හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටි.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
සහල් යනු සෑම ඉන්දියානුවෙකුගේම ආහාර වේලෙහි වැදගත් කොටසකි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පෝෂ්‍යදායී ඉන්දියානු සහල් වර්ග තිබේ. විවිධ වර්ගයේ ඉන්දියානු සහල් වල සෞඛ්‍යමය වාසි මෙම ලිපියේ සඳහන් වේ. සුදු සහල් සහ බාස්මතී සහල් ඉන්දියානු සහල් වල පොදු වර්ග දෙකකි. මෙම ඉන්දියානු සහල් වර්ග දෙකේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ පුදුම සහගතය. සාමාන්‍ය සුදු සහල් වලට සාපේක්ෂව බාස්මතී සහල් සිහින් සහ පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකිය. ජැස්මින් රයිස් ද එහි සුවිශේෂී රසය නිසා වඩාත් කැමති සහල් වේ. එය ඔබේ ශරීරය විෂ ඉවත් කරන බැවින් එය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
තවත් ඉන්දියානු සහල් වර්ගයක් වන්නේ දුඹුරු සහල් ය. දුඹුරු සහල් වැඩිපුරම ආහාරයට ගන්නේ බර අඩු කර ගැනීමේ වැඩසටහනක සිටින අය විසිනි. දුඹුරු සහල් වල අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් සහ වැඩි පරිවෘත්තීයතාවයක් ඇත.
සුදු සහ පාර්බෝඩ් සහල් වලට සාපේක්ෂව ඇලෙන සුළු සහල්වල පෝෂක අන්තර්ගතය වැඩි ය. එහෙත්, ඇලෙන සුළු සහල් පිළියෙළ කිරීමේ ඇති එකම අවාසිය නම් එය කාලය ගතවීමයි.
මෙන්න අපි දිනපතා පරිභෝජනය කරන ඉන්දියානු සහල් වල සෞඛ්‍යමය වාසි කිහිපයක්. විවිධ වර්ගයේ ඉන්දියානු සහල් අනුභව කිරීමෙන් මෙම සෞඛ්‍යමය වාසි දෙස බලන්න.
සුදු සහල්
මෙම ඉන්දියානු සහල් වල ප්‍රධාන සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභවලින් එකක් වන්නේ එය සපයන ශක්තියයි. සුදු සහල් යනු දවසේ ඕනෑම වේලාවක ජීර්ණය කළ හැකි පහසුම ආහාරය වන අතර එය ළමයින්ට සහ වැඩිහිටියන්ට නිර්දේශ කරනුයේ එබැවිනි. සුදු සහල්වල ඇති අනෙක් හොඳ අංගය වන්නේ එය පාචනය, අතීසාරය, කොලිටස් සහ උදෑසන අසනීප වැනි ආහාර ජීර්ණ ආබාධ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වීමයි.
දුඹුරු සහල්
පරිභෝජනය කළ හැකි හොඳම ඉන්දියානු සහල් වන්නේ දුඹුරු සහල් ය. මෙම වර්ගයේ සහල් වලට නිමක් නැති ප්‍රතිලාභ ඇති අතර එමඟින් ඔබ යෝග්‍ය හා ක්‍රියාශීලී වනු ඇත. එය අඩු පිෂ් ch ය, අඩු කැලරි සහ තවත් බොහෝ දේ ඇත. දුඹුරු සහල් ද්‍රාව්‍ය තන්තු වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. මෙම සහල්වල ඇති තෙල් නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට හොඳයි.
රතු සහල්
බොහෝ දෙනෙක් රතු සහල් වලට කැමති නැත. කෙසේ වෙතත්, ඔබට නිරෝගීව හා නිරෝගීව සිටීමට අවශ්‍ය නම් රතු සහල් ඔබේ පිළිතුරයි. මෙම ඉන්දියානු සහල් පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබේ යකඩ ප්‍රමාණය සාමාන්‍ය මට්ටමක තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය රුධිරයේ සීනි සහ ඉන්සියුලින් නියාමනය කරයි. රතු සහල් වල විටමින් බී 6 අඩංගු වන අතර එය සෙරොටොනින් සහ රතු රුධිර සෛල සෑදීම සමබර කිරීමට වැදගත් වේ. එය DNA සෛල නිපදවීමට ද උපකාරී වේ.
ඇලෙන සුළු සහල්
ඇලෙන සුළු සහල්වල ඇති තඹ ඔබේ සම්බන්ධක පටක ශක්තිමත් කරයි. එය ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහය වන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
Parboiled සහල්
Parboiled සහල් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට ප්‍රයෝජනවත් වේ. නිර්දේශිත දෛනික කැල්සියම්, යකඩ, මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් ප්‍රමාණයෙන් සියයට 2 ත් 3 ත් අතර ප්‍රමාණයක් පිසින ලද පාර්බෝයිල් සහල් කෝප්පයක් සපයයි.
කළු සහල්
කළු සහල් සෞඛ්‍යයට හොඳයි. ඇල්සයිමර් හා දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට එය ප්‍රයෝජනවත් වේ. කළු සහල්වල ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වෙනත් ඕනෑම ඉන්දියානු සහල් වලට වඩා වැඩිය.
බාස්මතී සහල්
අනෙක් ඉන්දියානු සහල් වර්ග හා සසඳන විට බාස්මතී සහල් කෝප්පයක සියයට 20 ක් පමණ වැඩි තන්තු අඩංගු වේ. බාස්මතී සහල්වල අඩු මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇති බව ද කියනු ලැබේ. එයින් අදහස් කරන්නේ මුදා හරින ලද ශක්තිය මන්දගාමී වන අතර එය වඩාත් සමබර මට්ටමකට ගෙන යන ස්ථාවර අනුපාතයකට පැමිණෙන බවයි.
ජැස්මින් රයිස්
මෙම ඉන්දියානු සහල් වර්ගයේ හොඳම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභයක් වන්නේ ඉහළ ඇමයිනෝ අම්ල තිබීම නිසා ශරීරයේ මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කිරීමට එය උපකාරී වේ.
