟ අහිතකර ප්රතික්රියා ඇති වන අතර එය අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකි බව දන්නා බැවින් ඔබ හරිත තේ පරිභෝජනය සීමා කිරීම සුදුසුය. රුධිර තුනීකාරක ගන්නා විට හරිත තේ ද භාවිතා කළ නොහැක.හරිත තේ ද ඇතැම් ඖෂධ අවශෝෂණයට බාධා කළ හැකිය. මෙය ඔබේ සෞඛ්‍යය අවදානමට ලක් කරමින් ඖෂධවල බලපෑම අඩු කිරීමට හෝ තීව්‍ර කිරීමට හැකිය. ඔබේ ප්‍රතිකාර කරන වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන එය අනුගමනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
ප්‍රශ්නය - හරිත තේ පානය කිරීමේදී මා අනුගමනය කළ යුතු පූර්වාරක්ෂාවන් මොනවාද?
වෙත. ඔබට අනුගමනය කළ හැකි කරුණු කිහිපයක් තිබේ: දිනකට කෝප්ප තුනක් හෝ හතරක් නොඉක්මවීමට උත්සාහ කරන්න. එසේම, තේ බෑග් නැවත භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න. ඔබට එය තවත් කෝප්ප ගණනක් පවතිනු පිණිස අවශ්‍ය නම්, බෑගය නැවත භාවිතා කිරීම වෙනුවට වැඩි වතුර සමග එකවර තේ විශාල ප්රමාණයක් පෙරන්න. කලින් සඳහන් කළ පරිදි, එය හිස් බඩක් මත හෝ රාත්රියේදී බොන්න එපා. එය පානය කිරීමට හොඳම කාලය ආහාර වේල් අතර වේ, නමුත් ආහාර ගැනීමෙන් පසුව නොවේ. ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරන අතර යකඩ සහ කැල්සියම් බහුල ආහාර ද අනුභව කරන්න.
හරිත තේ පිළිබඳ වැඩිදුර අවබෝධය සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:
ඔබටත් කියවන්න පුළුවන් හරිත තේ වල ප්රතිලාභ පැහැදිලි කර ඇත! .
