සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම සහ හිසකෙස් සඳහා කිවි භාවිතා කිරීමට ස්වාභාවික ක්‍රම 9 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුත්ත අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
• ක්රීඩා නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගනී
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• චිත්‍රපට උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටී.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

පලතුරු අපගේ සමට සහ හිසකෙස් වලට විශාල බලපෑමක් කරන බව රහසක් නොවේ. අපගේ සමට සහ හිසකෙස් වලට ප්‍රයෝජනවත් වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඒවා නිරන්තරයෙන් අපට ලබා දෙයි. අපගේ දෛනිකව පලතුරු ඇතුළත් කිරීම ඔබේ හිසකෙස් රැකවරණය සඳහා විශාල වේ.

පලතුරු ඔබේ හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමට සහ මෘදු හා දීප්තිමත් සමක් ලබා දීමට උපකාරී වේ. ඔබ පළතුරු යුෂ පරිභෝජනය කරන විට, අමු පලතුරු අනුභව කරන විට හෝ ඒවා මාතෘකාවෙන් භාවිතා කරන විට වරින් වර ඔබේ සම සහ හිසකෙස් අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගන්නා බව ඔවුන් සහතික කරයි. ^[1] පලතුරු ගැන කතා කරමින්, සම සහ හිසකෙස් රැකවරණය සඳහා කිවි භාවිතා කිරීමට ඔබ කවදා හෝ උත්සාහ කර තිබේද? එසේ නොවේ නම්, එය ලබා දීමට බොහෝ වාසි ඇති බැවින් ඔබ අද එය උත්සාහ කළ යුතුය.

සම සහ හිසකෙස් සඳහා කිවි වෙතින් ලැබෙන පුදුමාකාර වාසි සහ ඒවා භාවිතා කළ හැකි ක්‍රම පහත දැක්වේ.

සම සඳහා කිවි භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

1. කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි

කිවි සමට හොඳ බැවින් විටමින් සී බහුල බැවින් මෙම ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේ. විටමින් සී ශරීරයට කොලජන් නිපදවීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, ඔලිව් තෙල් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එය නොමේරූ වයසට යාම වළක්වන අතර ඔබේ සමේ කොලජන් මට්ටම ඉහළ නංවයි. ^[දෙක]

අමුද්රව්ය

• කිවි පල්ප් 1 තේ හැදි
• 1 තේ හැදි ඔලිව් තෙල්

කොහොමද කරන්නේ

• බඳුනක ඇති අමුද්රව්ය දෙකම ඒකාබද්ධ කරන්න.
• මිශ්රණය ඔබේ මුහුණට ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 20 ක් පමණ හෝ එය සම්පූර්ණයෙන්ම වියළී යන තෙක් එය තබන්න.
• ඇල්මැරුණු වතුරෙන් එය සෝදා හරින්න.
• අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් මෙය නැවත කරන්න.

2. නොමේරූ වයසට යාම වළක්වයි

ශරීරයේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වැඩි වීම ශරීරයේ වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය ප්‍රමාද කිරීමට උපකාරී වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෛල වලට හානි කරන නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීමට ප්‍රතිඔක්සිකාරක උපකාරී වන අතර මෙය සමේ thickness ණකම, ප්‍රත්‍යාස්ථතාව සහ ස්ථීරභාවය ඇතුළු වයනය වෙනස් කරයි. නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කරන ද්‍රව්‍ය ඇති බැවින් කිවි සමට ප්‍රයෝජනවත් වේ. අනෙක් අතට, අලිගැට පේර වල විටමින් ඊ අඩංගු වන අතර එමඟින් සම නිදහස් රැඩිකල් හානිවලින් ආරක්ෂා කරයි.

අමුද්රව්ය

• කිවි පල්ප් 2 තේ හැදි
• 2 තේ හැදි අලිගැට පේර පල්ප්

කොහොමද කරන්නේ

• ස්ථාවර පේස්ට් එකක් ලැබෙන තුරු බඳුනක අමුද්‍රව්‍ය දෙකම මිශ්‍ර කරන්න.
• මිශ්රණය ඔබේ මුහුණට ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 20 ක් පමණ තබන්න.
• සීතල වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
• අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් මෙය නැවත කරන්න.

3. කුරුලෑ හා කුරුලෑ වලට එරෙහිව සටන් කරයි

කිවි පළතුරු වල ඇති AHA සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග කුරුලෑ වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ඔබේ සම වෙනත් කඩාවැටීම් වලින් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. අනෙක් අතට, ලෙමන් වල කුරුලෑ හා කුරුලෑව වළක්වා ගන්නා ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ ඇත. ^[3]

අමුද්රව්ය

• කිවි පල්ප් 2 තේ හැදි
• 2 තේ හැදි ලෙමන් යුෂ

කොහොමද කරන්නේ

• බඳුනක ඇති අමුද්රව්ය දෙකම ඒකාබද්ධ කරන්න.
• මිශ්රණය ඔබේ මුහුණට ආලේප කර විනාඩි 20 ක් පමණ තබන්න.
• සීතල වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
• අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා දිනකට එක් වරක් මෙය නැවත කරන්න.

4. වියළි බව වළක්වයි

කිවි වල විටමින් සී බහුල වන අතර එය කප්පාදුව සුව කිරීමට උපකාරී වන අතර රළු සහ වියළි සම වැළැක්වීමටද හොඳය.

අමුද්රව්ය

• කිවි පල්ප් 1 තේ හැදි
• 1 තේ හැදි කෝමාරිකා ජෙල්

කොහොමද කරන්නේ

• බඳුනක අමුද්රව්ය දෙකම මිශ්ර කරන්න.
• මිශ්රණය ඔබේ මුහුණට ආලේප කර විනාඩි 20 ක් පමණ තබන්න.
• සීතල වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
• අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා දිනකට එක් වරක් මෙය නැවත කරන්න.

5. මෘදු හා දීප්තිමත් සමක් ඔබට ලබා දෙයි

කිවි විටමින් සී සහ විටමින් ඊ වලින් පොහොසත් ය. ඊට අමතරව ඔබේ සමට හිතකර ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද එහි අඩංගු වේ. කහ වල ප්‍රතිබැක්ටීරීය හා ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග අඩංගු වන අතර එමඟින් කැළැල් සහ අඳුරු පැල්ලම් අඩු වන අතර එමඟින් සම පැහැපත් කරයි. ^[5]

අමුද්රව්ය

• කිවි පල්ප් 1 තේ හැදි
• 1 තේ හැදි කහ
• 1 තේ හැදි රෝස්වෝටර්

කොහොමද කරන්නේ

• බඳුනක අමුද්රව්ය දෙකම එකතු කර ඒවා එකට මිශ්ර කරන්න.
• මිශ්රණය ඔබේ මුහුණට ආලේප කර විනාඩි 20 ක් පමණ තබන්න.
• සීතල වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
• අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා දිනකට එක් වරක් මෙය නැවත කරන්න.

හිසකෙස් සඳහා කිවි භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

1. හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව සටන් කරයි

කිවි වල විටමින් ඊ සහ සී අඩංගු වන අතර එය හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ හිසකෙස් සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ^[4]

අමුද්රව්ය

• කිවි පල්ප් 1 තේ හැදි
• පොල් තෙල් 1 තේ හැදි

කොහොමද කරන්නේ

• කිවි පල්ප් සහ පොල්තෙල් බඳුනකට මිශ්‍ර කරන්න
• ඔබේ හිසකෙස් මත ඒකාකාරව ආලේප කරන්න.
• එය විනාඩි 30 ක් පමණ රැඳී සිට ඔබේ සාමාන්‍ය ෂැම්පූ කන්ඩිෂනර් සමඟ සෝදා හරින්න.
• අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සතියකට වරක් මෙය නැවත කරන්න.

2. හිසකෙස් කැඩීම වළක්වයි

අමුද්රව්ය

• කිවි පල්ප් 1 තේ හැදි
• පොල් තෙල් 1 තේ හැදි

කොහොමද කරන්නේ

• බඳුනක කොමඩු යුෂ සහ පොල්තෙල් මිශ්‍ර කරන්න.
• මිශ්රණයේ ත්යාගශීලී ප්රමාණයක් ගෙන එය ඔබේ හිසකෙස් වලට මෘදු ලෙස යොදන්න - මුල් සිට ඉඟි දක්වා.
• ෂවර් කැප් එකක් දමා පැයක් පමණ තබන්න.
• ඔබේ සාමාන්‍ය ෂැම්පූ සහ කන්ඩිෂනර් සමඟ එය සෝදන්න.
• අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සතියකට වරක් මෙය නැවත කරන්න.

3. හිසකෙස් නොමේරූ වීම වළක්වයි

කිවි වල තඹ වල ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇති අතර එය හිසකෙස් වල නොමේරූ අළු පැහැ ගැන්වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

අමුද්රව්ය

• කිවි පල්ප් 1 තේ හැදි
• 1 තේ හැදි හැනා කුඩු

කොහොමද කරන්නේ

• මිශ්‍රණයක් සෑදීමට අමුද්‍රව්‍ය දෙකම ඒකාබද්ධ කරන්න.
• මෙම මිශ්‍රණයේ ත්‍යාගශීලී ප්‍රමාණයක් ගෙන ඔබේ හිසකෙස් හා හිස්කබලේ ආලේප කරන්න.
• ඔබේ හිස ෂවර් කැප් එකකින් ආවරණය කර මිශ්‍රණය පැය භාගයක් පමණ රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න.
• ඔබේ සාමාන්‍ය ෂැම්පූ සහ කන්ඩිෂනර් සමඟ එය සෝදා ඔබේ හිසකෙස් වියළීමට ඉඩ දෙන්න.
• අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සතියකට වරක් මෙය නැවත කරන්න.

4. වියළි බව සමඟ සටන් කරයි

වියළි හා රළු හිසකෙස් වේදනාවක් විය හැකි නමුත් කිවි කෙස් ආවරණයක් සහිතව ඔබ කරදර විය යුතු නැත. ඔබේ හිසකෙස් හයිඩ්‍රේට් කරන ඔමේගා -3 මේද අම්ල එහි අඩංගු වේ.

අමුද්රව්ය

• කිවි පල්ප් 2 තේ හැදි
• මී පැණි 2 තේ හැදි

කොහොමද කරන්නේ

• බඳුනක කිවි පල්ප් සහ මී පැණි ටිකක් මිශ්‍ර කරන්න.
• මිශ්රණයේ ත්යාගශීලී ප්රමාණයක් ගෙන එය ඔබේ හිසකෙස් වලට මෘදු ලෙස යොදන්න - මුල් සිට ඉඟි දක්වා.
• ෂවර් කැප් එකක් දමා පැයක් පමණ තබන්න.
• ඔබේ සාමාන්‍ය ෂැම්පූ සහ කන්ඩිෂනර් සමඟ එය සෝදන්න.
• අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සතියකට වරක් මෙය නැවත කරන්න.

1. [1]ලී, සී. සී, ලී, බී. එච්., සහ වු, එස්. සී. (2014). ඇක්ටිනිඩියා කැලෝසා පීල් (කිවි පළතුරු) එතනෝල් නිස්සාරණය මගින් එන්ආර්එෆ් 2 සක්‍රීය කිරීම හරහා මෙතිල්ග්ලියොක්සල් විසින් ප්‍රේරණය කරන ලද ආරක්ෂිත ස්නායු සෛල ඇපොප්ටෝසිස් ලබා ගනී. Pharma ෂධ ජීව විද්‍යාව, 52 (5), 628-636.
2. [දෙක]ලින්, ටී. කේ., ෂොං, එල්., සහ සන්තියාගෝ, ජේ. එල්. (2017). සමහර ශාක තෙල්වල මාතෘකා යෙදුමේ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ සම බාධක අළුත්වැඩියා කිරීමේ බලපෑම්. අණුක විද්‍යාවන් පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 19 (1), 70.
3. [3]කිම්, ඩී. බී., ෂින්, ජී. එච්., කිම්, ජේ. එම්., කිම්, වයි. එච්., ලී, ජේ. එච්., ලී, ජේ. එස්., ... සහ ලී, ඕ. එච්. (2016). පැඟිරි මත පදනම් වූ යුෂ මිශ්‍රණයේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ වයස්ගතවීමේ ක්‍රියාකාරකම්. ආහාර රසායන විද්‍යාව, 194, 920-927.
4. [4]ගොලුච්-කොනියුසි ඉසෙඩ් එස් (2016). ඔසප් වීමේ කාලය තුළ හිසකෙස් නැතිවීමේ ගැටලුවක් ඇති කාන්තාවන්ගේ පෝෂණය. ප්‍රෙස්ග්ලාඩ් menopauzalny = ඔසප් වීම සමාලෝචනය, 15 (1), 56–61.
5. [5]වෝන්, ඒ. ආර්., බ්‍රැනම්, ඒ., සහ සිවාමානි, ආර්. කේ. (2016). සමේ සෞඛ්‍යයට කහ (කර්කුමා ලෝන්ගා) වල බලපෑම: සායනික සාක්ෂි ක්‍රමානුකූලව සමාලෝචනය කිරීම. ෆයිටොතෙරපි පර්යේෂණ, 30 (8), 1243-1264.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න