සෑම නිවසකම දක්නට ලැබෙන මෙම නිහතමානී ශාකය යහපත්කමෙන් පිරී ඇත. එය ඔබේ සම සහ හිසකෙස් සඳහා අරුමපුදුම දේ කරනවා පමණක් නොව, එහි යුෂ හොඳ සෞඛ්ය ප්‍රවර්ධනයට උපකාරී වන ප්‍රතිලාභවලින් ද පිරී ඇත. අපි හේතු කිහිපයක් ලැයිස්තුගත කරමු කෝමාරිකා යුෂ ඔබේ දින චර්යාවේ අනිවාර්ය වේ.
එක. pH සමතුලිතතාවය පවත්වා ගනී
දෙක. සජලනය
3. අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය
සිව්. මලබද්ධය එපා කියන්න
5. පෝෂණය සියලු ආකාරයෙන්
6. අජීර්ණ සමනය කරයි
7. ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ
8. බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරයි
9. ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි
10. බලශක්තිය සපයයි
එකොළොස්. නිතර අසන ප්රශ්න
pH සමතුලිතතාවය පවත්වා ගනී
මිනිස් සිරුරේ ස්වභාවික තත්ත්වය ක්ෂාරීය වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට, අප ගන්නා ආහාර, අප ගත කරන ජීවන රටාව වැනි සාධක කිහිපයක් හේතුවෙන් ශරීරයේ pH සමතුලිතතාවය බාධා ඇති වන අතර එය ක්ෂාරීය සිට ආම්ලික තත්ත්වයට නැඹුරු වේ. නරක බැක්ටීරියා ආම්ලික පරිසරයක් තුළ වර්ධනය වීමට හේතු වන රෝග ගණනාවක් ඇති කරයි. මේ කොහෙද කෝමාරිකා යුෂ එය pH මට්ටම සමතුලිත කිරීමට පමණක් නොව ශරීරයේ ආම්ලිකතාවය ඉවත් කිරීමටද උපකාරී වේ.
ඉඟිය: හිස් බඩක් මත උදෑසන යුෂ පානය කරන්න. මෙය අවශෝෂණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
සජලනය
යුෂ විටමින්, එන්සයිම, ඛනිජ ලවණ සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය ශරීරය සජලනය කිරීමට උපකාරී වේ . මෙය, අනෙක් අතට, ශරීරයේ විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ අපිරිසිදුකම් ඉවත් කිරීම මගින්. ඊට අමතරව, යුෂ ශරීරයේ ඉන්ද්‍රිය ප්‍රතිදානය ප්‍රශස්ත කරන අතර අක්මාව සහ වකුගඩු නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක කරයි.
ඉඟිය: එම කෝමාරිකා ශාකය ජලයෙන් ඝනයි . ව්‍යායාමයකින් පසු යුෂ පානය කිරීමෙන් නැති වූ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නැවත ලබා ගත හැකි අතර ශරීරයේ ජල අවශ්‍යතාවය යම් ප්‍රමාණයකට සපුරාලීමට උපකාරී වේ.
අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය
මන්දගාමී අක්මාව මල බද්ධයට තුඩු දිය හැකි අතර එය අවසානයේ ඇතුළු ගැටළු රාශියකට හේතු විය හැක බඩ පිපීම , ගෑස්, වේදනාව සහ කට ගඳයි . කෝමාරිකා යුෂ ෆයිටෝනූට්‍රියන්ට් වලින් පොහොසත් ය සහ ශරීරයට ප්රමාණවත් සජලනය සහ පෝෂණය ලබා දෙයි. මෙය අක්මාව ප්‍රශස්ත ලෙස ක්රියා කිරීමට උපකාරී වේ.
ඉඟිය: යුෂ ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි කොටසක් විය හැකි නමුත් ඉදිරියට යාමට පෙර ඔබ වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගන්නා ලෙස උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
මලබද්ධය එපා කියන්න
වාර්තා පෙන්වා දෙන්නේ යුෂ සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය බඩවැල් මත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇන්ත්‍රැක්විනෝන් හෝ ස්වාභාවික විරේචක අඩංගු කෝමාරිකා රබර් කිරි සහිත දියර ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේ. යුෂ වල ඇති අධික ජල ප්රමාණය ඔබේ බඩවැල්වල ජල ප්රමාණය වැඩි කරන බව කියනු ලැබේ. එය සිදු වූ විට, එය ඔබේ බඩවැල් චලනය පිරිසිදු කරයි .
ඉඟිය: ඔබ පරිභෝජනය කරන රබර් කිරි ප්රමාණය ගැන නිතරම පරීක්ෂා කරන්න. එය ඕනෑවට වඩා ඔබේ රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරිය හැක. ඊට අමතරව, ඔබට ද හැකිය තේ හැදි එක් කරන්න. ඔබේ ප්‍රියතම ස්මූති හෝ බීම සඳහා යුෂ එහි ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීමට.
පෝෂණය සියලු ආකාරයෙන්
යුෂ විටමින් B, C, E, සහ ෆෝලික් අම්ලය වැනි විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවලින් පිරී ඇති අතර කැල්සියම්, තඹ, ක්‍රෝමියම්, සෝඩියම්, සෙලේනියම්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, මැන්ගනීස් සහ සින්ක් කුඩා ප්‍රමාණවලින් පිරී ඇත. විටමින් බී උපකාරී වේ මොළයේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම , විටමින් C තබා ගනී ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සහ හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අඩු කරයි, විටමින් E ශරීරය පිළිකා වලින් ආරක්ෂා කරන අතර ෆෝලික් අම්ලය හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි සහ ආඝාතය.
ඉඟිය: ඔබ යුෂ මිලදී ගැනීම අවසන් කරන්නේ නම්, එය කාබනික සහ පිරිසිදු බවට වග බලා ගන්න. ඔබට එහි ප්‍රතිලාභ උපරිම ලෙස භුක්ති විඳීමට, පිරිසිදු කෝමාරිකා යුෂ පානය කරන්න පිරවුම් ඇති මිශ්‍රණයකට වඩා.
අජීර්ණ සමනය කරයි
ඇති අය හදවතේ දැවිල්ල පුළුවන් කෝමාරිකා යුෂ වලින් ප්‍රයෝජන ගන්න එහි ක්ෂාරීය ගුණ නිසා. එය ආමාශයේ ඇති අම්ලය උදාසීන කිරීමට උපකාරී වන බව ආහාරවේදියෙකු වන Melissa Rifkin, RD, ද්වාරයකට පැවසීය. අඩංගු සංයෝග කෝමාරිකා යුෂ ඔබේ ආමාශයේ අම්ලය ස්‍රාවය වීම පාලනය කරයි . එය ආමාශයික වණ වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ඒවා විශාල වීම වළක්වා ගැනීමට ද උපකාරී වේ.
ඉඟිය: ඔබේ දෛනික ජල පරිභෝජනය අඩු නොකරන්න. කෝමාරිකා යුෂ විශිෂ්ට එකතු කිරීමකි මත නමුත් ජලය ආදේශ නොකරයි.
ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ
ඔබ අම්ල පිත්ත රෝගයෙන් පෙළෙන අයෙක් නම් සහ කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය , කෝමාරිකා යුෂ ඔබට විසඳුම විය හැකිය . ආහාර වලින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමට ශරීරයට හැකි වීම සඳහා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නිසි ලෙස ක්රියා කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. කෝමාරිකා වල සීනි සහ මේද බිඳවැටීමට සහ ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය සුමටව පවත්වාගෙන යාමට උපකාර කරන එන්සයිම වලින් සමන්විත වේ.
ඉඟිය: සමතුලිත බඩවැල් බැක්ටීරියා ඇති විය හැක සමස්ත ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම .
බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරයි
බව වාර්තා යෝජනා කරයි කෝමාරිකා වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ආමාශ ආන්ත්රයික පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර එමඟින් පරිවෘත්තීය ප්රවර්ධනය කරයි. ඉහළ පරිවෘත්තීය යනු ඔබට හැකි වනු ඇති බවයි වේගයෙන් කැලරි දහනය . එම බී විටමින් යුෂ වල පවතී /ශාක මේදය සෑදීම වළක්වන අතර ආහාර රුචිය මැඩපවත්වයි. තවද, ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ද යුෂ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ සහ පරමාදර්ශී බරක් පවත්වා ගැනීම සඳහා විෂ ද්‍රව්‍යවලින් තොර නිරෝගී ආමාශයක් අවශ්‍ය වේ. මෙන්න කෝමාරිකා යුෂ ඔබම සාදා ගන්නේ කෙසේද?
- කෝමාරිකා කොළ හතරක් පහක් හොඳින් කපා සෝදන්න
- ජෙල් නිරාවරණය වන පරිදි කොළ වල සම ඉවත් කරන්න
- මෙම මිශ්‍රණය බ්ලෙන්ඩරයක අඹරන්න
- වික්රියා සහ ශීතකරණය
ඉඟිය: ඔබ ඔබේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම්, කෝමාරිකා යුෂ සෞඛ්ය සම්පන්න තේරීමකි එය අවම කැලරි අඩංගු බැවින්.
ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි
කෝමාරිකා යුෂ හොඳයි ප්රතිඔක්සිකාරක මූලාශ්රය එය ශරීරයෙන් නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එය අක්මාව, වකුගඩු, මුත්රාශය සහ ප්ලීහාව පිරිසිදු කිරීමට ද උපකාරී වේ ඔබේ ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි . ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් යනු ඔබට රෝග සහ කාලගුණික විචලනයන්ට වඩා ඵලදායී ලෙස සටන් කළ හැකි බවයි.
ඉඟිය: දියාරු කරන්න වතුර වීදුරුවක කෝමාරිකා යුෂ තේ හැන්දක සෑම දිනකම පානය කිරීමට පෙර.
බලශක්තිය සපයයි
වර්තමාන කාලවලදී, සෑම කෙනෙකුම වෙහෙසකර ජීවන රටාවක් ගත කරන අතර එය වෙහෙසට පත් වේ. ඇතුළුව ඔබේ ආහාර වේලෙහි කෝමාරිකා යුෂ මාංශ පේශි වර්ධනයට සහ ප්‍රෝටීන් අවශ්‍යතාවය යම් ප්‍රමාණයකට සපුරාලනු ඇත. වතුර සමග තනුක යුෂ එක් වීදුරුවක් වනු ඇත ඔබේ ශක්ති මට්ටම් වැඩි කරන්න සහ ඔබව දවස පුරා ගෙන යන්න.
ඉඟිය: අපි ඔබට දෙන්නෙමු කෝමාරිකා ඇතුළත් කිරීමට ඔබට උපකාර වන වට්ටෝරු කිහිපයක් ඔබේ ආහාර වේලෙහි.
ඇලෝ වේරා-කේල් ස්මූති
ක්රමය:
- කෝමාරිකා කොළයක් කපා ජෙල් ඉවතට ගන්න
- එක් තේ හැදි භාවිතා කරන්න. සහ මෙය බ්ලෙන්ඩරයට විසි කරන්න
- තුන හතරක් ගන්න ගෝවා කොළ , ඒවා කපා ජෙල් වලට එකතු කරන්න
- ඔබ කැමති අනුකූලතාව අනුව ජලය එකතු කරන්න. හොඳින් බ්ලෙන්ඩ් කරන්න
- මේ සඳහා වියළි පලතුරු, කැඩුණු ඉඟුරු සහ ලුණු (රස අනුව) එකතු කරන්න. නැවත බ්ලෙන්ඩ් කරන්න
- වික්රියා සහ ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න යුෂ සූදානම් බොන්න.
ඇලෝ වේරා-බ්ලූබෙරි ස්මූති
ක්රමය:
- නැවුම් කෝමාරිකා ජෙල් මේස හැඳි දෙකක් ගන්න, ½ බ්ලූබෙරීස් කෝප්පයක්, 1 tablespoon චියා බීජ , ගාගත් පොල් මේස හැදි 1 ක් සහ අඹ කැබලි කිහිපයක් සහ ඒවා බ්ලෙන්ඩරයක බ්ලෙන්ඩර් කරන්න.
- ඔබ ක්‍රීම් අනුකූලතාවයක් ලබා ගන්නා තෙක් මිශ්‍ර කරන්න. වීදුරුවකට වත් කර විනෝද වන්න.
නිතර අසන ප්රශ්න
ප්‍රශ්නය - කෝමාරිකා යුෂ වල අතුරු ආබාධ මොනවාද?
පිළිතුර - වාර්තාවලට අනුව, වර්ණ ගැන්වූ සම්පූර්ණ කොළ කෝමාරිකා ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ . කෙසේ වෙතත්, decolourised පාචනය සහ කැක්කුම ඇතුළු අතුරු ආබාධ ගණනාවක් ඇති බව දන්නා කරුණකි. පර්යේෂකයන් යෝජනා කරන්නේ පිරිසිදු නොකළ කෝමාරිකා යුෂ වල ඇන්ත්‍රැක්විනෝන්, හානිකර බව දන්නා විරේචකයක් වන අතර එය කිසිසේත් වළක්වා ගත යුතු බවයි. එසේම, කෝමාරිකා යුෂ ඖෂධ කිහිපයක් සමඟ අන්තර් ක්රියා කරන බව දන්නා කරුණකි. එබැවින්, ප්රමාණය තීරණය කිරීමට පෙර, ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
