පසුගිය වසර කිහිපය තුළ හරිත තේ ලොව පුරා බෙහෙවින් කෝපයට පත් වී ඇති අතර විවිධ වෙළඳ නාම එය සැෂේ, තේ බෑග්, කුඩු, තේ කොළ, සාරය සහ හැකි සෑම රසයක් ලෙසම ලබා දෙමින් වෙළඳපොළට ගලා ගොස් ඇත. එහි ජනප්‍රියතාවයට ස්තූතිවන්ත වන්නට, බොහෝ අය එය ඔවුන්ගේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කර ඇති අතර එය ඔවුන්ගේ සාමාන්‍ය තේ හෝ කෝපි කෝප්පයක් වෙනුවට ආදේශ කර ඇත. හරිත තේ භාවිතා කරයි එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකවල ඉහළ මාත්‍රාවක් සඳහා ප්‍රසිද්ධය, එය අපගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට සහ අපගේ ප්‍රතිශක්තිය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන නමුත් එපමණක් නොවේ, මෙම ද්‍රවයට තවත් බොහෝ ප්රතිලාභ ද ඇත.
ඒත් කොහොමද ප්රයෝජනවත් වන්නේ හරිත තේ ය ඇත්තටම? එහි සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ මොනවාද? එය අතුරු ආබාධ ඇති අතර එය සම සහ හිසකෙස් සඳහා දේශීයව භාවිතා කළ හැකිද? හරිත තේ පිළිබඳ ඔබට මෙම ප්‍රශ්න තිබේ නම්, ඔබ සඳහා පිළිතුරු අප සතුව ඇත. කියවන්න.
එක. හරිත තේ වල ප්රතිලාභ
දෙක. හරිත තේ භාවිතය
3. හරිත තේ වල අතුරු ආබාධ
හරිත තේ වල ප්රතිලාභ
1. බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ
හරිත තේ බොහෝ විට හඳුන්වනු ලබන්නේ a බර අඩුවීම පානය කරන අතර බොහෝ දෙනෙක් කැලරි සහිත ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පසු එය පරිභෝජනය කරන්නේ එය එහි චමත්කාරජනක ක්‍රියා කරයි සහ බර වැඩිවීම වළක්වනු ඇතැයි සිතයි. කිසිම පානයකට එය කළ නොහැකි වුවද, හරිත තේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ Epigallocatechin gallate හෝ EGCG ලෙස හඳුන්වන එහි ක්රියාකාරී සංයෝගයේ ආධාරයෙන්. මෙය පරිවෘත්තීය වැඩි කරයි සහ උදරයේ මේදය නැති කිරීමට උපකාරී වේ.
මේරිලන්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයට අනුව, දෘශ්‍යමාන ප්‍රතිඵල දැකීමට යමෙකු දිනකට හරිත තේ කෝප්ප දෙක තුනක් පානය කළ යුතුය. හරිත තේ ද අඩු කැලරි සහිතයි එහි ජෝගුවක් ලෙස කැලරි දෙකක් පමණි. මෙය ඔබගේ සඳහා විශිෂ්ට හුවමාරුවකි සීනි සහිත බීම කැලරි වලින් පිරුණු ඒවා. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්රතිලාභ තිබියදීත්, ඔබ වැඩිපුර ආහාරයට ගන්නේ නම් කඩචෝරු , ඔබ දිනකට කොපමණ කෝප්ප ප්‍රමාණයක් පානය කළත් ග්‍රීන් ටී වලට පවා ඔබව බේරා ගත නොහැක.
දිල්ලියේ පෝෂණවේදිනියක සහ කතුවරිය කවිතා දේව්ගන් පවසන පරිදි, 'හරිත තේ ශරීරයට උපකාර වන පරිවෘත්තීය උත්තේජනයක් සපයයි. වැඩි කැලරි දහනය . එය අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ද සහාය වන අතර එය ශරීරය ඩෙටොක්ස් කිරීමට උපකාරී වේ. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ කැෆේන් පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර ශරීරයේ මේදය වඩාත් කාර්යක්ෂමව සැකසීමට උපකාරී වන බවයි. ෆ්ලේවනොයිඩ් කැටචින්, කැෆේන් සමඟ සංයෝජනය වන විට ශරීරය භාවිතා කරන ශක්ති ප්‍රමාණය වැඩි කරයි.
දිනකට හරිත තේ කෝප්ප තුනක් හෝ හතරක් බොන්න. නින්දට යාමට පෙර, රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු අනිවාර්යයෙන්ම කෝප්පයක් බොන්න, එය ඔබව සන්සුන් කිරීමට සහ ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත වඩා හොඳින් නිදාගන්න හරිත තේ වල L theanine වලට ස්තූතියි.'
2. ඔබේ හදවත නිරෝගීව තබයි
එම හරිත තේ වල ප්රතිලාභ මන්ද, හදවත බොහෝ ය. මෙම බීර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එහි ඇති කැටචින් (ප්‍රතිඔක්සිකාරක) ආධාරයෙන් සෛල හානි වළක්වයි. හරිත තේ ද රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරයි එය හදවත නිරෝගීව තබා ගන්නා අතර 2013 අධ්‍යයන කිහිපයක සමාලෝචනයකට අනුව එය වළක්වයි අධි රුධිර පීඩනය සහ අනෙකුත් හෘද ආශ්‍රිත ගැටළු ද.
දේව්ගන් පවසන පරිදි, 'හරිත තේ වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක EGCG අඩංගු වේ.Epigallocatechin gallate) එනම්කැටචින් වර්ගයකිඑය ප්‍රතිවෛරස් සහ පිළිකා වැලැක්වීමේ ගුණ ඇත. මෙම සංයෝගය සෛල ආහාර ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කරන විට නිකුත් වන හානිකර අතුරු නිෂ්පාදන වන ශරීරයේ ඇති 'නිදහස් රැඩිකලුන්' ඉලක්ක කරයි. දුර්වල වූ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය නිවැරදි කිරීමට ද හරිත තේ ඵලදායී බව දැක තිබේ. ඒ නිසා දවසකට හරිත තේ කෝප්ප 3-4ක් ගන්න.'
3. මොළයේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි
හරිත තේ ඔබේ හදවතට පමණක් නොව ඔබේ මොළයටද ප්රයෝජනවත් වේ. ස්විට්සර්ලන්ත අධ්‍යයනයක් සඳහා එය නිතිපතා පානය කළ පුද්ගලයින්ගේ MRI මගින් හෙළිදරව් වී ඇති පරිදි එය ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කරන අතර, එය රෝගයට සම්බන්ධ සමරු ඵලක සෑදීම අවහිර කිරීමෙන් ඇල්සයිමර් රෝගය වළක්වයි.
4. ආතති මට්ටම් අඩු කරයි
අපි ළඟා වීමට නැඹුරු වෙමු කඩචෝරු , මත්පැන් හෝ අපගේ වෙනත් සෞඛ්‍යයට අහිතකර දෙයක් අප ආතතියට පත්වන විට ඒවා ක්ෂණික සැනසීමක් ලබා දෙයි. ඊළඟ වතාවේ කෝප්පයක් බොන්න හරිත තේ වෙනුවට . එයට හේතුව එහි අඩංගු තයනයින් නම් රසායනිකය නිසා මනස සන්සුන් කරන බලපෑමක් ඇති කරන බැවිනි. එබැවින් ආතතියට පත් වූ විට කේක් කැබැල්ලක් වෙනුවට කෝප්පයක් සමඟ ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කරන්න.
5. රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම නියාමනය කරයි
හරිත තේ දියවැඩියා රෝගීන්ට මෙන්ම කැමති අයටද ප්රයෝජනවත් වේ දියවැඩියාව වැළැක්වීම . මෙයට හේතුව එය එහි ඇති පොලිෆෙනෝල් ආධාරයෙන් රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වීමයි. ඔවුන් ඔබේ ස්පයික් අඩු කරයි රුධිර සීනි මට්ටම ඔබ පිෂ්ඨය හෝ සීනි සහිත දෙයක් අනුභව කරන විට එය සිදු වේ. එවැනි ආහාර ගැනීමෙන් පසු හරිත තේ කෝප්පයක් පානය කිරීමෙන් මෙම කරල් සහ ඔබේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටමද පාලනය කළ හැකිය.
හරිත තේ භාවිතය
1. මුහුණු ස්ක්‍රබ් එකක් ලෙස
ග්‍රීන් ටී, සීනි සමඟ මිශ්‍ර කළ විට, එය සෑදෙයි විශිෂ්ට මුහුණු ස්ක්‍රබ් එමගින් සමේ මැරුණු සෛල සහ අපිරිසිදුකම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
එය සෑදීමට:
- පළමුව, කොළ හෝ තේ බෑගයක් භාවිතයෙන් හරිත තේ පෙරන්න.
- එය සිසිල් වූ පසු, දියර පෙරා ගන්න.
- බඳුනකට සීනි තේ හැඳි දෙකක් ගෙන එයට හරිත තේ තේ හැන්දක් එක් කරන්න.
- ස්ක්‍රබ් එක කැට සහිත වීමට අවශ්‍ය බැවින් සීනි තේ වල දිය නොවිය යුතුය.
- දැන් එය ඇස් අවට ප්‍රදේශය මඟහරිමින් ඔබේ මුහුණේ සම්බාහනය කරන්න.
- මිනිත්තු 10 කට පසු ඔබේ මුහුණ සෝදන්න.
සතියකට වරක් මෙය කරන්න පැහැපත් සමක් ලබාගන්න .
2. සමේ ටෝනර් එකක් ලෙස
හරිත තේ සම පැහැපත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි එය උදව් කළ හැකි පරිදි සිදුරු අවහිර කරන්න , අපිරිසිදුකම ඉවත් කර සම සුසිනිදු කරයි. එය ආම්ලික ස්වභාවයක් ගන්නා අතර එය සමෙන් අතිරික්ත තෙල් ඉවත් කිරීමට සහ සිසිල් වූ විට විවෘත සිදුරු වසා දැමීමට උපකාරී වේ.
හරිත තේ ටෝනර් සෑදීම සඳහා:
- එය පෙරන ලද අතර පසුව එය සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
- ඊළඟට, මෙම දියරයෙන් අයිස් තට්ටුවක් පුරවා එය කැටි කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
- ඔබට මේවා අතුල්ලන්න පුළුවන් හරිත තේ අයිස් කැට ෆේස් වොෂ් භාවිතයෙන් පසු ඔබේ මුහුණේ.
- එය ස්වභාවික ටෝනර් එකක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.
3. ඇස් වටා ඉදිමීම අඩු කිරීමට
හරිත තේ ඔබේ ගලවා ගැනීමට පැමිණිය හැකිය ඔබ හොඳින් නිදාගෙන නැති විට ඉදිමුණු ඇස් . එක්කෝ ආධාරයෙන් ඔබට ඇස් යට ප්‍රදේශය සමනය කළ හැකිය හරිත තේ බෑග් හෝ දියර පමණි. ඔබ ඔබේ කෝප්පා සෑදීමට තේ බෑග් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඒවා ඉවතට විසි නොකරන්න, ඒ වෙනුවට, ඒවා ශීතකරණයේ ගබඩා කරන්න. සහ ඕනෑම අවස්ථාවක ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත් වී ඇත සහ ඉදිමීම, මෙම සිසිල් බෑග් ඔබේ ඇස් මත හෝ විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා තබන්න. ඔබ තේ දළු පෙරන්නේ නම්, දියර පෙරා සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. එය බෝතලයක ගබඩා කර පුළුන් බෝලයක් භාවිතයෙන් ඇස් යට ආලේප කරන්න. මිනිත්තු 10 කට පසු ඔබේ මුහුණ සෝදන්න.
4. හරිත තේ හිසකෙස් සේදීම
හරිත තේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇති අතර එය රුධිර සංසරණය ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට ප්රවර්ධනය කිරීමටද භාවිතා කළ හැකිය හිසකෙස් සෞඛ්යය සරල තේ සේදීමකින්.
මෙය සෑදීමට:
- ඔබ කළ යුත්තේ හරිත තේ ටිකක් පෙරන පසුව එය පෙරා සිසිල් කිරීමයි.
- ඔබේ කොණ්ඩයේ දිග ආවරණය කිරීම සඳහා එකවර කෝප්ප දෙකක් පමණ සාදන්න.
- එය සිසිල් වූ පසු, ඔබේ හිසකෙස් ෂැම්පු කර අවසන් සේදීම ලෙස භාවිතා කරන්න.
- එය පැයක් පමණ තිබෙන්නට හැර සිසිල් ජලයෙන් සෝදා හරින්න.
හරිත තේ වල අතුරු ආබාධ
යකඩ අවශෝෂණයට බාධා කළ හැකිය: හරිත තේ වල කැෆේන් අන්තර්ගතය අඩු විය හැකි නමුත් එහි තවමත් ටැනින් ඇත. මෙම ටැනින් අපගේ ශරීරයේ යකඩ අවශෝෂණයට බාධා කිරීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ හරිත තේ පානය නතර කරන බවක් නොවේ. නමුත් ඔබ යකඩ පොහොසත් ආහාර වේලක් සමඟ එය නොමැති බව සහතික කළ යුතුය. එසේම, යකඩ බහුල ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමෙන් පසු හරිත තේ පානය කිරීමට පෙර පැයක පරතරයක් තබා ගන්න.
1. දත් පැල්ලම් කළ හැක
ඔබ ග්‍රීන් ටී කෝප්ප විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කර ඔබේ මුතු වැනි සුදු පැහැය නැති වී යන බව හෝ තරමක් අළු පැහැයක් ගන්නා බව ඔබ දුටුවහොත්, එය අතුරු ආබාධ එයින්. එහි ටැනින් අඩංගු වන බැවින්, එහි ඇති එනමලයට පහර දීමෙන් ඔබේ දත් පැල්ලම් කළ හැකිය. නමුත් ඔබ නම් දන්ත සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගන්න , එනමලය කැඩී නොයන අතර කිසිදු පැල්ලම් ඇති නොවේ.
2. නින්දට බාධා කළ හැක
එහෙම වුනත් හරිත තේ වල කැෆේන් අන්තර්ගතය අඩුයි කළු තේ හෝ කෝපි සමඟ සසඳන විට, ඔබ කැෆේන් වලට සංවේදී නම්, එය ඔබගේ නින්දට බලපානු ඇත. එවැනි අවස්ථාවක එය කෝප්ප දෙකකට වඩා පානය නොකළ යුතු අතර සවස් වරුවේ එය පානය කිරීමෙන් වළකින්න. සමහර අය හරිත තේ විශාල මාත්‍රාවලින් පානය කළහොත් ක්ලාන්තය හෝ හිසරදයක් පවා දැනේ.
වෙත හරිත තේ වලින් උපරිම ප්රතිලාභ ලබා ගන්න , ඔබේ කෝප්පයට කිරි, සීනි, ක්‍රීම් හෝ මී පැණි එකතු කිරීමෙන් වළකින්න. නැවුම් තේ දළු හැන්දක් උතුරන වතුරේ පෙරන අතර ඔබ එය පානය කිරීමට පෙර මිනිත්තු දෙක තුනක් පෙරා ගන්න.
අනින්දිතා ඝෝෂ්ගේ අමතර යෙදවුම්
ඔබට ද කියවිය හැකිය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හරිත තේ වල ප්රතිලාභ .
