මල බද්ධය සඳහා ඇකියුප්‍රෙසර් පොයින්ට්: හොඳින් ගැලවීම සඳහා මෙහි ඔබන්න!

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 7 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 8 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 10 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 13 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• ක්රීඩා අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
• පුවත් හිඟය ගැටලුව නොවේ: COVID එන්නත් වැරදි ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සම්බන්ධයෙන් සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය විසින් රාජ්‍යයන්ට දොස් පවරයි
• තාක්ෂණ රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
• චිත්‍රපට COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

සමහර විට, උදේ සෑම දෙයක්ම හොඳින් සිදු වේ. නමුත් සමහර දිනවල, පූප් කිරීම ඉතා දුෂ්කර කාර්යයක් බවට පත්වේ. ඔබට බඩවැල් පසු කිරීමට නොහැකි වූ විට, ඔබේ මුළු දවසම කලබල වේ. ඔබේ කලකිරීමෙන් ඔබේ මනෝභාවය නරක් විය හැකිය.

එවැනි අවස්ථාවක ඔබ කරන්නේ කුමක්ද? ඔබේ ඇඟිලි භාවිතයෙන් කිසියම් ස්ථානයකට යම් පීඩනයක් යොදන්න. ඔබේ බඩවැල් චලනය වීමට පටන් ගනී!

එසේම කියවන්න: ඇලෙන සුළු පූප් සඳහා හේතු

කුමක් ද? එය ඇත්තෙන්ම එතරම් සරලද? සමහර අවස්ථාවල ඔව්. එය කටු චිකිත්සක ලක්ෂ්‍යයකි. නිවැරදි කටු චිකිත්සක ස්ථානයට නිවැරදි පීඩනය යෙදීම සඳහා නිවැරදි බලය භාවිතා කරන විට, එය ක්‍රියාත්මක විය හැකිය! වැඩි විස්තර දැනගැනීමට කියවන්න ...

කාරණය කුමක්ද? එය පිහිටා ඇත්තේ කොහේද?

කටු චිකිත්සාව පිළිබඳ විශේෂ erts යන් මෙම ලක්ෂ්‍යය හඳුන්වන්නේ 'ශක්ති මුහුද' ලෙසයි. මෙම ස්ථානය පිහිටා ඇත්තේ කොහේද? එය ඔබේ බඩ බොත්තමට පහළින් අඟල් කිහිපයක් පමණි.

මැනිය යුතු ආකාරය

ඔබේ ඇඟිල්ලේ පළල මැනීම. අංක 3 සමඟ ගුණ කරන්න. ඔබේ ඇඟිල්ලේ පළල අඟලක් යැයි සිතමු, එවිට දුර ඔබේ බඩ බොත්තමට පහළින් අඟල් 3 ක් වේ. ඔබට පීඩනය යෙදිය යුත්තේ එතැනිනි.

එසේම කියවන්න: ඔබ වේගයෙන් වේගවත් වන්නේ කෙසේද?

කොහොමද...

ඔබ ලූපයේ සිටින විට, ඇඟිලි තුනක් භාවිතා කරමින් ලක්ෂ්‍යය ඔබන්න. කොපමණ කාලයකට ද? මිනිත්තු 1-3 ක් හොඳයි.

ඔබේ බඩවැල් තත්පර 10 ක් තුළ චලනය වන්නේ නම්, මිනිත්තු 2 ක් එම ස්ථානය එබීම වෙනුවට ඔබේ සොබාදහමේ ඇමතුම් සමඟ ඉදිරියට යන්න.

එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ කෙසේද?

එම අවස්ථාවේදී එබීමෙන් ඔබේ පද්ධතියේ සුව කිරීමේ ශක්තිය සක්‍රීය වන අතර ඔබ දන්නා පරිදි සැබෑ සුවය ආරම්භ වන්නේ විෂ ඉවත් කිරීමෙන් පසුවය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, උදරීය මාංශ පේශි මත සම්බාහනය කිරීම පවා ඔබේ ශරීරයට බඩවැල් චලනය කිරීමට උපකාරී වේ.

වෙනත් ප්‍රතිලාභ

මීට අමතරව, මෙම පීඩන ලක්ෂ්‍යය එබීමෙන් ආහාර ජීර්ණ ගැටළු, වායුව, ඔසප් කැක්කුම සහ ගුද මාර්ගයේ වේදනාවද සමනය වේ.

අමතර ඉඟිය

වාඩි වී සිටිනවා වෙනුවට, පිහිනමින් සිටියදී පොරබැදීම ගැන සලකා බලන්න. එම ස්ථාවරය වාඩි වීමට වඩා හොඳ බඩවැල් චලනය සඳහා කැමැත්තක් දක්වයි.

මෙයද කියවන්න: අපවිත්‍ර වීමට ඔබ යා යුත්තේ ඇයි?

ඉවසීම

සමහර විට, බඩවැල් චලනය සඳහා කාලය ගත වූ විට, ඔබට ඉවසීම නැති විය හැකිය. අපද්‍රව්‍ය ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට බලාපොරොත්තුවෙන් ඔබේ ගුද මාර්ගයට විශාල පීඩනයක් යෙදීමට ඔබ උත්සාහ කරන්නේ එවිටය.

නමුත් එය හොඳ නැත. එය වේදනාව, තුවාල හෝ මාරාන්තික හෘද ආතරයිමියාව ලෙස හැඳින්විය හැක. එබැවින් ඉවසිලිවන්ත වන්න.

දිගටම යන්න

ඔබේ බඩවැල් චලනය කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ චලනය කළ යුතුය. ඔබ ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ඇති බවට සහතික වන්න. නැතහොත් සතියකට ගුවන් පැයක පැයක් සිදු කරන්න.

එසේම කියවන්න: පුටුව මෘදු කිරීම සඳහා නිවෙස් පිළියම්

ව්‍යායාම මගින් ඔබේ බඩවැල් මාංශ පේශි තත්වයේ තබා ගත හැකිය. බඩවැල් චලනයන් හොඳ අතට හැරේ.

තන්තු අනුභව කරන්න

කෙඳි නැත, පූප් නැත! මල බද්ධය වළක්වා ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය තරම් කෙඳි අනුභව කරන්න. බෙරි, බෝංචි, හණ ඇට, දුඹුරු සහල් සහ කප්පාදු නිතිපතා අනුභව කරන්න.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න